Egy életközépi válság mindig váratlanul kúszik fel. 30 vagy 35 éves leszel, és hirtelen a depresszió a láthatáron. Változásokat akarsz, mert úgy tűnik, az életnek már majdnem vége, és az öregség a sarkon van. Hogyan lehet megszabadulni ezektől a tolakodó gondolatoktól? Olvassa el lent.
Mi az a középkorú válság?
Ez egy olyan állapot, amely életútjuk közepén lévő férfiaknál és nőknél jelentkezik. A középkorú válság új szakaszt jelent az életedben. Általában a következő születésnappal együtt jön. Az ember önkéntelenül az életkorra gondol, majd a tükörbe néz, és hirtelen rájön, hogy a megjelenése lassan kezd megváltozni. Megjelennek a ráncok, az alak úszik, és úgy tűnik, semmi jó nem vár rád az életben. Mi az a középkorú válság? Ez a közeledő halál tudata. Az ember megérti, hogy céljai és tervei többsége nem vált valóra, és a rászabott idő nem biztos, hogy elég egy álom megvalósításához. Néhány ember ráébredhet, hogy egy nem szeretett emberrel él együttemberek, unalmas munkákra járnak, és soha nem utaztak külföldre. Ezen a fordulóponton az ember több utat választhat. Vagy elkezdi megvalósítani a régóta kitűzött céljait, vagy alábbhagy a depressziónak, és elkezdi önostorozását. És akkor az önigazolás kedvéért elkezdhet olyan drága játékokat vásárolni, amelyeket nem engedhet meg magának. Ez lehet autó, apartman vagy szélesvásznú TV. De egy ilyen meggondolatlan összegű kölcsön nem javítja az ember közérzetét, hanem csak tovább súlyosbítja a problémákat.
Válság mindenkivel előfordul?
Nem, nem minden embert érint ez a probléma. Vannak, akik boldogan élik meg nyugdíjas korukat, és soha nem tudják, mi az a középkorú válság. Miért szenvednek egyesek, mások miért nem? Azok, akik tudják, hogyan kell célokat kitűzni és elérni, amit akarnak, akik időben családot és gyereket vállalnak, akik tudják, hogyan kell kijönni másokkal, elkerülhetik a problémákat. A középkorú válság az alacsony önértékelésű embereket érinti, akik hozzászoktak ahhoz, hogy későbbre halasszák az életüket. Az ilyen embereknek mindig úgy tűnik, hogy eljön a holnap, és ezen a mitikus napon minden megváltozhat. Ma pedig pihenhet és tévézhet. Csodák nem történnek. Fizetni kell tehát a lustaságért és az apátiáért pszichológiai problémákkal. Ha az ember életútja közepéig nem ért el semmit, és az életszférák egy bizonyos egyensúlyhiányt tapasztalnak, akkor a problémák nem várnak sokáig.
Tünetek
Középéleti válság- ez nem betegség. Vannak, akik ezt még normális életjelenségnek is tartják. De nem az. A válság az az állapot, amelybe az kerül, aki hosszú ideig nem oldja meg a felgyülemlett pszichés problémákat. Ha mindent időben elintéz, pszichoterapeutához fordul, vagy önállóan talál megoldást nehéz élethelyzetekre, akkor a problémák könnyen elkerülhetők. De ilyen ritkán honfitársaink. Ismersz legalább egy olyan embert, aki pszichoterapeutához jár? Alig. Még ha a barátod bejelentkezik is egy ilyen foglalkozásra, szégyellni fogja másoknak elmondani, hogy segítségre van szüksége.
A felgyülemlett problémák nap mint nap nem találnak kiutat. És bármilyen apróság lehet az utolsó csepp a pohárban. De ennek ellenére, ha időben pótolja a tüneteket, nem hozhatja válságba állapotát. Ha jól tanulod magad, akár magad is végezhetsz pszichoterápiát.
Milyen tünetei vannak a nők és férfiak középkorú válságának?
