Félelem az emberekkel való kommunikációtól: okok, tünetek, a félelem típusai és szakértői tanácsok

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Rosszul kommunikálsz másokkal? Mi az oka a viselkedésednek? Tisztában van azzal, hogy problémái vannak a kapcsolatfelvétellel? Az emberekkel való érintkezéstől való félelem gyakori fóbia. Lehetetlen teljes mértékben betegségnek nevezni. A fóbiát könnyű megszabadulni egy kis erőfeszítéssel és a jobbá válás iránti vágyakozással.

Indokok

Minden hatásnak megvan a maga oka, és ezt meg kell érteni. Ha pszichés problémával szembesül, akkor át kell gondolnia, mi az állapotának valódi problémája. Az ember lelkében az emberekkel való kommunikációtól való félelem különféle okokból merülhet fel. Íme a leggyakoribbak:

• Nem szeretem a kritikát. Az ember nem akar kommunikálni másokkal, mert úgy gondolja, hogy túlságosan kritizálják tevékenységét. És nem mindegy, hogy az emberek véleménye objektív vagy sem. Az ember nem tudja beismerni, hogy téved, és sokkal könnyebb elzárkózni, mint fitogtatni az eredményét.tevékenységek.
• Zavarság. A szerénység a kommunikációtól való félelem másik oka. Az ember nem beszélhet idegenekkel, mert legbelül a félelem bilincsei. A félelemből, a rossz cselekvéstől való félelemből, a rossz kimondásától való félelemből és a nevetségességtől való félelemből fakadó érzések robbanásszerű keveréke nem ad lehetőséget az egyénnek arra, hogy kinyitja a száját.
• Pszichés stressz. Az a személy, akinek az életében nincs bizonyosság, izgatott állapotban lesz. Teljesen természetes, hogy egy ilyen személy senkivel sem akar kommunikálni.
• Félelem a nevetségességtől. Az alacsony önértékelésű ember azért fél beszélni másokkal, mert nem akarja, hogy kinevessék. Az ilyen alacsony önbecsülésű ember kényelmesebben él a gubójában, és nem beszél senkivel.

A problémák gyerekkorból származnak

Gyakorlatilag az összes pszichológiai problémát az ember fiatal korában fekteti le. Az ember talán észre sem veszi, hogy a szülei megnyomorítják a lelkét. Ez gyakran nem szándékosan történik. A felnőttek úgy cselekszenek, ahogy helyesnek tartják. Talán nem gondolják, hogy tetteikkel és szavaikkal olyan programot fektetnek le, amellyel az embernek egész életében léteznie kell. Például a „ne beszélj idegenekkel” ártalmatlan kifejezés, amelyet naponta 10-szer mondanak el, lerakódik egy gyermek elméjében. Nem meglepő, hogy felnőttként az ember nehezen ismeri meg az embereket. Hiszen minden alkalommal, amikor az embernek le kell győznie a szülői tilalmakat. Máshogyan nyomják meg a felnőttek a gyerekek életét? Szidnakgyerekek, mert túl nyitottak, naivak és barátságosak. A gyerekek kezdenek visszahúzódni önmagukba, és a szülők ennek nagyon örülnek. A gyermek nem lóg a lába alatt, talál elfogl altságot és élvezi az egyedül eltöltött időt. A dolgoknak ez az összehangolása csak akkor kezd megijeszteni a felnőtteket, amikor a gyermek tinédzser lesz. De ebben a korban már nehéz korrigálni a helyzetet.

Megnyilvánulás

Hogyan néz ki és viselkedik az a személy, aki az emberekkel való kommunikációtól való félelem fóbiájában szenved? Ennek a mentális betegségnek a megnyilvánulásai a következők:

• Csend. Aki fél másoktól, az hallgat. Nehéz lesz beszélni vele. Ha beleegyezik a kérdések megválaszolásához, a válaszok egyszótagosak lesznek. A személy nem törekszik bizalmi kapcsolatok kiépítésére, és a csend egy cseppet sem hozza zavarba az illetőt.
• Passzivitás. Vidám és aktív emberek társaságában egy szociális fóbiában szenvedő személy lesz látható. Az ilyen személy semmilyen tevékenységet nem mutat. Megpróbál derűs és nyitott emberek mögé bújni.
• Beszédhibák. Az a személy, aki fél beszélni másokkal, beszélgetés közben dadoghat, dadoghat, lenyelheti a végződéseket vagy kihagyhatja a betűket. Az ilyen beszédhibák súlyosan megvágják a fület.
• Fussy. A bizonytalan ember, aki úgy érzi, nincs a helyén, folyamatosan csavar valamit a kezében, körülnéz, mocorog a helyén, vagy lábáról lábra tolja a lábát. Az izgalom minden jele rendben leszgesztusaiban fejeződik ki.

