A modern életritmus megszabja a maga szabályait. Ahhoz, hogy sikeres legyél, keményen kell dolgoznod, új dolgokat kell megtanulnod, és mindennel lépést kell tartanod. A halogató az a személy, aki akar, de számos ok miatt még a legszükségesebb dolgokat sem teszi meg. Ez valódi problémává válik, és nemcsak a munkát, hanem a jó pihenést is zavarja.
A halogatás lényege
A halogatás jelensége már régóta ismert. A múlt számos nagy alakja, különösen a kreatív személyiségek híresek voltak arról, hogy képtelenek megfelelően megszervezni tevékenységüket. A pszichológusok és szociológusok azonban csak a múlt század végén kezdték el alaposan tanulmányozni ezt a jelenséget.
A halogató olyan személy, aki sürgősségük és fontosságuk ellenére folyamatosan halogatja a dolgokat. Apró, jelentéktelen dolgokkal foglalkozik, vagy végtelenül tökéletesít, minden apróságot csiszol.
Ez a viselkedés a legjellemzőbbfiataloknak, akik nemrégiben kezdtek önálló lépéseket az életben. Sokan idővel túljutnak a halogatás szakaszán. A felnőttek körülbelül egynegyede azonban továbbra is megengedi a halogatás szokását.
Perfekcionizmus és halogatás – mi a közös bennük?
A "perfekcionista-halogató" típus nagyon gyakori. Ez az a személy, aki annyira szeretne mindent tökéletessé tenni, hogy gyakran el sem kezdi. Megérti, hogy nem lesz elég erő, idő, erőforrás. És nem értek egyet a tökéletességgel.
Az idealista halogató egy másik változata – a lehető legjobbat próbálva az előadó végtelenül csiszolni kezdi az apró részleteket. Sőt, gyakran nem az egész munkát végzi el, hanem inkább a kezdeti részt szeretné tökéletesíteni. Ennek eredményeként időt és erőfeszítést fordítottak, de a munkát soha nem végezték el.
Önmagában dicséretes a jó és minőségi munkavégzés iránti vágy. A problémák akkor kezdődnek, amikor a hangsúly az „ügy” szóról a „kifogástalan” szóra helyeződik át. Az ideál elérhetetlen, és ez a tudás megbénítja a halogató akaratát. Miért kezdené el, ha az eredmény a legjobb esetben is jó lesz?
Miért nem tudják abbahagyni a halogatást a halogatók
Tehát miért halogatják a halogatók? Hiszen nyilvánvaló, hogy ha elhalaszt egy fontos ügyet, akkor előbb-utóbb meg kell küzdenie a következményekkel. Vagy sietve fejezze be a projektet, vagy szégyellje magát, és elveszítse a bizalmat, a tiszteletet, a pénzt.
Kellne feledje, hogy a halogató olyan személy, aki egyszerűen nem tudja abbahagyni, hogy holnapra halassza a dolgokat. Ez agyunk természetéhez kapcsolódik. Ha nehéz vagy kellemetlen feladat áll előttünk, segítőkészen felvet egy ötletet a pillanatnyi szorongás megszüntetésére. Ne csináld azt, amit nem akarsz.
Ennek a megközelítésnek az egyszerűsége ellenére a lelkes halogató nagyon tisztában van tettei következményeivel. Álpihenését pedig beárnyékolja a majdani „megtorlás”. Kiderül, hogy az ember egyrészt nem dolgozik teljes erőből, másrészt nem pihen rendesen. Az idő elpazarolt.
A Procrastinator nem tud egyszerűen megállni és elkezdeni dolgozni. Leggyakrabban az az oka, hogy képtelen strukturálni az idejét. Nagyon gyakran nagy dolgokat vállalnak fel anélkül, hogy megértenék a lényegüket. És amikor szembesülnek az első nehézségekkel, feladják, későbbre halasztják, „összeszedik a gondolataikat”.
Egy másik probléma, amellyel minden nagy halogatónak szembe kell néznie, a tervezés képtelensége. Terve gyakran túl általánosnak tűnik. A kezdési és befejezési időpontok homályosak, és túl elfogl alt.
Hogyan kezeljük a halogatást
Az a rossz szokás, hogy mindent halogatunk, elrontja az életet, kevésbé fényessé teszi azt. A halogató olyan személy, aki nem csak, hogy nem tud dolgozni, de nem is tud normálisan pihenni. Mert gondolatait mindig elhomályosítja a késleltetett tettek ismerete.
Egy nap egy halogató ember úgy dönt, hogy harcolni kezd egy rossz szokás ellen. És legtöbbször nem sikerül. Az a tény, hogy a halogatás jelensége gyakranösszetévesztve a lustasággal. De ezek a fogalmak nem azonosak. Ha a lustaságot le lehet győzni az akarat és a külső motiváció egyszerű erőfeszítésével, akkor ez nem elég a halogatás legyőzéséhez.
Azok a problémák, amelyeken a halogatók nem tudnak dolgozni vagy elintézni a dolgokat, mélyebbek, mint az egyszerű nem hajlandóság. Leggyakrabban ezek a félelem különböző formái, párosulva azzal, hogy képtelenség rangsorolni. Tehát nem a következményt, hanem az okot kell megszüntetni.
Először is érdemes megérteni, hogy mi az oka a halogatásnak, milyen félelem bilincsel meg tetteket. Ez bármi lehet, az attól való félelemtől, hogy nem leszel elég tökéletes, a kompetenciád kétségéig.
Érdemes azonosítani és kidolgozni a félelmeit, és csak ezt követően lépni a következő szakaszba – megtanulni, hogyan kell helyesen megtervezni a tevékenységeket. A legtöbb halogató zseniálisan tud listákat készíteni. De legtöbbször itt a vége.
A fő probléma az, hogy a halogatók listája túl általános és terjedelmes. Meg kell tanulnunk mindent apró és még a legapróbb részletekre is felbontani. Akkor minden, még a legnehezebb munka is könnyűvé, érthetővé és hozzáférhetővé válik.
Van remény?
Lehetséges egyszer s mindenkorra megszabadulni attól a szokástól, hogy mindent elhalasztunk, vagy a legtöbb halogató reménytelen? Ez a kérdés foglalkoztatja a fiatalokat. És azok, akik már túljutottak a legyőzés szakaszán, bizalommal jelentsék ki, hogy minden lehetséges.
Fokozatosan kell haladnunk. Nem fog egy csapásra megszabadulni egy hosszú távú szokástól. De kellő szorgalommal, hozzáértő önvizsgálattal és egy kis akaraterővel a halogatás is előfordulhatnyerj.
