Hogyan tanuljunk meg ne idegeskedni és nyugalmat találjunk – pszichológusok tanácsai és nem csak

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

A körülöttünk lévő világ tele van irritáló anyagokkal, amelyekre nem tudunk mást tenni, mint reagálni. A modern ember, a civilizáció minden áldásával, amellyel körülvette magát, idegileg rendkívül kimerült és védtelen teremtmény. Az eszeveszett élettempó, információtenger, amelyet agyunknak megszakítás nélkül meg kell emésztenie, kataklizmák a természetben és a társadalomban, a gazdasági instabilitás és a jövővel kapcsolatos bizonytalanság, az undorító ökológia – ezek és még sok más tényező vezetett oda, hogy az első negyedévben A 21. századot a neuropszichiátriai betegségek valódi felfutása jellemezte szerte a világon. Különösen gyakran kezdtek az emberek depressziós rohamokat szenvedni. És ami érdekes: a betegség elsősorban a magas életszínvonalú országokat érinti.

Védelmi reakcióhatás

Mit jelent nem idegeskedni? Valójában egyáltalán ne reagáljunk azokra a dolgokra és jelenségekre, amelyek negatív érzelmeket váltanak ki bennünk. De szervezetünk számos védelmi funkciója már rég elveszett, és néha feldühítenek minket az olyan apróságok, amelyekegy 200 évvel ezelőtt élt ember egyszerűen nem figyelt volna rá. Egy másik lehetőség, hogy ne legyél ideges, ha egy igazi nem érdekel. Mennyire reális ez? Nehéz elmondani. Ha egyes egyének rendelkeznek ilyen adottságokkal, akkor valószínűleg egyértelműen marginálisak. És végül egy másik módja annak, hogy ne idegeskedj, az önmagadon, a saját önkormányzatodon, az idegeid irányítása. És ebben a tudományban, amely egyszerre egyszerű és összetett, mindegyikünk sikeres lehet.

1. tipp: Szűrje le a környezetet

Elsőként gondolja át, hogyan kell viselkednie, hogy ne idegeskedjen. Tekintse át életét, és próbálja meg úgy alakítani saját cselekedeteit, hogy a lehető legjobban megvédje magát a bajoktól. Például észrevette, hogy néhány ember jelenlétében kényelmetlenséget, kellemetlen érzelmeket, összeomlást érez. Tehát próbáld meg kihúzni őket a környezetedből, vagy csökkentsd a teljes időtöltést a minimálisra. Nagyon hamar észre fogod venni, hogy 10-ből 7-8-szor nem kell idegeskedned. Helyezkedj el úgy, hogy aki veled akar lenni, az gondoskodjon lelki kényelméről.

2. tipp: alkalmazkodj a kihívásokhoz

Ne kerülje el a közelgő problémákat, vegye fel a strucc vagy egy bölcs pózt. Tanulj meg másként viselkedni: ne ess pánikba vagy hisztisbe, hanem cselekedj a helyzetnek megfelelően – kiegyensúlyozottan és nyugodtan. De ügyeljen arra, hogy bármilyen vis maior történjen is, gondolja át magát: „Ne idegeskedjen mindenkijó lesz! Az önhipnózisnak ez a része rendkívül fontos. Úgy tűnik, előre beprogramozza magát az incidens kedvező kimenetelére, amely valóban győzelemhez vezet, vagy jelentősen enyhíti az esetleges vereséget.

3. tipp: Az Ön kis örömei

Ahhoz, hogy ne idegeskedjünk apróságokon, filozófiailag kell nézni a világot. Emlékezzen Carlson mondására: "Ez mind nonszensz, élet kérdése!" Ugyanis ha a gyereked hozott még egy ketteset, és a főnök ferdén nézett, csúnyák lettek a trolibuszban, nem fordult fel a világ és nem dőlt össze. Ilyen esetekben tedd pontosan az ellenkezőjét: simogasd meg a gyereket – még ha huligán és illetlen is, az a tiéd, kedvesem és kedvesem! Mosolyogj szélesen és sugárzóan a főnökre. Lehet, hogy reggel összeveszett a feleségével, és sajnálni kellene? És magad kérj bocsánatot a boortól. Ez el fogja csüggedni, és csodálatos lecke lesz minden jelenlévő számára. Személyesen kényeztesd magad valami finom és kellemes étellel. És szeresd magad, mindenképpen szeresd!

4. tipp: Az önmagad művészete

És ez a rossz hangulat elleni küzdelemben is fontos. Tanuld meg megérteni egyediségedet, személyes felbecsülhetetlenségét. Emlékezzen gyakrabban Jevtusenko „Nincs érdektelen ember a világon” című versére. Természetes, hogy valaki lehet nálad műveltebb, okosabb, tapaszt altabb, fiatalabb, szebb. De ez nem csökkenti az értékét, igaz? Nem leszel rosszabb egy ilyen összehasonlítástól. És minek összehasonlítani, mert az élet nem egy örök verseny, amelyben mindenképpen el kell érni az első helyet. Más vagy, vagy más, ez minden!Vedd észre ezt, itasd át ezt a gondolatot, és emelt fővel éld végig az életet. Akkor nem zavar mindenféle bánat, mint a bosszantó szúnyogok és legyek.

5. tipp: Ne félj hibázni

Így tanácsolják a pszichológusok a "hóborttal" rendelkezőknek, hogy mindennek rendben kell lennie. Csak az nem hibázik, aki egyáltalán nem csinál semmit. Ön pedig cselekszik, ezért nem vagy mentes a hibáktól. Általában jobb megtenni és megbánni, mint nem tenni és megbánni. Hiszen minden kudarc egyrészt egy hatékony életlecke, másrészt felbecsülhetetlen értékű élmény számodra, harmadrészt pedig nyitott ajtó vagy indítópad az új eredményekhez.

6. tipp: Engedd el a múltat

Ne ragaszkodj a múlthoz, ne szíts múltbeli sérelmeket, hagyd a szellemekre az „azt” a világot. Élj a jelenben és álmodj a jövőről. A múltat végül is komolyan lehet gyászolni – egyszer s mindenkorra. És egy vagy tíz okuk lesz kevesebb, hogy ideges legyen. És abban is nagyon szilárdan hiszel, hogy az élet biztosan boldoggá tesz! Legyen gyakrabban a szabadban, szerezzen új tapasztalatokat és higgyen csak a jóban!