- elégedetlenek a megjelenésükkel,
- szórakozás hiánya,
- veszekszik a pároddal,
- elégedetlenség a gyerekekkel,
- félreértés a munkahelyen,
- sport hiánya az életben.
Ha most körülbelül 30 éves, észre kell vennie az összes meghibásodást. Megmutatják a gyengeségeidet. Ha minden nap veszekedsz a férjeddel, akkor gondolj arra, hogy miért vannak veszekedések? Talán így szeretné felhívni egy férfi figyelmét? Vagy talán érvényesülni akar? Találd meg a konfliktus valódi problémáját, és foglalkozz vele.
A válság okai
Megértette a probléma tüneteit, most meg kell értenie az okokat. A férfiaknál az egyik leggyakoribb az élettel való elégedetlenség. Mindenki azt akarja csinálni, amit szeret, pozíciót akar elérni a társadalomban, és érdekes társadalmi kört szeretne. És ha az ember ezt nem éri el, akkor stresszelni kezd. A nők középkori válságának oka a család és a gyermekek hiánya. Minden lány egy nagy és barátságos családról álmodik. És ha egy nő nem tud szülni 40 éves kora előtt, akkor ennek a jövőben az esélye nullára csökken. Sokak számára ez jelenti a pszichológiai traumát. 30 évesen úgy tűnt a lányoknak, hogy először pályára kell állniuk, és a család háttérbe szorulhat. Aztán kiderült, hogy az éjszakai munka nem fűt. A férfiak a legkevésbé aggódnak a születendő gyermekek miatt. Hiszen még 60 évesen is képesek lesznek megtermékenyíteni a nőt.
A középkorú válság másik oka lehet az öregedés. A megjelenés változása miatt nemcsak a nők, hanem a férfiak is tapasztalják. Hiszen megértik, hogy fizikai aktivitásuk csúcsa már elmúlt, és most, hogy jó formájukat megőrizzük, kétszer vagy akár háromszor több erőfeszítést kell tennie, mint korábban.
Kezelés
Mi a gyógymód a középkorú krízisre, és hány éves korban éri az embert? Minden egyénnek megvan a maga pszichológiája, komplexusai és elvei. Ezért a középkorú válság mindenkinél másként kezdődik. Egyeseknél ez 30 éves kortól is kezdődhet. Ez nem ritka azoknál, akik szülők nélkül nőttek fel. A gyermekkori melegség és támogatás hiánya miatt különféle komplexek alakulhatnak ki, amelyekcsak tudatos korában adnak tudomást magáról. Ha egy személy normális családban nőtt fel, a válság 35 és 40 év között utoléri. Ebben az időben, ha valaki nem ért el sikereket az élet minden területén, akkor problémái és depressziói lesznek. Úgy tűnik, hogy a világ elszürkült, és ideje lenne változtatni valamit. De a pszichológusok azt mondják, hogy bárhogyan is próbál egy ember elmenekülni önmagától, ez nem fog működni. Tehát ha úgy tűnik, hogy Moszkvából a Maldív-szigetekre való költözés javítja a helyzetet, akkor ez csak illúzió. Önmagaddal kell foglalkoznod. És ha nem tudod megtenni, akkor szakemberhez kell menned.
Hogyan lehet túlélni egy középkorú válságot? Meg kell találnod az élet célját. Írd le gyermekkori vágyaidat és hobbijaidat, és újítsd meg azokat. Senki sem ítél el ezért. Ha hiányoznak az érzelmek - ugorj ejtőernyővel vagy lovagolj. Ha még mindig nem vagy elégedett a magánéleteddel, kezdj el randevúzni. Próbáljon egyensúlyt találni az otthon, a munka, a család, a barátok, a sport, a szórakozás és az önfejlesztés között. És ha sikerül, akkor azt tekintheti, hogy sikeresen kijutott a válságból.
Vagy elhagyja a családot?
