Egy ember hatékonysága abban rejlik, hogy képes a végső feladatra koncentrálni, és elindulni felé, leküzdve az útközben felmerülő nehézségeket. A kitűzött magasságok elérését akadályozó akadályok többségét azonban nem a világ külső körülményei, hanem az emberi tudat készíti elő, amely számos távoli félelemmel korlátozza a személyes potenciál lehetőségeit. Legyőzni önmagunkat, a jellemhibákat az ügy javára fordítani – ezt jelenti előrelépni.
Ismerd meg látásból az ellenséget
Lustaság, apátia, önbizalomhiány, félelem a változástól vagy a kommunikációtól – mindezek az ember személyiségének azon részének összetevői, amely az egyén kényelmes állapotáért felelős, és az élvezetek szférájába való elmerülését diktálja. Mivel túlzott, olyannyira, hogy ez már egyfajta akadálya a teljes életvitelnek, a komfortzónában megbúvó érték mintegy mutatója annak, hogy az ember mire tartja magát leginkább szüksége: alvásra, étkezésre., béke.
Hogyan győzheted le magad? Önmagában a személyiség "ellenség" részének nincs konkrét imázsa addigmindaddig, amíg követelményeinek állandó kielégítése nem képez olyan problémát, amely már jelentősen elrontja az ember egész életét. Ez lehet elhízás, alkalmatlanság miatti elbocsátás, magány, korai öregedés. Felismerve a problémát, mint sajátos ellenségét, amely ellen lehetségesnek látszik a harc, az ember önsértő algoritmusokat kezd építeni, ami nyilvánvalóan kudarcra van ítélve, mert a személyiség sértett része minden erőforrásával ellenállni fog.
Egyetlen rossz szokás sem „adja meg magát harc nélkül”, de az, hogy a lehető legnagyobb örömet okozó cselekvéshez való hozzáállását egy sarkihoz változtatja, ez már olyan, mintha háborút üzenne önmaga ellen. Nem hatékony és tele van zavarokkal. Tehát hogyan győzheti le a változásra való hajlandóságot, és van-e értelme ennek a küzdelemnek?
Lehet verekedés?
Miután arra a következtetésre jutott, hogy a saját személyiségének ilyen-olyan vagy más vonása a komfortzónában elfogl alt stabil helyzete ellenére érezhetően zavarni kezdte növekedésének és fejlődésének dinamikáját, az egyént tudatosan. szinten, úgy dönt, hogy megszabadul tőle. De szem elől téveszti azt a tényt, hogy egy látható és jól kontrollált folyamat rossz szintjén kell megküzdenie, amely részt vett a cél kialakításában, és cselekvési sorozatot alkot.
Amikor tudatos döntés meghozatala után az előadási folyamat mechanikája bekapcsolódik, egy mély mentális funkcionalitás lép működésbe, amely védekezőnek mondható. És ez a funkció nem tudja bizonyítani az új megoldás racionalitását, nem lehet érvelni mellette,mert megvannak a maga érvei, amelyek célja, hogy minden áron ellenálljon az alap deformációjának. Ez az emberi psziché tudattalan szerkezete, " alter egoja" és a valódi, rejtett igazság.
Ha összehasonlítjuk az ember fejében zajló tudatos folyamatok nagyságát a tudattalanokkal, akkor jobb, ha elképzelünk egy hatalmas búzatáblát, amely ameddig a szem ellát. Ha valaki úgy dönt, hogy kezével átölel egy búzaköteget, amely valahol ennek a táblának a közepén nő, akkor kezeinek ölelkezési lehetősége akkora lesz a tudatosságban, minden oldalról, mint számtalan hektár, körülvéve a halmozott kapcsolatokkal. a tudattalané. Ezért ahhoz, hogy kis dolgokban is legyőzze magát, meg kell küzdenie egy erővel, erőszakkal ráerőltetnie bármit, ami egyszerűen ésszerűtlen és haszontalan.
A tévhitek felszámolása
De van, amikor ez sikerült, és valaki, feladva lustaságát, további oktatásban részesült, utazni kezdett, vagy a határozatlanságot leküzdve találkozott álmai lányával. Ez azt jelenti, hogy vannak kivételek, és hogy a tudattalan birodalma nem annyira mindenre kiterjedő? Nem, nem. A helyzet az, hogy ezeknek az embereknek nem az volt a céljuk, hogy legyőzzék önmagukat – azt akarták tenni, amit tettek, és ennyi.
