Gest alt – mi ez? Ezt a kérdést sok modern ember teszi fel, de nem mindenkinek sikerül megtalálnia rá a megfelelő választ. Maga a „gest alt” szó német eredetű. Oroszra fordítva azt jelenti: "struktúra", "kép", "forma".
A pszichiátriában ezt a fogalmat Frederick Perls pszichoanalitikus vezette be. Ő az, aki a Gest alt-terápia megalapítója.
Frederick Perls gyakorló pszichiáter volt, ezért az általa kidolgozott összes módszert elsősorban mentális zavarok, köztük pszichózisok, neurózisok stb. kezelésére alkalmazták. A Gest alt terápiás módszer azonban nagyon elterjedt volt. Hogy miről van szó, a különböző területeken dolgozó pszichológusok és pszichiáterek hamar érdeklődni kezdtek. A Gest alt terápia ilyen széles körű népszerűsége az ésszerű és érthető elmélet meglétének, a klienssel vagy pácienssel való munkavégzés módszereinek széles választékának, valamint a magas szintű hatékonyságnak köszönhető.
Fő előny
A fő és legnagyobb előnye a holisztikus megközelítés egy személyhez, amely figyelembe veszi mentális, fizikai, lelki és szociális vonatkozásait. Gest alt terápia ahelyett, hogy a „Miért történik ez egy emberrel” kérdésre összpontosítanunk. helyébe a következő lép: „Micsoda embermost úgy érzi, és hogyan lehet ezen változtatni? Az ebben az irányban dolgozó terapeuták igyekeznek az emberek figyelmét a velük „itt és most” végbemenő folyamatok tudatosítására irányítani. Így a kliens megtanul felelősséget vállalni az életéért és mindenért, ami benne történik, és ennek következtében a kívánt változtatásokért.
Maga Perls a gest alt egészének tekintette, amelynek megsemmisülése töredékekhez vezet. A forma egységességre törekszik, és ha ez nem történik meg, akkor az ember egy hiányos helyzetbe kerül, ami nyomást gyakorol rá. Az emberekben sokszor sok a befejezetlen geszt alt, amitől nem is olyan nehéz megszabadulni, elég látni őket. Nagy előnye, hogy megtalálásukhoz nem kell a tudattalan bélrendszerébe ásni, csak meg kell tanulni észrevenni a nyilvánvalót.
A Gest alt-megközelítés olyan elveken és fogalmakon alapul, mint az integritás, a felelősség, a struktúrák kialakulása és megsemmisülése, a befejezetlen formák, a kapcsolattartás, a tudatosság, az "itt és most".
Az alapvető elv
Az ember holisztikus lény, és nem osztható fel semmilyen összetevőre, például testre és pszichére vagy lélekre és testre, mivel az ilyen mesterséges technikák nem tudják pozitívan befolyásolni saját belső világának megértését.
A holisztikus gest alt egy személyiségből és az őt körülvevő térből áll, miközben kölcsönösen befolyásolják egymást. Ennek az elvnek a jobb megértéséhez forduljunk az interperszonális kapcsolatok pszichológiájához. Lehetővé teszi a tisztalátni, hogy a társadalom milyen hatással van az egyénre. Azonban azzal, hogy megváltoztatja önmagát, más emberekre is hatással van, akik viszont szintén mások lesznek.
A Moszkvai Gest alt Intézet kulcsfogalmai sok máshoz hasonlóan magukban foglalják a "kapcsolat" fogalmát. Az ember folyamatosan kapcsolatban van valamivel vagy valakivel – növényekkel, környezettel, más emberekkel, információs, bioenergetikai és pszichológiai mezőkkel.
Azt a helyet, ahol az egyén kapcsolatba kerül a környezettel, általában érintkezési határnak nevezik. Minél jobban érzi magát az ember, és minél rugalmasabban tudja szabályozni a kapcsolattartási különbséget, annál sikeresebben teljesíti saját szükségleteit és éri el céljait. Ezt a folyamatot azonban olyan jellegzetes jegyek jellemzik, amelyek az egyén produktív tevékenységének megzavarásához vezetnek az interakció különböző területein. A Perls Gest alt Therapy célja ezeknek a rendellenességeknek a leküzdése.
