A pszichodinamikus pszichoterápia mindennapi valóságunk része. A modern ember élete elkerülhetetlenül tele van stressztényezőkkel. Néha egyszerűen lehetetlen úgy eltölteni egy napot, hogy ne rontsd el magad vagy mások hangulatát. A negatív események néha pontosan akkor történnek meg, amikor a legkevésbé számítunk rá. Ha kontrollon kívüli helyzet áll elő, nagyon fontossá válik a megfelelő stratégia kiválasztása, és tudatosan cselekedni, próbálva nem engedni a negatív érzelmeknek.
A pszichodinamikus pszichoterápia a korábbi tapasztalatok megértése az önmegvalósításhoz annyira szükséges kreatív energia megszerzése érdekében. Az életút minőségi átalakítása bizonyos erőfeszítések és törekvések nélkül lehetetlen. A pszichoterápia pszichodinamikus megközelítése komoly céltudatos munka. Lehetővé teszi, hogy megtanuld, hogy ne a múlt kudarcain merengj, hanem reménykedve tekints a jövőbe. Ez nagyon értékesegy beszerzés, amit mindenki szeretne.
Befolyásolási módszerek
A pszichodinamikus pszichoterápia Sigmund Freud tudós elméleti kutatásain alapul. Maga a koncepció lehetővé teszi az egyén számára, hogy élete új szintjére lépjen, és ezzel egyidejűleg növelje önbecsülését. A fő eszköz itt a pszichoanalízis. Segítségével lehetséges a konfliktushelyzetek bizonyos időn belüli megoldása. A pszichoterápia pszichodinamikai módszerei az életben rejlő lehetőségek megvalósítására irányulnak. Természetesen ehhez be kell vonni az egyén egyéni erőforrásait.
Elfogadhatatlan direktíva befolyásolási módszerek alkalmazása az ügyfélre. A hatékony munkavégzés fő feltétele, hogy az embernek magának kell megértenie, mi történik vele valójában.
Egy helyzet megoldása
A rövid távú pszichodinamikus pszichoterápia megoldja azokat a problémákat, amelyek egy olyan eseményhez való hozzáállás megváltoztatásának szükségességével kapcsolatosak, amely valójában a közelmúltban történt, és még nem befolyásolta az egyén világképét. A legtöbb ember a stresszel szembesülve megpróbál egyedül megbirkózni vele, és mindent megtesz, hogy megszabaduljon az élménytől. De néha az erők a legalkalmatlanabb pillanatban véget érnek, és akkor csak csengő üresség keletkezik belül. Ilyen pillanatokban kell magas színvonalú pszichológiai segítséget kérnie. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy megértse a közelmúltban elkövetett hibáit, segít leküzdeni a haragot és a csalódást. Általában szakemberrel dolgozzonkörülbelül 20 alkalomig tart. A vizsgált probléma méretétől függően rövidebb vagy hosszabb időkeretre lehet szükség.
Vészhelyzet
Amikor a viselkedés sürgős kijavításáról és a nemkívánatos következmények megelőzéséről van szó, érdemes ilyen megoldáshoz folyamodni. Az életben néha előfordulnak teljesen nyugtalanító helyzetek: munkahely elvesztése, rokonok, barátok, betegség. Ilyenkor finom legyen a segítség, olykor egy igazi mester ékszermunkájára emlékeztetve. Ennek a módszernek az a célja, hogy a lehető leghamarabb megtalálja a kiutat a konfliktusból.
Segíti az embert, hogy gyorsan felépüljön, és a létezés azon aspektusaira összpontosítson, amelyek egy adott pillanatban a legfontosabbak. Ettől persze a lelki fájdalom nem csillapodik, de mindenképpen kevesebb lesz. A foglalkozások szokásos időtartama mindössze 3-5 alkalom.
