A szomorúság Az érzelmek pszichológiája

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

A szomorúság pszichénk állapota, amely a veszteség, a gyász és a szomorúság élményeként nyilvánul meg. Leggyakrabban negatív konnotációval bír, és a megszokott élettől és a külső környezettől való elszakadás jellemzi. A szomorúság pozitív elfogultsággal is megtörténik, például amikor az ember gyermek- vagy serdülőkorának kellemes pillanataira emlékezve azt gondolja, hogy ezek az idők soha többé nem fordulnak elő. Mindenkinek át kell élnie legalább egyszer az ilyen érzelmeket az életében.

Egy személy szomorú állapotban van: hogyan lehet megállapítani?

Nem nehéz eldönteni, hogy egy személy szomorú-e. Eltávolodik, visszahúzódik, visszahúzódik önmagába és gondolataiba, szomorúság a szemében. Ilyen pillanatokban nehezen tud aktívnak lenni, és nincs kedve bármit is csinálni. Nincs vágy az emberekkel való kommunikációra. Békét és magányt akarok. Ilyenkor az élet lelassulni látszik.

Gyakran mások próbálnak segíteni szomszédjukon, kirángatni őt a szomorúság ördögi köréből. Szükséges? Leggyakrabban az embernek csak meg kell betegednie, meg kell engednie magának, hogy egyedül legyen, ha akar, sírjon és dobja ki az érzéseit. Ha nem akarja megosztani az övéttapasztalatait, állapotát, jobb nem kikényszeríteni, hanem támogatást adni, amikor kéri.

A feltétel oka

Az ember bizonyos okok miatt lehet szomorú: elválás egy szeretetttől, beteljesületlen tervek és álmok, apró kudarcok sorozata. Sok minden felboríthatja megszokott életét. De mindez annak a következménye, hogy az élet nem úgy megy, ahogy szeretnénk. Ezek olyan tünetek, amelyeken változtatni kell. Azokon, akik elvesztették a reményt, a szomorúság nagyon erősen úrrá lesz. A jövőbe vetett hit visszaszerzéséhez időnként több nehézséget is le kell küzdeni, különösen a belső változásokkal kapcsolatosakat. Az önmagadban és az életedben bekövetkező változások ritkán jönnek be könnyen és természetesen.

A gyász egy jelentős mérföldkő az életben, amelynek leküzdése óriási eredménynek számít. Az ilyen állapot előfordulásának komoly oka lehet egy kedves ember halála. Ilyen helyzetben csak az idő segíthet. Nem érdemes megpróbálni a veszteség túlélőjét visszaterelni a mindennapokba. Idővel a fájdalom enyhül, és belemerül a hétköznapi élet ritmusába.

A szomorúság elmúlt – a következmények megmaradnak

Mi történik testünkben, amikor szomorúak vagyunk? A vérmérséklettől és a szomorúság okától függően az ember többé-kevésbé nyugodtan aggódhat, vagy hisztériába vagy kábulatba eshet. De mindenesetre ebben az állapotban leggyakrabban a nyomás emelkedik, a szívverés felgyorsul, ami szívrohamhoz vezethet. Egy szeretett személy elvesztése utána szívroham kockázata 21%-kal magasabb, mint normál állapotban. A mellékvesék több kortizolt (stressz hormont) termelnek, ami tele van álmatlansággal és gyomorbetegségekkel. Az immunrendszer erősen legyengül, megnő a hidegérzékenység. Az agy keményebben kezd dolgozni, mert a szomorúság alatt az ember sokat gondolkodik, elemez, emlékszik, szenved és keresi az okokat.

Amikor a szomorúság elmúlik, különösen, ha nem csak egy őszi blues volt, hanem valami komoly, a következmények hosszú ideig megnyilvánulhatnak a szervezetben. Szív- és gyomorproblémák léphetnek fel.

Mit tegyünk a depresszió ellen?

A szomorúság és a szomorúság állapota depresszióvá fejlődhet, ha egy személy nem tesz kísérletet arra, hogy megbirkózzon érzelmeivel. Csak szakképzett szakember tudja eldönteni, hogy szomorúságról vagy depresszióról van-e szó. De vannak olyan tünetek, amelyek arra utalnak, hogy egy személy depressziós állapotba került:

• apátia, érdeklődés hiánya az élet és bármilyen tevékenység iránt;
• üresnek érzem magam;
• túlzott vagy étvágytalanság;
• értéktelennek érzi magát;
• álmatlanság vagy álmosság és hipersomnia - megnövekedett alvással töltött órák száma;
• öngyilkossági gondolatok;
• koncentrációs képtelenség;
• problémamegoldás elkerülése;
• folyamatos fáradtságérzés alvás és pihenés után is;
• hiányzik a motiváció valamire.

Ha egy személy a felsorolt jelek közül legalább öttel rendelkezik, akkor őpszichoterapeutához kell fordulnia.

Hogyan lehet megszabadulni, és hogy szabad-e?

Az, hogy megéri-e megpróbálni kirángatni magát a szomorúság kötelékeiből, vagy mindent úgy hagyni, ahogy van, hogy magától elmúljon, attól függ, hogy milyen szomorúság kerített hatalmába, és milyen komoly okai vannak. Ha ez egy szeretett személy elvesztésének élménye, akkor csak az idő tudja visszaállítani az embert a normális életbe. Felajánlhatja a segítségét, de nem erőlteti. Az embernek ezt meg kell tapasztalnia, és meg kell értenie, hogy az élet magától megy tovább.

Ha nem szerettei halálával kapcsolatos életproblémák adódtak (munkaproblémák, tervek felborulása, csalás és árulás), akkor egy időre visszahúzódhat önmagába. Egy írástechnika segíthet: vegyél papírt, és írd le az összes gondolatot, ami a fejedben forog. Az érzelmeket nem magadban kell tartani, hanem kivezető utat kell adni nekik.

Nos, ha ez az időjárás hatása, akkor egy kis takaróba burkolózhat, főzhet finom teát vagy kakaót, és nézheti az esőt az ablakon kívül, vagy olvashat egy érdekes könyvet vagy nézhet filmet.

Mik a következő lépések?

A szomorúság nem ok arra, hogy feladd magad. Időnként mindannyiunknak vannak gondjai: elválunk az emberektől, valami elromlik, nem jó az idő. Bár adhatsz magadnak egy kis időt a szomorúságra, időben meg kell állnod, elemezni kell az okokat, le kell vonnod magad, és tovább kell lépned a boldog élet felé vezető úton. Senki sem felelős a boldogságunkért, csak mi magunk. Ezért eljön az idő, amikor össze kell szednie magát, és ha szükséges, fordulnia kellpszichoterapeuta.

A szomorúság megtanít arra, hogy életünk kellemes események sorozata és nem annyira, hogy a nehézségeket le kell győznünk, hogy megerősödhessünk önmagunk és szeretteink számára, hogy bármelyik pillanatban el tudjuk őket látni. a szükséges támogatást.