Az életkor előrehaladtával egyre kevésbé örülsz az apróságoknak és a kellemes eseményeknek. Gyakran azon kapod magad azon a gondolaton, hogy az élet már nem olyan, mint korábban, elvesztette élénk színeit, és sok problémát és csalódást okozott. Miért történik ez? Hogyan lehet fenntartani a béke és az ünnep állapotát a lélekben? Mielőtt válaszolna ezekre a kérdésekre, meg kell értenie magát, és meg kell próbálnia pozitív érzelmekkel teli világot teremteni a szürke hétköznapokból.
Rendkívül nehéz állapot lehet a depresszió, nyugtalanító. Hogyan éld túl és tanuld meg újra élvezni az életet, ennek a cikknek az anyaga segít kitalálni.
Depressziós tünetek
A nők sokkal érzelmesebbek, mint a férfiak. A depressziónak számos tünete van, de ha ezek közül legalább néhány fennáll egy hónapon keresztül, akkor érdemes komolyan elgondolkodni ezen. Ez az az állapot, amely megakadályozza, hogy teljes életet éljen, a munka pedig csak ront az általános állapotonérzelmi háttér.
A depresszió általában a következő megnyilvánulásokra oszlik:
- kétségbeesés;
- élet értelmének elvesztése;
- állandó vágyérzet;
- levert és szomorú hangulat;
- félelmek és fóbiák súlyosbodása;
- hangulatváltozások;
- állandó érzelmi stressz és negativitás elvárása;
- csökkent önbizalom;
- szorongás és állandó félelem szerettei egészsége miatt;
- kedvenc vállalkozás vagy hobbi nem okoz örömet;
- teljes közömbösség a külvilág iránt;
- fél attól, hogy akár egy kisebb hibát is elkövet a munkavégzés közben.
A pszichológiával foglalkozó szakemberek akkor fektetik a fő hangsúlyt a diagnózis felállítására, ha legalább egy tünet jelen van:
- nehéz az embernek önálló döntést hozni;
- öngyilkossági gondolatai vannak;
- értéktelennek és haszontalannak érzi magát;
- tehetetlennek érzi magát;
- lassú gondolkodás;
- az életével és a világ egészével kapcsolatos szorongással kapcsolatos állandó gondolatok jelenléte;
- képtelenség a figyelem tárgyára összpontosítani.
A pszichológusnak szüksége van néhány olyan tünetre, amelyek több mint 3 hétig jelentkeznek, hogy diagnosztizálják a depressziót. Ez az állapot meglehetősen alattomos, ezért a korai jelek megjelenésekor időben felismerni és ezt követő cselekvésre van szükség.
Hogyan lehet megszabadulni a depressziótól
Sajnos az az időszak, amikor nem akarsz semmit csinálni ésadd fel, ez a legtöbb emberrel megesik. Ez egy kellemetlen állapot, hasonló egy csapdához, amelyből nem könnyű kijutni. Kedvezőtlenül befolyásolja az egészségi állapotot, az aktuális ügyeket, a családi és baráti kapcsolatokat. És a lehető leggyorsabban ki kell szabadulnod belőle.
Az elemi szabályok betartásával megértheti, hogyan lehet legyőzni a depressziót és megtanulni élvezni az életet:
- Értse meg érzéseit, és egyértelműen döntse el, mit vár el a jövőtől. Kezdetben nehéz lesz a vágyakra összpontosítani, mivel az aktuális problémák, munkahelyi vagy magánéleti problémák megakadályozzák a pozitív hozzáállás kialakítását. Talán azokban a nehézségektől hemzsegő hétköznapokban érdemes pluszokat keresni, amelyeknek köszönhetően a problémák megoldódnak. Az élet mulandó és folyamatosan javában zajlik. És néha el kell fogadnunk a szabályait, a lényeg, hogy mindenben csak a legjobb oldalakat lássuk. Még ha nehéz is felismerni őket, meg kell keresni őket. Csak a pozitív hozzáállás minden üzletben és vállalkozásban hozhat sikert.
- Élj a máért. A beteljesületlen tervekről szóló állandó gondolatokban hatalmas energiaveszteség rejlik. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet megtanulni élvezni az élet apró dolgait, például a szeretteiről való gondoskodást, ami végül megszűnik értékelni, észre kell vennie a melegséget és a gyengédséget. És ne foglalkozz a problémákkal, előbb-utóbb megoldódnak, és kockáztatod, hogy depressziós állapotban maradsz.
- Tanulj meg állandóan szeretetet adni szeretteidnek, mosolyogni és kellemes szavakkal kedveskedni. Ez a mód melegséggel tölti el a lelket, és gyógyító erőként hat. És a szeretetttől és a szívnek kedvestőlaz emberek mindig visszaadják, ami szintén fontos.
