Vannak emberek, akiknek az egész világ szürke és szomorú, szomorúak, nyűgösek és mindig mindennel elégedetlenek. Senki sem akar kommunikálni az ilyen nyafogókkal - elkerülik a velük való találkozást, hívásaikat nem veszik fel, és az üzeneteket figyelmen kívül hagyják. Valaki bátrabb és közvetlenebb azt mondja egy ilyen embernek: „Ne sajnáld magad, minden rendben lesz, és az emberek vonzódni fognak hozzád.” De ezt nem olyan könnyű megtenni, mint mondani. Hogy segítsünk azoknak, akik elvesztek a szomorúság és szomorúság tengerében, találjuk ki, milyen érzés ez, honnan ered, mihez vezet, hogyan lehet abbahagyni az önsajnálatot és kezdeni egy teljes, boldog életet.
Indokok
Sok oka lehet ennek az összetett és nehéz pszichológiai állapotnak. Íme a leggyakoribb:
- Irigység. Mások sikereit és eredményeit figyelve az emberek gyakran csodálkoznak, hogy ez miért nem történik meg velük. Egyesek számára egy ilyen megfigyelés lendületet ad a cselekvéshez, ésmások csak kezdik sajnálni magukat amiatt, hogy az élet ilyen igazságtalan.
- Lustaság. Gyakran nem történik semmi jó az ember életében egyszerűen azért, mert túl lusta ahhoz, hogy legalább valamit megtegyen, legalább valamit végrehajtson a cél elérése érdekében. Azt akarom, hogy minden magától történjen. És ha ez nem történik meg, akkor az egész világ a hibás, és maga az ember olyan boldogtalan, hogy a körülötte lévőknek, beleértve őt is, sajnálniuk kell és együtt kell érezniük.
- Figyelem és szeretet. Sokan összekeverik ezt a két fogalmat, és nem találnak jobbat, mint például panaszokkal és banális nyüszítéssel felhívni a szeretet vagy a rokonszenv tárgyának figyelmét: "Fáradt vagyok, könyörülj rajtam", "senki" szeret engem, ölelj meg” stb. A lelkitárs előbb-utóbb elege lesz az állandó sajnálkozásból, a kapcsolat megszakad, majd az önostorozás új szintre lép: „Olyan boldogtalan vagyok, megmondtam, hogy senki sem tudja igazán szeretsz” és kezdődik a mély bánat és a depresszió.
Ez a lista nem teljes, de rendszerint sok egyéb ok is részletesen megvizsgálva a fenti pontok egyikére vezethető vissza.
Következmények
Mi történik azokkal, akik túl gyakran és önzetlenül sajnálják magukat? Életük sivár és unalmas, gyakran magányosak maradnak, vagy maguk tönkretesznek minden kapcsolatot és kapcsolatot, ritkán érnek el sikereket a munkában vagy az üzleti életben.
Sajnos az önmaga és az élete iránti kóros szánalom gyakran nemcsak súlyos pszichés állapotokhoz és depresszióhoz vezet. azta jelenség az ember testi egészségére is hatással lehet:
- Vérnyomás. Az állandó stressz és szomorúság állapotából a vérnyomás emelkedhet vagy csökkenhet (a szervezet sajátosságaitól függően), és végül szélütéshez és más súlyos betegségekhez vezethet.
- Szívritmus. Ugyanazon tényezők hatására az impulzus felgyorsul vagy lelassul, ami megzavarja a test fő motorjának normális működését. Következmények: szívroham, szívelégtelenség stb.
- Az emésztőrendszer. Sokan elragadják a szánalmat a túlzott mennyiségben fogyasztott édes, keményítőtartalmú vagy zsíros ételektől, míg mások éppen ellenkezőleg, elvesztik étvágyukat, sőt hányingert is éreznek. Ennek eredményeként súlyproblémák, emésztőrendszeri, máj-, vesebetegségek és egyebek.
