Mondd meg, szeretnél hatékonyabbá válni: gyorsabban gondolkodni, elnyelni az információkat, mindenre emlékezni? Csábítóan hangzik, nem? Ha ez érdekli Önt, akkor nem lesz felesleges megismerni egy olyan dolgot, mint az alfa állapot. Ez nem egy fiktív újítás pénzszerzésre vagy más csalárd rendszerre. Minden teljesen tudományos, legális, ingyenes és ami a legfontosabb, hatékony. Ebből a bejegyzésből mindent megtudhat ezekről a hullámokról, amelyeken az agy "dolgozik". Megmondjuk, hogyan léphet be az alfa állapotba, és ami a legfontosabb, miért lehet szüksége rá.
Ki és miért fedezte fel az agy alfa állapotát?
Kívánságteljesítés, fenomenális memória, gyors felépülés munka után – ez olyan, mint a "Sötétség mezei" című film cselekménye, ha megnézted. Ha nem, akkor a kép fő vonala abban rejlik, hogy a főszereplő egy varázstablettát iszik, amely lehetővé teszi az agy képességeinek száz százalékos kihasználását. Természetesen nincs ingyen sajt, és hamarosan a hősnek egy csomó mellékhatással kell szembenéznie. Ez persze csak a filmben történik meg. De mi van akkor, ha valóban ki lehet bővíteni az agy felhasználási lehetőségeit? Mi lenne, ha egy új módszerrel hatékonyabbá válhatna az élet minden területénazt gondolod, hogy ezt könnyű megtanulni?
Az alfa (agy) állapota teszi lehetővé mindezt. Szokás szerint a feltalálók egészen véletlenül alkotnak és fedeznek fel valami újat. És ez a lelkiállapot sem kivétel. Azonban nem idegsebész vagy világhírű orvosi fényes mutatta be a világnak. Az alfa állapotot egy José Silva nevű rádiómérnök fedezte fel és írta le.
Amikor utódai az iskolában tanultak, Jose egy minden szülő számára ismerős problémával szembesült: a gyerekek nem szorgalmasak, nem tanulnak meg bizonyos tantárgyakat olyan sikeresen, ahogyan szeretnék, az osztályzatok nem biztatóak. Ezzel párhuzamosan José az elektromos impulzusokat és az agy működési frekvenciáit vizsgálta, és úgy döntött, hogy teszteli néhány sejtését. Kutatása olyan felfedezéssé vált, amely egy kis gyakorlással megváltoztathatja az életét.
Agyi állapotok
Tehát agyunk többféle állapotban is lehet, nevezetesen alfa, béta, delta és théta. Valós életkörülmények között nagyon könnyen leírhatók, mivel tevékenységi szintjükben különböznek. Nem elég neked Jose Silva kutatása? Az agy encephalogramja, amikor idővel megtanulták ezt csinálni, bebizonyította a rádiótechnika felfedezésének abszolút pontosságát és megbízhatóságát.
Az agy folyamatosan munkaállapotban van, az aktivitást Hertzben mérik. Az alfa állapotot nyolc és tizenkét Hz közötti indikátorok jellemzik.
Alfa, Béta, Theta és Delta
Amikor ébren vagyunk, végezzük napi feladatainkat és végezzük szokásos tevékenységeinket,az agy béta állapotban van. Amikor alszunk, az agy delta és théta állapotban van. Ezek az aktivitási szintek az alvás szakaszától függően változnak. És végül az alfa állapot. Ez az aktivitási szint akkor jellemző az agyra, amikor határállapotban van, vagyis az alvás és az ébrenlét között. Emlékszel arra az érzésre, amikor már elalszol, de tisztában vagy vele, és képes vagy érzékelni a valóságot? A test teljesen ellazult, nem maradnak gondolatok a fejben, és szinte alszunk, de még nem teljesen.
Aki számára természetes az alfa állapot
Érdekes módon a gyerekek 5-6 éves korig szinte mindig ebben az állapotban vannak. Ezért lelkesen foglalkozhatnak egy dologgal (például teljesen magukba vonulhatnak, szórakozhatnak egy játékkal), csak erre a tevékenységre koncentrálhatnak. Az iskola megkezdése után, ahol mindenkinek mindenben egyformának kell lennie, a gyerekek az állandó alfa állapotból fokozatosan a béta állapotba kerülnek.
Próbálj meg emlékezni magadra óvodásként. Nagyon valószínű, hogy amikor kicsi voltál, láthattál manókat, tündéreket, gnómokat vagy brownie-kat. Most ezek az emlékek viccesnek és gyerekesnek tűnnek számodra. De ne próbálja magát ma összehasonlítani egy olyan gyerekkel, akinek az agya másképp működik, és a világ érzékelése teljesen más, mint a felnőttek. Ki tudja, mit láthat majd egy felnőtt, ha az agya ellazul, és egyben a világ érzékelésére összpontosít.
