Az ember nem mindig tud számot adni érzéseiről és belső állapotairól. És a körülötte lévő emberek, még inkább, nem lesznek képesek azonnal megérteni az érzelmek összetett plexusait, amelyeket egy személy tapasztal. De valaki meg tudja érteni az embert, tanácsot ad neki, és javasolja, hogyan viselkedjen? Igen, az ilyen személyt szakképzett pszichoterapeutának hívják. Milyen elemzési módszereket alkalmaznak a szakemberek az ember belső állapotának meghatározására?
Külső megfigyelés
Az egyik leghatékonyabb és legelérhetőbb elemzési módszer a megfigyelés. Az izgalom, az öröm, a harag vagy az agresszió külső megnyilvánulásai révén még egy nem szakember is hozzávetőlegesen el tudja képzelni, mit érez az ember. Olyan ember, aki örül, mosolyog, nevet és emelt hangon beszél. A depressziós ember szomorú lesz, beszéde halk és tragikus lesz. Ebből a két példából meg lehet érteni, hogy az embereket az irányítjaa személy vizuális összetevője és hangja. Gesztusok, pillantások, arckifejezések és intonációk segítségével megérthetjük, hogyan van beállítva az ember, és hogyan változik a hangulata. Ez az elemzés a legegyszerűbb, de nem a legmegbízhatóbb. Az a személy, aki tud az érzelmeiről, szándékosan megtéveszthet másokat. Például vegye fel az öröm maszkját, amikor nagyon szomorú. Vagy viselkedjen nyugodtan, amikor vihar támad odabent. Érzésein és megnyilvánulásain úrrá lenni nehéz, de lehetséges. Ezért nem bízhat feltétel nélkül a külső állapotelemzésben.
Belső felügyelet
Szeretnéd megérteni, mit érzel most? A belső állapot belső megfigyeléssel elemezhető. Koncentrálnod kell, és tisztában kell lenned azzal, hogy mit érzel, és pontosan mi váltotta ki az érzéseidet. Ha egy személy tisztában van érzéseivel és érzelmeivel, jobban meg tudja érteni önmagát. Még ha nem is tudod pontosan megmondani, mi késztet erőszakos reakcióra és hogyan, akkor is jobban megértheted magad. Ez segít megszabadulni a rossz szokásoktól, amelyek erős érzelmekhez kapcsolódnak. Például annak a személynek, aki nem tud uralkodni a haragján, el kell kezdenie uralkodni az érzelmein. A szenvedélyek hevével az a személy, aki tisztában lesz érzéseivel, megnyugszik. Meg fogja érteni, hogy a határon van, és robbanás következik, ha most nem engedi el az érzelmeit. A mindfulness technika nemcsak a negatív, hanem az érzések pozitív megnyilvánulásait is segít kontrollálni. Például egy lány, aki tegnapajándékba kapott autót, képes megfékezni érzelmeit és elkezdeni dolgozni, és nem gondol egy új járműre, amely az ablak alatt áll.
Beszélgetés
A belső állapot az őszinte beszélgetés során határozható meg. Minden pszichoterapeuta ezt csinálja. Felkéri a klienst, hogy beszéljen a problémáról, beszéljen arról, ami felhalmozódott benne, az érzéseiről. Az ülésen részt vevő szakember nemcsak az ügyfél szavainak értékelésével foglalkozik, hanem a belső állapotok külső megnyilvánulásainak értékelésével is. Nem minden ember tud őszinte lenni idegenekkel. Még azok is, akik önállóan fordultak pszichoterapeutához, képesek egy kicsit megszépíteni a valóságot. Ezért a szavakban soha nem lehet teljesen megbízni. Meg kell nézni a nem verbális jeleket, amelyeket a test ad. Tőlük nem olyan nehéz megérteni, hogy az ember igazat mond-e vagy titkol valamit. A hang egyben hatékony eszköz, amely segít meghatározni az ember belső állapotát. A nyugodt hangnem az ember magabiztosságáról, míg a gyenge lélegzet az önbizalomról és a félelemről, hogy valami szükségtelent mond.
A tevékenység elemzése
Vegye észre, hogy a belső állapot megváltozása még az ember számára is nagyon nehéz. Ahhoz, hogy megismerje saját vágyait és érzéseit, a kreatív tevékenység elemzésének módszerét kell használnia. Vegyél bármilyen gyümölcsöt a teremtésedből. Ez lehet festmény, szobor, hímzés vagy kötés. Elemezze az objektumot, vagy vigye el egy szakemberhez elemzésre. Forma, színléptéke, előadásmódja sokat elmondhat arról, hogy az ember mit él át, amikor alkot. Egy személy védtelen abban a pillanatban, amikor kibontakozik a benne rejlő lehetőségek egyedi DPI-elemek létrehozásával. A kreatív inspiráció, vagy inkább a tevékenység eredménye alapján megérthető, hogy az ember izgatott, fél valamitől, vagy nem tudja elengedni a múltját.
Nem foglalkozol alkalmazott tevékenységgel? Nem csak azokat a tárgyakat elemezheti, amelyeket könnyű a kezében tartani. Elemezheti a zenét, a kéziratot és még a sporteredményeit is.
