Dührohamok: okok, kezelési módszerek, pszichológusok tanácsai

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Az emberek érzelmek széles skáláját képesek átélni, pozitív és negatív egyaránt. A szomorúság, az ingerültség, az apátia állapota mindenki számára ismerős. Természetesen szeretnék mindig jó hangulatban lenni, és soha nem tapasztalni kellemetlen érzelmeket, de a való életben, a társadalomban ez lehetetlen. Senki sem mentes a negatív érzelmektől. Bármelyik pillanatban megtörténhetnek olyan dolgok, amelyek minden átlagembert irritálnak - hosszú sorban állás a boltban, nem működik az internet, félreértés a beszélgetőpartner részéről - ezzel nap mint nap szembesülünk. Főleg egy beszélgetőpartnerrel folytatott párbeszéd során mindenki előbb-utóbb olyan helyzetbe kerül, amikor valami nem felel meg neki abban, ami történik, a beszélgetés vitává kezd átalakulni, nő a feszültség a beszélők között.

Mindenki különböző módon küzd a stresszes helyzetekkel, keresi a lehetséges kiutakat, és sokak számára az egyik ilyen módszer a harag. Nincs olyan ember, aki sohatapaszt alt, igaz? Bizonyos esetekben mindenki képes agressziót mutatni, és ritka esetekben ez az egyetlen helyes döntés. De ha az érzelmek kikerülnek az irányításunk alól, amikor a harag és a düh olyan erős, hogy ezek irányítják tetteinket, ez károsíthatja a körülöttünk lévő embereket, a velük való kapcsolatunkat, és mindenekelőtt magunkat és egészségünket, mind testi, mind erkölcsi szempontból..

Fűtött állapotban az emberek a felismerhetetlenségig megváltoznak, megijeszthetnek, felzaklathatnak, vagy fékezhetetlen dührohamban akár fizikai sérülést is okozhatnak egy másik embernek. Ilyen pillanatokban az összes legrosszabb oldal megnyilvánul, ami természetesen negatív reakciót vált ki mások részéről. Talán ismeri azt a helyzetet, amikor provokatív cselekmények elkövetése nélkül agressziót vált ki a beszélgetőpartner részéről. Mindig kellemetlen, ha valaki rád tör, úgy tűnik, valami apró részlet miatt. Ilyen helyzetben nem szabad magát hibáztatnia, mert valószínűleg nem az Ön tetteiben vagy szavaiban van a probléma, hanem az ellenfél érzelmi állapotában. A váratlanul megnyilvánuló agressziót, amelyet az ember nem tud visszatartani, általában dührohamnak nevezik. A józan észnél és az önuralomnál erősebb érzelmek megtalálják a kiutat, és a legkiszámíthatatlanabb pillanatokban kicsapnak másokra.

Fékezhetetlen dührohamok szinte minden emberrel előfordulnak, nemtől, kortól, jellemtől vagy társadalmi helyzettől függetlenül. Nincsenek olyan emberek, akik mindig nyugodtan és kiegyensúlyozottan viselkednek, hanem az agresszió állandó megnyilvánulásaelfogadhatatlan a társadalom számára. A dührohamoktól szenvedő és a hozzá közel állókra negativitást árasztó személy gyakran megbánja haragjának következményeit. És az ilyen eseményeket nem szabad normának tekinteni, mert súlyos problémákat jelezhetnek az ember erkölcsi vagy fizikai egészségével. A negatív érzelmek, különösen a harag, nagyon negatív hatással vannak a test állapotára, és soha nem merülnek fel meglévő okok nélkül. Azok az emberek, akik gyakran agressziót mutatnak, fogékonyabbak lesznek mindenféle betegségre, mint a társadalom önmagukkal és másokkal szemben pozitív hozzáállású tagjai. Ha túlzott ingerlékenységet észlel a háta mögött, arra vágyik, hogy kiabáljon beszélgetőpartnerével, vagy gyakran helytelenül viselkedik, akkor gondolja át, talán nem kívülről van szó, hanem benned van, és azonnali beavatkozást igényel.

A dühroham jelei

Az érzelmek hevében az emberek megjelenése nagymértékben megváltozik, és a kontrollálatlan harag jól látható lesz az ember arcán bekövetkező változásokon. A támadás időben történő felismerése lehetővé teszi a közeli emberek számára, hogy megakadályozzák azt, és elkerüljék a düh pusztító következményeit. Nem kell magasan képzett pszichológiai szakembernek lennie ahhoz, hogy felismerje a következő változásokat egy személy megjelenésében:

• tágult szemek és pupillák;
• szemöldök leeresztve, orrnyergig csökkentve;
• kitágult orrszárnyak;
• arcvörösség;
• gyűrődés kialakulása az orrnyeregben és a nasolabialis redőben;
• duzzadt erek.

