Szeretnéd tudatosabbá tenni az életed? Hol kezdjem? Gondolkodj el azon, hogyan gondolkodsz, milyen gondolatok jutnak eszedbe, és hogyan reagálsz mások szavaira. Sok ember nem tudja átvenni az irányítást az élete felett, mert nem tudja, hogyan irányítsa gondolatait. Próbálj meg tudatosan élni, és akkor a mindennapjaid eseménydúsabbak és érdekesebbek, és ami a legfontosabb, eredményesebbek lesznek.
Gyakorold a meditációt
Az egyik látszólag egyszerű módszer a lelki békéd javítására és a gondolataid feletti kontroll megszerzésére, ha elsajátítod a meditációt. Azok az emberek, akik tetszés szerint képesek kidobni a fejükből mindent, ami felesleges, sok mindenre képesek. Hogyan lehet megállítani a gondolatok áramlását? Edzened kell az elmédet. Kezdje kicsiben. Üljön csendben öt percig minden este, és összpontosítson a légzésére. Próbálj meg megszabadulni minden gondolattól, ami a fejedben jár. Mikor van aza gyakorlat működik, lépjen a következőre. Most a relaxáció során egy előre kiválasztott mantrára kell összpontosítania. Egyetlen gondolatra koncentrálva próbálja megtisztítani az elméjét minden idegentől.
A gondolatok szándékos elengedésének készsége segít az embernek abban, hogy jobban tudatosuljon önmagában és megértse késztetései természetét. A meditációt gyakorló személy bármikor el tudja magyarázni, hogyan jutott eszébe ez vagy az a gondolat. Aki nem az elméjével dolgozik, ezt nem tudja megtenni.
Koncentráció
Az emberek életük nagy részét a gépen élik le. Ha megpróbálsz emlékezni arra, hogy ma vagy tegnap hogyan jutottál el vagy kezdtél dolgozni, akkor valószínűleg nem fog sikerülni. A test autonóm módon végzi el a szokásos cselekvéseket, az agy csak akkor kapcsol be, ha valami nem a tervek szerint megy. Emiatt az emberek, amikor elhagyják a házat, nem emlékeznek rá, hogy kikapcsolták-e a vasalót vagy sem. Hogyan irányítsd gondolataidat és érzelmeidet? Abba kell hagynunk a gépen való életet. Ehhez pedig állandó munkára kell kényszeríteni az agyat. Neveld az elméd rugalmasságra. Például az egyik gyakorlat ilyen lesz. A lakás ajtaját ne a megszokott kezével zárja be, hanem a másikkal. Egy ilyen művelet segít az agyának bekapcsolódni, és elgondolkodni a mindennapi cselekvések végrehajtásán. Ez vonatkozik a beszélgetésekre is. Próbálja meg felhígítani beszédét érdekes kifejezésekkel, és használjon nem szabványos konstrukciókat is. Ebben az esetben képes lesz emlékezni a legtöbb beszélgetésre, amelyben Önrészt.
Légy itt és most
Az emberi természet az álmokba repülés. Ha tudni akarod, hogyan irányítsd a gondolataidat a fejedben, akkor meg kell szabadulnod az örök mesétől. Amikor az ember a szokásos módon sétál a boltba, nem fog gondolni arra, hogy mi történik az oldalakon. Egyszerűen visszahúzódunk önmagunkba, és elkezdünk terveken gondolkodni, vagy felidézni a múlt érdekes eseményeit. De egyik gondolat sem nevezhető produktívnak. Az ilyen gondolatok elvonják az ember figyelmét a legjobb pillanatról, amelyet „most”-nak neveznek. Nem fog működni, ha a tudatot folyamatosan aktív fázisban tartjuk. Az agy túlságosan stresszes, amikor működik. Ennek ellenére gyakrabban kell aktiválnia az elméjét, mint az átlagember. Próbáld megjegyezni a körülötted lévő tárgyakat, nézd meg, mit viselnek az emberek, és olvasd el a közelben lévő feliratokat. Egy ilyen egyszerű figyelemelterelő segít abban, hogy mindig éber maradjon, és ne repüljön el a haszontalan tündérmeséibe.