Viselkedéselemzés
Hogyan határozható meg az ember belső állapota? A viselkedéselemző technika segít ebben. Át kell gondolnia azokat az okokat, amelyek az illetőt egy adott cselekvésre késztették. Az ember, aki bármilyen cselekvést végrehajt, mindig tudatában van annak. Még azok a tettek is, amelyeket az ember részeg állapotban tesz, jól átgondoltak. Például egy lány, aki szereti a barátját, soha nem fog megcsalni, még akkor sem, ha részeg lesz egy bulin. És az a hölgy, aki lelki zűrzavarban van, könnyen hazaárulhat. Ezért mindig gondolja át, mi késztetett arra, hogy ilyen vagy olyan cselekvést tegyen. A hatás nem mindig mutat egyértelműen az okot. Ugyanazok az emberek egyformán különböző célokat érhetnek el. Például egy személy tervezőnek fog dolgozni, hogy megéljen, egy másik személy pedig kreatív tevékenységet folytat, hogy kiaknázza a benne rejlő lehetőségeket.
Betekintés
Tudja, hogyan kell számot adni impulzusairól? A belső megfigyelés nem segít teljes mértékben megérteni a belső világ állapotát, ha nem elemzi a kapott érzések eredményeit. Az embernek jól kell ismernie a tetszéseit és nemtetszését. Az embernek tisztában kell lennie azzal, hogy mit szeret, és mi idegesíti. Az ilyen tudatosság segít az embernek abban, hogy jobban megismerje önmagát, és mindig és mindenhol visszafogott legyen. A hűvösség jó tulajdonság, amelyet néha összekevernek az arroganciával. Annak érdekében, hogy ne váljon érzelmektől mentes babává, az embernek adagokban kell kihagynia őket, hogy külsőleg kifejeződjenek. Az önelemzés lehetővé teszi, hogy az ember ne legyen nyitott könyv, amelyben minden gondolatot elolvashat az érzések és érzelmek külső kifejezéséről.
Az önvizsgálati módszer előnye, hogy az ember önállóan érti a lelkét. De egyetlen szakember sem ismeri jobban a belső lényegét, mint te.
Kikérdezés
Azon gondolkodik, hogyan lehet megtudni a lélek belső állapotát? Felmérhetsz. Egy egyszerű kérdőív okot ad a saját gondolkodásodra. A válasz megtalálásához helyesen kell megfogalmaznia a kérdést. És nem minden ember rendelkezik azzal az egyedülálló képességgel, hogy önmagával beszéljen. Azok számára, akik nem tudják, hogyan kell ezt megtenni, univerzális kérdőíveket fejlesztettek ki. Ez a módszer azért jó, mert minden ember másként érti a kérdéseket. A kérdésekhez magyarázatot és magyarázatot nem adunk. Mindenki a maga módján értelmezi ezeket, és két ember válasza csak részben esik egybe. Felmérheti belső állapotátönállóan, vagy forduljon szakemberhez. A felmérés eredményének helyes értelmezése nem olyan nehéz, de viszonylag pártatlannak kell lennie. Ezért, ha nem szeretne pszichoterapeutához menni, kérje meg valamelyik barátját, hogy őszintén olvassa el a kérdésekre adott válaszokat, és vonjon le következtetést a belső jólétére vonatkozóan.
Tesztelés
A belső állapottal való munkavégzés tesztek segítségével történhet. Ez az elemzési módszer kevésbé hatékony, mint a felmérés. A tesztek nem adják meg a kreatív kifejezés szabadságát. Egy személy csak röviden tud válaszolni világosan feltett kérdésekre. Ezzel az ellenőrzési formával csak felületesen lehet felmérni egy személy állapotát. Lehetetlen lesz elmélyedni az egyént gyötrő lelki gyötrelemben.
Miért használjunk ilyen nem hatékony elemzési módszert? Néha egyszerre nagy számú embert kell ellenőriznie. És ebben az esetben a tesztelés meghozhatja gyümölcsét. Segít azonosítani a gyenge pszichével rendelkező egyéneket, akiknek ezután más elemzési módszerekkel kell ellenőrizniük a belső állapotukat. Például ezeket a mentális wellness teszteket gyakran végzik iskolákban vagy nagy szervezetekben, ahol az alkalmazottak munkája gyakran stresszes helyzetekkel jár.
Életrajzi
A belső állapot tükröződése megtalálható az ember életrajzában. Mi ez az elemzési módszer? A legjobb eredmény elérése érdekében adatokat kell gyűjtenie a személy szülei, valamint a nagymamák és a nagymamák által átélt lelki kínokról.nagyapák. Hasonló állapotok találhatók az emberek naplóiban, ha vannak ilyenek. Nos, vagy készíthetsz leírást az ősök lelki gyötrelméről az emlékeik szerint. Ezt követően a vizsgált személynek mérlegelnie kell, hogy a személyes belső élmények egybeesnek-e a szülők tapasztalataival. A forgatókönyv-elmélet azt mondja, hogy a gyerekek gyakran megismétlik szüleik életét, és a létezés minden egyes szakaszában megismétlődnek a belső állapotok, a lelki gyötrelmek és egyéb kínok is.
Folyamatos elszámolási módszer
Mi a beteg belső állapota, azt a szakember nem tudja azonnal megállapítani. A személyiségproblémák jobb megértéséhez teljes történelemre van szükség. Az ember belső állapotai hajlamosak ismételni önmagukat. Ezért nem meglepő, hogy egy mai bejelentés miatt aggódó és pánikba esett személy a következő bejelentés előtt ugyanabban az állapotban lesz. Mindenki vezessen naplót tapasztalatairól, hogy szükség esetén gyorsan javítson közérzetén. Néha úgy tűnik, hogy az élet problémáit nem lehet megoldani. Ám a naplót lapozgatva rájössz, hogy az elmúlt hónap problémái, amelyek abban a pillanatban is megoldhatatlannak tűntek, ma puszta apróságnak tűnnek.
