Az ember rendkívül összetett lény, fejlett idegrendszerrel és kifejezett szellemi tevékenységgel. Kisebb-nagyobb mértékben mindannyian ki vagyunk téve az érzelmeknek. Düh, ingerültség, könnyelműség vagy eufória, „felhőkben járás” és „rózsaszín szemüveg”, hangulatingadozás – mindezek érzésvilágunk megnyilvánulásai, amelyek nélkül az ember már régen robotos, lélektelen lényré változott volna.
Könnyek reakcióként az érzelmekre plusz és mínusz jelekkel
Milyen érzelmeket tapasztalunk gyakrabban életünk során – pozitív vagy negatív? Erre a kérdésre meglehetősen nehéz válaszolni. És ki tudná megszámolni, hányszor húzzuk ki mosolyra ajkunkat, sóhajtunk megkönnyebbülten vagy feszülten ráncoljuk a homlokunkat és töröljük le az áruló könnyeket. Csak Nesmeyana hercegnőnek tettek vödröket a zokogása közben, szóval ezért mese! Lehetséges egyáltalán nem sírni? A lelki fájdalomtól, a fizikaitól, a szomorúságtól és még az örömtől is? Egyáltalán nem – természetesen nem! És miért tartsd vissza magad például, ha nedves a szemed a régóta várt találkozástól a kedveseddelVagy ha valami nagyon megnevettet? Éppen ellenkezőleg, az ilyen érzelmek csak pozitív, tisztító és inspiráló pillanatokat hoznak. De nem kell sírni, amikor nagyon nehéz, és néhány kellemetlen esemény kőként nyomja a szívet, megzavarja a tudatot, zavarba hoz? A pszichológusok egyértelműen azt mondják: éppen ellenkezőleg, ilyen esetekben a sírás nem csak szükséges, hanem szükséges is! Miért? Mert mindent kifröccsenve, ami felforrt, így pszichés váladékot kapunk, és a szervezet megszabadul a stressztől. Ha megtartod magadban a negatívumot, csendben átéled, akkor az érzelmek felhalmozódnak, összenyomják pszichénket, akárcsak egy rugó nyomás alatt. De ez a folyamat nem végtelen! És egy napon robbanás következik, aminek a következménye lehet depresszió, neurózisok, álmatlanság és sok más súlyos probléma. Szeretnél bármilyen helyzetben uralkodni magadon, nem sírni? Akkor készülj fel előre, hogy pszichoterapeuta páciensévé válj!
Amikor vissza kell tartanod magad
Megvizsgáltuk azokat a helyzeteket, amelyekben a könnyek a szervezet természetes védekező reakciója a külső ingerekre. Azonban minden érzelem kétélű fegyver. Amikor affektívvé válik, i.e. túlzó, eltúlzott formák, a kép is kezd klinikai megjelenést ölteni. És itt valóban meg kell érteni, hogy más esetekben jobb visszafogni magát és nem sírni, mint minden alkalommal elbocsátani és ápolni. És nem mindig a helyzet kedvez az érzések nyílt megnyilvánulásának. Ha megsértettek, akkor könnyeket mutogatni az elkövető előtt azt jelenti, hogy még jobban megalázod magad, megmutatodsaját gyengesége és érzékenysége, vagyis adj még egy okot ellenségednek a háborgásra és a diadalra. Szükséged van rá? Tehát gondoljuk át, hogyan tanuljunk meg nem sírni egy nem megfelelő környezetben.
Tanulj meg uralkodni
Igen, pontosan így hangzik az első tanács. Fejleszteni kell a visszafogottságot és az önuralmat, az érzelmek irányításának képességét, az akaraterős pillanat kimutatását. Különféle auto-képzések nyújtanak jó támogatást ebben a tekintetben. A legegyszerűbb és legolcsóbb módja annak, hogy mindenki megnyugodjon és ne sírjon, ha többször vesz egy mély levegőt, és számol… Van, aki 10-ig, és van, aki többet. A lényeg az, hogy egy ilyen gyakorlat után egy kicsit ellazuljon, összeszedje magát, és az érzések visszatérjenek egy ismerősebb irányhoz és fokozathoz. Ez úgyszólván tanács vis maior helyzetekre. Általában hosszú és kemény munka magadon!
ellentmondásos bizonyíték
Hogy ne sírj, ha úgy érzed? Egy másik jó eszköz az a képesség, hogy egy kicsit más oldalról nézzük a problémát, amikor az már nem tűnik végzetesnek. Mint a geometriában – ellentmondásos bizonyíték. A férjed elment valaki másért? Igen, fáj, nehéz, sértő, reménytelen… Végtelenül szedheted a jelzőket. Vagy leülhetsz és megpróbálhatsz másként gondolkodni: egy szent hely soha nem üres, „az ő” távozása pedig új ismeretségek, hobbi, flörtölés, stb. Az élet egyik oldala megfordul, és egy másik kezdődik. Ha vannak gyerekek, akkor persze bonyolultabb a helyzet. De pénzügyi éssenki nem mondja le az "volt" egyéb segítségét! Ezért nem szabad úgy viselkednie, mintha "az élet rövidre szakadt volna". Nem! Ami nem öl meg, az erősebbé tesz – fogadd el ezt a világi bölcsességet, és megtanít arra, hogyan ne sírj a fájdalomtól, hanem védd meg magad, a belső világodat a külső kegyetlenségtől.