Tinédzserekkel végzett munka
Sokan tapasztalatlanságból tagadják a serdülőkori pszichodinamikus pszichoterápia szükségességét, szükségtelennek tartják. De valójában több, mint igazolja magát. Manapság sok hasznos könyv született a pubertás összetettségéről. A pszichodinamikus pszichoterápia nagyon hasznos a serdülők számára. A helyzet az, hogy egy adott időszakban sok olyan kérdés merül fel a gyermek fejében, amelyekre gyorsan nem talál választ. Egy tinédzser másképp érzékeli a világot, mint a felnőttek. Minden probléma katasztrófának tűnik, amire nincs megoldás. Néha vanaz érzelmi felfordulást okozó stressztényező pusztító hatásainak minimalizálásának szükségessége. A szakembernek nagyon körültekintően kell dolgoznia az ilyen ügyfelekkel. A legtöbb esetben elegendő 20-30 ülést eltölteni. A helyzet kezd változni, még akkor is, ha minden túl lassan megy.
Tömegmunka
A pszichodinamikus csoportterápiát gyakran alkalmazzák edzésmódban. Ilyenkor a zavaró helyzeteket nem egyedül, szakemberrel dolgozzák ki, hanem egy véletlenszerűen kialakított mikrokollektíván belül. A pszichodinamikus pszichoterápia ezen módszere általában meglepően jó eredménnyel jár. A munka úgy van felépítve, hogy minden résztvevő időben megszólaljon, és megszabaduljon a zavaró élményektől. Egy hasznos képzés egy naptól egy hétig tart.
Pszichoanalitikus konzultáció
Ez egy klasszikus változat, amelyet többet használnak, mint bármelyik másikat. A szakember egyedül dolgozik a klienssel, segít neki megbirkózni a szorongással, a kétségbeeséssel, a mindent elsöprő reménytelenség érzésével.
A munkamenetek száma kizárólag attól függ, hogy milyen hamar lesznek észrevehetőek a látható javulások. Néha az emberek évekig ellátogatnak egy szakember irodájába, és folyamatosan átdolgozzák világnézetük egyes aspektusait.
Jellemzők
A pszichodinamikus pszichoterápia maximális koncentrációt igényel. Meg kell próbálni elmerülni a folyamatban, nem szabad elvonni a figyelmét idegen dolgoktól. Csak ebben az esetben lesz a hatásgyorsan elérte és pontosan azt, amire szüksége van. Tekintsük részletesebben az ilyen tevékenységek jellemzőit.
Múltbeli tapasztalatok orientációja
A pszichodinamikus pszichoterápia magában foglalja a támogatás megtalálását a már átélt eseményekben. Egy hozzáértő szakember pontosan úgy irányítja az ügyfelet, hogy belső erőt merítsen korábbi tapasztalataiból. Ez egy nagyon hasznos és jelentős akció, nem szabad alábecsülni. Hiszen ha csak azért kezdjük tagadni a megtörtént eseményeket, mert kellemetlenek számunkra, akkor abból semmi jó nem lesz. Így az egyén csak elkezd elbújni saját képességei elől, és nem veszi észre a meglévő kilátásokat. Az embernek törekednie kell arra, hogy következtetéseket vonjon le mindenből, ami vele történik. Csak ebben az esetben van esély a nem kielégítő helyzet javítására.
Események újralátogatása
Bizonyos körülmények között nagyon hasznos elemezni korábbi tevékenységeit. Csak így lehet jelentős hasznot húzni a helyzetből, felkészülni az esetleges következményekre. És nagyon hasznos megbánás és félelem nélkül megtenni. Az események áttekintése magában foglalja a saját hibáinak elfogadását. Minden erőddel meg kell próbálnod ezt tenni, hogy ne hibáztasd magad, megszabadulj mindenféle előítélettől. Hiszen valójában lehetetlen reménnyel tekinteni a jövőbe, ha a jelenben nem oldotta meg a problémákat. Arra kell törekedni, hogy ne haragot és csalódást halmozzon fel, hanem időben megszabaduljon tőlük.
Belső konfliktus megoldása
A pszichodinamikai irány a pszichoterápiában a negatív érzések leküzdésére szolgál. Fő feladataaz egyén belső állapotának harmonizálása. Amikor az érzelmek túlságosan sokré válnak, mindegyikük kivezetést igényel. A belső konfliktus megoldásának szükségszerűen a negatív benyomások felszabadítása során kell megtörténnie.
Amikor megtanuljuk elfogadni magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, sokkal nagyobb eredményeket érhetünk el, mint amit el tudunk képzelni. Ebben az esetben az ember teljes felelősséget vállal azért, ami történik, megtanul kapcsolatot építeni a lelkiismeretével, és csak ezután adja át ezt az élményt a külvilágnak.