Tanuld meg megérteni az állapotaidat
Az embernek meg kell értenie, hogy mit érez, és számot kell adnia arról, hogy miért érzi ezt. Ez segít megérteni, hogyan irányíthatja és kezelheti a gondolatait. Az ember nem robot, ezért az érzelmek szerves részét képezik természetének. Csak akkor lehet őket irányítani, ha tisztában vagy érzései megjelenésének természetével. Mindenkinek meg kell értenie, mi bosszantja, mi tetszik neki, és mi idegesíti. Aki jól érti, amit bármelyikben tapasztalhelyzetekben, át tudják venni az irányítást érzelmeik felett. Az öröm pillanatában az ember képes lesz elrejteni ujjongását, ha előre számít rá. Ez vonatkozik a könnyekre is. Ha az ember tudja, hogy kellemetlen helyzetbe kerül, el tudja fogadni a helyzet teljes összetettségét, és nem hullatja a lelkében felgyülemlett szomorúság könnyeit. Az érzelmek megnyilvánulása az idegrendszer kisülése. És ha nem terheled túl az idegeidet, akkor nem kell feszültségmentesíteni.
Cserélje ki a rossz gondolatokat jóra
Mi a probléma azzal az emberrel, aki uralkodni akar a gondolatain? Azok, akik pozitívan gondolkodnak, nem fognak csodálkozni azon, hogyan változtathatják meg agyuk működését. De egy pesszimista ember igyekszik újraalkotni a lényegét. El kell kezdened a gondolkodásmódod átstrukturálását a világhoz való hozzáállásoddal. Ne gondold abba, hogy az univerzumot arra tervezték, hogy bajt okozzon neked. Minden, ami az emberrel történik, egy életlecke, amit meg kell valósítani. Ha valamit nem tud elfogadni, akkor a sors újra és újra gyakorlati feladatokat ad, mint egy hanyag diák. A rossz gondolatok ilyen helyzetben nem segítenek. Minden helyzetben meg kell tanulnod látni valami jót. Ha az ember optimistán tekint a létezésére, az élet könnyebbé válik. Ha pozitívra állítod magad, akkor a fejedben lévő gondolatok megváltoznak, kedvesek és kellemesek lesznek.
Pihenj többet
Hogyan vonhatod el a figyelmedet a rossz gondolatoktól? A többaz ember pihen, annál jobban működik az agya. A kemény szellemi munkát végzőknek produktív pihenésre van szükségük. Hétvégén nem célszerű otthon ülni, hanem a természetbe menni. Az agy jobban pihen az erdőben, a fák között, mint a városban, monitorok és fényes reklámok között.
Aki keveset alszik, rosszul tudja irányítani a beszédét, és ennek következtében a gondolatait. Az alvást soha nem szabad elhanyagolni. Csak a teljes ellazulás után tudja az agy asszimilálni a napközben kapott információkat, feldolgozni és helyet adni egy újnak. Azok, akik keveset pihennek, rosszra gondolnak. Gondolkodási folyamataik gátolva vannak, és lehetetlen egyetlen gondolatra összpontosítani. Ennek az állapotnak a megelőzése érdekében napi 8-7 órát kell aludnia. És mindenképpen gyakorolj. Különösen a sport lesz hasznos azoknak, akik ülő munkát végeznek. A fizikai aktivitás a legjobb pihenés a fáradt agy és a feszült idegrendszer számára.
Nem tudsz valamit, felejtsd el
Az emberi természethez tartozik, hogy felhúzza magát. Ha ezt nem teszi meg, akkor az élet könnyű és szép lesz. Hogyan tanulhatod meg kontrollálni a gondolataidat? Próbálj meg mindig egy egyszerű szabályt követni: ha meg tudod változtatni a helyzetet, változtass rajta, ha nem, akkor ne aggódj a probléma miatt. Vegyünk egy példát. A férfi késik a munkából. Felszáll a buszra és megy. Útközben összezavarodnak a gondolatok az ember fejében, hogy elaludt, most nem lesz ideje eljönni a találkozóra, és megrovást kap. Az ilyen gondolatok depresszióhoz vezetnek. De ez elkerülhető. Elkéstél a munkából, defelszállt már a buszra? Semmi mást nem tehetsz. Nem kérheti meg a sofőrt, hogy menjen gyorsabban. A probléma nem megoldható! Lazíts és engedd el a helyzetet. Ha nem tudsz megbirkózni a problémával, felejtsd el. Hogyan ne fújd fel magad rossz gondolatokkal? Próbáld elterelni magad valamivel. Például az ablakon kívüli tájra, vagy emlékezzen egy vicces történetre.