A gest alt struktúrák kialakulásának és megsemmisülésének elve
A gest alt struktúrák keletkezésének és megsemmisülésének elve segítségével könnyen megmagyarázható az ember viselkedése. Mindenki saját szükségletei szerint rendezi be életét, aminek elsőbbséget ad. Cselekedetei az igények kielégítésére és a meglévő célok elérésére irányulnak.
A jobb megértés érdekében nézzünk meg néhány példát. Tehát az a személy, aki házat akar vásárolni, pénzt takarít meg, hogy megvásárolja, megfelelő lehetőséget talál, és saját otthona tulajdonosává válik. És aki akargyermeket vállalni, minden erejét e cél elérésére fordítja. A kívánt elérése (a szükséglet kielégítése) után a gest alt elkészül és megsemmisül.
A hiányos gest alt fogalma
Azonban korántsem minden gest alt éri el a befejezését (és tovább - a pusztulást). Mi történik néhány emberrel, és miért alakítják ki állandóan ugyanazt a befejezetlen helyzetet? Ez a kérdés évek óta foglalkoztatja a pszichológia és a pszichiátria szakembereit. Ezt a jelenséget hiányos gest altnak nevezik.
Az egyik vagy másik Gest alt Intézetben dolgozó szakemberek felismerték, hogy sok ember élete gyakran tele van visszatérő, tipikus negatív helyzetekkel. Például az ember annak ellenére, hogy nem szereti, ha kizsákmányolják, folyamatosan pontosan ilyen helyzetekbe kerül, és valaki, akinek nincs személyes élete, újra és újra kapcsolatba kerül olyan emberekkel, akikre nincs szüksége. Az ilyen „eltérések” pontosan a hiányos „képekhez” kapcsolódnak, és az emberi psziché addig nem tud békét találni, amíg el nem érik logikai végét.
Azaz, aki egy befejezetlen "struktúrával" rendelkezik, tudatalatti szinten folyamatosan arra törekszik, hogy negatív befejezetlen helyzetet teremtsen, csak annak megoldása érdekében, és végül lezárja ezt a kérdést. A Gest alt terapeuta mesterségesen teremt hasonló helyzetet kliense számára, és segít megtalálni a kiutat ebből.
Tudatosság
A Gest alt-terápia másik alapfogalma a tudatosság. Érdemes megjegyezni, hogyaz ember külső és belső világáról szóló intellektuális tudásának semmi köze hozzá. A Gest alt-pszichológia a tudatosságot az úgynevezett „itt és most” állapottal társítja. Jellemzője, hogy az ember minden cselekvést a tudatosságtól vezérelve és éberen hajt végre, és nem él mechanikus életet, pusztán az ingerreaktív mechanizmusra támaszkodva, ahogy az állatra jellemző.
A legtöbb probléma (ha nem az összes) azért jelenik meg az ember életében, mert az elme vezérli, nem a tudat. De sajnos az elme egy meglehetősen korlátozott funkció, és az emberek, akik csak ebből élnek, nem is sejtik, hogy valójában valami több. Ez a valóság valódi állapotának felváltásához vezet egy intellektuális és hamis állapotra, és ahhoz is, hogy minden egyes ember élete külön illuzórikus világban zajlik.
Gest alt terapeuták szerte a világon, beleértve a Moszkvai Gest alt Intézetet is, biztosak abban, hogy a legtöbb probléma, félreértés, félreértés és nehézség megoldásához az embernek csak saját belső és külső valóságát kell tudatosítania. Az éberség állapota megakadályozza az embereket abban, hogy rossz dolgokat tegyenek, engedve a véletlenszerű érzelmek impulzusainak, mivel mindig képesek olyannak látni a körülöttük lévő világot, amilyen valójában.