Sőt, az állandó stresszből fakadó betegségek önsajnálat formájában még inkább kiváltják ugyanazt az érzést, és minden elölről kezdődik és csak rosszabbodik. Ennek a szörnyű körnek a megszakításához nincs is jobb, mint abbahagyni az önsajnálatot.
Féklámpák
Annak megértéséhez, hogy az élet minden bajának oka valóban önsajnálat-e, csak válaszoljon néhány egyszerű kérdésre:
- Megérdemelt minden megpróbáltatás és megpróbáltatás, ami a fejére esik?
- Az élet igazságos, és mindenkinek ad esélyt a sikerre?
- Holnap minden megváltozik, és a világ jobb hely lesz?
- Senki sem hibáztatható azért, ami történik?
- Régi sérelmek és nehéz helyzetek régenelfelejtették, és már senki sem emlékszik rájuk?
- Sokkal nagyobb problémájuk van a környezetükben élőknek?
Ha legalább néhány kérdésre nemleges a válasz, akkor sürgősen azt kell mondanod magadnak, hogy "állj meg", és meg kell találnod a módját, hogy abbahagyd a nyafogást és a sajnálatodat. Kétségei vannak? Ezután újraolvassuk a bekezdést a következményekről, és gondoljuk át újra.
Jó kezdést
Hogyan ne sajnáld magad? Először is ki kell derítened, hogy pontosan milyen tényezők okozzák ezt az érzést. Van erre egy remek technika:
1. lépés: Lépjen nyugdíjba. Senki ne legyen a közelben – se család, se barátok, se ismerősök, se csak járókelők. Otthon mindenki elől elzárkózik, mehet a természetbe vagy egy ritkán lakott parkba. A fő dolog az abszolút magány.
2. lépés: Távolítson el minden irritáló anyagot. Ha a laza haj zavarja, akkor kontyba vagy lófarokba kell gyűjteni. Ha egy légy vagy egy szúnyog zümmög a fül közelében, akkor más helyet kell keresnie, vagy el kell űznie a kártevőt. Jobb, ha egy időre kikapcsolja a mobiltelefont, és teljesen eltávolítja a táblagépet a szem elől.
3. lépés: Nyugodj meg. Itt mindenkinek megvan a maga módja: igyon egy csésze gyógyteát vagy egy pohár gyenge vörösbort, végezzen akupresszúrát vagy számoljon tízig. Fontos a nyugalom és a nyugalom állapotának elérése.
4. lépés: Amikor elérte a kívánt állapotot, és semmi sem zavarja, be kell szereznie egy üres papírlapot és egy tollat. Ezután oszd kétfelé a lapot, és kezdd el egy oszlopba írni azokat a tényezőket, körülményeket és jelenségeket, amelyek önsajnálatot okoznak vagy táplálnak. Például: túlsúly, nagy orr,alacsony fizetés, barátok hiánya, boldogtalan szerelem stb. A listát lassan kell megírni, átgondolva az egyes tételeket és elemezve az életed minden aspektusát.
5. lépés. Miután az összes bánat és bánat papírra került, elkezdheti a következő oszlop kitöltését. Az egyes tételekkel szemben meg kell jelölni az eltávolítás módját. Ezt úgy kell megtennie, hogy nem gondol a lehetőségekre és kilátásokra, vagyis kicsit hátra kell lépnie, mintha másról lenne szó. Például:
- túlsúly - fogyjon 20 kg, sportoljon és táplálkozzon helyesen;
- nagy orr – tanulja meg megfelelően sminkelni, és válasszon frizurát, hogy elrejtse ezt a hiányos megjelenést;
- alacsony fizetés – keress másik állást;
- barátok hiánya - ismerkedj meg új emberekkel;
- boldogtalan szerelem – széppé és boldoggá válni, és hagyni, hogy megbánja azt, akit elveszített.
