Sok tudós úgy gondolta, hogy agyunk nem változik gyerekkorunktól kezdve. Mióta felnőtt, már nem változik át. Az elmúlt évtizedek új felfedezései azt mutatják, hogy a régi állítások nem igazak. Az agy neuroplaszticitásának elmélete megerősíti, hogy ez a szerv képes változni, és meg is teszi, mert rugalmas, mint a gyurma.
Mi az a neuroplaszticitás?
A neuroplaszticitás az agy azon képessége, hogy élete során megváltozzon. A metamorfózisok lehetnek fizikaiak és funkcionálisak is; külső és belső tényezők hatására egyaránt előfordulnak.
Az agy neuroplaszticitásának fogalma egy nagyon új elképzelés, mert a tudósok korábban azt hitték, hogy ez a szerv csak korai életkorban képes a változásra, és ezt a képességét felnőttkorban elveszíti. Részben igazuk volt, mert gyerekkorban sokkal képlékenyebb, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy a felnőtt emberi agy statikus szerv lenne.
Plaszticitásaz agy meghatározza a tanulási képességünket. Ha az ember új ismereteket, készségeket tud elsajátítani, megszabadulni a régi rossz szokásoktól - az agya képlékeny. A figyelem és a koncentráció képessége segíti az új gondolkodásmód elsajátítását.
Hogyan működik a neuroplaszticitás?
Agyunk egy integrált energiarendszer, amelyben számos különböző labirintus és mozgás található. Egyes utak jól ismertek számunkra, bizonyos rendszerességgel haladunk rajtuk – ezek a szokásaink.
Nem éri meg a fáradságot, hogy ezt a cselekvést még egyszer megismételjük, mert automatizmusba került, és még magasabb tudatfölötti szintre került, amikor nem kell a tudatot összekapcsolnunk. Ezek az automatikus cselekvések, amelyeket helyesen, könnyedén és erőfeszítés nélkül végzünk, semmilyen módon nem fejlesztik agyunkat.
Például, ha egy zenész magabiztosan birtokol egy hangszert, akkor nem nézi a billentyűket, de egy kezdőnek folyamatosan figyelnie kell az ujjait. Gondolkodásunk ismert útjai közé tartoznak azok a módszerek is, amelyekhez folyamodunk bizonyos problémák, érzelmeink, érzéseink megoldásához, amelyeket nap mint nap tapasztalunk. Ezt az utat már kitaposták és jól ismerték, agyunk most könnyebben legyőzi ezt az utat.
Hogyan reagál az agy az új feladatokra?
Ha korábban ismeretlen feladatokat kell megoldanunk, új érzelmeket vagy érzéseket kell megtapasztalnunk, akkor gondolkodásunk más irányba vezet. Az első lépés az ismeretlen utakon mindig nehéz, még fizikailag is érzi, hogyan kezdtek működni a kanyarulatai, talánfejfájás vagy pulzálás bizonyos területeken – ide tartoznak azok a neuronok is, amelyek egészen a közelmúltig mélyen aludtak. Ez a neuroplaszticitás. Az agy újjáépítésével működésének minőségileg új szintjét érhetjük el.
Amíg új útvonalakat sajátítunk el, és nem használjuk a régieket, addig a másodikak kezdenek "benőni a mohával". Az agy képlékeny: ha nem tesz erőfeszítéseket önmagáért, és nem fejleszti, akkor hajlamos a leépülésre; ha edz, új "kutakat" "fúr" benne, akkor több idegi kapcsolat lesz, ráadásul az erejük is megnő.
Az ember egyedisége abban rejlik, hogy az agy irányítja, de te magad is megtanulhatod irányítani az alattomos szervet. Nehezebb, mint gondolnád, de mindenki számára valóságos. Ha megszabadultunk egy rossz szokásunktól, és megtanultunk pozitívabban gondolkodni, ez az agy plaszticitása a gyakorlatban. Ha az elsajátítani kívánt képességre tudsz koncentrálni, megváltoztathatod az agyad működését.
Az átalakítás elvei
- A motiváció és az elkötelezettség a neuroplaszticitás legjobb segítője.
- Minél több erőfeszítést tesz, annál szembetűnőbb a változás.
- Az első eredmény átmeneti. Ahhoz, hogy a változások állandósuljanak, meg kell győznöd az agyat a jelentőségükről.
- A neuroplaszticitás nem csak pozitív változás, amely erőfeszítéseinknek köszönhető, hanem negatív is. Ha erőfeszítéseket tettél magadért - ez előrelépés, ha nem, akkor nem maradtál állvahelyére került, de két lépést hátrált.
Miért válik egyre nehezebbé a tudás megszerzése az évek során?
Ez nemcsak az agy neuroplaszticitásának kialakulásától függ, hanem a megszerzett tapasztalatoktól is. Iskolai éveink alatt rengeteg ismeretet sajátítunk el. Van, aki könnyen megkapja, van, aki több időt vesz igénybe. A legtöbb szorgalmas tanuló tudata meg van győződve arról, hogy ezek a készségek hasznosak lesznek, ezért a memória „könyörög” az agynak, hogy emlékezzen bizonyos mennyiségű információra, amit örömmel tesz.
