Bebizonyosodott, hogy a teljes agytérfogatunknak csak 10%-át használjuk fel. El tudod képzelni, milyen nagyszerű megtanulni, hogyan kell használni a 100%-ot?
Nehéz megválaszolni, hogy működik-e vagy sem. De arról fogunk beszélni ebben a cikkben, hogyan kapcsoljuk be az agyat, és hogyan tudjuk működésre bírni.
Általános pontok
Hogyan kell működésre bírni az agyadat? Sok tanács van ezzel kapcsolatban. Kezdve a legegyszerűbbtől, mint például a kávéivás, és a speciális pszichológiai tanfolyamokon való részvétellel kapcsolatos tanácsokkal befejezve, ahol megtanítják az agyad kitisztítására.
Hogyan lehet igazán bekapcsolni az agyat? És meg lehet-e oldani egy ilyen problémát? Minden lehetséges! Az alábbiakban az agy aktiválásának módjáról fogunk beszélni.
Kezdjük szokás szerint egy egyszerűvel. És fokozatosan lépj át a nehéz pillanatokra.
Igyál kávét
Hogyan lehet működésre bírni az agyat bármely életkorban? Kezdje a legegyszerűbbel. Igyál reggel egy csésze kávét. Csak nem a legolcsóbb, oldható, hanem jó és jó minőségű - természetes talaj.
Utalhat arra, hogy nincs pénze kávéfőző vásárlására. Vagy elmehet a boltba, és vásárolhat egy terméket a török főzéshez. Lehet, hogy nem olyan finom, mint egy kávéfőzőből, de egyértelműen több előnye van.
Válasszon olyan fajtákat, mint az Arabica és a Robusta. Ügyeljen a szemek pörkölési fokára. Olasz, maximum Turkuban való főzésre alkalmas.
És még egy fontos pont: helyesen kell főzni a kávét. Egy teáskanálnyit teszünk törökbe (50 ml-es csésze alapján). Ízlés szerint adjunk hozzá cukrot. Töltse fel hideg vízzel, tegye lassú tűzre. Amint a hab felkelt, gyorsan távolítsa el, és kapcsolja ki a tűzhelyet.
Töltsön kávét egy csészébe, tegyen habot a tetejére. Kész, élvezheti az italát. Ezzel az agyat és a szívet is bekapcsolja.
Sportolj
Látszólag primitív és banális tanács. De nem hiába ajánlják a kardió terheléseket a szív aktív munkájához és az erek jó formában tartásához. Ha aktívan mozgunk, az jó ingerül szolgál a szív számára.
A sport is segít az agy tehermentesítésében. Futás vagy más intenzív tevékenység során megengedhetjük magunknak, hogy a szellemi tevékenység kikapcsolásával minden gondolatot kidobjunk a fejünkből. Az emberek fizikailag fáradtan hagyják el az edzőtermet. De az agy olyan, mint az új. A sport az egyik válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet növelni a test energiáját és aktiválni az agyat.
Keresd a pozitívumot
Az őrült stressz korszakát éljük. Az élet ritmusa nagyon összetett, repül az idő, de egy nap alatt sokat kell csinálni. Természetesen ez a ritmus befolyásolja az agy munkáját. A sejtjei nem mindig tartanak lépést a feladataikkal.
A negativitás hatással van az idegrendszerre és az agyi tevékenységre. Ez utóbbi a megnövekedett mennyiségű rossz információ mellett lefagy és "hibernált állapotba esik". Hogyan lehet bekapcsolni az agyat, amikor egyszerűen nem hajlandó engedelmeskedni?
Találd meg a pozitív dolgokat. Lekéste a buszt munka után? Sétáljon legalább egy megállót. Nem gyakran engedjük meg magunknak, hogy munka után kimenjünk.
Kettet kapott a gyerek? Nem a legnagyobb probléma az életben. A kettős javítható, emlékezz magadra. Soha nem kaptál "hattyút"? Ezen idegeskedni kellene.
Nevess gyakrabban
Hogyan lehet növelni a test energiáját és aktiválni az agyat? Nevetés, persze. Meghosszabbítja az életet.
Amikor nevetünk, élvezzük. Felszabadul az endorfin – az öröm hormonja. Ez lehetővé teszi az agy számára, hogy aktív munkát kezdjen.
Egyél halat
Hogyan kapcsoljuk be az agyat? Adjon hozzá zsíros halat az étrendjéhez. A benne található omega-3 segít az idegi kapcsolatok kialakításában. És felelős a fiatal neuronok érettségéért.
Nem szereted a halat? Vásároljon omega-3-kiegészítőket a gyógyszertárból. Jobb, mint a semmi.
