Mit csinálsz, ha elviselhetetlenül rossz lesz? Alkohollal, altatóval csillapítja a kedélyét, vagy lenyeli az állapotot, egyelőre a negatívumot döngölve a lelke mélyén? Az ilyen módszerek csak kórházi ágyhoz vezethetnek. Azt szeretnéd? Ilyen esetekben produktív pszichológiai megkönnyebbülésre van szükség.
A reggel bölcsebb, mint az este
Nem hiába mondják az emberek: "Ezt a problémát át kell aludni." Valóban, reggel felébredve sokkal nyugodtabban fog emlékezni a tegnapi „rémálomra”.
Böngésszen a családi albumban
Minden egyszerűsége ellenére ez egy nagyon hatékony módja annak, hogy kivond magad a negatív helyzetből. A hozzád közel álló emberek arca, mosolyuk, az élet boldog pillanatainak emlékei lehetővé teszik, hogy az idő kontextusában érezd magad és állapotodat - minden elmúlik, ez is elmúlik. A legfényesebb napok megmaradnak az emlékezetben.
Személyes beszámoló a pszichológiai megkönnyebbülésről
Természetesen nagyon jó szakpszichológushoz időpontot kérni, de a mi kultúránkban nem aztúl gyakori gyakorlat. Végül is sok időt töltenek el, és sokan nem engedhetik meg maguknak. Ezután hozzon létre saját irodát, amelynek célja az Ön személyes pszichológiai megkönnyebbülése. Ez lehet az internetről kiválasztott gyönyörű képek galériája. Általában olyan fotók, amelyek érzelmi reakciót váltanak ki benned, mosolyt az arcodon és békét. Vagy egy másik lehetőség: üljön le egy hangulatos szoba csendjében, vagy sétáljon egyet a rakparton, a parkban. Ha van ilyen lehetőség, természetesen.
Probléma a dobozban!
Elgondolkozott már azon, hogy mit jelent a pszichológiai megkönnyebbülés? Adjunk egy tippet: a probléma kiejtésében. Amikor egy személy részletesen beszél egy zavaró helyzetről, akkor valójában elemzi, mi történik, megadja az elmét és a tudatalattit, hogy megtalálják a legjobb kiutat. Erre épülnek a pszichológiai konzultációk, tréningek. Ezért beszélni kell a nehézségekről, semmi esetre sem szabad elhallgatni. Mondja el a problémát egy barátjának, nővérének, szomszédjának, bárkinek, akiben megbízik. Ha nincs ilyen, ami gyakran megesik, vagy a helyzet egyáltalán nem engedi, hogy bárkinek is szóljon róla, írjon levelet. Részletesen, nem hiányoznak az izgalmas részletek, nem spórolva a kifejezésekkel és nem törődve a szókinccsel. Küldjön e-mailt. Ahol? Itt van szükség a felkészülésre. Hozzon létre egy virtuális postafiókot, találjon ki hozzá egy bonyolult, hosszú jelszót anélkül, hogy bárhova leírná, és azonnal felejtse el. Küldje el problémáit ebbe a dobozba.
Kezeket fel, lábak szélesebbek!
A sport a legjobb pszichológiai megkönnyebbülés, bármilyen elcsépeltnek is hangzik. Nemcsak enyhítik a stresszt, hanem azt is, hogy mennyire hasznos a megelőzés: erős izmok – erős idegek.
Hangolódj a zenei hullámra
A zene nemcsak épít, ahogy emlékszel, hanem élni is segít. Igaz! Hallgassa kedvenc előadói számait, és kapcsolja be őket teljes hangerővel. Énekeljetek és táncoljatok, ha a helyzet megengedi. De a pszichológiai kirakodásnak nyugodt, kellemes zenével kell végződnie. Ha nincsenek ilyen preferenciák, használja a klasszikusokat. Csajkovszkij, Beethoven, Bach művei nagyon pszichológiaiak. Szíved a zenével együtt kezd dobogni, ami megnyugtat, ha másképp állítod be.