Ha a lista nehéz tételeket tartalmaz, például egy szeretett személy elvesztése vagy gyermekkori trauma, akkor a szakorvosi (pszichológus) látogatást a megoldás oszlopban kell feltüntetni.
Lenyűgöző listát fog kapni a problémákról és megoldásaikról – ez a „Hogyan hagyjuk abba az önsajnálatot és kezdjünk el élni” című cselekvésekre vonatkozó utasítást. Most cselekednie kell, és meg kell tennie azt, ami le van írva, miközben magát a listát el kell menteni, hogy „plusz”-gal jelölje meg, hogy mi történt, és félkövér vonalakkal húzza ki a kiküszöbölt irritáló anyagokat.
Ez az út nem könnyű, de hogy egy kicsit könnyebb legyen, vannéhány szakértői tanács.
1. ajánlás
Hogyan ne sajnáld magad és ne sírj, ha vannak hasonló gondolkodású emberek, akik megértik, támogatják és együtt éreznek? Ezeket a "jóakarókat" el kell távolítani a környezetből. Ha nem tud teljesen elköltözni, például ha közeli rokonok, akkor a kommunikációt a minimálisra kell csökkenteni. Ugyanakkor a beszélgetések során válasszon általános témákat: az időjárásról, a természetről, a madarakról stb. És ne adja meg magának a lehetőséget, hogy sajnálja magát. Megállni, ahogy mondják, "a szőlőtőn".
2. ajánlás
Hogyan ne bánja meg az elszalasztott lehetőségeket? Használj újat! Életének minden percét valamilyen üzletnek kell szentelnie. Keress magadnak ezer és egy tennivalót. A lényeg, hogy ne maradjon idő a szánalomra és azon elmélkedésre, hogy mi lehetett volna. Munka, tánc, kötés, varrás, színházi csoport, önkéntesség, virágtermesztés az ablakpárkányon és még sok-sok minden más. Így az élet érdekesebbé és teljesebbé válik, és nem lesz idő szánalomra és könnyekre.
3. ajánlás
Létfontosságú, hogy az ember kommunikáljon a saját fajtájával, ezért ideje új ismeretségeket kötni és megújítani az elveszett kapcsolatokat. A lényeg az, hogy senkinek ne panaszkodjon semmiért, különben minden erőfeszítés hiábavaló lesz. Barátságra, közeli kapcsolatokra vagy csak egy érdekes időtöltésre jobb, ha azokat az embereket választja, akiknek aktív és pozitív élethelyzetük van. Ma nem nehéz közösségi kört találni: közösségi hálózatok, társkereső klubok, különféle "körök".érdekek”, stb.
4. ajánlás
A boldogság és a siker ugyanúgy inspirálható, mint a szánalom és a szomorúság. Minden reggel, közvetlenül ébredés után és minden este, mielőtt az álmok világába indulna, feltétlenül ismételje meg magában: „Boldog vagyok. Minden rendben van velem, és az új nap csak sikert és szerencsét hoz. Ezt mindentől függetlenül meg kell ismételnie, még akkor is, ha átmeneti nehézségek vagy bajok vannak. Az önhipnózis nagyon fontos jó eszköz azok számára, akik azon töprengenek, hogyan hagyják abba az önsajnálatot.
Egy kis megkönnyebbülés
Természetesen ez az ajánláslista nem teljes. Mindenki, ha akarja, megtalálhatja a saját útját, hogyan hagyja abba az önsajnálatot, és kezdjen el cselekedni. És ha néha teljesen elviselhetetlen, akkor adhatsz magadnak egy kis kényeztetést. Például havonta egyszer adj magadnak egy-két órát arra, hogy felismerd, mi történt az életben, és sajnáld magad. De ez a kikapcsolódás ne egy hosszan tartó depresszióval érjen véget, hanem a nagy célok és győzelmek eléréséhez szükséges új feladatok sorával.
