Rossz hangulat: okok a megbirkózásra

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

A szürke hétköznapok napi rutinjában gyakran előfordul a depresszió érzése, az indokolatlan vágyakozás, fokozott agresszivitás és ingerlékenység. Úgy tűnik, hogy az alaptalan tünetek hirtelen jelennek meg, minden jelentős előfeltétel nélkül. Azonban ezen a bolygón minden jelenségnek megvan a magyarázata, és az erkölcsi zavar leírt jeleit nem másként említik, mint rossz hangulatot.

Rossz hangulat és okai

Az ember annyira berendezkedett, hogy levert állapota vagy frusztrációja pillanataiban érzelmei nincsenek kitéve neki, nem tud racionálisan gondolkodni és saját hangulata javítása irányába cselekedni. A rossz hangulat bizonyos események következménye, és ok-okozati összefüggésekből következik, amelyek a maguk lényegében teljesen jelentéktelenek lehetnek. A hógolyóként felgyülemlett apró, problémás pillanatok azonban egymás után alkotnak egy nagy fenyegetést - stresszt, stressz utáni összeomlást, idegösszeomlás után pedig hosszú távút.depresszió. Ezért fontos a felmerülő problémák megoldása. És még ha a hangulat nagyon rossz is, nem lehet elindítani a helyzetet, és megengedni, hogy a levert állapot depresszióssá változzon.

Az unalmas és nyomott hangulat elleni küzdelem fő szempontja a probléma gyökerének azonosítása. Hiszen miután megtudta a szomorúság, a kékség és az ingerlékenység fő okát, kiindulhat az ellenkezőjéből, és az ellenkező irányba cselekedhet, hogy mielőbb visszanyerje lelki békéjét és békéjét.

A következő életproblémák szolgálhatnak a rossz hangulat okaiként:

• konfliktushelyzet egy vagy több emberrel;
• feszült munkakörnyezet;
• problémák a magánéletben;
• félreértés vagy gúny mások részéről;
• problémák a túlsúllyal;
• életkorral összefüggő megjelenési változások;
• bűntudatot érez valaki iránt;
• befelé fordulás és fokozott önkritika;
• félelmet érez;
• állandó időhiány és energiaveszteség;
• nem érzi jól magát.

Egy vagy több ok egybeolvadva erőteljes lendületet ad a gondolkodási folyamatnak, aminek következtében az ember elkezdi elemezni a helyzetet, beleásni magát, önmagát hibáztatja ennek vagy annak a tettének a helytelenségéért, ami végül is kétségtelenül frusztrációhoz és lelki egyensúlyhiányhoz vezet.

De hogyan kezeljük a rossz hangulatot? Milyen erőfeszítéseket kell tenni önmagán, hogy ne alakuljon ki belőletartós, hosszú távú depresszió? És mi van, ha a rossz hangulat sokáig nem tűnik el? Számos hatékony módszer létezik a mentális hanyatlás és a mély depressziós állapot ellen.

Az elméd programozása a levertség kezelésének módszereként

A pangás és a blues rohamát érezve az embernek át kell programoznia magát egy másik gondolati és cselekvési folyamba. Nem szükséges szakemberhez fordulni ahhoz, hogy prioritásokat állítson fel magának, és ne térjen vissza egy olyan témához, amely annyira aggaszt és izgat. Gyerekkorunk óta azt mondják nekünk, hogy a „boszorkány”, amely elől éjszakánként a takaró alá bújunk, csak a fejünkben létezik, ottani létezésének oka pedig a félelmünk. A gyermeki gondolatok által ihletett illúzió aggodalomra és aggodalomra késztet bennünket, hogy valaki ebben a sötétben vár ránk, hogy mészárlást rendezzenek – de ez csak saját félelemérzetünk megnyilvánulása.

Így van ez a rossz hangulattal is: instrukciókat adunk magunknak, hogy gondolkodjunk és elmélkedjünk azon az aktuális problémán, amely lelki egyensúlyhiányunk oka lett. És ezért mi magunk irányítjuk a tudatunkat, és mi magunk is átprogramozhatjuk gondolatainkat pozitívabb módon és távolodva a nyomasztó gondolatoktól.

