A Gest alt terápia napjainkban a pszichológia egyik legnépszerűbb területe. A "gest alt" fogalma a legtöbb ember számára ismerős, mint az a képesség, hogy önállóan befejezze a "felfüggesztett", befejezetlen helyzeteket, például elengedje a haragot vagy megszabaduljon a szerelmi függőségtől. De a Gest alt-terápia egy terjedelmesebb irány, és minden olyan embernek meg kell tanulnia, aki nem közömbös élete minősége iránt.
A pszichológia ezen irányának teljes körű értékeléséhez érdemes tudni, hogyan keletkezett, ki volt a létrehozója, Fritz Perls, a Gest alt-ima, és hogyan hasznos a Gest alt-terápia a mindennapi életben minden ember számára.
Az irány előzményei
A Gest alt terápia a múlt század közepén alakult ki, a pszichoanalízis egyfajta alternatívája lett. Ez utóbbi főleg a tudattalan pszichológiai folyamatokkal, a múlt jelenre gyakorolt hatásával foglalkozik. A Gest alt ezzel szemben azt sugallja, hogy az ember vállaljon felelősséget minden átélt érzésért, felszínesebb, tudatosabb szintre emelve azokat.
Leegyszerűsített értelemben ez az irány az önfejlesztés egyik módjaként fogható fel,személyes növekedés. Ennek ellenére a Gest alt-terápia továbbra is a pszichológiai problémák kezelésének egyik módja.
A pszichológus vagy pszichoterapeuta segít az embernek felvenni a kapcsolatot önmagával, jobban megérteni vágyainak és cselekedeteinek indítékait. Így az ember lehetőséget kap élete minőségének befolyásolására, hangulatának javítására, más emberekkel való kapcsolattartásra. A Perls által megfogalmazott úgynevezett Gest alt-ima óriási jelentőséggel bír az ember életének önigazgatásában.
Gest altpszichológia és Gest altterápia
A pszichológia és az önfejlesztés iránt érdeklődő emberek gyakran felteszik a kérdést: "A Gest alt-pszichológia és a Gest alt-terápia szinonimák?".
A válasz erre a kérdésre nem. Perls, a Gest alt-terápia megalapítója gyakran bevallotta, hogy nagyon felületesen ismerte a Gest alt-pszichológiát, és tanítása a pszichoanalízis, a pszichodráma és a bioenergetika egyfajta szimbiózisa. A „gest alt” szót azért használták, hogy a név hangosságát és szilárdságát adják.
Fritz Perls
Frederick (Fritz) Perls egy híres németországi pszichiáter, aki publikált egy munkát az emberi személyiség növekedéséről, amely később a Gest alt-terápia alapja lett. Később megalapította a Gest alt Intézetet New Yorkban.
A könyv az alapja lett saját pszichoterápiás megközelítésének, amely az élete irányításának és belső potenciáljának felszabadításának módja. A Gest altizmus megalapítása után élete hátralévő részét annak fejlesztésének, különösen az imádságnak szentelte. Az eredetiben a Gest altist a múlt század 60-as éveiben látott fényt. Néhány műve posztumusz jelent meg.
Ima
Frederick Perls gest altista imája rendkívül népszerű. Érdeme az egyszerűségében és egyben az ember pszichológiai állapotára gyakorolt mélyreható hatásában rejlik. A pszichológusok az egyik fő személyes problémának nevezik, amely haragot, veszekedést és veszekedést összeolvad. Vagyis ha a másik embert önmagad részeként érzékeli, aki érdekli a saját kényelmét, lehetetlen elkerülni a követeléseket és a rossz érzelmeket.
A Gest altista imája segít figurális határvonalat húzni önmaga és a társadalom között, felismerni mindenkinek jogát ahhoz, hogy saját életét élje, saját érdekeit kövesse, és minden nyomás nélkül megalapozott döntést hozzon. Ugyanakkor Perls ragaszkodik ahhoz, hogy egy ilyen szétválasztás lehetővé teszi, hogy maga a személy a saját határain belül cselekedjen, anélkül, hogy számítana valaki más részvételére, segítségére, jóváhagyására.
A kölcsönös követelések és az ésszerűtlen elvárások hiánya nemcsak a személyes erkölcsi szabadság, a függetlenség és a belső erő érzését kelti az emberben, hanem lehetővé teszi egy olyan jelenség értékelését is, mint a kölcsönösség. A Gest altista imája a kötelező és elvártból csodálatos és csodálatos érzéssé változtatja, amelyet érdemes ápolni és ápolni.
Mikor érdemes imádkozni?
A Gest altizmus előnye, hogy bármilyen körülmények között használható. Ha a Perl vonalait az élet szabályává tesszük, jelentős eredményeket érhetünk elbelső növekedés és érzelmi érés. Hiszen a személyiség autonómiájának és a másik függetlenségének megértése az ember lelki érettségének egyik legfontosabb mutatója.
De Frigyes Gest altista imája helyzetre is alkalmazható. Például egy másik személy elleni erős veszekedés vagy harag idején. Amikor úgy tűnik, hogy valaki nem igazolta a hozzá fűzött reményeket, ezek a sorok lehetővé teszik, hogy megnyugodjon és visszatérjen a jó hangulat.
A vonalak ellenkező irányban is működnek. Talizmánnak nevezhetők mindenféle manipuláció ellen. Amikor a másik olyan követeléseket támaszt, amelyekre nincs jogalapja, kímélje meg magát a szégyenérzettől, és nyugodtan tagadja meg mások utasításainak követését.
Hogyan mondjunk el egy imát?
Nincs utalás arra, hogy pontosan hogyan kell olvasni a Gest alt imát. Érzelmileg nehéz helyzetben többször hangosan vagy magadban megismételheted, elmondhatod reggel vagy lefekvés előtt, kinyomtathatod és az asztalod fölé akaszthatod.
De fontos megérteni, hogy a húroknak nincs mágikus vagy mágikus hatása. Miután egyszer belemélyedt a szavakba, és elfogadta a jelentésüket, az ember elkezdi használni az imát a másokkal való interakció elveként. Így produktív és sikeres interperszonális kapcsolatok kezdenek kiépülni.