Pozitív élményben részesült
Nagyon gyakran félünk a döntéstől, mert félünk attól, hogy újra csalódást érzünk. Amikor elutasítást kapnak vagy negatív benyomásokkal találkoznak, sokan kezdik elveszíteni lelkiismeretüket, végül csalódnak képességeikben. Ez a helytelen életszemlélet, nem segíti elő a személyes fejlődést. A múlt eseményeinek újragondolása csak akkor lehetséges, ha pozitív tapasztalatokat szerezünk, hasznos következtetést vonunk le a történésekből. Az ember annyira berendezkedett, hogy állandóan nagyobb és jobb eredményekre kell törekednie.
Kedélyjavítás
Ez egy nagyon fontos lépés, amely nélkül lehetetlen továbblépni. A pszichoterápiás gyakorlat pontosan arra irányul, hogy a borongós hangulatot valami pozitívabbra változtassa. Ezt nem mindig lehet azonnal, előzetes felkészülés nélkül megtenni. Előfordul, hogy egy személy kétségbeesik, és általában nem hisz semmibenjó. Ebben az esetben elég nehéz lesz bármit is bizonyítania.
szorongáskezelés
A hatékony pszichoterápia mindig előre halad, nem áll egy helyben. A jó eredmény eléréséhez nagyon keményen kell próbálkozni. Ha rendszeresen foglalkozik szakemberrel, akkor elmúlik a szorongás, a depresszió, a különféle félelmek. A látható akadályok ellenére meglesz a cselekvés és az értelmes eredmény elérésének vágya.
Hatékony technikák
A belső gyógyulás témájára térve nem lehet nem érinteni a konkrét gyakorlatok alkalmazásának fontosságát. Általában a szakemberek használják az ügyfelekkel folytatott beszélgetéseken. A pszichodinamikus pszichoterápia technikái meglehetősen egyszerűek, ugyanakkor érdekesek és hatékonyak. Ha van vágy arra, hogy önállóan folytassa a munkát, akkor üzembe kell helyezni őket.
Szabad egyesületek
Ez a technika lehetővé teszi a különböző félelmek, zavaró gondolatok és félelmek kiszabadítását a tudatalattiból. A lényeg az, hogy egy bizonyos ideig az ügyfélnek azt kell mondania, ami eszébe jut, anélkül, hogy a logikai összefüggésekre és a kimondott szavak általános relevanciájára gondolna.
A pszichoterapeuta képes lesz felismerni az egyéni cselekvések rejtett indítékait, feltárni, hogy pontosan mi aggasztja a beszélgetőpartnert.
Álmok értelmezése
Azt tartják, hogy az éjszakai pihenés során az ember ellazul, és megnyílik a tudatalattija. Minden kimondatlan sérelem, kontrollált gondolat és vágy az álmokon keresztül talál kiutat. Elemzésaz éjszakai álmok segítenek megérteni a tettek rejtett indítékait, dönteni jövőbeli terveiről.
Ellenálláselemzés
Amikor az egyén elmondja érzéseit egy terapeutának, előfordulhat, hogy az egyén nem hajlandó hangot adni bizonyos tényeknek a saját életrajzából. Ezek az érzések teljesen érthetőek, és nem valami abnormálisak. Nem könnyű valami mélyen személyes dolgot bejelenteni, az érzelmek nagyon erősek lehetnek. Azonban zavarhatják a hatékony pszichoterápia folyamatát. Emiatt külön kell velük dolgozni, és nagyon óvatosan kell eljárni.
Átvitelelemzés
Ez a technika arra irányul, hogy megtanuld, hogy a problémáidat és a másokkal való interakciót ne vigye át a terapeutára. Az emberek néha teljesen akaratlanul teszik ezt, nem értik, mi történik valójában velük.
Így a pszichodinamikus pszichoterápia alkalmazásának javallatai eltérőek lehetnek. Fontos, hogy az ember maga is felismerje, hogy önmagán kell dolgoznia, tegyen valamit, és ne ragadjon le a meglévő problémákon. Ekkor a változások jelentősek lesznek, és hozzájárulnak a környező valósághoz való pozitív hozzáállás kialakításához. Nem kell kétségbeesni, ha valami először nem működik, hanem továbbra is erőfeszítéseket kell tenni.
