Az, hogy egy személy enyhe depresszióban, szubdepresszióban szenved, azt általában ő maga sem tudja. Több éve szenved a rossz hangulattól, mindent sötét fényben észlel, nem örül azoknak a dolgoknak, amelyek korábban boldoggá tették. Ez szubdepresszió, amelyet más néven psychasthenia, dysthymia.
Különbségek
Ez a betegség olyan speciális állapotban nyilvánul meg, amely nem felel meg a „nagy depresszió” diagnózisának ICD-10 kritériumainak. Általában a jelek nem eléggé kifejezettek, vagy a társadalmi működés nem zavart.
A tünetektől függően a szubdepressziót reaktív és neurotikusra osztják. Azonban nincs sok megkülönböztető jellemző. A diagnózis során legalább 14 napig figyelembe veszik a rossz hangulatot, valamint a depresszió 9 kritériuma közül bármelyik kettőt. A betegség diagnosztizálásában aktívan alkalmazzák a V. Zung-féle szubdepresszió csökkent hangulati skáláját is. Lehetővé teszi az enyhe, közepes vagy súlyos betegség azonosítását.
Hogyan lehet felismerni?
Egy ilyen betegség diagnosztizálása általában nehéz. Változások az étvágyban, alvási szokásokban, szintekbenenergiák időnként bármely személyben megfigyelhetők. Különféle életkörülmények között mindenki tapasztal szorongást, határozatlanságot, önbizalomhiányt és bűntudatot.
De ha mindez legalább két évig elkíséri az embert, ez már ok a depresszió, szubdepresszió diagnózisának felállítására. A betegség fő megnyilvánulása a krónikus formája, amikor az ember ennyi idő alatt nem lát legalább egy okot arra, hogy örömet szerezzen az életben.
Indokok
Tekintettel arra, hogy mi ez - szubdepresszió, a kezelést az állapot okainak azonosítása után kell elvégezni. Általában traumatikus helyzeten alapul. Fiatal korban kapott és nem kezelt lelki traumáról beszélünk. Azok a személyek, akik hajlamosak a szezonális szomorúságra, nagyobb valószínűséggel szenvednek ebben a betegségben. Minden a szerotonin hiányáról szól. Ha ez nem elég, a stressz elleni küzdelem nehezebbé válik.
A szubdepresszió második oka egy örökletes tényező. Azokban az esetekben, amikor az ősök szenvedtek tőle, az ember hajlamos depressziós állapotokra. A stressz hatására a tünetek megjelennek.
A szubdepresszió másik oka a rossz nevelés. Ha a beteg élete első éveiben nagyon szenvedett a kellemetlen érzésektől, nem lenne meglepő, hogy mentális betegsége alakulna ki. Ha egy gyereket nem kap elég szeretet, túl szigorúan nevelik, nem ösztönzi a jó hangulatot, komolytalannak tartja, akkor biztosanhasonló diagnózissal kell szembenéznie.
A veszély mértéke
A betegséget még veszélyesebbé teszi az a tény, hogy az emberek hajlamosak alábecsülni mind a kisebb, mind a nagyobb mértékű rossz hangulatot a szubdepresszióban. Valaki éppen ellenkezőleg, magasztalja az ilyen megnyilvánulásokat, és ezt saját választottságának bizonyítékának tekinti. Az emberek néha megpróbálkoznak tragikus hősök képével.
A pszichiátriai gyakorlat szerint veszélyes alábecsülni az ilyen állapotokat. Azokban az esetekben, amikor a beteg nem tesz különleges intézkedéseket a szubdepresszió megszabadulása érdekében, ez depresszió kialakulásához vezet.
A szubdepresszió kezelésének módjai
Először is érdemes megjegyezni, hogy a közelben tartózkodó emberek elgondolkodtatnak önmagaddal, még ha nem is érdekesek az ember számára. A disztímiás rendellenesség gyakran azoknál alakul ki, akiket pesszimisták vesznek körül. Egy ilyen környezetben kimondatlan szabályok érvényesülnek - ne tűnj ki, élj úgy, mint mindenki más, panaszkodj. Emiatt érdemes ellenőrzést végezni a közösségi körödben. Érdemes megszabadulni az unalmasoktól és a vesztesektől, az agresszív személyiségektől. Azokban az esetekben, amikor a közeli emberek ilyenek, ellenállást kell kialakítani szavaikkal szemben.
A kilátástalan és fájdalmas kapcsolatokat fel kell hagyni.
A szubdepresszió kezelésének második módja az, hogy megszüntetjük a vágyat, hogy mindent tökéletesen csináljunk. Amikor az ember munkamániássá válik, olyat csinál, ami számára nem túl érdekes, semmit sem vesz észre maga körül, egy nap elfárad. Ha őhosszú ideig elutasítja a pozitív érzelmeket és az örömöt, lelkében káosz kezdődik. A legjobb, ha a hobbijaidat, életmódodat nézed. Valószínűleg depresszió esetén a szervezet fellázad a helytelenül meghatározott prioritások, a rossz út ellen.
Érdemes prioritási listát is készíteni, feltenni a kérdést, hogy mit szeretnél még. Javasolt célokat kitűzni az évre, és jobb lenne, ha nem tárgyi értékekhez kapcsolódnának. Az önérvényesítés szempontjából fontos az autóvásárlás, bútorvásárlás, a jövedelemnövekedés, de nem a boldogság és az egészség szempontjából. Jobb, ha fontosabb célokat határozunk meg. Például a testi vagy lelki önfejlesztés, a személyes élet javítása.