Amikor alfa állapotban vagyunk
Mindenki napi szinten tapasztal alfa állapotot, de általábanNem tart sokáig - csak néhány percig. Nem valószínű, hogy valakinek önmagától lesz a vágya, hogy tovább tartsa ezt az állapotot, hogy tanulmányozza magát benne. És hiába! Alfa állapotban sokkal szélesebb körben tudjuk kihasználni az agy képességeit, mint a megszokott béta állapotban. Ezután elmagyarázzuk, mi az a tudatos átmenet. Az alfa állapotot szándékosan meg lehet hívni, de mire való?
Egy kicsit a SPA kezelésekről
Meg fogsz lepődni, de a szépségszalonok tulajdonosai már régóta megtanulták, hogy az agynak ezt az állapotát a vállalkozásuk boldogulása érdekében használják fel. Tehát, írjuk le az alfa állapotba lépés legegyszerűbb módját. Bizonyára Ön is észrevette már, hogy a szépségszalonok látogatása után úgy tűnik, megelevenedik, bőre belülről ragyogni kezd, a szeme pedig megtelik ragyogással. Nem drága csodakrémekről, maszkokról és balzsamokról van szó. Amikor kapunk egy masszázst, mindenféle pakolást, dörzsölést és egyéb ilyen kellemes eljárásokat, akkor ellazulunk és automatikusan alfa állapotba kerülünk. Testünk képes önregenerálódni, megújulni, de csak akkor, ha az aggyal együtt működik. Tehát ha alfa állapotban a legegyszerűbb krémmel tekernek be, akkor a hatás hihetetlen lesz. Szóval pihenj és érezd jól magad!
Nincs pénz egy drága fürdőre, de közben azon töpreng, hogyan lehet így alfa állapotba kerülni? Menj el egy ismerős fodrászhoz, manikűröshöz, szakemberhez, akinek ügyes kezében nincs kétséged. Megkérheti szeretteit is, hogy masszírozzon. Nagyon valószínű, hogy az ellazítással egy szunyókálásba merül az agyad.
Az agy állapota közbenmeditációs idő
Az alfa állapotban lévő emberek másik kategóriája, nem csak lefekvés előtt, azok, akik meditálnak. A „belső párbeszéd” (az önmagunkkal folytatott állandó beszélgetés a fejünkben) lecsillapítása, a gondolatoktól való megszabadulás az ébrenlét során alfa állapotba helyez bennünket. Ha a "meditáció" szó unalmasnak tűnik számodra, és azonnal megjelenik egy jógi lótuszállásban, akkor tudd, hogy nem csak így tanulhatod meg ezt az állapotot. Gyakorlati gyakorlatokról fogunk beszélni a nyugodt állapotba kerüléshez.
Mi a béta nem hatékony állapota az alfa előtt
Tökéletesen ésszerű kérdésed lehet, hogy miért kell más agyállapotban lenni, mint abban, amelyben óránként ébren vagyunk? Hiszen az ember gondolkodásával érhet el valamit, vagy valósíthatja meg elképzeléseit. Valójában ez nem teljesen igaz.
Próbáljon ki egy egyszerű kísérletet. Fél órán keresztül írj le mindent, amire gondolsz. Az eredmények meglepnek: ugyanazokat a gondolatokat "kergeted el" körben. A felvételek nem lesznek változatosak, mert ahelyett, hogy hagyná, hogy az agy ténylegesen működjön, pszeudoaktivitásokkal tölti fel. Agyunk egy hihetetlenül összetett és teljesen feltáratlan gépezet. Nem hasonlítható a számítógéphez, mert az agyhoz képest az utóbbi csak egy kődarab a primitív ember kezében.
Ez a test éhes az igazi munkára, de mivel nem tudunk adniakkor a legegyszerűbb gondolatokat töltjük be, mint például "mit gondol rólam egy kolléga", "ma munka után ne felejts el zabpelyhet venni" vagy "kíváncsi az esti híradót nézni". Miután megválaszoltad magadnak ezeket a kérdéseket, és nem találtál új gondolatot, újra és újra elgondolkozol ezeken a "fontos" dolgokon, feltételezve, hogy keményen dolgozol az agyaddal. Eközben az alfa állapotba lépés az, amely valóban lehetővé teszi az agy számára, hogy működjön, felfedezzen vagy kitaláljon valami újat.
A béta állapot nem természetes számunkra. A modern élet ritmusa miatt kényszerül, és a felnőtté válással jutunk el hozzá. Eközben a felnőttek között nincs senki, aki olyan természetesen viselkedne, mint a gyerekek. Nem azt kérjük tőled, hogy úgy viselkedj, mint egy gyerek. Éppen ellenkezőleg, ha elsajátítja élettapasztalatait, és megtanulja, hogyan kell racionálisan használni agyát, az élet minden területén rendkívüli hatékonyságot érhet el.
