Az alvás az emberi élet fontos része. Az ember élete felét alszik, és nagy örömet szerez benne. Szinte minden ember életében legalább egyszer kimondta a következő mondatot: "Imádok aludni!" És szinte mindenki találkozott valamikor olyan kellemetlen jelenséggel, mint az álmatlanság.
Morpheus édes hálóiban
Milyen jó a kiságyban aludni és fényűzni! Ébredj jól, ébernek és jó hangulatban.
A jó alvás a nagy teljesítmény és a kiváló közérzet kulcsa.
Az alvás időtartamához és jellemzőihez számos tényező kapcsolódik:
- Pihenés a testnek. A testet és a belső rendszert, például egy számítógépet vagy egy okostelefont, újra kell indítani. Pihenés közben az emberi test ellazítja az izmokat, feltöltődik életerővel. A test funkciói gazdaságos üzemmódba kapcsolnak, energiát takarítanak meg a következő napra. A pihenés lehetővé teszi a szervezet regenerálódását és növeli a koncentrációt. Az agyunk is pihen, hogy reggel újra bekapcsolhassuk az összes "mentális" kart. Az idegrendszer megnyugszik.
- Javítja a hangulatot.
- Elősegíti az immunrendszer zavartalan működését.
- Javítja a hormonális egyensúlyt.
- Felelős a szépségért és az egészségért.
Ha valaki eleget aludt, egészségesen és gyönyörűen néz ki: a bőr kisimult, a szeme ragyog, az egészségi állapota kiváló. Nem csoda, hogy az "Imádok aludni!" mindannyiunk számára ismerős. Az alvás egészség és öröm.
Amikor a bárányok nem segítenek…
Az álmatlanság az emberi egészség ellensége. Az alváshiány az élet minden területére hatással van. Ha valakinek ilyen vagy olyan okból megzavart az alvása, kellemetlen következmények várnak rá:
- idegesség;
- rossz hangulat;
- lomhaság;
- táskák a szem alatt;
- fáradtság;
- migrén;
- korai bőröregedés;
- életakarat elvesztése;
- gyengült immunitás.
Imádok aludni
Több biztos módszer létezik az álmatlanság megszabadulására. E szabályok betartásával mindenki képes lesz legyőzni az "extra lendületet" és javítani az alvás minőségén.
- Kiszellőztesse ki a szobát röviddel lefekvés előtt.
- Menj aludni legkésőbb 23:00-ig.
- Győződjön meg arról, hogy a helyiség hőmérséklete nem emelkedik 20 fok fölé.
- Minimális ruha a testen, de a teljes hiánya jobb.
- Kerülje el a felesleges hangokat vagy fényeket a szobában.
- Sétálj este.
- Este ne olvass izgalmas irodalmat és ne nézz akciófilmeketnapok.
- Meditálj.
A meditáció a megfelelő módja annak, hogy helyreállítsd a nyugalmat és megtaláld a relaxációt, ráhangolódj az alvásra. Sokan az alváshoz folyamodnak automatikus edzéshez, és elégedettek az eredménnyel.
A minőségi meditáció érdekében készüljön fel az alvásra, feküdjön le az ágyba, magára hagyva, vegyen kényelmes testhelyzetet, és gondolatban ismételje meg ezeket a szavakat:
Imádok aludni. A testem ellazult. Nyugodtnak, könnyűnek és jól érzem magam. A testem pihen. Tele van melegséggel és fénnyel. Érzem, hogy a karjaim megtelnek meleggel. A karom elnehezül. A jobb és a bal lábam ellazulnak, melegnek és nehéznek érzem magam.
Melegen és jól érzem magam. Érzem, hogy a lábujjaim hegyétől a fejem tetejéig kellemes melegség és ellazulás terjed. A szív egyenletesen és nyugodtan ver. Könnyen és szabadon lélegzem. Szeretek sokat aludni.
Lassan úrrá lesz rajtam az álmosság. Egyre jobban beborítja a testemet. A szemhéjam nehéz és ragacsos. Testem mély és édes álomba merül."
Az ilyen ellazulás segít minden embernek leküzdeni az álmatlanságot és elaludni, és reggel kimondani: "Leginkább aludni szeretek."