A félelem típusai

Az idegenekkel való kommunikációtól való félelmet lehetetlen normálisnak nevezni. Ha egy személy nem érzi önbizalmát, akkor különféle típusú félelmei lehetnek. Milyenek?

• Riasztás. Ez a félelem enyhe formája, amely inkább tudat alatt érezhető, mint tudatosan. A személy megérti, hogy kellemetlen helyzetbe került a maga számára, de egyelőre nincs veszély, és van idő arra, hogy kitalálja, hogyan lehet kikerülni a körülményekből.
• Fright. A személy rájött, hogy egy kellemetlen történetben van, és most minden erőfeszítése arra irányul, hogy valahogy kikerüljön a helyzetből.
• Pánik. Az ember elveszti az eszét, és kiütéses cselekedeteket követ el. Az ilyen reakció válasz lehet valakinek a cselekedetére vagy valaki szavaira.
• Fóbia. A félelem szakasza, amely a tudatalattiban él. A fóbiák egész életében kísérthetik az embert, ha nem törődik pszichés problémáinak megoldásával.

Leküzdhető a félelem?

Mi a neve az emberekkel való kommunikációtól való félelemnek? A fóbiát szociális fóbiának nevezik. Lehet-e küzdeni ellene? Mint minden szerzett mentális rendellenesség, ez is gyógyítható, ha a problémát időben észlelik. Az a személy, aki felismerte, hogy fél kommunikálni az emberekkel, pszichoterapeutához kell fordulnia. A szakember segít azonosítani a félelem okát és kiküszöbölni a kellemetlen következményeket. Ha nincs idő vagy kedv a kommunikációraszakember, segíthet magán. De ebben az esetben meg kell értenie, hogy egy személynek több erőfeszítést kell tennie a kielégítő eredmény elérése érdekében. És minél idősebb az ember, annál több erőfeszítést kell tennie. Nem könnyű megváltoztatni önmagát, mert a tudat megtörése és átformálása pokoli munka.

Alakítsd ki az önbecsülésedet

Nem tudja, hogyan szabaduljon meg az emberekkel való kommunikációtól való félelemtől? Ki fél kommunikálni másokkal? Bizonytalan emberek. Te is közéjük tartozol? Akkor itt az ideje, hogy dolgozz magadon. Gondold át, mi a problémád, és miért nincs önbizalmad. Lekicsinyli valaki a környezetében a méltóságát? Akkor itt az ideje, hogy elbúcsúzzunk ettől a rosszindulatútól. Gyerekkorodban azt mondták a szüleid, hogy nem tudsz semmit elérni az életben? Írd le minden sikeredet egy füzetbe, és gondold át: ha mindent elértél, amiről írtál, miért nem tudod teljesíteni a többi vágyadat? Az életben nincs nehéz vagy lehetetlen. Csak ki kell választani a megfelelő fejlődési vektort. Növelje önbecsülését. Segít megérteni, hogy érdekes, intelligens és pozitív ember vagy. Ha felismered ezeket az igazságokat, akkor képes leszel megérteni, hogy a körülötted lévő emberek boldogok lesznek, ha a barátjuk vagy ismerősük leszel. A magas önértékelésű embereknek nincs félnivalójuk mások véleményétől, így könnyen kötnek új ismeretségeket.