Lehetségesaz agresszió okai

Minden személynek megvannak a saját egyéni okai a dührohamoknak. A harag, mint más érzelmek, nem találja a megfelelő időben kiutat, felhalmozódik, és bármely más pillanatban kiszámíthatatlanul kifejlődik. Gyakran még a legjelentéktelenebb apróság is lendületet adhat a hosszú ideig benne tárolt érzések megnyilvánulásának. Leggyakrabban az agresszió egy beszélgetés során nyilvánul meg - a beszélgetőpartner szavai valamilyen okból nem tetszenek az embernek, negatív érzelmeket okoznak, amelyek összeomláshoz vezetnek. Ám az emberek általában feldühödnek, ha valakinek sikerül "gyorsan" megbántania őket: például ha megsértik hiúságukat, büszkeségüket, vagy megsértik a hozzájuk közel álló emberek méltóságát.

Fáradtság

A gyakran fáradt vagy huzamosabb ideig stresszes embert bármilyen háztartási apróság felbosszanthatja, mert az őt körülvevő problémák miatt érzelmileg instabillá válik. Azok az emberek, akik lelkileg és fizikailag is feszülten dolgoznak vagy fokozott erkölcsi felelősséggel dolgoznak, erősen hajlamosak az érzelmi háttér megzavarására. Az idegrendszer ilyen esetekben nagyon nagy terhelést visel el, és kontrollálatlan dühkitöréseken keresztül "kisülést" produkál.

környezet

Az ember érzéseit erősen befolyásolja a közvetlen környezet - család, barátok, kollégák. Ha legtöbbször ingerlékeny vagy konfliktusos emberek vesznek körül, akkor olyan negatív érzelmeknek van kitéve, amelyek hatással vannak mentális egészségére, és valószínűleg előbb-utóbb idegösszeroppanáshoz vezethetnek. Ne válaszoljon, hogy megvédje magát az esetleges érzelmi zavaroktólmások ingerlékenységével szembeni agresszióra, legyen a higgadtság és kiegyensúlyozottság mintaképe. Próbáld megérteni a beszélgetőpartnert, mert az indokolatlan dühe hirtelen az élet súlyos problémáinak köszönhető.

Betegségek

Az ember erkölcsi állapotát nagymértékben befolyásolja az alvás és a táplálékfelvétel. Az a személy, aki gyakran fáradt az alváshiány miatt, agresszívebb lesz másokkal szemben. A helyes táplálkozás is jelentős szerepet játszik a viselkedésben. A szervezet által táplálékkal bevitt bizonyos anyagok hiánya vagy túlzott mennyisége miatt az ember mindenféle mentális rendellenességet mutathat, ami ellenőrizetlen dühkitörésekhez vezethet.

A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők gyakran hajlamosak agresszív viselkedésre. Például egy szélütésen vagy szívinfarktuson átesett személy élete végéig heves kitöréseket tapasztalhat. Bármilyen gyógyszerszedés időszakában a váratlanul fellépő düh egyfajta mellékhatás lehet. De a tanfolyam végén ez a hatás általában már nem befolyásolja az emberi viselkedést.

A lappangó mentális betegség óriási szerepet játszik az emberi viselkedésben. A depresszióban, bipoláris zavarban, Asperger-szindrómában, disszociatív identitászavarban (személyiség-hasadásban) szenvedők gyakran tapasztalják a veszettség ellenőrizetlen kitöréseit.

Szokások és jellem

Hajlamos a pusztító függőségekre (alkohol, nikotin,drogfüggőség) az emberek gyakran nem kontrollálják viselkedésüket. Ennek megfelelően hajlamosabbak lesznek az agresszió indokolatlan megnyilvánulásaira. Az egészséges életmódot folytató, hobbikkal és hobbikkal rendelkező, pozitív életszemléletű emberek nem hajlamosak kiszámíthatatlan dühkitörésekre.

Az emberi temperamentum típusa is okozhatja a dührohamokat és a haragot. A temperamentum lefekteti az ember viselkedésének és jellemének alapvető modelljét. A flegmatikus emberek sok helyzetben hihetetlen higgadtságot mutatnak, a kolerikus emberek például hajlamosabbak a dührohamokra és a haragra, mint más emberek. A szangvinikus emberek is hajlamosak lehetnek az agresszió kitörésére. Az indulatos emberek ritkán uralkodnak érzelmeiken, a helyzet bemutatásától való bármilyen eltérés feldühítheti őket. A dühkitörés a bizonytalan, alacsony önértékelésű emberekre jellemző. Ebben az esetben a negatív érzelmek kifröccsenése másokra csak egy kísérlet az önérvényesítésre.

