Hogyan találhatunk ösztönzőt a fogyáshoz – gyakorlati tanácsok

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Furcsa módon minden nőben időnként fellángol a fogyás, a dédelgetett "normához" való eljutás vágya (nem a természetesen karcsúakról beszélünk!). Nagyon őszintén, szívből lobban fel, és azonnali végrehajtást igényel. És elkezdünk lázasan böngészni az anyáink/nagynénik/nővéreink, sőt lányaink által gondosan összegyűjtött újságkivágásokat, makacsul böngészünk az interneten, megfelelő recepteket, tippeket keresve, barátnőinkhez fordulunk ajánlásokért. Aztán ünnepélyesen megígérjük magunknak, hogy holnaptól (lehetőségként - hétfőtől) új életet kezdünk, egy ideig nagyon-nagyon igyekszünk követni a döntést, aztán… És akkor a „kamikaze” több mint fele hölgyek” elveszítik „lelkesedésüket”, elhalványul a győzni akarás, és minden kilogramm visszaáll a normális kerékvágásba.

A pszichológusok úgy vélik, hogy két pont fontos a túlsúly elleni sikeres küzdelemhez. Az első az előfordulásának okainak meghatározása, a második pedig az, hogy ösztönzőket találjunk a végére.

Miért hízunk?

Sok oka lehet a zsírhengerek gyors növekedésének testünk problémás területein, objektív és szubjektív egyaránt. Endokrin zavarés a helytelen anyagcsere, a cukorbetegség, a mozgásszegény életmód és még sok-sok minden provokálhatja az emberi szervezetet korlátlan mennyiségű hízásra. Az eredmény gyakran elhízás. Ez úgymond objektív tényező. Az orvosok segíthetnek megérteni a helyzetet. A speciális vizsgálatok és elemzések segítenek feltárni az igazságot és kiválasztani a legjobb kezelést. Ezért ebben a helyzetben könnyebb ösztönzőt találni a fogyásra.

A szubjektív tényező pszichológiánk sajátosságaiban rejlik. Az étel, különösen az ízletes és szeretett ételek, az egyik legelérhetőbb és legáltalánosabb élvezeti eszköz. Sokszor nem azért eszünk, mert éhesek vagyunk, hanem a „falás” iránti önzetlen szeretetből. És „ízletesen” megesszük a kudarcokat személyes fronton, a munkahelyi problémákat, a családi konfliktusokat. Vagy egy villa-kanál-tányér társadalomban a felesleges szabadidőt öljük ki. És a hűtőszekrény lesz számunkra az a „mellény”, amelyben sírhatsz és vigaszt kaphatsz. Látva magunkat, mint egy kád tészta, kárhoztatottan hadonászunk: mi van, az életben úgysem lesz semmi jobb, nincs mit hebegni, legalább örülni fogok! És itt meg kell találnod az ösztönzést, hogy ne csak az oldalsó, a hason és a fenéken lévő párnákkal és görgőkkel foglalkozz, hanem a gyengeségeiddel és a függőségeiddel is.

Ösztönzők a fogyáshoz

A második helyzetben mindegyikünk a saját orvosa, különösen, ha a pénztárcánk nem rendelkezik a pszichológus látogatásához és a speciális tanfolyamokhoz szükséges mennyiséggel. Fel kell ismernünk, átitatnunk kell a gondolattal, hogy anélkül, hogy visszaállítanánk a három-öt és így továbbkilogramm, hogy jól élj, dehogy! Nemcsak az érzelmek szintjén, hanem pontosan a tudatosság szintjén is behatolni. Csak ezután záródik be az „inger-reakció” lánc, és beindul a folyamat. És van bennünk annyi akaraterő, hogy ne repüljünk ürügy alatt és anélkül a hűtőhöz, ne toljunk magunkba mérhetetlenül „édességet”, ne üljünk a tévé vagy a számítógép alá egy hegy puffasztott rizzsel vagy kukoricával, sütivel és csokoládéval. És a diéta nem tűnik olyan szörnyen merevnek és megterhelőnek.

Tehát hogyan találhatunk a gyakorlatban ösztönzőt? Sok példa van, egy személyes fényképről „korábban”, ahol egy karcsú, légies lény vagy, mint egy elf, és „most”, ahol te is vagy, de csak egy tucat kötettel nagyobb. A különbség nyilvánvaló, és az arcon (pun right!). És a kedvenc elegáns ruhádhoz, amelyben egy éve még lenyűgöző voltál, és most szeretnéd újra átélni ezt a csodálatos érzést. A közelgő vakáció és egy déli utazás az összes ebből fakadó lehetőséggel nagyon alkalmas, különösen, ha még nincsenek meggyűrűzve. A fogyáshoz kiváló ösztönző lehet egy új románc lehetősége, vagy a vágy, hogy szeretett személye előtt teljes dicsőségében jelenjen meg, és a nőiesség csábítása, a munkalehetőségek (az új főnök egyértelműen szimpatizál azokkal, akiknek a dereka nyárfára hasonlít), a rosszkedv rosszakaróik (haljanak meg az irigységtől, milyen csinos vagyok!) és így tovább, így tovább. A lényeg az, hogy megértsd, hogy az 1-es számú ellenséged nem egy esküdt barátnő, nem egy szomszéd az emeleten, aki vég nélkül eláraszt téged, hanem a súly, a saját plusz súlyod. Csökkenti az önbecsülését. Arra készteti a férfiakat, hogy lesütötték a szemüket, ha téged látnak, ahelyett, hogy bennük lennénekaz öröm és a vágy lángjai felgyúltak. Ő volt az oka a férje váratlan „baloldaliságának” és az orvosi utazásainak. És mit tegyünk az ellenséggel, ha nem adja meg magát? Így van, pusztíts!

Néhány szabály

Most néhány szabályt tanulj meg:

1. Nem tudsz lefogyni azzal, hogy ülsz. Ha nincs elég edzőterem vagy fitneszterem (vagy nincs ilyen a környéken), akkor a napi 5 km-es gyaloglás, időjárástól függetlenül, szent. Ezenkívül kívánatos a rendszeres testmozgás, lehetőleg sporteszközökkel.
2. Mindenhez konzisztencia kell. A „holnap megcsinálom” elv nem működik, és nem vezet semmilyen eredményre.
3. Nincs fanatizmus! A "csendes takonykórral" inkább eléred, amit akarsz, ahelyett, hogy bedobnád a mellkasodat a mélyedésbe. Fokozatosan, módszeresen, lépésről lépésre fog fogyni anélkül, hogy károsítaná a testet és nem kínozná magát. Hiszen a megszokott életmód megváltoztatása a szervezet számára stressz, amelyhez hozzá kell szoknia.
4. A diéta kiválasztásakor ne keresse az egzotikumokat, válasszon ismerős ételeket, amelyekhez a szervezet alkalmazkodott. Néha elég, ha abbahagyja bizonyos ételek és ételek fogyasztását, megváltoztatja az étrendet és a főzési módokat, amikor a mérleg elkezdi mutatni a kívánt számokat.
5. Tűzzön ki reális célokat és reális határidőket. És - légy szép, karcsú, fiatal!