Az életben minden ember életében folyamatosan felmerülnek problémák, de sajnos nem mindenki tudja, hogyan kell megbirkózni velük. Vannak, akik jobban szeretik a hősies csatát, ha csendben álldogálnak egy lövészárokban, és várják, hogy az ellenség magától távozzon, vagy valaki védelembe lépjen. Az ilyen álláspont alapvetően rossz, és a problémák ilyen megközelítése ellen határozottan küzdeni kell.
Hogyan oldjuk meg a problémákat ahelyett, hogy elbújnánk előle, vagy várnánk, hogy valaki megoldja helyettünk – tudják az emberi pszichológia szakemberei. Tekintettel a modern élet általános stresszességének növekedésére, a pszichológusok készséggel osztanak meg másokkal értékes tanácsokat az élet nehézségeinek leküzdésére. Mindannyian egyetértenek abban, hogy minden embernek meg kell tanulnia önállóan megoldani a problémákat.
Határozza meg a konkrét problémát és annak fontosságát
A kulcsok elvesztése és a munkából való elbocsátás, a fog elvesztése és a láb amputálása problémának tekinthető. Néha az ember le tud írni egy élethelyzetet a problémák kategóriába, azzalamivel még soha nem találkozott, és ami számára szokatlan cselekedetekre kényszeríti, kiiktatva pszichológiai komfortzónájából. Ezért, mielőtt stresszbe kergeti magát, érdemes megfontolni, hogy a probléma távoli-e.
Ugyanakkor fontos egyértelműen kiemelni a meglévő problémákat. Lehet, hogy még listát is kell készítenie a felsorolásukkal. A következő teendő az egyes problémák súlyának és sürgősségének meghatározása. Fontos megérteni, melyiket kell először megoldani, és melyek várhatnak. Nem szabad rohanni, hogy mindent egy csapásra megoldjon, mert előfordulhat, hogy egyszerűen nincs elég ereje ehhez, és egy ilyen döntés minősége jelentősen csökken.
A helyes nézet fejlesztése
A valódi problémák azonosítása és megoldásuk sorrendjének meghatározása után tovább kell lépni a következő lépéssel - a helyes kép kialakításával. Természetesen a helyzetek összetettsége eltérő, de mielőtt az egyes helyzetek megoldását folytatnánk, át kell gondolni, milyen hasznos dolgokat lehet tanulni belőle. Furcsán hangzik? Egyáltalán nem.
Minden probléma megoldása megköveteli, hogy egy vagy több tulajdonságot egyszerre jelenítsen meg. Ez azt jelenti, hogy egyes jellemvonások fejlesztése vagy képzése mindegyiknél pozitívumnak tekinthető. Emellett a nehéz helyzetekben aktívabbá, okosabbá válhatunk, megtanulunk a dobozon kívül gondolkodni és viselkedni. A tudósok szerint a pszichológiai komfortzóna elhagyása a legjobb út az ember személyes fejlődéséhez.
Pacifyérzelmeket és készíts tervet
A problémák megoldása előtt le kell csillapítania érzelmeit. A pánik és a harag nem engedi, hogy józanul felmérjük a helyzetet és cselekedeteinket, érzelmek hatására hajlamosak vagyunk logikátlanul cselekedni. Szinte mindenki, aki valaha érzelmekre alapozott döntést hozott, azonnal, később többször megbánta.
Az élet különböző problémáinak sikeres megoldásához részletes cselekvési tervet kell készítenie. Érdemes azonnal elkezdeni az összeállítást, miután az érzelmek lecsillapodtak, és visszatért az értelmes és racionális gondolkodás képessége. Ne felejtse el, hogy a probléma leküzdésére vonatkozó terv csak egy vázlat, amely tervezett cselekvésekből áll. Előre hangolni kell, hogy javítani kell. Ráadásul ez megtörténhet a megvalósítás megkezdése előtt és közben is.
Küzd le a kudarctól való félelmet
A problémák megoldásának legnagyobb akadálya gyakran a félelem. Megbénítja, és megnehezíti, hogy tisztán lássuk, mi történik. Általában a kudarctól félünk a legjobban, attól tartunk, hogy az általunk készített terv teljes kudarcba fullad, vagy további váratlan nehézségek merülnek fel. Hogyan kezeld a saját félelmedet?
Először is próbálj meg nem azon gondolkodni, hogy valami nem fog sikerülni. Vesd el ezeket a gondolatokat, mint a legszörnyűbb ellenséget. A félelmet csak egy módon lehet legyőzni: elfogadni azt, és megtenni azt, amitől félsz. Próbálj meg az ellenkező irányba fantáziálni. Képzeld el, hogy sikerült, érezd képzeletedben a siker ízét és az elégedettséget abból a tényből, hogy elérted a célt, és a probléma elmarad.