Az élethelyzetek aktiválása a blues ellen

A melankólia és melankólia elleni küzdelem második szempontja egy erőteljes tevékenység bevezetése a napi rutinba. Még ha sok kifogás is van az időhiányra, erőfeszítésekre, a munkanap leterheltségére, mindenképpen találnia kell valamit magának.egy szabad ablak, amelyet a testi és erkölcsi önfejlesztés legfontosabb elfogl altsága fog elfoglalni. Ez lehet:

• fitness látogatás;
• edzés az edzőteremben;
• táncórák;
• regisztráció a jógára;
• elsajátítja a boksz, kickbox, harcművészet művészetét;
• csapatjátékok;
• úszás a medencében.

Egyszóval ebbe beletartozik az erőteljes tevékenység minden fajtája, amelyek a legerősebb segítői a negatív energia és a negatív gondolatok hullámának.

Érzelmek fröccsenése az apátiával szemben

A rossz hangulat elleni küzdelem következő lépése az új érzések keresése. Egy kiemelés, legyen szó egy előre nem tervezett kirándulásról a barátokkal vagy egy spontán szervezett piknikes kirándulásról, könnyen beárnyékolhatja a zaklatott pillanatokat. Nehéztüzérségként hatékonyabb módszereket kell alkalmaznia: próbálja ki a bungee jumpingot, az ejtőernyős ugrást, a mesteri sziklamászást - más szóval fojtja el a negatív érzelmi állapotot az extrém sportok illatával, helyettesítve azt az öröm és a büszkeség érzésével. sikeresen elvégzett extrém feladatból.

Válás a rossz gondolatoktól és a felesleges dolgoktól

Dobja ki a régi szemetet és a felesleges dolgokat, ideális esetben rendszeresen végezze el. Valamiért ezt a folyamatot sokan gyakran kihagyják. Lehet, hogy nehéz elhinni, de a régi dolgok, amelyek egy múltbéli eseményre emlékeztetnek, a mélyre húzódnak, és nem adnaklépj tovább. Fényképek korábbi kapcsolatokból, mozijegyek egy régi baráttal, egy régi viselt ruha, amelyben először csókolta meg kedvesét - mindez melankolikus ostobaság. Az ilyen dolgoktól meg kell tudni válni. Anélkül, hogy felfigyelnének rájuk, nem okozzák azt a nagyon rossz sorsú szomorúságot, amely akaratlanul is a korábban már leírt hógolyóvá változhat.

Régi szokások elutasítása és átállás az újonnan meghatározott prioritásokra

Az állandó rossz hangulat jelenléte az életben helytelenül felállított életprioritásokat és irracionális vagy lehangoló szokásokat jelez. Ahhoz, hogy jobbá váljon az életed, változtatnod kell a megszokott rutinodon. Reggel egy pohár citromos víz megivása mérgező kávé helyett, 20 perces reggeli kocogás, ahelyett, hogy elszívna pár cigit, kutyát veszel és este kimész sétálni – ez valóban segít abban, hogy helyesbítsd a véleményedet egy kicsit problémákat, és győzd le a negatív gondolkodásodat.

Kísérletezés a külsővel és a változó tájjal

A leghatékonyabb eszköz a rossz hangulat ellen a megjelenés megváltoztatása. Ez különösen igaz a nőkre. Senki sem fog meglepődni azon, hogy a vásárlás, egy új ruha, cipő vagy kézitáska vásárlása, valamint a mai szépségápolás mestereihez való felkeresés lehetővé teszi, hogy azonnal megszabaduljon a nyomasztó gondolatoktól. Gyógyfürdő, szauna, masszázs, szolárium, kozmetika látogatásiroda, körömszerviz, fodrász, sminkes lakás – mindez jótékony hatással van az önismeretre, és a negatív energiákat kiszorítja a szépségszalon falain túlra.

Önfejlesztés és önfejlesztés

És végül a legfontosabb dolog - meg kell értened magadnak, hogy saját életed és saját időd értékét mi magunk határozzuk meg egymástól függetlenül. Az embernek magának is fel kell ismernie fontosságát ebben a világban, és nem kell elcsüggednie attól, hogy valaki erről negatív véleményt alkot, és ezáltal súlyos frusztrációnak teszi ki magát. A rossz hangulatról szóló gondolatokat és beszédet is meg kell szüntetni, mert ha állandóan beszélsz és gondolkozol, az nem megy sehova.

Meg kell engedned magadnak, hogy megnyissa az utat a további ön- és önfejlesztés felé: szánj időt egy új érdekes vagy informatív könyv elolvasására, iratkozz fel művészeti tanfolyamokra, mert az már régóta vonz., de nem volt megfelelő pillanat, csináld azt, amit szeretsz, amiben az ember a saját felsőbbrendűségét érzi. És akkor minden bizonnyal jobbra fog változni.