Karpman háromszöge három különböző típusú egyének közötti kapcsolatok modellje. Ez egyfajta játék, amely tükrözi a valóságot. Ennek az elméletnek a szerzője Stephen Karpman.
Karpman-háromszög: modell leírása
Ez a modell magában foglalja a személyiségek három típusra való felosztását: Áldozat, Üldöző és Megmentő. Az első és a második között konfliktus alakul ki, de a harmadik megpróbálja megoldani a helyzetet és segíteni az áldozaton. Ennek a modellnek az a sajátossága, hogy egy ilyen helyzet hosszú évekig fennállhat, bizonyos mértékig mindegyik fél számára megoldva. Az üldöző erős személyiségként másokat terrorizál, az Áldozat megelégedést talál abban, hogy kudarcaiért másokra hárítja a felelősséget, a Megmentő azonban abban látja sorsát, hogy minden egyes nehéz helyzeten segít.
Annak ellenére, hogy a Karpman-háromszögben a szerepek egyértelműen megoszlanak, ez nem jelenti azt, hogy mindig így is maradnak. Az emberek nehezen tudnak állandóan ragaszkodni ugyanahhoz az állásponthoz, ezért az áldozatból néha üldöző, a Megmentőből áldozat, stb. Megjegyzendő, hogy ezek az átalakulások nem állandóak, hanemepizodikusak.
Kárfüggő kapcsolatok
Ha szabálysá tesszük a körülöttünk lévő helyzetek elemzését, arra a következtetésre juthatunk, hogy sok közülük a Karpman-háromszöget illusztrálja. A társfüggő kapcsolatok egyfajta szinonimája, vagy alapja ennek a pszichológiai jelenségnek. Ez azt a helyzetet jelenti, amikor bizonyos típusú személyiségek konfliktusban vannak, ugyanakkor egyáltalán nem tudják elképzelni az életüket egymás nélkül.
Az áldozat, az üldöző és a megmentő azok a fő szereplők, akiknek interakcióján a Karpman-háromszög alapul. A köztük lévő társfüggő kapcsolat azon alapszik, hogy egymás rovására önmegvalósítók. Így az Áldozat az üldöző támadásaiban találja igazolását, aki viszont elégtételt kap azzal, hogy uralja őt. A Megmentő az Áldozat védelmének ürügyén mutatja meg agresszióját az üldözővel szemben. Ez egy ördögi kör (vagy inkább háromszög), amelyet nem olyan könnyű megtörni. A fő nehézség az, hogy maguk az alanyok nem akarják ezt.
Az áldozat szerepe
E pszichológiai modell egyik szerepe az áldozat. Karpman háromszöge azt sugallja, hogy az ilyen egyének hajlamosak teljesen mentesülni az életükben végbemenő eseményekért való felelősség alól. Ezenkívül egy ilyen személy minden lehetséges módon megpróbálja elérni a figyelmet és az együttérzést. Egy másik lehetőség az agresszorok provokálása. Miután elérte célját, az áldozat manipulálni kezdi őket, némi kártérítést követelve.
Ezt pontosan érdemes megjegyezniKarpman kulcsfontosságú jelentést rendel az áldozathoz a háromszögében. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez a karakter gyorsan hajtóvá vagy megmentővé változhat. Ugyanakkor az Áldozat alapvetően nem változtat a meggyőződésén, továbbra is igyekszik elkerülni a tetteiért való felelősséget.
Érdemes megjegyezni, hogy bizonyos helyzetekben a Karpman-háromszög csak ilyen típusú karakterekből áll. Az Áldozatból csak az érzelmi háttér megváltoztatásával szabadulhatsz ki. Éreznie kell a lehetőségét, hogy változtatásokat hajtson végre az életében, és rá kell jönnie arra a tényre is, hogy ez lehetetlen felelősségvállalás nélkül.
A Stalker szerepe
Az üldöző természeténél fogva vezető szerepre és mások feletti dominanciára törekszik. Megpróbálja manipulálni az Áldozatot, teljesen igazolva ezeket a tetteit az elméjében. Teljesen természetes, hogy a támadások tárgya minden lehetséges módon ellenállni kezd. E tiltakozás elfojtásával az üldöző érvényesül, és erkölcsi elégtételt kap. Így megítélhető, hogy alapvető szükséglete mások elnyomása.
Az üldöző szerepének másik jellemzője, hogy tettei nem alaptalanok. Önmagában teljes igazolást és magyarázatot talál ezekre. Az ilyenek hiánya teljesen tönkreteheti a hitét. Ha azonban az üldöző ellenállásba ütközik az áldozat részéről, akkor ez további ösztönzést jelent magatartása fenntartására.
A megmentő szerepe
A megmentő lélektani szempontból meglehetősen összetett figura. Ott van benne az agresszió megnyilvánulásának vágya, amit makacsul elnyom magában. Ilyen vagy olyan okok miatt ez a személy nem kerülhet üldözői státuszba, ezért más hasznot kell keresnie fel nem használt erőforrásainak. Célját megtalálja az Áldozat védelmében.
Érdemes megjegyezni, hogy a Megmentő végső célja egyáltalán nem az, hogy kihozza az Áldozatot a „szorult” helyzetből. Ebben az esetben azt kockáztatja, hogy elveszíti önmegvalósításának útját. És ez abban áll, hogy a Megmentő rejtett agressziót mutat az üldözővel szemben az áldozat védelmének ürügyén. Ebből arra következtethetünk, hogy számára nem jövedelmező kilépni az utolsó háromszögből.
