Ahhoz, hogy többet megtudjon az álmokról, meg kell ismerkednie azzal a technikával, hogyan kell helyesen emlékezni rájuk, és mitől függ az eredmény.
Létezik olyan, hogy tudatos éjszakai látás. Segít a tudattal való munkában, ami nagyon hasznos bármilyen pszichológiai probléma megoldásában vagy személyes célok kitűzésében. Ezt a módszert gyakran használják a pszichológusok. Van azonban munka az emberi tudatalattival is. Ez az önfejlesztés még érdekesebb iránya. Ahhoz, hogy megtanuljon tudatos éjszakai látással dolgozni, meg kell tanulnia emlékezni legalább egy töredékére annak, amiről álmodott.
Pihenési állapot
Az első javaslat a memória ilyen irányú edzésének megkezdéséhez az, hogy váltson hosszabb nyugalmi állapotra. Vagyis már kipihenten kell lefeküdni, ekkor megszűnik az idegrendszer feszültségének fő része. Lehetőség van a látomásra való emlékezésre összpontosítani. A hosszú alvás előnye, hogy minden következő cselekmény egyre hosszabb ideig tart.
Egy pihenőidőn belül is csökken a látomások közötti intervallum. A teljes alvási ciklus feltételesen több szakaszra oszlik. Az első éjszakai látás ekkor fordulhat előnéhány másodperctől 10 percig. Ezután rövid szünet következik. A második álom fél órától 45 percig tart. Számos szakértői vélemény létezik arról, hogy az alvó pontosan mikor merül el a látásban. Egyesek azt állítják, hogy ez az elalvás utáni első órákban történik, és ez megmagyarázza, hogy az ember miért nem emlékszik az álmokra. És amikor felébred, egyszerűen elfelejti őket. Úgy tűnik, ez igaz, de van egy másik nézőpont is.
Más szakértők úgy vélik, hogy minden cselekvés néhány pillanat alatt kibontakozik az ébredés előtt. Pontosan ilyen esetekben nagy a valószínűsége annak, hogy az álom mégis lerakódik az alvó emlékezetében. A megbízhatóság másik megerősítése abban rejlik, hogy már bebizonyosodott, hogy azok, akik érzékenyebben alszanak és pihenés közben reagálnak a külső hangokra, képesek emlékezni látomásaik cselekményére. Meglehetősen nehéz megmondani, hogy ezek közül a nézőpontok közül melyik a helyes. Végül is az emberek nem tudják önállóan ellenőrizni az ilyen állítások helyességét.
Rövid ébredés
A következő dolog, hogy emlékezzünk egy álomra, a rövid távú ébredés módszeréhez folyamodunk. Ugyanakkor az éjjeliszekrényen előre fel kell készítenie egy jegyzetfüzetet vagy jegyzetfüzetet és egy tollat. Segítségükkel fel kell jegyeznie mindazt, amire ébredés után sikerült emlékeznie. Még akkor is, ha ez csak egy álom töredéke. Fontos, hogy minden részletet leírjunk. Egy álomban egy bizonyos személy vagy csak az arca, az épület vagy a szoba, mindenféle tárgy, állat vagy kitalált lény látható. Az is fontos, hogy megünnepeld a saját tetteidet. Csak megfigyelés volt, vagy az alvó aktívan részt vett a cselekményben. Az álomra való emlékezés ezen módszerének fő feladata az, hogy ébredés után azonnal írjon le mindent, amit sikerült emlékeznie.
Jelölje meg a legfontosabb pillanatokat
Ahhoz, hogy könnyebb legyen helyrehozni azt, amit álmodtál, mert a látomás elég értelmes lehet, és az éjszaka közepén túl lusta megcsinálni, csak a főbb pontokat kell megjegyezni. Reggel, az összeállított lista elolvasása után nem lesz nehéz megjegyezni az összes részletet. Gondosan fontolja meg a párbeszédeket tartalmazó cselekményeket.