Silva-módszer
Az azonos nevű könyv a múlt században íródott, de a legnagyobb népszerűségre ebben a könyvben jutott. José Silva olyan módszereket talált ki, amelyeket gyermekei használhatnának, így nem nehéz. Szóval mi lehet az első bejegyzésed? Az ember alfa-állapotát a gondolatok hiánya jellemzi, és ehhez „újra kell töltenünk” a bal agyféltekét, hogy elvonjuk a figyelmét, és egyensúlyba hozza a munkát a jobbal. Mit kell csinálnunk? Feküdj le kényelmesen, csukd be a szemed, forgatd a pupilládat, mintha valamit a fejed felett néznél. Így nehezebb lesz elaludnod, mert megszoktukelaludni, amikor nem gondolunk semmire.
Kezdje el a számolást 100-tól 1-ig, lassan, de nem lassan, körülbelül fél másodperces időközönként. Mi fog történni? 90%-os valószínűséggel az első alkalommal nem számol ötvenig, és elalszik. Ha valami dolgod van, állíts be magadnak ébresztőt. Ébredés után ne próbálja újra, tartson öt-nyolc órás szünetet. A második alkalommal nagy valószínűséggel el is alszol, de tovább tudsz számolni. Teljesen normális, ha az első öt kísérlet során elalszik. De később számolhatsz egyig, és nem alszol el. Meglepve veszed észre, hogy nyugodt vagy, nem gondolsz semmire, hihetetlen könnyedség van a fejedben. Most bármilyen problémát megoldhat! Gondold végig, milyen problémád van, és egy egyszerű és logikus megoldás jut eszedbe. Nem emlékszik, hová tette a lakás kulcsait? Gondolj bele, és látni fogod, hova teszed őket.
Azt tesszük, amit akarunk
Az agy alfa állapota valóra váltja a kívánságokat? A vélemények azt mutatják, hogy ebben az állapotban új valóságot teremthet magának. Mivel nyitott vagy a kreatív ötletekre, ez biztosan igaz. miről álmodozol? A lelki társ megismeréséről, lakásról vagy munkahelyi előléptetésről? Gondoljon erre az agy alfa állapotának használatával. A gyakorló szakemberek visszajelzései azt sugallják, hogy új gondolatok születnek arról, hogyan lehet közelebb hozni a kívántat, és a képzeletből származó képek nagyon hamar életre kelnek. Ez önmagában nem csoda. Legfeljebb tíz százalék vizsgálhatta volna -ez a működésének mechanizmusa, és nem az anatómia. Nem tudjuk, mi történik pontosan, ha hagyjuk, hogy ez az orgona valóban működjön anélkül, hogy mindennapi hülyeségekkel terhelnénk.
A gyakorlástól a cselekvésig
Az edzés kezdetétől számított tíz napon belül képes leszel százról egyre menni, és nem alszol el egyszerre. Minden alkalommal hosszabb ideig maradhat alfa állapotban, és egyre hatékonyabban használhatja azt. De el kell ismerned, hogy fárasztó és hosszú minden alkalommal száztól egyig számolni. Ezért a 11. naptól a visszaszámlálás előtt mondja el magának a következőket: "Most ötventől egyig számolok, és elalvás nélkül lépek alfa állapotba." Addig is ne lepődj meg, ha elalszol, hiszen tudatalattid még nem áll készen arra, hogy meghallgasson téged. Két-három nap múlva ötvenes jelentésből lehet alfa állapotba lépni. A vélemények azt mondják, hogy ha továbbra is elalszik, akkor ez nem ok arra, hogy visszatérjen a százhoz. Csak gyakorolj.
Amikor megtanulod, hogyan kell áttérni ötvenről, tanulj meg harmincról, majd tízről. A gyakorlat eredménye az lesz, hogy ötös számtól kezdve alfa állapotba léphetünk. Nem hiszed el? És próbáld meg!
Amivel fog találkozni a gyakorlat során
A nehézség, amellyel először találkozik, amikor megpróbál belépni az alfa állapotba, mindenekelőtt az "elalvás". Életed évei alatt megszoktad, hogy az agy minden gondolattól való felszabadulása elkerülhetetlenül elalváshoz vezet. De ne aggódjon – néhány hét napi gyakorlás után képes lesz rámaradj ébren és maradj alfa állapotban, ameddig csak akarsz.
