Az állóképesség fejlesztési módszerei: hogyan vegyük be az életet

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

A „sors csapásai”, „stressz” fogalmak nagyon szilárdan beépültek az emberi elmébe. Bármelyikünk időnként nyomást tapasztal, fizikai vagy érzelmi stressznek van kitéve, stresszt él át. Vannak élethelyzetek, amikor a mentális erő maximális koncentrációja szükséges. Mit tegyünk és hogyan tanuljunk meg ellenállni a sorscsapásnak, mit tegyünk, ha az élet tele van torlódásokkal? Hogyan viselkedj stresszhelyzetben? Hogyan lehet fejleszteni azt a képességet, hogy stresszhelyzetben ütést tudjunk venni, és maximális tapasztalattal és minimális veszteséggel kilépjünk belőle? Hogyan ne add fel egy nehéz próba alatt? Hogyan lehet ütni az életben? Ezekre és sok más kérdésre a válaszokat megtalálja a cikkben.

A sors csapásai – mi ez?

A mi sorsunkat senki sem tudja előre, ezért mindenféle meglepetéssel és teljesen kiszámíthatatlan eseményekkel ajándékoz meg bennünket. Némelyik ajándék számunkra, másokat pedig büntetésként fogunk fel.

Sokan úgy gondolják, hogy ez helytelenaz ember viselkedését, súlyos visszásságait soha nem hagyja figyelmen kívül a Sorsasszony, ezért megbünteti. De gyakran a „büntetések” túlzóak és igazságtalanok.

A sorscsapás bármikor és bármilyen formában megtörténhet: szeretett személy halála, szeretett személy elárulása, barát elárulása, baleset, sérülés, testi sértés, otthon elpusztítása, tűz, természetes katasztrófa és sok más kataklizma.

Az ütés történhet körülmények formájában vagy embereken keresztül nyilvánulhat meg. Főbb jellemzői az erő és a meglepetés, amelyek ellehetetlenítik védelmi rendszerünket. És itt fontos szerepet játszik az elütési képesség.

A sors csapásai erős hatással vannak az emberre, különösen akkor, ha belsőleg nem áll készen rájuk. Súlyos stresszt él át, depresszióba esik. Megduplázódik annak a kockázata, hogy elveszíted magad és összetörsz egy személyben.

Útmutató a sors csapásaihoz

Mindannyiunk életében bizonyos pillanatokban előfordulnak veszteségek, hiszen minden ember halandó. Előfordul, hogy sérülések, balesetek, katasztrófák és egyéb előre nem látható események történnek. Néha lehetetlennek tűnik elviselni a sors csapásait… Mit tegyünk ilyen helyzetekben? Hogyan ne törjön össze? Hogyan lehet kiállni az ütést és az összes próbát?

A pszichológusok azt tanácsolják, hogy kövessenek egy speciális szabályt, próbálják meg követni az utasítás pontjait:

1. A szeretett emberhez kell fordulni, ha van ilyen ember az életben, beszélgess vele, meséld el a történteket.
2. Ha nincs közeli és kedves ember, akkor szükség van ráválassz valami élettelen tárgyat, és mondd el neki a problémádat.
3. Előfordul, hogy egy szóbeli történet nem segít, és a szív még mindig nehéz, veszel egy fehér papírlapot, és írj le minden gondolatot, ami a fejedben jár. Miután minden tapasztalatát papírra vetette, apró darabokra kell tépni és elégetni.
4. Mindenképpen sírj, ez a férfiakra is vonatkozik, szedj nyugtatót, aludj.
5. Próbálj meg nem engedni a szomorú élményeknek, nyugodj meg, próbálj tovább élni.
6. A sötét, komor szobákat és a magányt kerülni kell. Próbálj meg mindig csinálni valamit.
7. Tűzz ki magadnak egy célt, ez segít lelkileg felépülni és visszatérni a megszokott életmódhoz.

Ez az utasítás természetesen hozzávetőleges, minden ember egyéni, ami az egyiknek megfelel, az a másik számára teljesen elfogadhatatlan. Meg kell találnod a saját módszereidet a bajok, a gyász és a stressz kezelésére.

Stressz

Ez egy személy reakciója az őt körülvevő világ bármely változására, amely pszichológiai és fizikai állapotának változásában fejeződik ki.

Munkahelyi gondok, családi problémák, anyagi gondok, adósság – mindez stresszhez vezethet. Ugyanakkor a kellemes események, mint az esküvő, utazás, új munkahely is megterhelőek, de energiát ad az embernek, ösztönzést ad a továbblépésre, szemben a negatív stresszel, ami romboló romboló erőként hat az emberre, megváltoztatva érzelmi ésfizikai állapot. Mit jelent a "találj egy ütést" kifejezés? Ez azt jelenti, hogy ellenállunk a negatív változásoknak és befolyásoknak, erre gondolunk, amikor ezt a kifejezést mondjuk.

Nem mindenki tudja helyesen felmérni és kiszámítani a helyzetet? Ahol az egyik nem tudja, mit tegyen, rohan, pánikba esik, a másik nyugodt marad, nagyon higgadtan és megfontoltan cselekszik. A viselkedésben fontos szerepe van a tapasztalatnak, ő segíti a helyes tájékozódást és a helyes viselkedési taktika kialakítását.