Mosolytól
A pszichológusok gyakran azt javasolják: amikor elkezded vakarni a macskákat a szíveden, menj a tükörhöz és mosolyogj. Eleinte nyújtózkodva, még akkor is, ha a mosolyod vigyornak tűnik. Aztán újra, újra és újra… Amíg nem kapsz egy örömteli, őszinte mosolyt, szíved mélyéből. És ebben a pillanatban érezni fogod, hogyan válik könnyebbé, világosabbá, és ami kínzott, az megszűnik annyira fontosnak lenni. Ismételje meg gyakrabban a gyakorlatot, mosolyogjon a tükörképére, élvezze a találkozást önmagával! A gyakorlatban bevált: ez a módszer nem csak azoknak jó, akik azon gondolkodnak, hogyan csinálják, hogy ne sírjanak. Mindenkinek segít felvidítani, vidámságot és hitet nyerni önmagában. Ezért, emlékezve Münchausen báró híres szavaira, mosolyogjatok, uraim, mosolyogjatok!
Elterelés
Ha azon tűnődsz, hogyan ne sírj soha, csalódást kell okoznunk: ez nem kivitelezhető. Nem csoda, hogy a költő azt mondta: "Aki nem sírt, nem élt." De az élményt minimálisra csökkentheti. Hogyan? Tanulj meg váltani és elvonni a figyelmedet. Úgy érzed, hogy „feltekeredett”, és mindjárt elborul – próbáld meg elterelni a figyelmedet. Erre valaki porszívót vagy mosóport ragad, valakiLelkesen firkálva egy írógépet, próbálva megölni a „harapást” egy új ruha várakozásával. Valakit a konyha és az eredeti recept ment meg, míg mások ritmikus zenével, vígjátékkal vagy akciódús könyvvel, imával, meditációval, sportfelszereléssel, sőt szexszel húzzák ki a haját a gyötrelem mocsarából… Mind azt jelenti, hogy itt jók, amennyiben megadják a szükséges lelki ellazulást és hatékonyan szolgálják a villámhárítót.
Sikítás
Igen, ha fuldoklik a könnyektől, hasznos lesz egyszerűen „kiáltani”. A sírásban nemcsak felgyülemlett érzelmeket fejezünk ki, hanem fizikai feszültséget is. Zárd be magad a szobádba, és kiabálj, ami eszedbe jut – dühösen, gátlástalanul, hangosan. Szinte azonnal jobban fogod érezni magad, majd meglátod. Igaz, akkor lesznek beszélgetések a szomszédokkal, és nem az időjárásról… De ez egy kicsit más történet.
A lelki béke a kezünkben van
Soulful, i.e. a belső béke az önmagunkkal való harmónia, a béke különleges állapota. Ezt a gondolkodásmód megválasztásával és az élet problémáinak különböző oldalról való szemlélésének képességével éri el.
- Tanulj meg "hálásan elfogadni" nemcsak a sors ajándékait, hanem tanulságait is, és bölcsebbé válj az élettel együtt.
- Nézz magad körül azzal a tudattal, hogy "mindenre képes vagyok", és nem "áldozat vagyok".
- Tudjon megvárni a változásokat: minden bánat elmúlik, a Föld forog, és az idő előre szalad.
- Ne csavard fel magad! Ne próbáljon negatív helyzeteket elképzelni, és higgyen bennük. Oda-vissza,vizualizálj pozitív, szivárványos képeket, álmodj bátran és lelkesen. Az univerzum hallani fog!
- Ebből a következő elv következik: ne élj a múltban! Ha sikertelen volt, ne rágja magát újra és újra – ez gyengíti energiáját, akaratát, tudatát. És ha sikerrel jár a jelen instabilitása, az „leszúr” és kísérteni is fog.
- Ne verd magad állandóan. De ne sajnáld mindig. Szeresd magad, bocsáss meg magadnak, de ne feledkezz meg az objektivitásról.
És végül a legfontosabb, hogy neveld magadban a pozitív gondolkodást, és élj, élvezve minden új napot. Végül is az élet felbecsülhetetlen – ez a te életed!