Hogyan lépjünk ki a háromszögből
Folyamatosan találjuk magunkat bizonyos élethelyzetekben, és néha magunk teremtjük meg azokat. A Karpman-háromszögből való kiutat találni néha nehéz feladat. Minél tovább vagyunk kitéve másoknak, annál jobban belemerülünk forgatókönyveikbe és intrikáikba. Ha lelki kényelmetlenséget érzel, akkor egyszerűen be kell fejezned a részvételt ebben a háromszögben.
A probléma megoldásának első lépése annak felismerése, hogy ez a helyzet Karpman-háromszögként írható le. A függőségből való kilábalást nagymértékben a betöltött szerep határozza meg. Nem olyan egyszerű meghatározni, mert néha kellemetlen következtetéseket vonhat le maga. A probléma megoldásához azonban objektíven mérlegelnie kell viselkedését, hogy megállapítsa, Ön áldozat, üldöző vagy megmentő.
Ajánlások az áldozatnak
Ez az ábra az egyik legösszetettebb és kulcsfontosságú egy olyan modellben, mint a Karpman-háromszög. Hogyan lehet kilépni az áldozat szerepéből? Ez meglehetősen nehéz, de néhány ajánlást követve megkönnyítheti:
- fokozatosan kezdje el önálló lépéseket tenni élete javítása érdekében;
- fontos, hogy ne hárítsd másokra a felelősséget a problémáidért és bajaidért;
- értse, hogy bizonyos mértékig fizetnie kell minden Önnek nyújtott szolgáltatásért;
- szabaduljon meg a kifogások keresésének szokásától – minden joga megvan, hogy azt tegye, amit akar;
- ha van egy Megmentő az életedben, próbáld kihasználni a vele való kommunikáció előnyeit anélkül, hogy megpróbálnád az üldözőhöz lökni.
Javaslatok az életmentő számára
A következő műveletek segítenek a megmentőnek elhagyni a Karpman-háromszöget:
- ha nem érkezett segítségkérés, semmi esetre se avatkozzon bele mások kapcsolataiba;
- ne tartsd magad okosabbnak másoknál;
- mielőtt ígéreteket tesz bárkinek, győződjön meg arról, hogy azokat 100%-ban be tudja tartani;
- ha Ön önként jelentkezik, hogy segítsen, akkor ne számítson hálára;
- ha cserébe juttatásért vagy szívességért segítesz, ne félj tőlebeszélni;
- találja meg az önmegvalósítás útját, amely nem jár mások problémáiba való beavatkozással;
- ha úgy érzed, hogy elhivatott vagy, hogy segíts másokon, akkor tedd ott, ahol valóban szükség van rá.
Ajánlások a stalkernek
Ha a Karpman-háromszög nemkívánatos helyzetté vált a Chaser számára, akkor a következő területeken kezdjen el dolgozni önmagán:
- mielőtt agressziót mutatna ki másokkal szemben, egyértelműen meg kell győződnie arról, hogy az nem alaptalan, hanem valaki illetlen viselkedésének eredménye;
- tudnod kell, hogy te is esendő vagy, mint a többi ember;
- problémái és kudarcai okát viselkedésében keresse, ne a körülötte lévő emberekben;
- értsd meg azt a tényt, hogy ahogy te nem tartod szükségesnek egy alternatív vélemény megfontolását, úgy másoknak sem kell egyáltalán elfogadniuk az Ön álláspontját;
- találj más módokat önmagad kiteljesítésére, a mások elnyomásán és uralkodásán kívül;
- az emberek motiválásával szerezhet profitot, nem pedig a rájuk gyakorolt nyomással.
Karpman háromszöge: példák az életből
A hétköznapi életben elég sok olyan helyzet van, amely illusztrálja a Karpman-háromszöget. Tehát a leggyakoribb példa a feleség, a férj és az anyós kapcsolata. Az első természetesen az Áldozat szerepét tölti be, akit az üldöző folyamatosan terrorizál (könnyű kitalálni, hogy a házastárs édesanyja). Férj ebben a játékbanMegmentőként működik, aki megpróbál kapcsolatokat kialakítani családtagjai között. A konfliktus feloldása vagy súlyosbodása során a résztvevők pozíciót válthatnak, más szerepkörökre váltva.
A Karpman-háromszög másik példája a gyermek családban való nevelése. Az üldöző szülő szigorú szülő, míg a Megmentő szülő sajnálja és elkényezteti gyermekét. A gyermek ebben az esetben az Áldozat helyzetét veszi fel. Mivel nem akar szigorú szabályokat betartani, összeütközik az üldözővel és a megmentővel. Miután így megoldotta problémáját, az árnyékba kerül, és a szülei közötti konfliktus tovább fejlődik.
Következtetések
Az életünkben előforduló helyzetek többsége a Karpman-háromszög elmélet leírása alá tartozik. Bármennyire is igyekszünk, senki sem kerülheti el, hogy ebben vagy abban a helyzetben az Áldozat, az Üldöző vagy az Agresszor szerepét vegye fel. Ennek ellenére a játék késhet, ami súlyos pszichológiai és gyakorlati problémákkal jár. Akkor ideje kilépni ebből a mintából.
A Karpman-háromszögből csak akkor tudsz kijutni, ha tisztában vagy a játékban betöltött szerepeddel. Nem olyan egyszerű ezt megtenni, mert nem mindenki kap józan helyzetfelmérést, és nem ismeri be bűneit. Ha egyértelműen fel tudta mérni a szerepét, akkor már csak a megfelelő ajánlások követése maradt.
A Karpman-háromszög elhagyásához az áldozatnak tanulnia kellvállalja a felelősséget saját kudarcaiért. Ami az üldözőt illeti, az motiválatlan agresszión és mások méltóságának megaláztatásán kívül más önkifejezési forrást kell találnia. A megmentőnek viszont be kell látnia, hogy lehet, hogy nem mindig van igaza, és ezért nem kell sietni a segítségért, ha nincs megfelelő kérés.
