Hogyan lehet abbahagyni az irányítást, amikor olyan sok irritáló tényező van a modern világban? Fáradt a munka, a szülők nem értik, maga a szeretett személy is ugyanabban a helyzetben van, és még valami hülyeség is előfordul. Hogy lehet nem ideges? Mivel azonban ezt a cikket olvassa, jó úton halad. A problémád megértése nélkül nem tudod megoldani. Először meg kell értened, miért aggódsz.
A félelem természete
Idegek vagyunk, mert attól félünk, hogy elveszítjük vagy nem kapjuk meg, amit akarunk. A félelem akkor keletkezik, ha valaki egy helyzet kedvezőtlen kimenetelét képzeli el. Leggyakrabban még nem történt semmi, és már félünk. Hülyén hangzik, de az agyunk így működik. Az állandó félelem szorongást, a szorongás pedig stresszt okoz. Ez utóbbinak sok következménye van:
- Csökkent immunitás és betegségek.
- Önbizalom.
- Pszichológiai betegség.
- Problémák másokkal.
Szükséged van rá? Természetesen nem. Ezért jelentkezni kellaz életminőségének javítására tett erőfeszítéseket. Emlékezzen a következményekre, mielőtt bármilyen okból vezetne, könnyebb lesz megállni és megállni.
A karámok okai
Kiemeljük azokat a főbb helyzeteket, amelyek nem teszik lehetővé számunkra, hogy ne legyünk szomorúak és hajtottak. Nem lehet mindent lefedni, de önállóan vonhat analógiát az esetére.
Tehát gyakran érdekel minket:
- Saját megjelenés. A haj tökéletlenül feküdt, a köröm letört, a zsír rossz helyen rakódott le.
- Mások. Nem értettek meg minket, nem értettük őket, hogyan tehetik ezt, miért szeretik stb.
- Önmegvalósítás. A legjobbat akartam, de úgy-ahogy lett. Bosszantó.
- Környezet. Elkezdett esni az eső, elromlott a lift, a villamos elzárta az utat, így elkéstél, vizes és nagyon fáradt.
- Kapcsolat a kedvesével. Külön téma, hogy hogyan lehet abbahagyni a kapcsolatokba való beletörődést, de a főbb pontokkal foglalkozunk.
Megjelenés
A közösségi oldalakon és a tévében nagyon szép embereket látunk, és olyanok akarunk lenni, mint ők. Egy szépség fotója mögött azonban gyakran jó minőségű smink és képszerkesztő áll, az életben pedig nagyon egyszerű megjelenés, túlnőtt manikűr és túlszáradt haja. Persze mindig vannak szebbek, de vannak olyanok is, akiknek a külseje elmarad a tiedtől. Ezért bármilyen elcsépelten hangzik is ez a kifejezés, ne hasonlítsd magad másokhoz.
Mások ugyanúgy magukra összpontosítanak, mint te. Ha a fodrásznál levágsz pár plusz centit, akkor senkiészreveszi, és ha észreveszi, szinte azonnal elfelejti. Senki sem tökéletes, ezért ideje abbahagyni az apróságokon való vezetést. Sokkal fontosabb, hogy a kép egésze harmonikus legyen: megfelelő színű és formájú ruhák, tiszta cipők, frissítő smink.
Emellett a megjelenés ingatag előny. Reggelente egyre kevésbé vagyunk vonzóak, az idő pedig nem kíméli senkit. Találja meg erősségeit, és összpontosítson rájuk.
Kapcsolatok emberekkel
Nagyon nehéz lehet megérteni egy másik embert. Az a tény, hogy a különböző emberek agya nagymértékben eltérhet az egyes folyamatokért felelős zónák térfogatától és számától. Ez azt jelenti, hogy beszélgetőpartnere teljesen más módon érzékelheti az információkat. Még ha ugyanazt a kifejezést hallja is, teljesen eltérő következtetéseket vonhat le.
A tisztelet azonban mindenki számára fontos. Próbálja meg magát az illető helyébe helyezni, amikor megosztja gondolatait és aggodalmait. Figyelj figyelmesen, még akkor is, ha idegesít. Biztosan látni fogja a kifizetődőt. Csak csináld ezt a kísérletet: helyezd át a figyelmed magadról valaki másra. A továbbiakban nem lehet úgy elkezdeni vezetni, mint korábban.
Önmegvalósítás
A dolgok nem mindig mennek simán a munkahelyen vagy az iskolában, nem minden sikerül elsőre. Ilyen helyzetben érdemes emlékeztetni magad arra, hogy minél több próbálkozás, annál nagyobb a siker valószínűsége. Az életben sokszor kiderül, hogy nem a legtehetségesebb nyer, hanem a szorgalmas. Készíts magadnak cselekvési tervet. Ha bosszantó helyzet adódik, nézze meg tervét. Szóval emlékszel, mertamit elkezdtek. A tervnek tartalmaznia kell:
- Az elérni kívánt stratégiai (hosszú távú) célok. Például vezetővé válni.