A fenti ajánlásokat követve nagyon könnyű kilépni a negatívumból, és elkezdeni egy kicsit színesebben élni. Talán sikerül majd élvezni azokat a dolgokat, amelyek egészen a közelmúltig mindennaposnak tűntek.
A pszichológus tanácsai sok lehetőséget kínálnak az élet élvezetének megtanulásához, és ezek többsége remekül működik. A lényeg az, hogy elkezdj színészkedni, és minden menni fog!
1. tipp: Mindig mosolyogva ébredj
Kezdetben, hogy a nap kitűzhető legyen, meg kell tanulni mosolyogni és élvezni az életet. A mosolygás hatalmas pozitív energiaáramot nyit meg, és minden bizonnyal kötelező rituálé kell, hogy váljon ébredés után. Még ha sok megoldatlan probléma, anyagi gond és családi félreértés van is, keresd magadban az erőt, hogy boldogok maradj, ezek biztosan léteznek.
Felébredtünk, még sminkhiányban és kócos frizurával is, ami nem különösebben kedvez az ilyen akcióknak, mégis pozitív hangulatban lépünk fel és töltődünk fel. Fokozatosan ez a megközelítés szokássá válik, és sokkal könnyebbé válik. Az élénkség töltése pedig az egész napra pozitív hatással lesz.
Amikor reggel kimész a munkahelyedre, próbálj mosolyogni a járókelőkre, különösen a kisgyerekekre, akik határozottan élénk érzelmekkel válaszolnak majd, és minden bizonnyal gyöngédséggel és belső melegség érzésével töltenek fel.
Kettes tipp: szeresd a sportot
Ha a munkahelye az otthonához közel van, akkor mondjon le a közlekedésről vagy a személyes autóról. Sétálj, szívd be a friss levegőt és nézz körül, nagyon gyakran nem vesszük észre a körülöttünk már megszokottá vált gyönyörű kilátást.
A séta és a fizikai aktivitás pozitívan befolyásolja a boldogsághormon felszabadulását a szervezetben, a buszt tolva vagy a forgalmi dugókban töltve pedig mindenki megfosztja magát ettől az egyedülálló lehetőségtől.
Válassz egy napot a héten, és szenteld azt az erdőben való sétának, kerékpározásnak vagy esti kocogásnak a stadion körül. Legyen ez családi hagyománnyá, amely nemcsak neked, hanem azoknak is, akiket a legjobban szeretsz.
Semmi sem mozdítja ki az egyensúlyából, mint az edzőterem. Ha nincs lehetőség a komplexumok látogatására, szánjon időt az otthoni edzésekre, ez nem csak a lelkiállapotára lesz pozitív hatással, hanem tökéletesen feszesíti az alakját is. A sport képes megszabadítani a fejét a felesleges információktól.
És ha a hegyekbe megy vagy kirándul, megtanít arra, hogy úgy élvezze az életet, ahogy a gyerekek teszik.
Harmadik tipp: légy mindig szép
Csak a tükörben való tükörkép, amely önmagának is tetszését teszi boldoggá.
Stílusváltással kellene kezdenünk, talán nincs elég élénk szín a gardróbban, vagy már régóta szeretnénk frissíteni néhány dolgot.
Látogassa meg a szépségszalont. Változtass drasztikusan a hajszíneden, és ha félsz az ilyen változásoktól, előnyben részesítheted a hajvágást, a botoxot vagy a laminálást.
A gyógyfürdőkezelések senkit sem hagyhatnak közömbösen. Elmerülve a légkörbenellazul, és több pakoláson vagy masszázson átesett, teljesen más embernek érzi magát. Egy nő, aki megérti, hogy mindig szeretned kell magad, és tudja, hogyan kell megtanulni élvezni az életet.
Próbálja meg kitölteni a ház belsejét gyönyörű dekorációs elemekkel. A fürdőszobában helyezzen el gyertyákat, amelyek csábító és vonzó illatúak. A konyhában kívánatos vanília- vagy fahéjrudakat használni, amelyek kényelem és melegség érzését keltik. Mindez pozitív hatással van a béke állapotára.
Negyedik tipp: álmodj nagyot
Hozza létre és rögzítse álmait. Képesek kilépni a napi rutin körforgásából.
Csak ha vannak célok és tervek, az élet ad esélyt a megvalósításukra, és néha egyszerűen nem vesszük észre.
Álmodhatsz arról, ami elérhetetlennek tűnik. Egy luxus vidéki ház vásárlásáról, egy hosszabb nyaralásról a Maldív-szigeteken, egy lenyűgöző külföldi autó vásárlásáról és egyebekről.