Például egy férfi azt álmodta, hogy a barátjával beszél. Miután folyékonyan lejegyezte a „párbeszéd” szót egy jegyzetfüzetbe, az alvó emlékezni fog arra, hogy ő volt. Talán még a beszélgetés lényegére is emlékszik. A kimondott mondatok és egyéb részletek azonban teljesen feledésbe merülnek. Ezért meg kell próbálni legalább néhány idézettel leírni a párbeszédet.
Napló
Ha az ember büszkén mondhatja magáról: "Minden éjjel emlékszem egy álomra", akkor még kényelmesebb egyfajta naplót vezetni. Az ilyen felvételekből sok mindent megérthet, és egy idő után rájön. Érdekes kiszámítani bizonyos látomások statisztikáit is. Az ilyen feljegyzések alapján könnyen elkészíthető pszichológiai portré egy személyről, megtudhatja, mi történik a tudatalattiban, és még sok más.
Másik lehetőség
Emberek, akik magabiztosan mondják magukról: "Nem emlékszem az álmokra" -valószínűleg a reggeli nyüzsgés és a sürgető dolgokkal kapcsolatos gondolatok zavarnak. Ezért egyszerűen nem adják meg maguknak a lehetőséget, hogy nyugodtan megvalósítsák, miről is álmodoztak. Más szóval, nincs idő. Ébredés után az ember kétségbeesetten próbál emlékezni, melyik nap van, mit tervez, mit kell tennie, és hol kezdje. Ezután közvetlenül a cselekvéshez kezd.
Megkezdődnek a tanulmányi vagy munkadíjak, hemzsegnek a gondolatok a következő napról, alakulnak a tervek. Este az ember elkészíti az összes csemegét, és újra elalszik. Különféle érdekes történetekről álmodozhat, de nem sikerül megjegyeznie őket. És reggel minden megismétlődik. Amikor nincs idő egy rövid ébredésre, és minden alvási perc aranyat ér, akkor az ébredés után azonnal érdemes felvételt készíteni. Talán a magazin nem egy konkrét cselekményről, hanem átélt érzésekről tartalmaz majd történetet.
Az emberek nagyon gyakran álmodnak érzelmekről, és ez nagyon hihető. Szerelem, gyengédség, félelem, harag - ezeket és sok más érzést az ember egyértelműen érezhet a látásában. Ez egy nagyon értékes anyag a mély pszichoanalízishez. Hiszen az embereket mindig érdekli, hogy milyen titkokat tárolnak a tudatalattijukban.
Út azoknak, akik mélyen alszanak
Hogyan emlékezzünk az álmokra? Számos módszer létezik ebben a témában. Az egyik azoknak való, akik meglehetősen mélyen alszanak, és gyakorlatilag nem tudnak egyedül felébredni éjszaka. Ezeknekcélokat, be kell állítani egy ébresztőórát, amely megszólal az állítólagos álom alatt. Amikor felébredsz, írj le mindent, ami felbukkan az emlékezetedben. Ne vezessen naplót narratíva formájában, ne pazarolja az értékes alvásidőt erre.
Elegendő a főbb pontokat röviden rögzíteni tárgyak, műveletek és egyéb dolgok listája vagy felsorolása formájában. Javasoljuk, hogy a riasztójelzést 90 perces időközönként állítsa be, ez az a becsült idő, amikor egy személy álmot lát. Például az intervallumok a következők lehetnek - 5, 6:30. Akkor meg kell adnia magának a lehetőséget, hogy egy kicsit többet aludjon. Ha ez nem sikerül, akkor az első ébresztést valamivel korábban kell megtenni, például 3-4 órával az elalvás után.
Meggyőzési technika
Hogyan emlékezzünk az álmokra? Bevált technika a meggyőzés technikája. Nem titok, hogy a saját gondolat ereje képes rákényszeríteni az embert arra, ami korábban lehetetlennek tűnt. Ez az elv ebben a helyzetben is működik. Lefekvés előtt meg kell adnia magának azt az installációt, hogy a látott álomra mindenképpen emlékezzen. Természetesen lehet, hogy elsőre nem működik.