Ezenkívül a reaktív szubdepresszió esetén a teljes kommunikáció segít. Jobb, ha megnézed a jelenlegi kapcsolataidat másokkal, és azt, hogy mi uralkodik bennük (nyafogás, segítségkérés vagy kölcsönös megértés, altruizmus). Ha itt van elfogultság, akkor a legjobb, ha ezen a területen harmóniát érünk el. A személyiség nem lehet negatív információ forrása vagy befogadója. A beszélgetőpartnerek hozzáértő kiválasztására van szükség.
Gyakran a belső üresség érzése tölti el az embert, amikor megoldott egy nehéz feladatot az életében. Eleinte öröm éri az eredményeket, aztán kezd megpihenni a babérjain. Aztán a fényes érzelmeket gyakran negatívak váltják fel. Emiatt a lelket időnként tűzzel kell felgyújtani. Például új célok inspirációja, régi barátokkal való találkozás, kilépés a természetbe.
Orvosi tanácsok
Általábanaz enyhe depressziót pszichoterápiás ülések során kezelik. Az orvos elmagyarázza, hogyan kell megtanulni uralkodni az érzelmein. Annak megértésében, hogy ebben az esetben szükség van-e antidepresszánsokra, a szakértők nem értenek egyet a határozott válaszban. Sokan óvatosak, mivel mindig fennáll az ilyen gyógyszerektől való függőség kialakulásának kockázata. És ez egy hozzáértő álláspont: a legjobb megoldani a problémát, és nem gyógyszerekkel elfojtani szubdepresszió esetén.
Gyógyszerek használatának tervezésekor feltétlenül forduljon szakemberhez. Fontos, hogy rendszeresen forduljon orvoshoz. Alternatív módszerek - elektrosokk, novokain terápia. Gondoskodni kell arról, hogy az étrend kiegyensúlyozott legyen, és elegendő pozitív érzelem legyen az életmódban.
Jelek
A szubdepresszió gyakran azzal a ténnyel jár, hogy az ember elveszíti saját irányvonalait. Fő céljai az életben eltűnhetnek, és újak még nem azonosíthatók. Ekkor a pesszimizmus megnyilvánul az emberben, csökken a vitalitás. Ő maga is rájön, hogy valami nincs rendben vele. Nem fáradt bele az életbe, de egyértelműen hiányoznak a pozitív érzelmek.
A szubdepresszió abban különbözik teljes értékű megfelelőjétől, hogy az ember folytatja tevékenységét. Dolgozik, csinál mindent, amit korábban, de lelkesedés, életkedv nélkül.
Veszélyben vannak azok az egészséges, intellektuálisan fejlett emberek, akiknek van sikere az életben, de akadályba ütköztek. Övésemmilyen módon nem tudják legyőzni, megkerülni.
Ilyenkor egyetlen lista sem működik a kellemes dolgokról, amelyek korábban pozitív érzelmeket váltottak ki. Tehát az embernek lehet tekintélyes munkája, családja, anyagi gazdagsága. Elméletileg boldognak kell lennie. De az ilyen, a fejlődés csúcsán lévő emberek számára felmerül a probléma, ami abban rejlik, hogy semmi sem tetszik. Valaki megszokja ezt az állapotot, mert az emberi psziché mindenhez alkalmazkodik. Kezd azt gondolni, hogy ez egy felnőtt élet, és csak a gyerekek boldogok.
Beteg viselkedése
A szubdepresszió általában nem okoz öngyilkossági gondolatokat. Az ember adekvát, de inkább közömbös az élet iránt. Erős érzelmeket tud kergetni, ha extrém sportokat űz. Sokat ás a múltban, igazolja saját hibáit. Erős késztetést érezhet a panaszra. Ugyanakkor a panaszok egyszerű kifogások lesznek, nem akarja megvitatni a helyzetből való kiutat. Ennek eredményeként az ember ördögi körbe kerül, és minden újra és újra megismétlődik. Nem lesz jobban.
Hamis barátok
Bizonyos dolgok, amikor depressziós állapotban vannak, valójában „hamis barátok”. Ezek közé tartoznak a gyógyszerek. Bár egy időre enyhítik az állapotot, a probléma nem múlik el. És szakembernek kell kiválasztania őket.
Az alkoholos italok súlyosbíthatják az ember helyzetét. Azt kockáztatja, hogy ivás lesz, elveszíti a munkáját és a családját.
Egészségesebb szexelni. De azokban az esetekben, amikor a szubdepressziót szexuális problémák váltották ki, a hatásaz ellenkezője lesz. Gyakran a lélek gyógyítása érdekében az ember elkezd belebotlani a testi örömökbe, majd konfliktusokkal és a család pusztulásával találkozik.
Annak ellenére, hogy egy személy különleges állapotban van, rossz hangulatban szenved, nem vonul ki teljesen az életből, ha depressziós. Képes megérteni, mi történik vele, és ezért megtalálja a kiutat. A szubdepresszió önmagában nem mentális betegség. De ha a tüneteket hosszú ideig figyelmen kívül hagyják, komplikáció alakulhat ki.