Pszichénk sajátosságai olyanok, hogy az ember valóban meg akarja győzni magát arról, hogy képes a konfrontációra, és minél kívánatosabb a cél, annál mélyebb lesz az a meggyőződés, hogy ezt el kell érni. elképzelhetetlen szenvedés. Szóval hogyan teheted túl magad?ha suttogni kezdenek a hátad mögött és a halántékodra csavarják az ujjadat? Tehát az ember kitalálja magának, milyen nehézségekkel kellett szembenéznie, mielőtt a lány ráirányította volna a figyelmét, miközben a cél elérésének folyamata csupa finom és érzéki élvezet volt számára.
A fentiekből megfogalmazható az első szabály a „hogyan győzd le magad” útmutatóhoz – ez az, hogy feladjuk a harcot, és meghalljuk magunkban a „szeretni” ezt. Vagy nem hallani, majd más módokat keresni a szükséges megvalósítására.
Mi a kihívás?
Az angol "challenge" fogalma, amely már a játék és a meglehetősen komoly területek fejlesztésének kiindulópontjává vált, amelynek lényege a leküzdendő feladatok teljesítése, egy komplexet foglal magában. versenyfilozófia. Ha egy ilyen stratégia pszichológiai érvényességéről beszélünk, akkor a kihívás egy jó lehetőség arra, hogy túllépj a „nem akarom”-on, teljesen figyelmen kívül hagyva a „belső párbeszéd” szakaszát, amelynél a tudattalan a legaktívabb.
A kihívás gyakorlása közben versenyezni kell önmagaddal, és minden következő lépés a kívánthoz vezető úton egy bizonyos teszt, melynek feltételeit feltétel nélkül elfogadjuk. Például, ha egy személy azt kérdezi, hogyan győzheti le a haragját és csökkentheti agresszivitásának szintjét, akkor a tesztek kommunikatív jellegűek lesznek, és a hangsúly a jó érzések kimutatásának lehetőségeire helyeződik. Lehetőségként egy hetet töltsön önkéntesként egy idősek otthonában, biztosítvamaximális odafigyelés az idősekre.
Kihívás alapelvei
Ha összefoglaljuk az irányvonal összes alapelvét, és a fő fogalomra redukáljuk, akkor a kihívás lényege így hangzik: „Minden indokolatlan félelmem semmi az elhatározásom előtt, hogy legyőzöm őket, és meg fogom tenni továbbra is csináld, és elérj mindent, amit akarok. Nemcsak a személyiség fő hiányosságait kell korrigálni, hanem azokat a belső akadályokat is, amelyek a fő akadállyal nem alkotnak egységes egészet, hanem közvetve táplálják azt. Példa: a fő probléma a karrier növekedésétől való félelem, a közvetettek a tömegtől való félelem, a nyitott (vagy zárt) tértől való félelem, a félelem attól, hogy hülyének néznek stb.
A teszt során, amikor már elkezdődött, nem tud az eredményekre koncentrálni; minden figyelmet a folyamatra fordítanak anélkül, hogy elgondolkodnának azon, hogy valójában miért van szükség erre. Összpontosítson a kis lépésekre, kerülje a nagy kép nézését, és a lépések között előforduló apró eseményekre összpontosítson. Csak akkor vehet levegőt, és értékelheti a sikert, ha sikeres a teszt.
Challenge setup life hack
Ahhoz, hogy valóban legyőzze magát, és ne okozzon "átmeneti javulást", a pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne kapkodjon, és először döntse el a célokat, az időt és a tesztprogramot. És ahhoz, hogy az önmagadon végzett munka hatékonyabb legyen, a tapaszt alt kihívók alábbi ajánlásai segítenek:
- kisebb programokkal kell kezdenie, amelyek nem tartalmaznak több mint 2-3 tesztelési szakaszt;
- minden feladat elfogadása és végrehajtása feltétel nélkül és pontosan történikaz előre leírt algoritmus szerint;
- a feladat rögzítése után már nem tárgya megvitatásnak és mérlegelésnek;
- ha a tesztmenet valamilyen okból több mint egy napig megszakad, akkor mindent elölről kell kezdenie;
- minden feladat kihívást jelent a rutin számára, és ki kell törni a komfortzónából;
- a tesztprogram elindítása ne az eredményre összpontosítson, mert a tapasztalat már elegendő jutalom a megtett erőfeszítésekért.
Később, amikor a feladatok összetettebbé és többlépcsősebbé válnak, elkezdheti a blogírást az újoncok tanulása érdekében. Ez egyébként magát a bloggert is jól fogja ösztönözni a további mozgásra.
Hogyan győzzük le a lustaságot?