Agresszió férfiaknál

A népesség férfi felében gyakrabban fordulhatnak elő kontrollálatlan dühkitörések, mint a nőknél – a mai férfiak viselkedése az őseik örökségéből adódik. A férfiaknak ősidők óta meg kellett védeniük családjukat, területüket, harcolniuk kellett a túlélésért, és ehhez nagyban hozzájárult az agresszív viselkedés. Korunkban azonban az embereknek nem kell így intézni az élet kérdéseit, így megszűnt a mások elleni folyamatos támadások igénye. Ám a legtöbb férfinak a mai napig forró az indulata. Ők,minden bizonnyal jobban ellenáll a stresszes helyzeteknek és érzelmileg stabilabb, mint a nők, de a legkiegyensúlyozottabb férfit is elég könnyű feldühíteni. Ennek eredményeként a férfiaknál sokkal gyakrabban fordulnak elő kontrollálatlan düh- és dührohamok. Ennek számos oka lehet, és az egyén fizikai egészségének megsértéséből adódik, de a pszichológusok a férfiak dührohamait pszichológiai problémáknak tulajdonítják.

A férfiaknál a dührohamok másképp nyilvánulnak meg, mint a nőknél – amellett, hogy megemeli a hangját, a férfi nyers erőt is alkalmazhat. A harag gyakran a test hormonális összetevőinek megsértése miatt nyilvánul meg, például a tesztoszteron és az adrenalin túlzott mennyisége vagy a szerotonin és a dopamin hiánya miatt. A dühkitörések olyan betegségek tünetei lehetnek, mint a láz, a kényszerbetegség vagy a bipoláris zavar. Úgy tartják, hogy a házas férfiak kevésbé agresszívek, de itt is vannak kivételek. Ha a családi életben jó kapcsolatok alakultak ki, és az otthoni élet nem kelt negatív érzelmeket a férjében, de párodban az intimitás kérdésében adódnak gondok, akkor a szexuális elégedetlenség is lehet a férj dührohamainak oka.

Agresszió nőkben

Annak ellenére, hogy a szép nemet elsősorban érzelmi hátterük változatossága miatt deviáns viselkedés jellemzi, az egészségügyi problémákkal nem küzdő nők dührohamai meglehetősen ritkán fordulnak elő. Egy nő hangulata napközben elég gyakran változik, és enyhe irritáció illmég a legkisebb részlet is elégedetlenséget okozhat, de a lányok nem képesek az erős agresszió állandó megnyilvánulására. Általában hajlamosak helyesen felmérni és elemezni a helyzetet, ezért kevésbé valószínű, hogy komoly konfliktusok okát találják meg. A nők azonban nagyon érzékenyek, ha valaki megbántja az érzéseiket. A düh és dührohamok náluk, bár ritkábban fordulnak elő, mint férfiaknál, pusztítóbbak, és nagyon súlyos következményekkel járnak pszichológiai egészségükre nézve.

A dühroham idején a nők általában hisztérikussá válnak, sikoltozásba fordulnak, sértegetik a beszélgetőpartnert, alkalmanként nyers erőt is alkalmaznak. A nők dührohamainak okai mindenféle fiziológiai és szomatikus betegségben vagy eltérésben rejlenek. Egy banális anyagcsere- vagy alvászavar, a gyakori stressznek való kitettség az ellenőrizetlen agressziós kitörések alapjává válhat. A lányok viselkedését nagymértékben befolyásolja a szervezet hormonális összetevője. Például a menstruáció során, amikor több hormon szabadul fel a szervezetben, sok nő agresszívebb viselkedést mutatott, mint más napokon. A terhes nők viselkedésének hormonális instabilitása miatti eltérése különösen kifejezett lehet. Ezenkívül a poszttraumás szindróma, különösen a későbbi szakaszokban, a szülés utáni depresszió vagy az endokrin és érrendszeri betegségek gyakran okozzák a dührohamokat és a haragot. Az onkológusok a nők indokolatlan dühkitöréseit a fejdaganat kialakulásának egyik tünetének tartják.