Férfiaknál a 40 év utáni középkorú válság gyakran társul ehhez a kérdéshez. Egy férfinak úgy tűnik, hogy egy másik nő boldogabbá teheti. De a kérdést fel kell tennie magának: miért nem illik hozzám a feleségem? Ha egy férfi 10 évig békésen élhetett egy nővel, az azt jelenti, hogy a nő tökéletesen megfelelt neki. A család elhagyása nehéz döntés. Nem lehet félvállról venni. Főleg ha gyerekek is vannak. Az embernek tisztában kell lennie önmagával.pontosan mit akar találni egy új kapcsolatban? Szenvedély, gyengédség, kölcsönös megértés vagy szerelem? Először beszélnie kell a feleségével. Talán neki is hiányzik. Mindig elmehetsz. Először meg kell próbálnia megmenteni a házasságot. És ha semmit nem lehet tenni, akkor az elválás lesz a legjobb megoldás.
A középkorú krízisek egy kicsit mások a nőknél, mint a férfiaknál. A szép nem flegmatikusabb, így a házasság tönkretétele meglehetősen könnyű számukra. Különösen könnyen meghozzák ezt a döntést azok a hölgyek, akiknek már sikerült szeretőt szerezniük. Egy nőnek úgy tűnik, hogy egy új férfi örökké szeretni fogja, a szenvedély nem tud eltűnni. De meg kell érteni, hogy amíg egy személy meg nem változtatja önmagát, addig ugyanazokat az embereket fogja vonzani, azonos karakterekkel és világnézetekkel.
Segít a kép megváltoztatása?
Hogyan jelentkezik egy középkorú válság 30 év után? A nőknél a tünetek a következők lehetnek: tükörbe néznek és látják az első ráncokat, ősz hajat, öregségi foltokat a bőrön. Mindez a közeledő öregkort juttatja eszünkbe. De egyetlen nő sem akar megöregedni. Ezért sokan ebben a korban döntenek a plasztikai műtét mellett. Arcplasztikat végeznek, még az orr vagy az ajkak formáját is megváltoztathatják. Úgy tűnik számukra, hogy életük valamilyen külső hiányosság miatt nem működött, és nem a belső komplexusok miatt. Mi értelme változtatni a frizurádon vagy a hajszíneden, ha a gondolataidat ez nem változtatja meg? Természetesen vannak, akik könnyebben bevállalják magukat, hogy új életet kell kezdenikezdje a külső változásokkal. De ne feledd: az életben semmi sem változik, amíg meg nem változol.
Mit tegyek, ha a férjem középkorú válságban van, és kezd fiatalabbnak tűnni? Figyeld rá. Hiszen a férfiak a nőkhöz hasonlóan mindig szebbnek akarnak kinézni az ellenkező nemhez képest. Ezért a feleségnek kell először értékelnie a férfi erőfeszítéseit. Végül is, ha egy közeli nő nem teszi ezt, akkor lesz valaki az oldalán, aki értékelni fogja az erőfeszítéseket.
Vigyázz egészségedre
Hogyan kezeljük a középkorú válságot férfiaknál? 35 éves korára a test kezdi elveszíteni korábbi formáját és erejét. És ahhoz, hogy ne rettegjen, nézze magát a tükörben, sportolnia kell. Ez segít elkerülni számos egészségügyi problémát. És ami a legfontosabb: a sportolók józanabban és eredetiebben gondolkodnak. Az oxigén és a vér áramlása az agyba segíti a kognitív képességek javítását. A sport is remek módja a meditációnak. Ebben az állapotban nehéz gondolkodni vagy önostorozásba bekapcsolódni. Végül is a légzésre kell összpontosítania, és meg kell számolnia a sporteszközök megközelítéseit. Edzés után senki sem érzi rosszul magát, legalábbis lelkileg. Tehát ha nem tudod, mit csinálj, vagy hogyan javíts az életeden, nyugodtan elmehetsz az edzőterembe.