A japánok a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszert találták ki saját lustaságuk leküzdésére, de ez csak konkrét problémák megoldására alkalmas, e hiányosság végleges felszámolására nem. Végül is, mint általában, az emberek megpróbálnak valami újat és hasznosat bevezetni az életükbe, aminek szükségét érzik, de nem volt buzgó vágy erre, és nem? Kijelölnek maguknak egy hosszú távú időpontot (január 1-től, hétfőtől), és arra számítanak, hogy ez az időszak fordulópont lesz az életükben, bár a végén a nap minden következmény nélkül jön-múlik.
Miért történik ez? A helyzet az, hogy a cél kitűzésének pillanatában az ember lelkes, úgy tűnik számára, hogy a legdrámaibb változásokra képes, és valóban hisz abban, hogy egy bizonyos szimbolikus dátum kiindulópontként szolgálhat egy új kezdethez. élet. De idővel, különösen, ha a döntés meghozatalától kezdvetöbb mint 3 nap, a lelkesedés elhalványul, és a tervezett dolgok nem tűnnek annyira fontosnak. A megfelelő pillanat kimaradt.
Az önmagunk és a lustaság legyőzésének japán módja azt sugallja, hogy éppen abban a pillanatban használjuk ki az energiát, amikor az ember a legnagyobb szellemi felemelkedést érezte. Ebben a pillanatban azt kellene tennie, amit annyira akar, de érdemes pontosan egy percet adni a folyamatnak. Másnap ugyanabban az időben az embernek ismét félre kell tennie minden ügyét, és egy percen belül teljesítenie kell a tervét, és így tovább, amíg egy nap belső igénye támad a munkamenet növelésére.
Hogyan tudd mozgatni magad?
Az önmotiváció legjobb módja, ha kívülről nézed magad, mintha egy másik személy (ellenkező nemű) szemével néznél, és egyúttal válaszolsz a kérdésre: „Szeretnék-e komoly kapcsolatot azzal, akit látok?”. Valószínűleg nem lesz a válasz, mert azokat a hiányosságokat, amelyeket az emberek megszoktak maguknak megbocsátani, általában nehezen fogadják el mások.
Miután erre a következtetésre jutott, le kell írnia papírra (pontról pontra) személyiségének mindazon mínuszait, amelyek megakadályozták, hogy az előző kérdésre pozitívan válaszoljon. Így világossá válnak azok a főbb pontok, amelyek önmagukkal kapcsolatos munkát igényelnek. A listára nézve egy másik papírlapon egy második listát kell készítenie a következő szlogen alatt: „Mit kell megváltoztatnom magamban, hogy ideális legyek önmagam számára?”. A kérdés megválaszolásakor a legfontosabb az, hogy őszinte legyek, és ne keress olyan kifogásokat, mint például: „Ha abbahagyom a dohányzást, elhízok” vagy „Nem tudok elmenni edzőterembe, mert messze van az otthonomtól.”
Pedró filozófusCalderon mondta egyszer ezeket a szavakat, amelyeket ma gyakran idézetként használnak: "Önmagunk legyőzése nagy bravúr, amire csak egy nagyszerű ember képes." A modern időmenedzserek azonban biztosak abban, hogy egy ilyen „bravúr” folyamatának nincs értelme kellő motiváció nélkül, és pontosan erre kell gondolni elsősorban.
A mozgásvektor hiánya a fiatalok problémája
Ahhoz, hogy legyőzd önmagad, tudnod kell, melyik irányba kell növekedned, és követned kell ezt az utat, különben minden erőfeszítés haszontalan lesz. Túl lusta tanulni, dolgozni, vigyázni magára - mindezek a mozgásvektor hiányának a következményei, valamint annak a képességnek, hogy tisztán lássák a célt. A fiatalok apatikus viselkedésének modern jelenségét tanulmányozó pszichológusok a következő listát vonták le azokról a túlnyomó tényezőkről, amelyek megakadályozzák az embert abban, hogy megtalálja saját útját az életben:
- hosszú és rövid távú projektek koncepciójának hiánya;
- félelem attól, hogy azt álmodja, ami elérhetetlennek tűnik;
- nem tudod magad kihívás elé állítani;
- a jövőkép hiánya egy hónap, egy év múlva és nem hajlandó a jövőbe tekinteni.
Leggyakrabban apátia és lustaság szenved az idősebb iskolásoktól, akik már szembesülnek azzal, hogy meg kell választaniuk jövőbeli útjukat, de öntudatlanul visszavonulnak a döntések meghozatalától.
Hogyan motiváld magad a tanulásra, túllépve a lustaságon?