Soha ne add fel

A stressznek megvannak a maga cselekvési fázisai:

• Az első a szorongásos reakció. Bármely emberi test ellenáll ennek. Néha előfordulnak gyulladásos betegségek, de aztán minden elmúlik, és az ember teljesen felépül.
• Második fázis – akkor kezdődik, amikor a szervezet nem tudott megbirkózni a stresszel, elkezd alkalmazkodni hozzá. Ebben a szakaszban az ember sok energiát költ, de nem történik semmi. Ezt az állapotot úgy írhatjuk le: „nincs béke, nincs háború”.
• A stressz harmadik fázisa az ember kimerülése. Amikor a csüggedtség, az apátia, a semmire való hajlandóság megjelenik. Ez a szakasz a legkellemetlenebb és legveszélyesebb az ember számára.

A stressz kezeléséhez két módszer létezik:

1. Stresszes helyzet kontrollálása és megváltoztatása. Ez a módszer nagyon hasznos, ha kezelhető stresszes helyzetekkel szembesülsz, vagyis ahol tudsz valamit tenni és változtatni. Elemeznünk kell a problémát, értékelnünk kell, meg kell próbálnunk változtatni a helyzeten.
2. Az érzelmek kordában tartásának módszere. Ha a stressz kontrollálhatatlan, összpontosítson az érzelmekre. Például, ha nehéz döntést kell meghoznod, és emiatt stressz éri, akkor engedd el a helyzetet, majd lazább légkörben gondold át és dönts. Így lehetséges lesz két módszer egyidejű használata.

De vannak helyzetek, amikor nehéz megbirkózni az érzelmekkel, például megcsal egy szeretett személyt. Ebben az esetben nem zárhatja be magát, őszintén meg kell bocsátania az illetőnek, és meg kell próbálnia beszélni valakivel erről a problémáról. Nem tudsz uralkodni az érzelmeiden, jobb, ha kidobod őket, különben káros lehet az egészségre.

Stressz elsősegélynyújtása

Ha a lehető leghamarabb meg kell küzdened a stresszel, akkor:

1. Nyugi.
2. Dobj ki minden gondolatot a fejedből, képzeld el, hogy a kedvenc helyeden vagy. Koncentrálj az érzéseidre, és egy időre teljesen felejtsd el a problémát.

Ajánlások a jövőre vonatkozóan

A stressz elkerülése érdekében:

1. Az életben lehetőleg kerülje a stresszes helyzeteket.
2. Figyelj jobban a kedvenc dolgaidra, emberek.
3. Találd meg kedvenc tevékenységedet, amely elvonja a figyelmet a problémákról és örömet okoz.
4. Pihenj többet és élvezd az életet.
5. Ne foszd meg magad az álmaidtól.
6. Időnként kényeztesd magad desszertekkel, gyönyörű ruhákkal, utazással.
7. Egyél rendesen.

Az élet kitartása és mitől függ

Mindnyájunk sikere azon múlik, hogyan tudunk ütni. Képesek vagyunk-e ellenállni a nehézségeknek, vagy kétségbeestünk, és a bűnösöket keressük. Az állóképességet fejleszteni és dolgozni kell. Ehhez szüksége van:

1. Tűzz ki magadnak egy célt. Mindig legyen az életben egy ösztönző, egy csúcs, amelyre törekedni kell.
2. Cselekedjen a cél elérése érdekében. Például van egy álma egy lakás megvásárlásáról, de a kanapén fekve nem tudja megvalósítani ezt az álmot. Valamit tenni kell. És mindig emlékezz egy egyszerű igazságra: amikor egy gyerek megtanul járni, sokszor elesik, de tovább emelkedik és tanul. Így van ez egy álommal is.
3. Mindenkinek vannak lehetőségei, tudnod kell élni a lehetőséggel. Nyitott embernek kell lenni az emberekre, ötletekre, eseményekre. Végül is senki sem tudja biztosan, hol vár a szerencséje.
4. Minden nap végén elemezze azt, jegyezze fel, hogy pontosan mi volt a mai siker, és tervezze meg a holnapi cselekvéseit.

Kitartás és az élet zűrzavarának ellenálló képessége – ezek azok a tulajdonságok, amelyeket ki kell fejlesztened magadban, hogy ne hajolj meg és ne törj meg az életben.

Következtetés, vagy érdekes kifejezések helyett, hogy hogyan kell ütni, idézőjelek azonos jelentéssel

A sors viszontagságainak ellenálló képessége ősidők óta foglalkoztatja a tudományos elméket, a művészeket és az irodalmat. Itt például híres emberek megnyilvánulásai, amelyek jelentésükben közel állnak a „tartsa megütés :

• Archilochus ókori görög költő azt mondta, hogy az ember legnagyobb ajándéka a kitartó lélek.
• Az orosz tudományos-fantasztikus írónak, Alekszej Gravickijnak van egy kifejezése, aminek az a lényege, hogy az életben tudnod kell ütni, nem csak akkor, ha arcon ütnek, hanem akkor is, amikor beköpnek. a lelked.
• Churchill azt javasolta, hogy soha ne add fel, akár nagy, akár kicsi.
• A modern francia író, Musso Guillaume azt mondja, hogy nem az számít, milyen erősen ütöttek, hanem az, hogy hogyan bírtad.
• Wilde Oscar azt tanácsolta, hogy soha ne hajoljunk meg a bánat súlya alatt, mert amit kemény próbatételnek gondolunk, az valójában a legnagyobb áldás lehet.