Mi az önuralom? A meghatározás így hangzik. Pszichológiai jelenségként olyan belső folyamatokat foglal magában, amelyek lehetővé teszik, hogy teljes mértékben kontrolláld magad, és megalapozott számot adj cselekedeteidről. A gondolatok, szavak és tettek irányításának jól fejlett képessége lehetővé teszi, hogy pozitívan tapasztalja meg a testét érő nagy fizikai és pszichológiai terhelést.
Definíció és fogalom a pszichológiában
Nézzük meg, mi az önuralom. Mindenki kitűz magának bizonyos célokat, amelyeket igyekszik elérni, hogy elérje, amit akar. Képzeletedben elképzelhető, hogy megasikeres ember legyél, akinek mindenben sikerül. A valóságban azonban gyakran az ellenkezője derül ki. Még egy teljesen kidolgozott részletes cselekvési terv is néha nem talál kiutat a valóságba. Miért történik ez? A válasz az emberi tudat mechanizmusaiban rejlik: halogatásban, lustaságban és minden olyan vágyban való engedékenységben, hogy elvonják a figyelmet a tervezett útról. És a legfontosabb ok az önuralom hiánya.
- A céltudatos emberek tudják, mitönuralom. Először is ez az önkontroll képessége, függetlenül a külső körülményektől.
- Saját érzelmeit a legmagasabb szinten tartsa.
- Akaraterő. Létfontosságú mindenki számára, aki valami értékes dolgot szeretne elérni az életben. Az ember foglalkozása nem fontos, a lényeg az eredményre való összpontosítás.
- Mi az önuralom? Ez a helyzetkezelés és a helyzet folyamatos nyomon követése, a helyzet bármikori kedvező irányba terelésének képessége.
- Kolosszális képesség a saját érzelmek és érzések elfojtására.
- Az elmét előtérbe helyező életkészség, anélkül, hogy a szenvedélyt elengedné.
Mi az a magas szintű önkontroll?
Az önbizalom lehetővé teszi, hogy az ember jól érezze magát a társadalomban. Ez az önkontroll szintje, amely befolyásolja a külső viselkedést és cselekvéseket. A magas szintű személyes önuralom tulajdonosai mindig nyugodtnak érzik magukat, visszafogottnak és szilárdnak tűnnek. Általában az ilyen emberekhez való közelség a bizalom érzését és a teljes bizalom érzését ad másokban abban, hogy megszabadulhatnak minden problémától. Erős személyiségekből lélegzik a siker minden kérdésben. Egy ilyen emberrel lehetetlen konfliktust vagy veszekedést létrehozni. Általában a komoly szakmájú emberek állandóan magas szintű önkontrollal rendelkeznek: nagyvállalatok vezetői, cserkészek, tanárok. Mások önmaguknak észrevétlenül kezdenek alávetni magukat egy nyugodt ellenfél befolyásának a megnyilvánuló szellemi erő benyomása alatt.
Lehetséges veszély
Következésképpen az önkontroll a pszichológiában az összes folyamatban lévő mentális folyamat meghatározása és tudatosítása, valamint a döntéshozatalban a teljes tudatosság. Azok az emberek, akik folyamatosan kontrollálják viselkedésüket, állandó mentális feszültség küszöbén állnak. A tetteire való fokozott odafigyelés, a cselekvések rendszeres elemzése különféle egészségügyi problémák kialakulásához vezethet. Ezek gyakran szív- és érrendszeri betegségek és a gyomor-bél traktus problémái. Ez az érzelmek teljes elfojtásának köszönhető, amelyek fokozatosan felhalmozódnak, és egy fájdalmas állapoton keresztül találnak kiutat.
Annak érdekében, hogy a szervezetet ne ingerelje fel, fontos megtanulnia, hogyan kell megelőző intézkedéseket tenni az egészség megőrzése érdekében. A pszichológusok által javasolt leghatékonyabb módszer a felgyülemlett energia felszabadítása sírással. Elég, ha egy elhagyatott erdőbe vagy parkba érkezünk, és habozás nélkül kidobjuk az érzelmeket a hangokon keresztül, nem kímélve a hangszálakat. A nagyvárosokban is vannak speciális kirakodó helyiségek szórakoztatás céljából. Például beltérben elpusztíthatja a környező tárgyakat, vagy megütheti a lemezeket. Az ilyen terápia után az erő és az életerő hulláma érezhető, a könnyedség az egész testben érezhető. Hasznos a különféle harcművészetek gyakorlása is, amelyek lehetővé teszik az energia felszabadítását az erősítő edzések során.
Automatikus edzés és meditáció
A mantra saját kiejtése,a lelki nyugalom segít harmóniában élni testével és gondolataival. Bármilyen, Önnek megfelelő módszert választhat, amely segít megkönnyebbülést érezni. A fejlett önkontroll képességeket jól támogatja a megfelelő meditáció, a jóga és a koncentrációs képesség.
Hogyan tanuljuk meg uralkodni magunkon
Ideális esetben a szülők már kiskoruktól önfegyelemre tanítják gyermeküket. Az önuralom fenntartásának képessége segít abban, hogy boldoguljunk az életben. Felnőve, önállóan és érzelmeiket uralva a gyerekek jelentős pozíciókat töltenek be, és sikeres karriert csinálnak. Felnőttként sokkal nehezebb megtanulni uralkodni magán, de ez minden ember számára valóságos. Mi az önuralom, és hogyan lehet elérni?
- Oktatás. A gyerekek utánozzák szüleiket, ezért logikusabb, ha a felnőttek magukkal kezdik, példát mutatva a fiatalabb generációnak.
- Fontos az önkontroll technikák gyakorlása. A leghatékonyabb közülük a mód. A napi rutin betartása maximalizálja a felelősségérzetet. Ráadásul a személyes leterheltséget figyelembe véve önállóan is összeállítható.
- Helyes táplálkozás. Az alak megőrzése érdekében nem lehet lemondani a lazaságról, sok az édesség és a gyorsétel, különben minden a lefolyóban van.
- A pontosság fejlesztése. Javasoljuk, hogy legyen naplója, amelybe minden ügyet, fontos találkozót felírhat. Fokozatosan hozzászokhatsz minden ígéret betartásához, és a végére viheted, amit elkezdtél.
- Önfejlesztés. Ha lehetőség van arra, hogy részt vegyen egy önkontrollról szóló tréningen vagy szemináriumon, el kell mennie arra. A leckék sokféle lehetőséget kínálnakgyakorlatok, amelyek segítenek kezelni érzelmeit.
Fizikai önuralom
A sportolóknak különösen összeszedettnek kell lenniük, mert rendszeresen edzésre kell járniuk, bizonyos étrendet és életmódot kell követniük. A háztartási szintű fizikai önkontroll segít elkerülni a konfliktushelyzeteket, félreértéseket, segít a helyzet józan felmérésében és a kompromisszum megtalálásában. Ez a rendszer a családban és a csapatban is működik. Az ember képes önállóan szabályozni életét, elérve azokat a célokat, amelyek teljes mértékben kielégítik szükségleteit. Mindenki megbizonyosodhat arról, hogy a vágyak és az igények egybeesnek. Elég csak magadon dolgozni.