Légy a szabadban
Hogyan lehet működésre bírni az agyat bármely életkorban? Menj ki gyakrabban a természetbe. Főleg tavasszal és nyáron. Elmélkedésa szépséggel telített tájak varázslatként hat az emberre. És ha ilyenkor fizikai gyakorlatokat is végez, az eredmény lenyűgöző lesz.
Mellesleg, ez a tipp a Forbes magazin egyik számában szerepel.
A kis dolgokra összpontosítva
Hogyan aktiváljuk az agyat? Koncentrálj a látszólag lényegtelenre.
Kísérletet végeztek. Az embereknek jellemezniük kellett egy közönséges tollat. Valaki észrevett egy vékony rudat, valaki azt mondta, hogy kényelmes volt tartani. A kísérlet szervezői azonban csak mosolyogva kérték, nézzenek mélyebbre. Itt kezdődött a legérdekesebb. Az alanyok elkezdtek arra figyelni, amit korábban nem vettek észre. Például megjegyezték, hogy a fogantyú egyáltalán nem hajlik, és a műanyag, amelyből áll, durva. De a rúd méltóságát nem hagyták figyelmen kívül. Puha, nem karcolja meg a papírt és nem hagy nyomot.
Testtartás és keringés
Saját testtartásod segítségével aktiválhatod az agy munkáját. A tudósok olyan tanulmányokat végeztek, amelyek megerősítik, hogy könnyebb gondolkodni, ha egyenes háttal ül, felnéz vagy maga előtt néz.
A terjesztést illetően az alábbi ajánlások a következők:
- Ügyeljen arra, hogy helyreállítsa a vérkeringést.
- Sokáig kell ülnie? Óránként egyszer szánjon két percet gyaloglásra, és nyújtsa ki az izmait.
Gondolkodóképzés
Van egy Katz nevű professzor. Azt állítja, hogy az elemzésa környező világ a kíváncsisággal párosulva csodákat művel. Az agy alvó részeit aktiválja. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megválaszolja azt a kérdést, hogyan kell működésre bírni az agyat. És mellesleg a memória fejlesztésére.
Az a tény, hogy a szürkeállomány hajlamos a kíváncsiságra. Ha pedig rutinszerűen úgy töltjük napjainkat, hogy nem veszünk észre semmi újat, az „elalszik” az agyat. Szóval ne félj érdeklődni a világ iránt. Kérdezd meg a „miért” kérdést, és keresd a válaszokat.
Gyakorolja gondolkodását új tapasztalatok megszerzésével. Még egy egyszerű séta is egy ismeretlen útvonalon agytorna. Az utazásról, az olvasásról és a művészetről nem is beszélve.
Memóriafejlesztés
Hogyan pumpáljuk az agyat és aktiváljuk a munkáját? Ne hidd el, de a múlt segítségével. Az a tény, hogy a szürkeállomány az emlékek tárháza. És néha elő kell vennie egy régi iskolai albumot, meg kell néznie a fényképeket. Emlékeztet majd a szép időkre. Az agy információkeresésre van aktiválva, és „felébred”.
Kakaószünet
Ahhoz, hogy az agy működjön, egyáltalán nem szükséges megszakítani a kakaóivást. Elegendő óránként tíz perc szünetet tartani. Ez lehetővé teszi az agy számára, hogy ellazuljon, rendet rakjon a gondolataiban, és újra aktívvá váljon.
Találós kérdések megfejtése
Valaki szereti a sudokut, valaki megőrül a keresztrejtvényekért. És rátérünk a logikai rejtvényekre. Ez az egyik legrövidebb és legélvezetesebb módja az agy aktiválásának. Amikor a megoldással van elfoglalva, a szürkeállomány aktívan kezd működni.
Mozart minketsegítség
Hogyan lehet pumpálni az agyat és aktiválni a vitalitást, ha minden rosszul megy? Hagyja el a foglalkozását, és kapcsolja be Mozartot.
Patkányokon tesztelve. Az állatot labirintusketrecbe helyezték, és bekapcsolták Mozart zenei kompozícióit. Több meghallgatás után a patkány gyorsabban talált kiutat a labirintusból, mint más zeneszerzők meghallgatása után. Mozart zenéje stimulálja azokat a sejteket, amelyek jeleket küldenek az agynak. Ülj be az autóba és otthon egy CD-t a nagyszerű zeneszerző műveivel.
Készségek fejlesztése
Tudunk olvasni, írni, varrni és sok más hasznos készségünk van. Ismerősek, és a műveleteket a mechanikusra csiszolták.
Miért nem próbálja ki a dolgok más módjait? Például gyorsabban tanulni olvasni? Vagy a szokásos "előre tű" varrás helyett próbáljon ki egy másikat? És ahelyett, hogy egy bizonyos számú alkalommal elolvasott könyvet vesz a kezébe, figyeljen egy új műre?