Felelősség
Az ember tudatosságából egy másik, számára hasznos tulajdonság születik - a felelősség. Az életért való felelősség mértéke közvetlenül függ a környezet tudatosságának tisztaságától.valóság. Az emberi természethez tartozik, hogy mindig másokra vagy akár magasabb hatalmakra hárítja a felelősséget kudarcaiért, hibáiért, azonban mindenki, akinek sikerül felelősséget vállalnia önmagáért, nagyot ugrál az egyéni fejlődés útján.
A legtöbb ember egyáltalán nem ismeri a gest alt fogalmát. Hogy mi ez, azt már a pszichológus vagy pszichoterapeuta fogadásán megtanulják. A szakember azonosítja a problémát, és kidolgozza annak megszüntetésének módjait. A Gest alt-terápia erre a célra a legkülönfélébb technikákkal rendelkezik, amelyek között megtalálhatók a saját és a pszichoterápia olyan típusaiból kölcsönzöttek is, mint a tranzakcióanalízis, a művészetterápia, a pszichodráma stb. megközelítés, amelyek a terapeuta-kliens párbeszéd természetes kiterjesztéseként szolgálnak, és fokozzák a tudatosítási folyamatokat.
Itt és most elv
Elmondása szerint jelenleg minden igazán fontos történik. Az elme a múltba (emlékek, múltbeli helyzetek elemzése) vagy a jövőbe (álmok, fantáziák, tervezés) viszi az embert, de nem ad lehetőséget arra, hogy a jelenben éljen, ami oda vezet, hogy az élet elmúlik. A Gest alt terapeuták arra biztatják minden kliensüket, hogy "itt és most" éljenek anélkül, hogy belenéznének az illuzórikus világba. Ennek a megközelítésnek az egész munkája a jelen pillanat tudatosításával függ össze.
A Gest alt-technikák és a szerződéskötés típusai
Az összes Gest alt terápiás technika feltételesen fel van osztva „projektívre” és „párbeszédre”. Az előbbiek álmokkal, képekkel, képzeletbeli párbeszédekkel stb. való munkához használatosak.
A második a gondos munka, amelyet a terapeuta végez a klienssel való érintkezés határán. A szakember, miután nyomon követte annak a személynek a megszakítási mechanizmusait, akivel dolgozik, érzelmeit, élményeit környezete részévé változtatja, majd a kontaktus határára hozza azokat. Érdemes megjegyezni, hogy mindkét típusú Gest alt-technika összefonódik a munkában, és egyértelmű megkülönböztetésük csak elméletben lehetséges.
A Gest alt terápia általában szerződéskötéssel kezdődik. Ezt az irányt az jellemzi, hogy a szakember és a megbízó egyenrangú partner, utóbbi nem kisebb felelősséget visel az elvégzett munka eredményéért, mint az előbbit. Ezt a szempontot csak a szerződéskötés szakaszában rögzítik. Ugyanebben a pillanatban az ügyfél kialakítja a céljait. A felelősséget folyamatosan kerülő személynek nagyon nehéz beleegyeznie az ilyen feltételekbe, és már ebben a szakaszban kidolgozásra szorul. A szerződéskötés szakaszában az ember elkezdi megtanulni, hogy felelősséget vállaljon önmagáért és azért, ami vele történik.
"Forró szék" és "üres szék"
A "forró szék" technika az egyik leghíresebb a terapeuták körében, akiknek a munkahelye a Moszkvai Gest alt Intézet és sok más intézmény. Ezt a módszert csoportmunkában alkalmazzák. A "forró szék" az a hely, ahol egy személy ül, aki el akarja mondani a jelenlévőknek nehézségeit. A munka során csak a kliens és a terapeuta lép interakcióba egymással, a csoport többi tagja csendben hallgat, és csak azutánaz ülés végén beszéljen arról, hogy mit éreztek.
A fő Gest alt technikák közé tartozik az „üres szék” is. Arra használják, hogy az ügyfél számára egy jelentős személyt helyezzenek el, akivel párbeszédet folytathat, és nem annyira fontos, hogy jelenleg él-e vagy már megh alt. Az „üres szék” másik célja a párbeszéd a személyiség különböző részei között. Erre akkor van szükség, ha a kliens ellentétes attitűdökkel rendelkezik, amelyek intraperszonális konfliktushoz vezetnek.
