Átkeretezés – mi ez? Hogyan használjuk az érzékelés újraprogramozási technikáját?

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

A modern valóságban különböző helyzetek történnek. A hozzájuk való hozzáállás a neveléstől, valamint a sztereotípiáktól függ. Egy esemény értékelése negatívtól pozitívig változhat. Az élet számos területén alkalmazott technika hozzájárul a dolgok felfogásának megváltozásához.

Definíció

Az átkeretezés egy olyan technika, amely megváltoztatja az ember megértését, véleményét annak érdekében, hogy minden jelenségnek más értelmet adjon. Ezenkívül az ilyen egyedi kivitelezés magában foglalja a kifogásokkal vagy kétségekkel kapcsolatos vélemények feldolgozását is.

Ennek a módszernek ez a pszichológiai célja. A szó az angol lexéma keretből származik - "keret". Ennek eredményeképpen a szó szerinti átkeretezés a keretek, határok megváltoztatása.

A koncepció eredete

A dolgokhoz való hozzáállás megváltozása gyakori a különböző filozófiai és pszichológiai irányokban. Magát a nevet és az algoritmust a neurolingvisták vezették be, J. Grinder és R. Bandler. Azt javasolták, hogy az újrakeretezési módszer gyógyító hatása az egyénnek a megtörtént helyzethez, eseményhez vagy viselkedéshez való hozzáállásának megítélésén alapul.

Minden előforduló körülmény sokrétű. Különféle nézőpontokból leírhatók. Ezt kardinális szemléletváltásnak tekintik.

Átkeretezés típusai

Többféle módszer létezik. Mindig új lehetőségekkel töltik fel, mivel a régiek néha elveszítik hatékonyságukat. Használatuk bizonyos területeken elenyészőben van. Az új algoritmusok és megközelítések beérkezése miatt irrelevánssá válnak.

A helyzet (vagy jelentés) átfogalmazása

Ez a módszer kétféleképpen írható le: szemantikai és kontextuális. Mindegyiküknek van néhány viselkedése: procedurális és pszichoterápiás. Az első esetben a rehabilitációt szakaszosan hajtják végre, minden lépést rögzítenek. A második ugyanarra a módszerre utal, de egy pszichoterapeutával folytatott hétköznapi beszélgetésnek álcázza magát.

A szemantikai átkeretezés a pozitív gondolkodás képessége, a problémás helyzet megértése alapján. Ez szükséges a módszer további hatékonyságához. Például V. Satir a következő helyzetet írta le, amely megmutatja, hogyan kell cselekedni. A nőbeteg, aki háziasszony volt, aggódott a szobában lévő szőnyegen lévő nyomok miatt. Haragudott a szeretteire, amikor ezt az ócskaságot látta. A pszichoterapeuta szemantikávalátkeretezés, azt sugallta, hogy a beteg csak negatívan gondolkodik. Vagyis ha nyomok vannak, akkor rossz háziasszony. Bár a páciens nem látta ugyanannak a helyzetnek a másik oldalát.

A rehabilitációs tevékenységek végrehajtásának algoritmusa a következőképpen készült. A második segítségkérést követően a pácienst arra kérték, képzelje el, hogy egyedül van. De egy figyelmeztetéssel - a lakás most mindig tiszta szőnyeg. Ezért az újrakeretezés hatékonysága a következő. A páciens egy másik, értelmesebb jelentést kapott tapasztalatainak. A múltban a bekövetkezett eseménynek csak egy jelentése volt - negatív, most a páciens gondolatainak átprogramozása miatt pozitív státuszba fordult.

A módszer megalkotói azt mondják, hogy ha pozitív eredményt kapunk, akkor annak elérésének módja nem logikus. Ez minden betegnél kizárólag egyéni. Ezért az újrakeretezés úgy írható le, mint egyfajta új pozitív gondolatok felvetése a folyamatban lévő eseményekre reagálva. Ezt megerősítheti az, amit a szerzők megkövetelnek a hatékony eredmény elérése érdekében, egyfajta transzba a betegtől. Az eredmény a keretreakciónak köszönhetően meghatározható. Úgy írják le, mint a belső állapot gyors javulását. Ebben az esetben beszélhetünk a "helyzet pozitív újrakeretezésének" fogalmáról. Ha az ellenkező reakciót figyelik meg, a hangulat és az állapot romlik, akkor ezt az állapotot ellenkező kifejezésnek nevezik - "negatív". Úgy hajtják végrea beteg tudomást szerzett a rossz viselkedés következményeiről, amit a szenzomotoros viselkedés megváltozása is megerősített.

Kontextus szerinti átkeretezés

Ez a módszer azon a feltételezésen alapul, hogy minden válasz vagy viselkedés szükséges és elfogadható egy adott helyzetben. Ugyanaz az eset többféleképpen értelmezhető. Ez az esemény környezetétől és körülményeitől függ. A "kontextus" kifejezést általános képként értelmezik, amely lehetővé teszi az egyes cselekvések, reakciók jelentésének tisztázását. Például a család elment úszni és napozni. Ebben az esetben a nap a pozitivitás nagyszerű forrása, és boldoggá teszi az embereket. De ha egy nyári lakosra gondolunk, aki nap mint nap a csapadék megjelenésére vár, és helyettük egy másik napsütéses napot talál, a helyzet az ellenkezője lesz. Meg kell értenünk néhány pontot, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, hogy a cselekvések viselkedést jelentenek. Egy egyszerű kérdés megfelelő ehhez: "Milyen körülmények között lenne a leghasznosabb a viselkedés?" Mindig elemezni kell azt a kontextust, amelyben a műveleteket végrehajtják.