Minél magasabb a teljesítményünk, annál jobban működik az agyunk.
Alkohol nincs
Azok számára, akik szeretnek egy pohár bort inni a vacsora mellé, értesítjük: a túlzott ivás károsítja az agyat. És megakadályozza az új cellák létrehozását.
Ha hozzászokott a napi alkoholfogyasztáshoz, akár minimális mennyiségben is, javasoljuk, hogy hagyja abba.
Emlékszel gyermekkorára?
Játékokról van szó. Persze ma már rengeteg olyan konzol és számítógépes játék van, ami gyerekkorunkban szóba sem jöhetett. Ennek ellenére például a kártyajáték nem segítcsak pihenjen, de javítja az agyműködést is.
Blog
Ossza meg gondolatait. Például indíts egy személyes blogot, és írj oda történeteket a saját gyerekkorodból. Ez az ártatlan hobbi nagyon jó hatással van az agy működésére. Ahogy újraolvasod, amit írtál, kiemelheted azt, ami nem tetszik. És találjon módot a javítására. Azok a barátok pedig, akik elolvassák a történeteidet, segítenek rávilágítani a helyesírási és a stílushibákra.
A munkahely legyen kényelmes
Ha rendetlenség van körülöttünk, az lenyomja az agyat. Hallgass magadra: nincs kedved dolgozni? És forognak az agyak, utálatosan csikorognak? Talán az a tény, hogy sok felesleges szemét van az asztalon.
Rendezd úgy a munkahelyedet, hogy kényelmes legyen itt lenni. Ez elősegíti az agy aktívabb működését.
Időkeret
Furcsa módon agyunk sokkal jobban működik, ha van egy világosan meghatározott időkeret.
Újra kell végeznie a házimunkát? Készítsen róluk listát, és írja be az időpontot minden eset mellé. Ez a feladat elvégzésére szánt idő. Ezt nem szabad túllépni.
Kezdje legalább három dologgal. Fokozatosan bővítse a listát.
Aludj eleget
Az alváshiány következtében az agy működése elhalványul. Keress időt a megfelelő pihenésre. Tanítsd meg magad, hogy egyszerre feküdj le és kelj fel.
Egy kis tipp: lefekvés előtt ne ülj a számítógépedhez vagy okostelefonodhoz. Legalább pár órával azelőtt, hogy kialszik a lámpa, erőltesse magát, hogy kikapcsolja a számítógépet, éstedd el a telefonod.
Fejlessze képzeletét
Így volt: bementünk a boltba élelmiszerért, de nem készítettek listát? A memóriájukra hagyatkoztak, nem kell semmit sem vásárolnia. Ennek eredményeként a felét elfelejtették, helyette a felesleges termékeket gyűjtötték össze.
Fejlessze agyát a képzelet segítségével. Találjon ki asszociációkat egy adott termékhez. Kell kenyér? Képzeld el, hogy az utcán sétálsz, és kenyerek nőnek a fákon. Gombócra gyűltek össze? Képzeld el, hogy a lábad alatt egy szőnyeg van belőlük. Ne feledje, mit kell gyorsan vásárolnia, és a vásárlás szórakoztatóbb lesz.
Hogyan lehet aktiválni a jobb agyféltekét?
Tulajdonképpen a bal old alt használjuk, mint szabály. De akiknek sikerült kifejleszteni a jobb agyféltekét, azok nagyon sikeres emberek. Ezek leggyakrabban prominens üzletemberek.
Kezdje kicsiben. Le kell írni valamit? Használjon többszínű tollat. A színek játéka lehetővé teszi, hogy gyorsabban emlékezzen az információkra.
És még egy pont: a jobb agyfélteke fejlesztéséhez használhatja a színsémát. Mutassa be a cselekvéseket. Egy kérdés, hogy hogyan illusztráljuk ezt vagy azt a cselekvést, aktiválja a jobb agyféltekét.
Kineziológia ajánlja
Mi ez? Az emberi mozgások mechanikájának tudománya és segítségével a szellemi képességek fejlesztése. Ennek alapján az elme fejlesztését szolgáló gyakorlatok egész sorát dolgozták ki.
Íme 9 kineziológiai gyakorlat, amelyek aktiválják az agyat:
- "Horgok". hatékony, amikormeg kell nyugtatnia az idegrendszert és összpontosítania kell. Leülünk egy székre, keresztbe tesszük a lábunkat. Helyezze a bal láb bokáját a jobb láb bokájára. Keresztbe tesszük a karjainkat úgy, hogy a bal kéz csuklója ráfeküdjön a jobb csuklójára. Ujjak - "a kastélyban". A jobb kéz hüvelykujja a bal hüvelykujja előtt van. Ezután megcsavarjuk a kezünket úgy, hogy a hüvelykujj felfelé nézzen. A tekintet felfelé irányul, a nyelv a szájpadlásra van nyomva. A hát egyenes. Egy-öt percig ülünk ebben a helyzetben. Az ásítás vágya után a gyakorlat befejeződik.