Koncentráció és kísérleti erősítés
A Gest alt Institute a koncentrációt (fókuszált tudatosságot) nevezi eredeti technikájának. A tudatosságnak három szintje van: belső világok (érzelmek, testi érzések), külső világok (amit látok, hallok) és gondolatok. Az „itt és most” Gest alt-terápia egyik fő alapelvét szem előtt tartva a kliens elmondja a szakembernek, hogy jelenleg mennyire tudatos. Például: „Most a kanapén fekszem, és a plafont nézem. Egyáltalán nem tudok lazítani. A szívem nagyon hevesen ver. Tudom, hogy van mellettem egy terapeuta.” Ez a technika erősíti a jelen érzését, segít megérteni, hogyan lehet az embert elszakítani a valóságtól, és értékes információ a vele való további munkához.
Egy másik hatékony technika a kísérleti erősítés. Ez abból áll, hogy maximalizálja azokat a verbális és non-verbális megnyilvánulásokat, amelyek kevéssé tudatosulnak benne. Például abban az esetben, ha a kliens anélkül, hogy észrevenné, gyakran az "igen, de…" szavakkal kezdi a beszélgetést, a terapeuta javasolhatjaminden mondatot így kezd, majd az illető ráébred a másokkal való rivalizálásra, és arra a vágyra, hogy mindig őé legyen az utolsó szó.
Polaritásokkal való munka
Ez egy másik módszer, amelyet gyakran használnak a Gest alt-terápiában. Az ebben az ágban alkalmazott technikák gyakran a személyiség ellentéteinek azonosítására irányulnak. Közöttük különleges helyet foglal el a polaritásokkal végzett munka.
Például annak a személynek, aki folyamatosan arról panaszkodik, hogy kételkedik önmagában, egy szakember azt javasolja, mutassa be magát magabiztosnak, és ebből a pozícióból próbáljon meg kommunikálni a körülötte lévő emberekkel. Ugyanilyen hasznos párbeszédet folytatni a bizonytalanság és az önbizalom között.
Annak az ügyfélnek, aki nem tudja, hogyan kell segítséget kérni, a Gest alt terapeuta azt javasolja, hogy vegye fel a kapcsolatot a csoport tagjaival, néha még nagyon nevetséges kérések esetén is. Ez a technika lehetővé teszi az egyén tudatossági zónájának kiterjesztését azáltal, hogy belefoglal egy korábban elérhetetlen személyes potenciált.
Munka az álmokkal
Ezt a technikát különböző irányzatú pszichoterapeuták alkalmazzák, de az eredeti Gest alt-technikának megvannak a maga jellegzetes vonásai. Itt a szakember az alvás minden elemét az emberi személyiség részének tekinti, amelyek mindegyikével azonosulnia kell a kliensnek. Ez azért történik, hogy hozzárendeljék a saját vetületeiket, vagy megszabaduljanak a visszaverődésektől. Ráadásul senki sem mondta le az „itt és most” elv alkalmazását ebben a technikában.
Így a kliensnek úgy kell elmondania a terapeutának az álmát, mintha valami a jelenben történne. Például engemVégigfutok az erdei ösvényen. Nagyon jó hangulatban vagyok, és élvezek minden pillanatot, amit ebben az erdőben töltök, stb. Szükséges, hogy a kliens ne csak a saját nevében írja le álmát "itt és most", hanem a látomásban jelenlévő más emberek és tárgyak nevében is. Például: „Kanyargós erdei ösvény vagyok. Most egy személy fut rajtam stb.”
Saját és kölcsönzött technikáinak köszönhetően a Gest alt-terápia segít az embereknek megszabadulni a gondolkodás sztereotípiáitól és mindenféle álarctól, hogy bizalmi kapcsolatot létesítsenek másokkal. A Gest alt-szemlélet figyelembe veszi az öröklődést, az élet első éveiben szerzett tapasztalatokat, a társadalom befolyását, ugyanakkor arra szólít fel mindenkit, hogy vállaljon felelősséget saját életéért és mindenért, ami abban történik.
További információ a Psychbook.ru oldalon.