És mi a teendő a középkorú válság után? Soha ne hagyd abba az edzést. A fitneszt ne vedd gyógyszernek. Tekints a sportra az élet szerves részének. Aztán kimegy a hallbakönnyebb.
A gyerekek az élet virágai
Gondold el, miért jöttél erre a világra? Helyes, hogy teljesítsd életfeladatodat. De egyszer meg fogsz halni. A felhalmozott tudás és tapasztalat átadásához pedig a gyerekekre kell gondolni. Ők teszik teljessé az életet. Igen, a gyereket nem teheted életed értelmévé és az univerzum középpontjává. De a gyerekek azok, akik felvidítják öregkorodat, és hoznak egy pohár vizet, amikor már nem tudsz felkelni. Ezért, hogy elkerülje az életközépi válságot, gondoljon a gyerekekre 28 évesen. Ha pedig 30 éves kor előtt szüli meg első gyermekét, talán a pszichés problémák elkerülik. Nem kell felhúznia magát és irigyelni a gyermekes házaspárokat.
És melyek a 40 év feletti férfiak középkori válságának tünetei? Ebben a korban az ember megérti, hogy a gyerekek az életének részei. És ha igen, akkor elkezd aktívan részt venni a fejlődésükben. De néha nem könnyű kivívni a gyerekek figyelmét és szeretetét. Főleg, ha a srácok ritkán látják apát. Ezért egy férfi depresszióssá válhat, mert a saját gyermekei nem szeretik. Annak érdekében, hogy ne arra a kérdésre keressen választ, hogyan lehet kivívni egy gyermek rokonszenvét, már születésétől fogva figyelnie kell gyermekét.
Prevenció
Ahhoz, hogy ne gondoljon arra, mit tegyen egy férfi egy középkorú válság után, azonnal el kell kezdenie a probléma megoldását, miután érezte a tüneteit. Mit kell tenni a megelőzésben? Kellenegyakorolj egy kicsit. Rajzolj egy kört, és oszd el az élet azon területeire, amelyek fontosnak tűnnek számodra. Ez lehet család, munka, önfejlesztés, barátok, szerelem, sport stb. Most tegyél egy pontot minden szektorba. Közelebb kell lennie a közepéhez, minél kevesebb figyelmet fordít erre a területre. Ezután kösse össze a pontokat. Ne aggódjon, ha kör helyett tarantulát kap. A te feladatod az, hogy rendbe tedd az életed. Ha nem vigyázol az egészségedre, jelentkezz masszázsra, medencére, ha nem figyelsz a családodra, hagyd abba az esti munkát. Végezze el ezt a gyakorlatot minden héten, és mindig tudni fogja, hogy élete mely területe igényel több figyelmet.
Ahhoz, hogy mindig magabiztosnak érezze magát, önbecsülésével kell dolgoznia. Sok embernek sikerül egy egész életet leélnie anélkül, hogy magából az életből bármiféle örömet tapasztalna. Egyértelmű, hogy egy ilyen helyzetben a középkorú válság nem fog sokáig várni. Ha az ember legalább minden hétvégét érdekesen tölt, kirándul, barátokkal gyülekez, kimegy az erdőbe, akkor nem lesz az a benyomása, hogy az élet elmúlik. De ha valaki a szabad estéit és az összes hétvégét tévézéssel tölti, akkor nem lesz nehéz megérteni, mi fenyegeti őt 30 évesen az elhízással együtt.
Tanulj meg mindent előre. Ez sokat segít az életben. Ha nem vagy állandóan kimerült, mert az utolsó pillanatban csinálsz egy projektet, akkor lesz időd egyedül tölteni agondolatok. Nehéznek találod? Igen, az életed megszervezése néha nehéz lehet. De ha mindent kézben tartasz, ami történik, és nyugodtan végrehajtasz néhány beállítást, amelyek mindig megjelennek, könnyebb lesz nyomon követni, mi történik körülötted. Ily módon könnyű lesz kialakítani az elemzés szokását. És ez a készség segít Önnek minden problémát bevált módon megoldani.