Hatlépéses átkeretezés

Viselkedés átformálásnak is nevezik. Neurotikus problémák kezelésére használják. Az elváltozás folyamata azon a feltételezésen alapul, hogy a páciens gondolataiban az ideges viselkedés jó és rossz alapjairól szóló gondolatok kettéválnak. Miután az agynak a kedvező reakcióért felelős része rájön, hogy minden rendben van, hagyják másként cselekedni. Vagyis egy új viselkedésváltozatot alkalmazni, amely hatékonyabb lesz, de kellemetlen érzelmek nélkülkomponens.

Hatékonyság

A hatlépéses átkeretezés hatékonyságát illetően itt arról lesz szó, hogy speciális kontextust teremtsünk az orvosi konzultációhoz. A kezdeti szakaszban a páciens megismerkedhet bármely testrendszer pozitív szerepével. Vannak esetek, amikor ez a pszichoterápiás szakasz sokkal több időt kap, mint maga a lépésről lépésre történő újrakeretezés.

Itt a páciens önkéntes tudatát értjük egy idegtünetről, ami pozitív is lehet. És ez csak a kezelés eredménye. A megértés megkönnyítése és a pszichológiai védelem hatásának leküzdése érdekében kifejezetten bevezetik azt a feltételezést, hogy a pozitív döntést nem maga a beteg, hanem a teste - az agy - hozza meg.

Így, ha így megértjük az idegi hatások okait, két további terápiás eredményt is levezethetünk. Az első esetben az idegi hatás előnyeitől való távolság lehetséges, amelyet a beteg felismer. A második - a tünetekkel való ütközés csökken. Ez egy helyi idegi konfliktus áthaladásának egy változatát jelenti. A történések jelentése a testrészekben a pozitív vágy keresése miatt merül fel. A második szakaszt az átkeretezési eljárás jellemzi.

Átkeretezés és pszichológia

Ismert, hogy egy másik ember megértése nem könnyű, sőt néha lehetetlen. Ez befolyásolhatja a kommunikáció hatékonyságát. Itt olyan készségekre van szüksége, amelyek megnyitják az ajtókat a kommunikáció más perspektívái előtt. Átkeretezés a pszichológiábanóriási szerepet játszik, mert segítségével megtanulhatsz megérteni más embereket.

Tehát, ha elérted az egységet egy személlyel, akkor nem szükséges elfogadnod az ő nézőpontját. Ebben az esetben az egyén számára csak pozitív eredmény lesz. Mivel a kommunikáció produktív lesz, és az eredetileg kitűzött cél megvalósul.

A módszertan hátrányai

Az átkeretezés sematikus és nehezen megvalósítható módszer, ami a gyakorlatban való megvalósítása szempontjából hátrány. Ha összehasonlítjuk a reframing eljárásait és a pozitív pszichoterápia egyéb technikáit, elmondhatjuk, hogy hasonlóak. Itt azt is meg kell jegyezni, hogy az újrakeretezéshez hasonló gyógyító megközelítést a Neuro-Linguistic Programming (M. H. Erickson) és mások előtt is ismerték.

Nézőpontunk megváltoztatása

Próbáljunk kiutat találni egy bizonyos helyzetből, és alkalmazzuk az újrakeretezést a mindennapi életben. Érdemes megjegyezni, hogy a körülmények soha nem egyoldalúak. Csak keresni kell a kiutat és a megoldást a problémára. Az alábbiakban bemutatunk egy hatékony módszert ennek bizonyítására. Tehát van egy konkrét hiba, amit az ember talált magában, ez megakadályozza, hogy éljen. Írjon le tíz pozitív tulajdonságát ennek a hiányosságnak! Most oszd el őket két különböző oszlopban egy plusz és egy mínusz jellel. Ha az eredmények megegyeznek az oszlopokban, írjon még néhány szót. Az olyan technika hatékonysága, mint az újrakeretezés, bebizonyosodott. Azok a gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik ennek felismerését, bármilyen, még a legfejlettebb helyzetben is segíthetnek. Gyakran előfordul, hogy egy ilyen képzés után egy személyelfelejti a problémát, és nem tér vissza hozzá.

Minden ember egyedi, és jellemében egyaránt vannak pozitív és negatív tulajdonságai. Ahhoz, hogy fejlődj és dolgozz magadon, nem szükséges mindent megváltoztatnod. A személyiség átkeretezése az „én-kép” átalakításának egyik technikája, amelyhez csak humorérzék és kreatív gondolkodás szükséges. Csak felül kell vizsgálni a negatív felfogást, pozitívra változtatni, vagy fordítva. Ebből kifolyólag vitatható, hogy a véleményváltoztatás ezen módszerével nem épül át az összkép. De az eredetileg gondot okozó keret kizárólag az ellenkezőjére változik. Ennek köszönhetően az ember éppen ellenkezőleg érzékeli önmagát és a környező valóságot, mintha száznyolcvan fokkal megfordult volna a véleménye.

Összefoglalás. A jól ismert mondást, hogy „különböző oldalról nézzük a helyzetet”, ma egy szóval – „újrakeretezéssel” hívják. Vagy ahhoz, hogy megváltoztasd a múltbeli eseményekről alkotott képet, újjá kell építeni a belső hozzáállásodat azokhoz. A pszichológiai módszer használatára vonatkozó ajánlások megmentik az idegrendszert.