Fontos a valós célokra összpontosítani: fogyjon le 4-9 kg-ot, vagy végezzen drága eljárást egy szépségszalonban. Mindezek az eredmények apró örömökkel töltik meg a mindennapokat.
Töltsön álmokat, érdekessé és tartalmassá teszik az életet.
Ötödik tipp: maradj pozitív
Hogyan tanuljunk meg pozitívnak lenni és élvezzük az életet, amikor a negatív gondolatok és érzelmek megfosztanak bennünket lelki egyensúlyunktól, elveszítjük erőnket és fizikailag kimerülünk? Néha csak a pozitív hozzáállás segíthet teljes nyugalomban megbirkózni minden problémával. Attól, hogy milyen emberideges, senki sem lesz jobban, a bajok nem oldódnak meg gyorsabban és az egészség nem javul, sőt, éppen ellenkezőleg.
Ezért pozitív hangulatban és mosollyal az arcán kell megoldani a problémákat. Az élet egy, és meg kell becsülni.
Hatodik tipp: Utazás
A folyamatosan két „otthon - munka” kalauzon való tartózkodás és a tévénézéssel töltött idő csak a felháborodás keretei közé vezet.
Még a rövid távolságokra tett utazások is a boldogság és az öröm légkörébe burkolhatnak, és segítenek megtanulni újra élvezni az életet. Hogyan működik? Ha új helyeket ismerünk meg és élvezzük a természet szépségeit, az embereket olyan érzelmek töltik el, amelyek megszeretik az életet és élvezik a mindennapokat.
Ha lehetőséged van külföldre menni, az csodálatos. Egy új kultúra, másokkal való találkozás és szépség hosszú időre jó energiával tölt fel, az utazás emlékei pedig csak felmelegítik a többihez kapcsolódó pozitív érzelmeket.
Hetedik tipp: Vásárlás
Mi lehetne jobb, mint sétálni a boltban a barátokkal. Ha egy lenyűgöző új fehérneműt, egy finom parfümöt, egy díszes cipőt vagy ruhát vásárol, bárkit boldoggá tehet.
Annak érdekében, hogy a vásárlást végül ne kísérjék negatív érzelmek, kerülni kell a túl sok kiadást. Próbálj meg előre összeállítani egy listát a kívánatos dolgokról az ilyen esetekre, hogy amikor vásárolni indulsz, ne végezz meggondolatlan és felesleges vásárlásokat.
Nosés a fárasztó vásárlás után beülhet egy kávézóba a barátaival egy csésze aromás kávé mellett és szívből jövő beszélgetések közben.
Nyolcadik tipp: Az öröm az apró dolgokban rejlik
Próbáld meg kis dolgokban keresni a boldogságot, élvezd a jó időt, a napsütést az ablakon kívül és a gyönyörű tájat.
Vegye körül a terét aranyos dolgokkal. Egy gyönyörű kiszolgálás rendkívülivé teszi a napi teaivási folyamatot. A gyermek által rajzolt, jól látható helyre akasztható kép felmelegíti a lelket.
Egy vicces csecsebecse kulcstartó formájában egy lakás vagy egy autó kulcsaihoz szintén hozzájárulhat a csodálatos érzékeléshez.
9. tipp: Végezzen összehasonlítást
Sok ember nagyon igényes önmagával szemben, és régóta keresi a módját, hogyan tanulja meg élvezni az egyszerű életet. Meglehetősen nehéz saját magukon dolgozni. Először is, ilyen helyzetben figyelnie kell más emberekre, és összehasonlító elemzést kell végeznie. Leggyakrabban mások sokkal rosszabbak, vannak, akiknek a problémái, élethelyzetei sírásra késztethetnek, de szeretnek élni és élnek tovább, a nehézségek és bajok ellenére is.
Nem mindenki fogja szeretni az empátiás módszert, de bizonyos esetekben egészen jól működik.
Tizedik tipp: csináld, amit szeretsz
Csak egy hobbi, szenvedély vagy kedvenc munka inspirálhat minket olyan vállalkozásra, amely örömmel töltheti meg életünket, és megtanít teljes szívünkből adni, mintha egy küldetés teljesülne. Ha a jelenlegi munkája csak frusztrációt és frusztrációt okoz, akkor ideje megfontolni a váltást. Egy hasznos és kedvenc tevékenység nemesíti, feltölti az embert energiával és erővel a továbblépéshez.
A legtöbb ajánlás teljesítésével könnyedén legyőzheti a depressziót, és megtanulhatja élvezni az életet minden nap. És ez nem is olyan nehéz, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Természetesen saját magadon dolgozni meglehetősen fáradságos feladat, de megéri. És nem szabad elfelejteni, hogy mindenki a saját kezével teremti meg a boldogságát.