Ha a jövőben ez az információ nem talál gyakorlati alkalmazást, akkor az agy azt mondja: "Nos, miért van szükségem erre a tudásra, amelyet olyan sokáig őriztem az archívumban?". Kiderült, hogy ezek az adatok komoly rést fogl altak el a fejünkben, jó, ha legalább egyszer sikerült megmutatkozniuk a barátok vagy a felettesek előtt.
Legközelebb az agy már nem lesz képes befogadni a "könyvtárába" azokat az információkat, amelyeket gyakorlatilag nem lehet alkalmazni. Most már csak a létfontosságú tudást választja ki. Ha készségek vagy tények tétlenül hevernek a fejünkben, egy ponton elkezdenek "lebomlani", és károsítják mentális egészségünket. Minden tudást be kell vonni. Hogyan kell csinálni? Olvassa el a következő bekezdést.
Hogyan edzzük az agyunkat?
A képzés segít abban, hogy a fejünkben lévő anyag ne stagnáljon. Az agy neuroplaszticitása nemcsak külső tényezőktől függ, hanem magunktól is.
Íme néhány módszer, amelyekkel megőrizheti elméjét:
- DöntsSudoku és keresztrejtvények minden nap. Segítenek rugalmasabbá tenni gondolkodását.
- Olvass minél többet. Ez nemcsak a szépirodalomra vonatkozik, hanem a kognitív irodalomra is. Nagyon jó, ha az anyag ismeretlen, és szótár vagy Google megnyitására kényszerít. Fontos, hogy releváns és érdekes legyen.
- Kommunikáció másokkal. Bármilyen információ örökre az agyunkban marad, legyen az olvasás, kommunikáció, valami hallott vagy látott. Lehet, hogy ezt egyelőre nem tudjuk, de lerakódott a tudatalattinkba, és előbb-utóbb érezni is fogja magát. Lépj kapcsolatba olyan emberekkel, akik jobbak nálad. Ha a hivatása részeként diszfunkcionális egyénekkel kell kapcsolatba lépnie, próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben kontrollálni magát a kommunikáció során, és elvonatkoztatni magától.
- Az olvasás hasznos, de még gyümölcsöző tevékenység az írás. Vágjon bele az újraírásba vagy szövegírásba, írjon kitalált történetet vagy verset, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nincs tehetsége.
- Ne nézzen tévét és haszontalan Youtube-csatornákat. A média teljesen feldolgozott információkat kínál számunkra, amelyeket amennyire csak lehet, megrágunk. Elhalad az agy mellett és azonnal "lenyeli". Ha tényleg olyan programot választasz, akkor olyat, amelyik nem lazít.
- Rejtvényeket megoldani, Rubik-kockát és rejtvényeket gyűjteni.
- Szabadidejét játékoknak szentelheti, hogy fejleszthesse a logikát, a gondolkodás sebességét vagy a koncentrációt.
- Használja képességeit a mindennapi életben.
- Használja mindkét kezét gyakrabban.
- Agyfunkcióaz általános fizikai formától függ, ezért mozognia kell és helyesen kell táplálkoznia.
- Az alvás a legjobb módja az agy "visszaállításának". Ebben az időszakban megtisztul a méreganyagoktól és feldolgozza a nap folyamán felhalmozott információkat, rendezi azokat. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a reggel bölcsebb, mint az este.
- Tanulj el egy új hangszert, vagy kezdj el új nyelvet tanulni. Nem szabad javítania az angol nyelvtudását, ha 10 év az iskolában és 5 év az intézetben nem hozott megfelelő eredményeket. Lehet, hogy nem úgy tanították meg, ahogy az agyad szeretné. Nyelvet kell választanod, és meg kell próbálnod saját módszereid szerint elsajátítani. Ha sikerül megnyitnia egy személyes tanulmányozási algoritmust, azzal összegyűjtheti a szétszórt tudás többi részét.
Ellenőrizze, hogyan működik az agya
- A szupermarketben sétálva, például a tea részlegen, csukja be a szemét, és nevezzen meg 10 árumárkát. Ha sikerült 7 vagy többre emlékeznie, ez jó eredmény.
- Kérj meg valakit, hogy írja le 10 különböző elem nevét, tanulmányozza a listát 30 másodpercig, és tegye félre. Próbáljon megjegyezni minden dolgot a megadott sorrendben (8 vagy több jó eredmény).
- Az anagrammák megfejtése: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
- Folytasd a mintát: 1 4 9 16 25 …
- Távolítson el három egyezést, hogy 4 páros négyzet legyen.
Az agy neuroplaszticitása. Gyakorlat
1. Melyik szám nincs a képen?
2. Keress 2 egyforma képet.
3. Oldja meg a példát.
4. Számold meg az összes háromszöget a képen.
5. Milyen számokat látsz?
Válaszok
1. Az 51-es szám hiányzik innen.
2. Elég egyszerű!
3. Ha azt gondolta, hogy a helyes válasz a 12, akkor téved. Az első és a második sorban az utolsó egység után nincs "+" jel. Helyes ezt a 11-es számnak tekinteni, amely a második sorba került.
4. A helyes válasz: 35.
5. Látod most?