Karuljon tanácsokkal
Ahhoz, hogy megértsd, hogyan oldhatod meg magad a problémákat, bizonyos helyzetekben hasznos lenne beszélni arról, hogy mi kínoz azokkal, akikben megbízol. Néha ez már önmagában is segíthet, mert amíg elmondod a történések teljes lényegét, kiemelve a lényeget, és megpróbálod azt érthető nyelven átadni a hallgatónak, addig a fejedben is minden kitisztul, helyenként megnyugszik.. Lehetséges, hogy ezek után hirtelen egy döntés születik.
Ha ez nem történik meg, akkor egy szeretted, akit a problémád lényegének szenteltél, egyrészt érzelmileg tud segíteni, másrészt szerető és együttérző tanácsokat adhat. Különösen jó lenne, ha ez az ember valaha is szembesült volna hasonló problémával az életében. Vagy talán talál valakit, aki gyakorlati segítséget tud nyújtani?,
Képzeld el a balesetedet
A nagyszerű pszichológus, Dale Carnegie azt tanácsolja, hogy szabaduljon meg a kudarctól való pánik félelemtől, és egyenesen a szemébe nézzen. Más szóval, hinned kell a sikerben, de ugyanakkor világosan fel kell ismerned, hogy ezen a világon senki sem teljesen mentes semmitől. Miért gondol a kudarcra, nem elbátortalanítja?
Dale Carnegie ezt azzal magyarázza, hogy egy problémás helyzetben a fiaskó sokak számára az élet végét jelenti. Egy pillanatra is megrémülnek attól, hogy azt képzeljék, hogy minden a legrosszabb módon fog végződni számukra, és fogalmuk sincs, hogyan fognak ezutánezt élni. A pszichológus szerint előre átgondolva cselekedeteinket arra az esetre, ha minden nem úgy alakulna, ahogy reméljük, megvédjük magunkat a pánik félelemtől az események ilyen fordulatától, és nem leszünk teljesen tanácstalanok, ha minden megtörténik.
Értékelje globálisan a problémát
Ha egy problémát meg kell oldania, próbálja meg más szemszögből nézni. Például, ha nincs mit felvennie cipőt, nézze a problémáját egy lábatlan rokkant szemével. Ha pedig ideges a férjeddel való veszekedés miatt, nézd a problémádat egy nemrégiben megözvegyült nő szemével. Ha nem elégedett élete minőségével, menjen a temetőbe. Komor? Higgye el nekem, ez segít abban, hogy problémáját egy kicsit elmozdítsa élete középpontjából.
És ezt a módszert is megpróbálhatod – nézz a Földre, magadra és a problémádra az űrből. El tudod képzelni, milyen kicsinek fog tűnni akkor? A képzelet, mint kiderült, ilyen hasznos célokra használható. Továbbá, ha egy felmerült probléma túl nagy nyomást gyakorol ránk, akkor megpróbálhatja elképzelni, hogyan fogunk emlékezni rá egy vagy öt év múlva. Lehet, hogy akkor egy vicces élettörténet lesz, amivel barátainkat szórakoztatjuk?
Ne felejts el pihenni, és ne "fűrészelj"
A pszichológusok, akik mindenkinél jobban tudják, hogyan oldják meg a problémákat a legkisebb veszteséggel maguknak, azt tanácsolják, hogy ne felejtsék el, hogy a testnek mindig szüksége van pihenésre. A stressz során, amely elnyeli a test által termelt energia oroszlánrészét, az ember elveszíti erejét. Add hozzá őketa mennyiség segíti a teljes fizikai és érzelmi pihenést.
Különösen gyengíti az embert, ha állandóan sajnál valamit, ami problémát okozott, vagy megakadályozta abban, hogy sikeresen leküzdje azt. Nem szükséges „fűrészport fűrészelni”, vagyis újra és újra visszaterelni a gondolatokat a múltba, hogy megfelelően megbánjuk. Ez értelmetlen. Ha a jelenlegi problémád olyan dologról szól, amin semmiképpen nem lehet változtatni, próbáld meg elterelni róla a figyelmedet, és ne görgess folyton a fejedben. Ami történt, azt már nem te befolyásolod, de ami az egészségeddel történhet, azt a gondolataid valóban befolyásolják.
A szakértők tanácsaival felvértezve biztonságosan harcba szállhat problémáival. Ostobaság lenne valamiféle csodás befejezést várni ennek a harcnak, de azzal kétségtelenül lehet számolni, hogy a helyes megközelítésnek köszönhetően sokkal könnyebben megoldódnak a problémák. Ne feledje, mindenki képes megoldani a saját problémáit, és senkit sem bíznak meg arra, hogy helyetted elvégezze ezt a piszkos munkát.