- Taktikai (rövid távú) célok – hogyan fogod elérni a stratégiai célokat. Például egy két évre szóló értékesítési terv teljesítése, fizetésemelés kérése stb.
- Visszalépés, amikor a taktikai célok nem működnek. Példa: menj a versenytársakhoz, ha nem kaptak fizetésemelést.
Mindig legyen lehetőséged a visszavonulásra, akkor kevesebb okod lesz az idegeskedésre. A terv nagyszerű válasz arra a kérdésre, hogyan lehet abbahagyni a túlterheltséget.
környezet
Ez talán életed legellenőrizhetetlenebb része. Nem érheti el, hogy az eső elálljon, a parafa feloldódjon, és az idő visszaforduljon. Ezért az egyetlen és legbiztosabb lehetőség a gólszerzés.
Ha valami váratlan történik, lélegezzen ki, és ne feledje, hogy ez nem örökké tart. Sőt, ha ma nem mennek jól a dolgok, akkor hamarosan valami jó fog történni. Ez a statisztika egyik törvénye – az átlagos szint iránti vágy. Ez azt jelenti, hogy a negatív eltérést mindenképpen pozitívra cseréljük az egyensúly helyreállítása érdekében.
Soha ne idegeskedj a pénz és a véletlenszerűen elveszett vagy megsérült dolgok miatt. Mindig többet fog keresni, ráadásul ez egy ok arra, hogy valami vonzóbbat vásároljon.
Kapcsolat partnerrel
Ebben az esetben akkor beszélünk egészséges kapcsolatról, ha mindkét ember elfogadjafelelősséget a tetteiért. Itt meg kell értened, hogy mivel egy személy veled van, ez azt jelenti, hogy már kiválasztott téged. Más szóval, te megfelelsz neki, ő értékel téged. Jegyezze meg axiómaként, és mindig emlékezzen a gyengeség pillanataiban.
A témában, hogy hogyan lehet abbahagyni, hogy belehajszoljanak egy kapcsolatba, a következő pontokat lehet kiemelni:
- Mindenkinek rossz a kedve. Ennek nem mindig te vagy az oka. Ne erőltesd tovább, foglalkozz a saját dolgoddal.
- Kérd meg a másikat, hogy azonnal mondjon el mindenről, ami nem illik hozzá a kapcsolatban. Próbáld meg kijavítani a helyzetet, amikor beszélnek róla.
- Ha rossz a hangulatod, azonnal szólj kedvesednek, hogy elkerüld a félreértéseket.
- Végy újra a másik ember helyébe, próbáld megérteni az érzéseit.
- Győződjön meg arról, hogy a partnere mellett olyan hobbit vagy tevékenységet találhat, amelyre gondolni való.
előre látja a problémát
A megelőző intézkedéseket mindig könnyebb megtenni, míg a vezetést nehéz abbahagyni, ha a folyamat már elkezdődött. A kudarcok hátterében minden apróság elengedhetetlennek tűnik.
Vigyázz az idegrendszeredre. Helyezze be a következőket a rutinjába:
- Rendszeres pihenés. A fáradt ember dühös ember. Engedd meg magadnak, hogy azt csináld, amit szeretsz, minden nap legalább 15 percig.
- Le a stressztől. Fürödj meg aromás olajban, igyál mentateát, kérd meg a szomszédodat, hogy készítsen nekedkis masszázs.
- A figyelem fókusza. Szokjon rá, hogy valami mást csináljon, ha rossz gondolatok járnak az eszében. Például, hogy abbahagyja a vezetést, kezdjen el 10-szer guggolni vagy fekvőtámaszt tenni. Jót tesz a testnek és az agynak: megerősödnek az izmok, az endorfinok felvidítanak.
- Az öröm jele. Rajzolj valamit a kezedre jól látható helyre, készíts tetoválást, vásárolj ékszert. Állítsd be magadnak azt a gondolkodásmódot, hogy ne törődj apróságokon, ha a markodat nézed.
- Tudatosság. Dicsérd meg magad, ha sikerül. Ne szidd, de vedd észre, ha nem sikerül a dolog.
- Csak egy ember. Engedd meg magadnak, hogy tökéletlen legyél. Mindannyian ilyenek vagyunk, értsük és fogadjuk el.
Időről időre olvassa el újra az Ön számára hasznos és inspiráló információkat. Dolgozz magadon. Meg tudod csinálni.