Még a felsőoktatási intézménybe való felvétel sem jelenti azt, hogy egy fiatal végre aza szakmaválasztás mellett döntött, és amit jelenleg csinál, az valóban megfelel a természet szükségleteinek. Ebből kifolyólag a diplomával rendelkező diplomás még zavartabbnak és az élethez való alkalmazkodatlanabbnak érzi magát, mint tanulmányai megkezdése előtt. Miért történt ez? Nagyon egyszerű – nem volt motivációja arra, hogy ezt a speciális szakot megszerezze, és azok a motiváló, rövid távú motívumok, amelyek az intézet ajtaján keresztül lökték be, már rég elvesztették jelentőségét. Mi lehet:
- nyugalom a hadseregtől;
- szülői kitartás;
- a nyilvánosság népszerűsítése (a fia apja nyomdokaiba lépett!).
Vannak más okok is, de alapvetően az az apátia, amely az iskolai évek során minden más érzést elnyom, éppen azzal függ össze, hogy az ember tudatában van a régi indítékok hamisságának, és nem talál újakat.
Hogyan győzzük le a lustaságot és kezdjük el a tanulást? A tanács keménynek fog tűnni, de a diáknak a legnagyobb kétségei pillanatában el kell döntenie, mennyire van szüksége arra, amit csinál, és hogy ez az ő érdekeit szolgálja-e. Ha az oktatási folyamat nem okoz mást, mint belső ellenállást és fokozott apátiát, akkor a legjobb, ha felhagy mások indítékainak megvalósításával, és egy már új szakterületen találja meg a sajátját.
Hogyan győzzük le a kommunikációtól való félelmet?
A kommunikációtól való félelem sok problémával jár, veszélyezteti a szakmai előrelépést és a magánéletet, azonban létezik egy olyan technika, amely abszolút mindenki számára megfelelő, teljesen leszámolja az indokolatlan félelem gátjait.
Hogyan győzzük le az önbizalomhiányt? Csak hagyd abba a gondolkodástbelső akadályokat, és 100%-ban részt vesznek az akcióban. A bemutatott technika az első naptól kezd működni, és az eredmény végleges konszolidációja körülbelül két hét múlva következik be:
- Reggel felébred, éhgyomorra meg kell innod egy pohár hideg vizet, gyorsan fel kell venni a sportruházatot, és ki kell menned (anélkül, hogy elemeznéd a tetteidet).
- Közvetlenül a ház bejáratánál történik egy rövid bemelegítés, futás kezdődik, és ezt már akkor kell megtenni, amikor emberek vannak az utcán.
- 15-20 perces kocogáshoz a következő feladatot kell teljesítened: üdvözölj minden 10 embert, akivel találkozol (idegeneket), és mondj nekik valami kellemeset a futás közben ("szép kalap", "szép vagy kutya” stb.).
- Hazatérése után zuhanyozz le, és menj dolgozni.
Megfigyelték, hogy az ilyen pozitív edzés felszabadítja az embert, aktívabbá teszi a nap folyamán, és készteti arra, hogy kommunikáljon, jó dolgokat mondjon másoknak, és szabadon fogadja a bókokat a címében.
A komfortzóna kényelmes csapda
Az ember komfortzónája a függésének területe, amelyet a külső körülmények „kényelmesnek” és „kényelmetlennek” való érzékelése korlátoz. Minden, ami az egyén életének „kényelmeit” jelenti, a határok belső területébe van beleírva, ami pedig elfogadhatatlannak vagy „kényelmetlennek” tűnik, az egy hatalmas külső területet alkot.
A komfortzónán belül az ember gyakorlatilag nem veszi észre, hogy az élete egy ördögi körben mozog egyetlen primitív szükséglet kielégítésébőlmásikba. A megszokott út a kiszámíthatósága miatt kényelmes, és ha lehetséges engedményeket tenni egy adott vagy olyan rutin körülmény minőségi megváltoztatása érdekében, akkor ez szinte mindig a zóna mélyébe való visszahúzódás, nem pedig a külső felé tett lépés. határok. Tehát, egyre mélyebbre hatolva saját stabilitás-fogalmában, az ember fokozatosan elsorvadja önmagában azt a képességét, hogy pozitív minőségi változtatásokat hajtson végre.
a tudattalan gondolkodási folyamatokba. Szándékosan megfosztani magát ezektől a sajátosságoktól, amelyek már sikerült egybeolvadni az ember személyiségével, kemény és fáradságos munka, amely azonban pozitív eredményhez vezethet.
Minden ember, még a leginkább megcsontosodott szokásaiban is, időről időre úgy érzi, hogy valami szokatlant kell tennie, olyasmire, ami azonnal megfordítja a normálisságról alkotott elképzelését, és a „tegnapi énje” fölé emeli.. A pszichológusok azt tanácsolják – semmi esetre se hagyja figyelmen kívül ezt az impulzust, és használja kiindulási pontként a kényelmes, de ilyen alattomos komfortzónától való fokozatos megszabadulás útján.