Agresszió gyermekeknél

Fizikailag és mentálisan egészséges gyermekek, bár gyakran izgatott állapotban vannak, és az idő nagy részében nagyon aktívak, a gyermeknek nem szabad dührohamokat kapnia. A hisztéria állapota nagyon negatív hatással lesz a baba egészségére a jövőben. A gyakori düh- és dührohamok a szervezetben fellépő rendellenességre, például hiperaktivitásra utalhatnak. A gyermek elleni büntetés vagy bármilyen szankció alkalmazása haszontalan, csak súlyosbítja az állapotát. A szigorú hozzáállás, és még inkább a dühroham alatti sikolyok túlzott félelmet okoznak, ami a jövőben ellenségesen fordítja a gyermeket szülei ellen. A gyerekeket nem védik erkölcsileg, sok érzelem új számukra, és ha a gyermek rosszul érzi magát, támogatást vár el hozzátartozóitól.

A legbiztosabb és egyetlen kiút a gyermekek dührohamai és agressziója elleni küzdelemben az, ha a megfelelő időben vigasztalunk, és amikor az érzelmek alábbhagynak, magyarázzuk el a gyermeknek, miért lehetetlen ilyen módon kifejezni az érzéseit.. A dührohamok hullámszerű felépítésűek, és a szülői beavatkozásra vagy az érzelmek tetőfokát még el nem érő felerősödésének pillanatában, vagy csökkenésük folyamatában van szükség. Ha dührohamok irigylésre méltó állandósággal fordulnak elő - keressen problémát a körülötte lévő felnőttek viselkedésében. A gyerekek hajlamosak lemásolni a közeli emberek viselkedését és érzelmeit, vagyis ha a családban a felnőttek agresszióval oldják meg a problémáikat, akkor a gyermek a harag megnyilvánulását tekinti normának. Ezenkívül a gyermekeknél fellépő agressziós kitörések hátterében olyan mentális betegségek is kialakulhatnak, mint az Asperger-szindróma ill.skizofrénia.

A dührohamok elleni küzdelem

Meg kell figyelnie állapotát, és azonnal észre kell vennie, ha a helyzet kikerül az irányítás alól. A pszichológusok azt javasolják, hogy először azonosítsa azokat a tényezőket, amelyek negatívan befolyásolják a morálját, és kerüljék ezeket a jövőben. Ha ennek ellenére nem találjuk a dühroham okát, vagy nem lehet megszabadulni tőle, akkor érdemes rendszeresen olyan intézkedéseket tenni, amelyek segítenek kiűzni a felgyülemlett érzelmeket. Például végezzen fizikai gyakorlatokat. Megpróbálhatja elterelni a figyelmét valamilyen mellékes dologról is: a lelki stressz, a zene, a finommotorika fejlesztése koncentrálja a figyelmet, csillapítja a haragot. Próbáld meg átalakítani a negatív energiáidat. Vállaljon állandó szokásokat – gondoskodjon a házról, hímezzen, rajzoljon – egyszóval hajtson végre egy bizonyos sorozatot, amelyek pozitívan befolyásolják a morálját.

Érzelmi állapota erősen függ tevékenységének típusától. Ha a munkád nem felel meg neked, vagy hazaérve úgy érzed magad, mint egy kifacsart citrom, érdemes megfontolni a szakmaváltást. Vagy legalább adj magadnak egy kis szabadságot – lehet, hogy az idegrendszerednek csak egy kis szünetre van szüksége a rutinból.

Ha a haragot a beszélgetőpartner veszekedése vagy elfogadhatatlan viselkedése okozta az Ön számára - csak próbáljon meg beszélni ellenfelével, beszélje meg azokat a szempontokat, amelyek nem felelnek meg mindkettőtöknek -, így megegyezésre jut, és megnyugtatja érzéseit. Mindenesetre a beszélgetés hatékonyabb lesz, mint a kiabálás, próbálja megérteni a beszélgetőpartnert, esetleg bevita közepette nem vetted észre, hogy te tévedtél.

Mielőtt a dührohamok okát keresnéd, nyugodj meg, válts valami másra, ami nem az Önt fellázító témát érinti – a pszichológusok szerint teljesen hiábavaló foglalkozni a problémával, és megpróbálni "forró fejjel" vizsgálja meg állapotát. Annak érdekében, hogy a hívatlan érzelmek ne érjenek meglepetésként, próbáljon megfelelő alvási szokásokat fenntartani, és rendszeresen étkezzen egészségesen. Ha bármilyen függősége van, például nikotintól vagy alkoholtól, meg kell szabadulnia tőlük. Ha azonban rendszeresen hirtelen dührohamok érik Önt vagy szeretteit, és nem tudja lecsillapítani a tomboló érzelmeket, amíg azok maguktól el nem múlnak, azonnal forduljon orvoshoz.