A másik probléma, ami miatt sokan visszavonulnak az utazás legelején, az az, hogy képtelenség nem gondolni semmire. Ez nagyon nehéz, mert gyerekkorunk óta azt mondják nekünk, hogy ha nincsenek gondolatok a fejünkben, az rossz. Tehát nagy valószínűséggel az ember hülye, ha nem gondol semmire. Emiatt megszokottá vált számunkra az az állapot, amikor egész nap magunkban beszélünk, a reggeli álomból való felkelés pillanatától egészen addig, amíg elalszik. Néhány perces véletlenszerű alfa állapotot nem veszünk komolyan, és legtöbbször tudatosan semmilyen módon nem használjuk.
Ha nem gondolod, az baj
Előfordul, hogy elveszíted a számod, és újra és újra elzavarod. Vagy itt van egy másik lehetséges helyzet: számoltál egyig, de az agy működik, és egyáltalán nem vagy nyugodt. Ne ijedj meg! Ez nem jelenti azt, hogy az alfa állapotba lépés nem neked való. Van egy kis gyakorlati lecke, amely lehetővé teszi, hogy minden erőfeszítés nélkül irányítsa gondolatait.
Lazítson, és foglaljon kényelmes ülő vagy fekvő pozíciót. Csukja be a szemét, és képzelje el, hogy egy moziban ül, és Ön előtt (körülbelül öt méter távolságra) egy nagy, fényes képernyő. Ülsz és nézed ezt a képernyőt (persze mentálisan). Hamarosan különböző gondolatok fognak felkapaszkodni a fejemben. Ne próbálj meg elmenekülni előlük, mert itt nem lehet erőszakkal nyerni. Engedd a fejedbe, vetítsd ki a képernyőre. Ne próbálj reakcióval válaszolni ezekre a gondolatokra, hanem egyszerűen csak figyeljőket. Válasz nélkül, ha csak megfigyelő vagy, a gondolatok eltűnnek. Az a feladatod, hogy ezt két-három napon keresztül, négy-ötször gyakorold. Az eredmény az lesz, hogy könnyen elképzelhető a képernyő anélkül, hogy bármire is gondolnia kellene, vagy rá kellene kényszerítenie magát.
Még egy workshop
Van egy másik oktatóanyag, amely segít gyorsabban és könnyebben elérni az alfa állapotot, és továbbléphet, ha már elsajátította a fehér képernyőt. Képzeljen el egy olyan tárgyat a képernyőn, amely ismerős, és nem tűnik túl bonyolultnak. Legyen például alma vagy eper. Képzeld el az állagot, az érintés érzését, az illatát, az ízét. Képzeld el, hogy egy gyümölcs belsejében vagy. Hogy érzed magad ott?
A fehér képernyő lesz az asztalod, miközben az agy alfa állapotban van. Rajta boldognak, híresnek vagy gazdagnak képzeled magad. Vannak azonban, akik intuitív módon jönnek rá, míg másoknak gyakorolniuk kell. Ne félj, ha nem sikerül azonnal. Annyira hozzászoktunk a megszokott módon gondolkodni, hogy a gondolkodás egy új szintjére való átállás nagyon nehéznek tűnhet. A legfontosabb, hogy soha ne add fel a gyakorlati képzést.
Alpha State Fiction
Mivel ez a téma manapság olyan népszerű, sok fiktív információ található az alfa állapotról. Eloszlatunk néhány mítoszt.
1. – Nem léphet be mindenki. Valójában az idegsebészek bebizonyították, hogy a felnőttek 96%-a könnyen ebbe az állapotba tudja juttatni az agyát. Ha vanha nem megy, akkor ne rohanj a bűnbe, hogy ehhez a 4%-hoz tartozol. Gyakorolj, és biztosan sikerülni fog.
2. "Vannak veleszületett alfa állapotú emberek." Az agy bármely állapota e szerv munkájának szerkezete miatt nem valami állandó. Szinte minden ember beléphet az alfa állapotba, és végül megtanulhat, hogy a lehető legtöbbet benne legyen.
3. "Sok forrás szerint legalább 20 percig alfa állapotban kell lenni." Valójában nincsenek időkorlátok, amelyek semmilyen módon korlátozzák a tartózkodást. Gyakoroljon, és minden nappal az agyi aktivitásnak ebben az állapotában eltöltött idő csak növekedni fog.
4. "A belépés leghatékonyabb módja a meditáció." Az alfa állapot az agy természetes állapota. Úgy tartják, hogy a legegyszerűbb módja annak, hogy egy embert elmerítsen benne, ha meleg, sötét helyiségbe helyezi. Az egyetlen hátránya, hogy gyorsan elalszik, míg a meditáció lehetővé teszi, hogy hosszú ideig tudatosan benne legyél. Használjon gyakorlatokat fehér képernyővel, a rajta lévő objektumok megjelenítésével és lépésről lépésre történő alfa állapotba lépéssel.