Érzelemkontroll
Az ember jól lesz, ha akarja. És ha csak az érzelmek kontrollja nem elég a boldog élethez, akkor az ember megszerezheti az irányítást. Hol kezdjem? Egyszerű gyakorlatokkal a tükör előtt. Az önmagán való munka lényege, hogy az ember minden nap gyakorolja a színészetet. A feladat az, hogy megtanuld, hogyan kell bármilyen érzelmet tetszés szerint ábrázolni. Az embernek meg kell értenie, hogy az egyik vagy másik utánzómaszk felépítésének mechanizmusa szakaszokban történik. Csak miután jól megszokta az érzelmek különféle változatait, könnyen lehet őket nyilvánosan ábrázolni, és ugyanakkor nem kell félni a feltárástól. Ha meg szeretné tanulni, hogyan kell tökéletesen irányítani az arcát, vegyen részt egy színészi tanfolyamon. Képzett tanárok megmutatják, hogyan kell érzelmeket ábrázolni, és elmondják, hogyan érezd.
Gondolj kevesebbet a múltra
Minden rendben lesz annak a személynek, aki tudja, hogyan kell elengedni a múltját. De azok az emberek, akik korábbi kapcsolataikon, beteljesületlen terveiken vagy beteljesületlen reményeiken múlnak, nem tudnak boldogan élni. Ha akarodhogy radikálisan jó irányba változtasd az életedet, majd próbáld meg elengedni a múltadat. Annak érdekében, hogy ne gondoljon kudarcaira vagy csúnya tetteire, ismerje meg mindazt, ami az életében volt. Nem kell elfelejteni a múltat. Hiszen minden tapasztalat hasznosnak tekinthető. De nincs értelme folyamatosan ugyanazt a gondolatot emészteni. Üljön le egy kényelmes székre, gondoljon a nyugtalanító gondolatokra, és végezzen pszichológiai munkát. Próbáld meg elengedni az életrajzod tényét. Ha megbékélsz a múltaddal, az nem fog többé zavarni a jelenben.
Légy a saját bajtársad
Van olyan legjobb barátod, aki megért, bátorít és az igaz úton vezet? Az első ember, akinek eszébe kell jutnia, az, akit a tükörben lát. Hogyan irányítsd a gondolataidat? Meg kell barátkoznod magaddal. Az embernek harmóniában kell élnie gondolataival, és időről időre párbeszédet kell folytatnia önmagával. Ne féljen attól, hogy valaki ezt a gondolkodásmódot skizofréniaként fogja fel. Az a személy, aki tudja, hogyan kell párbeszédet folytatni önmagával, képes lesz a legtöbb problémát egyedül megoldani. A dolgok józan pillantása, amelyre olykor annyira szükség van, megtalálható egy belső beszélgetőtársban. Az elmekontroll pedig egyszerű feladattá válik. Ha egy témáról belső párbeszédet folytat, az ember jobban tud a gondolataira összpontosítani, mert amikor valakivel beszélget, gondosan választja ki a szavakat. És ez akkor is megtörténik, ha a párbeszéd belső.
Gondolat korlátai
Hogyan irányíthatod a gondolataidat? Meg kell tanulnod felállítani a belső akadályokat. Ha akarsz valamitmajd dobd ki a fejedből, akkor az egyik egyszerű módja annak, hogy megszabadulj a rögeszmés gondolatoktól, ha belső akadályokat állítasz fel. Például ahelyett, hogy azt gondolná, hogy összeveszett az anyjával, elképzelhet bármilyen tájat, amely tetszeni fog a szemének. Szerinted ez a technika lehetővé teszi az embernek, hogy elmeneküljön a problémák elől, ahelyett, hogy megoldaná azokat? Bárki, aki tudatosan keresi a módját, hogy irányítsa gondolatait, tudja, hogy egy ilyen módszer soha nem fogja megoldani a problémát. A dolgok józan látása akkor lehetséges, ha az ember megszabadul az érzelmektől. Ez azt jelenti, hogy az aktuális problémát mentálisan háttérbe kell szorítani, gátat állítani, és csak akkor kell megoldást keresni, ha az érzések alábbhagynak.
