Hogy ne vegyen mindent a szívére? Pszichológus tanácsa

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Az emberi élet tele van stresszel. Ezek olyan természetes folyamatok, amelyek meghatározzák az élet ritmusát, a társadalom és a technológia állandó fejlődését, az emberekkel való kapcsolatokat ebben az életben. A pszichológusok gyakran viccelődnek: "Ha nincs problémája, ellenőrizze, hogy van-e pulzusa."

Természetesen a személynek szánt idő alatt alkalmazkodni kényszerül. Egyesek számára ez könnyebb, de egyesek számára a nehézségek túlzott teherré válhatnak. Valaki könnyen taszíthatja az elkövetőt, valaki pedig sokáig a fejében görgeti a hallottakat, ideges lesz, és saját élményei holt zugaiba hajtja magát. Ismerős? Akkor meg kell tanulnod, hogyan ne vegyél mindent a szívedre, és végül tanulj meg boldogan élni.

Pszichológusok az érzékeny emberekről

Azokat az embereket, akik mindent a szívükre vesznek, érzelmileg labilisnak tartják a pszichológiában. Ez azt jelenti, hogy meglehetősen gyors hangulatváltozás jellemzi őket,Az érzelmi állapotok az öröm legmagasabb fokától a mély kétségbeesésig akár egy napon belül is változhatnak. Érzékenyebbek az ingerekre – mind fizikai, mind pszichológiailag. A belső világ nagyon gazdag, a fantázia és a képzelet fejlett.

A mindennapi életben gyakran jó lelkű emberekről van szó, akik mindig válaszolnak a segítségkérésre, akár saját érdekeik rovására is. Ez annak köszönhető, hogy mások jóváhagyása nagyon fontos számukra. Ugyanez a jellemvonás gyakran tréfálja meg az érzékeny embereket, mert az életben nem mindig vannak olyanok, akik jó szándékkal jöttek, és jót fizetnek jóval.

A kiszolgáltatott emberek jobban kötődnek másokhoz, ezért a kapcsolatok felbomlását különösen keserűen és sokáig élik meg.

Az élet változásai iránti fokozott érzékenység oka a temperamentum típusa lehet. Gyakrabban ezek a melankolikusok, akik nagyon élénken reagálnak minden külső ingerre. Sokan közülük kreatív egyéniségek.

Egy ilyen érzelmi alkat az öröklődésből ered, és a nevelés és életkörülmények végeredménye. Ez azt jelenti, hogy még mindig lehet ellenállóbbnak lenni az élet nehézségeivel szemben, ha tudnád, hogyan kell. Megtanulhatod abbahagyni, hogy mindent a szívedre vegyél, ha magadon dolgozol.

Érzelemkezelés: hogyan működik?

Talán mindenki ismeri azt a kijelentést, hogy minden betegség az idegekből származik. Bármilyen érzelmi állapot bizonyos módon befolyásolja az ember fizikai jólétét. És hogy nepszichoszomatikus betegségek jelentek meg (a test betegségei, amelyeket egy személy pszichológiai állapota provokál), meg kell tanulnia kezelni érzéseit és érzelmeit. Hogy ne vegyen mindent a szívére?

Az ember nem csak a test mozdulatait tudja irányítani, hanem a gondolatmenetét is. Ezért a hullámzó negatív tapasztalatok eltávolításának legegyszerűbb módja az lehet, ha megválaszoljuk azt a kérdést, hogy ez fontos lesz-e egy év múlva. És 5 év után? Így az ember kitalálhatja, mekkora probléma ez számára.

Hogyan lehet megszabadulni a negatív élményektől?

Ha a mindennapi stressz már az élet részévé vált, és reggel felébredve az ember lelkileg felkészül a legrosszabbra, akkor komolyan el kell gondolkodnia az auto-edzésen. Ez ugyanaz az önhipnózis, önhangolás módja, csak a legjobbnak. Az "én vagyok a legbájosabb és legvonzóbb" elv szerint. Csak ebben az esetben kell kiválasztania a saját lehetőséget - "minden rendben van", "nyugodt vagyok", "mindig van kiút". Valójában minden helyzetből van kiút. Csak az a baj, hogy nem mindig illik teljesen az emberhez.

Az érzelmek irányításának és kontrollálásának másik módja a relaxáció. Megmutatja, hogyan ne vedd a szívedre a problémákat, és hogyan maradj jó hangulatban. Itt mindenki kiválaszthatja a számára legkellemesebb módját - meditációt, nyugtató zene vagy hangok hallgatását, légzőgyakorlatokat vagy jógát. Vagy mind együtt. A lényeg a rendszeresség. Az automatikus edzés és a relaxáció kiváló alternatívákorvosi beavatkozás, mert segítenek megbirkózni a probléma forrásával - a negatív gondolkodással, és nem csak a stresszre adott élettani reakciókat "csillapítják", ahogy a nyugtatók teszik.

