?
Sténikus érzelmek és aszténikus
Az érzelmeket sténikusra és aszténikusra osztják. Az előbbiek felgyorsítják a létfontosságú tevékenységet: a kis erek kitágulnak, ami azt jelenti, hogy minden szerv, különösen az agy munkája aktívabbá válik, és erőnövekedést érez. Mindez például az öröm érzésének hatására történik.
A szomorúság és más negatív érzelmek éppen ellenkezőleg, lelassítanak minden folyamatot a szervezetben, csökkentik az agyi és motoros aktivitást, fáradtnak és kimerültnek érzik magukat.
De minden érzelem az emberi psziché szerves része. Ezért nem lehet őket egyáltalán nem tapasztalni, de elfojtani és figyelmen kívül hagyni káros. Ám ezek kezelése nem könnyű feladat, de igenis megvalósítható. Hogyan tanuld meg kontrollálni aérzelmek? Számos műveletet kell végrehajtani.
Érzelmek okai
A legvalószínűbb, hogy nem mindig tudja pontosan megmondani, hogy napközben miért volt „kihagyott a dolga”, és végül miért szakadt meg egy beszélgetésben valakivel a háztartásban. A helyzet az, hogy a rossz hangulat oka gyakran valami apróság, amely azonnal irritációt okoz. Például nem szerette a hangos zenét a buszon, amelyen a munkahelyére vezetett. Bizonyára hamarosan megfeledkezik róla az ügyek körforgásában, de az irritáció megmarad. És úgy fog tűnni, hogy a kollégái vagy családtagjai viselkednek helytelenül.
Egy másik észrevétlen ok lehet valamilyen nyugtalanító vagy szomorú gondolat, amely átvillant az elméjében. Például a főnök nem köszönt neked – és úgy tűnt neked, hogy ki akar rúgni. Az ilyen szorongás nyomán felmerülhet a kérdés: van ennek valami komoly oka?
Nyilatkozat és megértés
Hogyan tanulhatod meg uralkodni az érzelmeiden? Az első lépés az, hogy elkapjuk a pillanatot, amikor felkeltek, és megértsük, mi okozta őket valójában. Figyeld magad egy ideig, és jobban tudatában leszel érzéseidnek.
Elkülönülés az érzelmektől
A második lépés az irányítás megszerzéséhez, hogy visszalép a negatív tapasztalataitól. Amikor megtanulod észrevenni őket, és megérted az okaikat, akkor már nem az ingerre, hanem magára az érzelemre irányítod a figyelmedet. Figyeld meg úgy, mintha nem egy részed lenne, hanem valami különálló lény. A teAz érzelmek természetesen hozzád tartoznak, de nem az egész tudatodhoz. Ha elválasztasz egy érzelmet önmagadtól, az többé nem lesz képes teljesen elkapni, uralni téged, mint korábban, és gyorsan eltűnik.
Az irányítás átvétele
Hogyan lehet megtanulni uralkodni az érzelmein, és mennyi ideig tart? Az irányítást korántsem azonnal és nem teljesen lehet megszerezni: mint minden más készség, ez is fokozatosan jön, kis lépésekben érhető el. Aligha lehet azonnal megváltoztatni a körülötte lévő világhoz, az eseményekhez és az emberekhez való hozzáállást.