- "Rajz". Fogunk egy fehér papírlapot és két fényes filctollat. Minden kézhez egy. Ezzel egy időben elkezdünk tükörvonalakat rajzolni, betűket vagy számokat írni.
- "Hol van a kifolyó?" A gyakorlat nagyon érdekes. Felajánljuk, hogy a jobb kéz ujjával érintsük meg az orrot, miközben a bal kezünkkel tartsuk a jobb fület. Engedje el az orrot és a fület, tapsoljon kezet, cseréljen gazdát.
- "Swing". Emelje fel a lábfejet és fordítsa befelé. Nyolcszor lendítjük előre-hátra. Lábcsere.
- "Láthatatlan labda". Állunk, ülünk vagy hazudunk – ez nem számít. A lábak párhuzamosak egymással, nem lehet őket keresztbe tenni. A nyelv hegyét a fogak közé szorítjuk, a tekintetet leengedjük. Az ujjbegyek érintik egymást, a kezek a mellkas szintjén vannak. Addig lefagyunk ebben a helyzetben, amíg meg nem jelenik az ásítás szükségessége.
- "Homlok és a fej hátsó része". Akkor használják, ha egy személy valamilyen probléma miatt aggódik. Egy tenyeret helyezünk a homlokra, a másodikat a fej hátsó részére. Koncentrálunka problémáról, és többször hangosan mondja ki. Nincs mód a hangosításra? Aztán mentálisan beszélünk. Vegyél egy mély levegőt, majd lélegezz ki. Miután ásítani akar, feltételezheti, hogy az agy megszabadult a problémától.
- "Energianövelés". Nagyon megfelelő gyakorlat azoknak, akik sokáig ülnek a számítógép előtt. Végrehajtásakor a nyak izmai ellazulnak, a vér oxigénszintje emelkedik. Karjainkat keresztbe tesszük az asztalra. Az állát a mellkashoz nyomjuk. Vegyünk egy levegőt, hátrahajtjuk a fejünket, behajlítjuk a hátunkat és hagyjuk, hogy a mellkas kinyíljon (képletesen). Kilégzéskor hajtsa le ismét a fejét, és nyomja az állát a mellkasához.
- "Agystimulátor". Ez egy kis gyakorlatsor. Három van belőlük, és mindegyiket 30 másodpercig kell végrehajtani. A gyakorlatokat mindkét kézzel végezzük. Egy gyakorlatra 30 másodperc, az összes gyakorlatra egy perc áll rendelkezésre. Tehát kezdjük azzal, hogy a jobb kéz mutatóujjával masszírozzuk a nasolabialis régiót. Ez a nasolabialis redő közepe (a felső ajak felett). A középső ujjal pedig masszírozd át az alsó ajak alatti területet, annak közepét. A második tenyér ekkor a hason van. A tekintet fel-alá, majd balra-jobbra vándorol. Harminc másodperc múlva cseréljen gazdát. A második gyakorlat ebből a komplexből a következő: helyezzük a mutató- és a középső ujjat az alsó ajak alá, enyhén megnyomva. Ugyanakkor a második kéz ujjaival masszírozzuk a farkcsont területét. És végül a harmadik gyakorlat: az egyik tenyér a hason fekszik, a másodikkal a farkcsont területét masszírozzuk. Ne felejtsen el gazdát váltani harminc másodperc után.
- "Elefánt". A bal fület a bal vállhoz nyomjuk. Felemeljük a jobb kezünket, és elkezdünk vele egy vízszintes nyolcast "rajzolni" a levegőben. Szemünkkel követjük az ujjak mozgását. Mindkét oldalon öt nyolcas.
Következtetés
A cikk célja, hogy elmesélje az olvasóknak, hogyan teheti aktívvá az agyat. Nem csak erről beszéltünk, hanem arról is, hogyan lehet aktiválni az új agysejtek létrehozását.
A cikkben szereplő gyakorlatokat fejlesztőik tesztelték, és nem csak. És az egyszerű és mindenki számára jól ismert tanácsok kiállták az idő próbáját.
Egy utolsó dolog: nem hagyhatod magad "hibernálni". Amikor az ember a gépen él, az "otthon-munka-otthon" elv szerint az agy elkezd kikapcsolni. Új pozitív benyomásokra van szüksége. Akkor a féltekénk "teljesen" és elég sokáig fog működni.