De ha nem adod fel ezt az ötletet, akkor néhány éjszaka után megbizonyosodhatsz arról, hogy a technika működik. Ennek a módszernek a betartásával elérheti azt a szintet, hogy éjszakánként két vagy több álomra emlékezzen. Ha a számuk meghaladja a 2-3 történetet, akkor kissé nehézkes lehet mindegyiket rögzíteni. Ezért annak érdekében, hogy ne veszítsen értékes emlékeket, korlátoznia kell magáta tézis következtetése a vízió fő pontjairól.
Ha egy személy tudja, hogyan kell emlékezni az álmokra, és hatékonyan alkalmazza ezt a technikát, képes emlékezni az összes történetre, amit éjszaka látott. Továbbá általános kép alakul ki a képekről és a cselekvésekről. Ennek alapján jön létre egy vízió az álmok világáról. Amikor a formációs szakasz befejeződött, általában továbblépnek a következőre. Ekkor nagyon tanácsos álomtérképet készíteni. Ez azonban egy teljesen más szint. Egyelőre edzened kell a memóriád.
A fejtámla cseréje és a párna sarkának bekötése
Hogyan emlékezzünk az álmokra? Sokféle módszer létezik az emberek között. Az első a fejtámla cseréje. Vagyis egy éjszaka egy személy a szokásos módon lefekszik, a következő pedig - a fejnek ott kell lennie, ahol a lábak vannak, és így tovább. Az alvás helyzetének megváltoztatása új érzéseket eredményez, így a memorizálás sokkal jobb.
A második módszer az, hogy a párna felső sarkát felkötjük egy zsebkendővel. A közhiedelem szerint így jön létre az álomcsapda. Hogy melyik módszer a hatékonyabb, azt személyes tapasztalat alapján ellenőrizheti, főleg, hogy nem lesz nehéz.
A szál segít
Hogyan emlékezzünk egy szál álomra? Kiviteltől függően két fajta létezik. Az első módszerhez ki kell venni egy darab cérnát, és laza csomóba kell kötni. Mindez az alvópárna alá kerül. Reggel, felébredve, meg kell próbálnia emlékezni az álomra, miközben kioldja a csomót. A második lehetőség azkössünk egy cérnát a párna egyik felső sarkára. A hagyomány szerint ébredéskor szét kell szedni a szerkezetet, és élvezni kell az emlékeket.
Miért nem emlékeznek
Sokan csodálkoznak azon, hogy miért nem emlékszem az álmaimra. A választ francia tudósok találták meg. Azt állítják, hogy azok, akik könnyedén alszanak, és gyakran felébrednek az éjszaka közepén, jobban emlékeznek az éjszakai látomásokra, mint azok, akik mély és mély álomba merülnek. Ennek tudományos magyarázata van. Valójában az álmokra való emlékezés képességét az emberi agy prefrontális kérge szabályozza. A tudósok szerint a temporo-parietális csomópont az, amely felelős a külvilágból származó információs adatok hatékony feldolgozásáért. Azoknál az embereknél, akik nagyon érzékenyen alszanak, és alvás közben képesek reagálni a hangokra és egyéb ingerekre, a temporoparietális zóna szinte mindig aktív. Ez megmagyarázza az éjszakai látomásokra való emlékezési képességüket.
A kutatás eredményei szerint az is kiderült, hogy az ilyen állampolgárokra jellemző a spontán agyműködés, mind alvás, mind ébrenlét közben. Azoknál az embereknél, akik gyakorlatilag nem emlékeznek éjszakai látomásaikra, ezek a mutatók összehasonlíthatatlanul alacsonyak voltak. Kiderült, hogy az agyi tevékenység szabályozza az ember alvási szokásait, ami megteremti a feltételeket a látottak emlékének kialakulásához.
Meg kell emlékeznem
Sokakat érdekel, hogy szükséges-e egyáltalán emlékezni az álmokra? Hiszen gyakran megesik, hogy olyasmiről álmodozol, amit azonnal örökre el akarsz felejteni. Ha új és élénk benyomásokkal töltöd meg az életed, akkor az emlékezetegy álomról nagyon gyorsan és minden nehézség nélkül törlődik.