Hogyan reagáljunk megfelelően mások szavaira?

Szóval, hogyan ne vegyük a szívükre a szavakat? Először is meg kell tanulnod néhány fontos pontot, amelyek a párbeszéd mindkét oldalára vonatkoznak.

1. A pszichológusok által adott paradox tanácsok egyike a következő: "Megsértődött? Szóval ne sértődj meg!" Ez nem egy meghátrált válasz, mint például "erkély esik a sértettre" vagy "mindent könnyebben kell venni". Van itt egy másik jelentés is. Az a tény, hogy a maró megjegyzések, az indokolatlan kritika az elkövető személyiségjegyeinek megnyilvánulása. Lehet, hogy rosszul nevelték, rossz kedve van, vagy megpróbálja másra hárítani a felelősséget a kudarcaiért. Ez semmilyen módon nem érinti a sértett személyiségét. Ezért nem szabad felvállalnia ezt a negativitást. Együttérzését kell tanúsítania ezzel a személlyel, és nem kell haragot tartania rá.
2. Érdemes megkülönböztetni azt is, hogy a beszélgetőpartner egyes szavai milyen célból hangzottak el. Például, ha mások szarkasztikus viccei megjelentek egy személy sikeres vásárlásról szóló történetére válaszul, gondolja át, hogy ez a hétköznapi irigység megnyilvánulása-e. Ezen biztosan nem szabad megsértődnie.
3. Egy érzékeny ember számára fontos, hogy hogyan néz ki mások szemében. Tehát ha megpróbálják megbántaninyilvánosan emlékeztetnie kell magát arra, hogy ebben a helyzetben nem ő tűnik veszteségesnek és hülyébbnek, hanem csak az elkövető. A durvaságra nem érdemes durvasággal válaszolni, de hallgatni sem ajánlatos. Nyugodtan és méltósággal tudomásul kell venni az ellenfél megjegyzésének helytelenségét, és nem ilyen módon és légkörben folytatni a beszélgetést.
4. Nem kell minden ember jóváhagyására várni. Főleg az ismeretlen. Annak az embernek, aki megtanulja, hogyan ne vegyen mindent személyesen, mindenekelőtt a saját önbecsülésére kell törődnie. A magabiztos ember képes önállóan értékelni sikereit, tudja magát bátorítani, kritizálni. Ehhez nincs szüksége külső véleményre. Még a kívülálló dicséretét is meg kell próbálni a lehető leggyorsabban elfelejteni, hogy a jövőben ne az ilyen jóváhagyás vezérelje tetteit. Az önfejlesztés az önfenntartáshoz vezető út.

Új módon élni: hasznos attitűdök

A tippek listájában, hogy ne vegyen mindent személyesen, legyen bizonyos attitűdök vagy szokások a stresszes helyzetekben való cselekvés és gondolkodás terén:

• Viccek használata. A fejlett humorérzék gyakran lehetővé teszi, hogy egy kibontakozó konfliktust viccbe fordítsanak. És az a személy, aki képes nevetni önmagán, eltántorítja a vágyat, hogy ezt tegye másokkal.
• Az építő és a nem építő kritika megkülönböztetésének képessége. A másodikról már fentebb volt szó, az elsőt pedig a saját növekedési és fejlődési céljainak lehetőségének kell felfogni.
• Előttetanuljon meg semmit sem a szívére venni, az embernek elemeznie kell saját viselkedési mintáit. Előfordul, hogy a megsértődés egy módja annak, hogy felhívja magára a figyelmet, bűntudatot kelt a másikban, manipulációt. Ilyenkor érdemes megszabadulni a kiváltó októl - a kisebbrendűségi érzéstől, ami ellenérzést vált ki.
• Keressen kiutat magának (egy helyet, egy kedvenc tevékenységet), amely segít megbirkózni a negatív tapasztalatokkal.

És végül

Minden ember egyedi. Ezt az egyediséget pedig nem szabad az általánosan elfogadott keretek közé illeszteni. Sokkal fontosabb, hogy megtanuld használni az erősségeidet, és dolgozz a hiányosságokon.

Ha valaki érzékeny, az nem jelenti azt, hogy pragmatikusabbá kell válnia. Ezt a tulajdonságát ott kell használnia, ahol mások nem, például kreativitásban. És dolgozzon a magabiztosságon és azon a képességen, hogy ki tudjon állni önmagáért. Ebben az esetben az ember képes lesz megtalálni a régóta várt harmóniát önmagával.