Szerezzen tapasztalatot

Arra a kérdésre keresi a választ, hogy mi a neve az emberekkel való kommunikációtól való félelemnek? Pszichoterapeuták hívtákszociális fóbia. Azok az emberek, akik nem tudnak és nem is akarnak új ismeretségeket kötni, életük során szenvednek, mert nem tudnak kommunikálni másokkal. Hogyan lehet megoldani egy ilyen problémát? A kommunikáció tapasztalata segít az ilyen egyéneknek megszabadulni a problémától és a fóbiától. Az első dolog, hogy többet kommunikálj ismerőseiddel és barátaiddal. Ahogy fejlődik kommunikációs készsége, egyre könnyebben tud kommunikálni idegenekkel. Ha sokáig tudsz párbeszédet folytatni szeretteiddel, kezdj el új szintre jutni. Rövid beszélgetéseket folytathat a tömegközlekedési eszközökön vagy az üzletben.

Hogyan lehet leküzdeni az emberekkel való kommunikációtól való félelmet? Minél többet kommunikálsz, annál jobb. Ne feledje, hogy a passzív kommunikáció tapasztalata ugyanolyan hasznos, mint az aktív beszélgetés tapasztalata. Ha még mindig félénk vagy fél beszélni, akkor hallgasson azokra, akik jók ebben. Tanulj ezektől az emberektől, és akkor hamarosan megszabadulhatsz a fóbiától.

Vegyél részt edzésen

Nem érted, hogy a szó mesterei hogyan kommunikálnak jól és folyékonyan másokkal? Az emberekkel való kommunikációtól való fóbia (félelem) leküzdéséhez nem szükséges pszichoterapeutához menni. Speciális tanfolyamokon vehet részt, amelyek segítenek felszabadultabbá válni. Szakértők elmondják, hogyan viselkedj, hogyan mutasd be magad, és mit és kivel érdemes beszélned. A gyakorlati órákon lehetőséget kapsz az elméleti ismeretek elsajátítására. Ne félj megváltoztatni magad. A legfélelmetesebb dolog az első leckéhez érkezni. Már az első látogatás után észre fogod vennieredménye, és ezért élvezettel folytassa a tanulást.

Műveld magad

Az emberekkel való kommunikációtól való félelem azokban az emberekben fordul elő, akiknek nincs miről beszélniük. Ha unalmas embernek tartod magad, akkor miért gondolnának mások másként rólad? Gyakorolni kell az önfejlesztést. Az okos emberek vonzódnak, tisztelik és támogatják őket. Kellemes beszélgetni egy érdekes emberrel, tud valami szokatlant vagy nem triviálist mondani. Azzá a személlyé kell válnod. Nyilvánvaló, hogy lehetetlen mindent tudni mindenről. Ennek ellenére próbálja folyamatosan bővíteni látókörét. Ne hagyja figyelmen kívül a legfrissebb híreket. Felismerheti őket a tévéből és a közösségi hálózatokból egyaránt. Ne korlátozd magad, légy sokoldalú,

Lépj ki a komfortzónádból

Hogyan lehet megszabadulni az emberekkel való kommunikációtól való félelemtől? Ahhoz, hogy eredményt érjen el, el kell kezdenie valami olyasmit, amit még nem tett meg. Otthon ülsz, és varázslatosan szeretnél változtatni az életeden? Erőfeszítéseket kell tennie, hogy jobb legyen. Menj oda, ahol nem jársz gyakrabban. Például, ha érdekli a művészet, látogassa meg a kiállításokat, és ismerkedjen meg új emberekkel. Szereted az építkezést? Iratkozzon fel egy érdeklõdõ klubba, és menjen oda. Legyen szabály, hogy minden héten csinálj valamit, ami segít kilépni a komfortzónádból, és közelebb kerülsz az álmaidhoz.

Ne csavard fel magad

Az emberekkel való kommunikációtól való félelem azokban fordul elő, akik túl sokat gondolkodnak a közelgő eseményeken. Néha az emberek annyira felhúzzák magukat, hogyáthatja a félelmet, és a megfelelő pillanatban nem tudják kinyitni a szájukat. Nem kell aggódnia egy zsúfolt esemény előtt. Csak bízz benne, hogy minden rendben lesz. Nem kell felhúzni magát, és elképzelni az esemény legtragikusabb következményeit. Jobb, ha nem engeded meg a negatív gondolatokat, akkor pozitív hozzáállással mész a találkozóra. Jó hangulatban pedig leküzdheti a félénkséget. Nagyszerű, ha még mindig talál egy kis motivációt, hogy felvidítsa magát.