Az érzelmek és érzések az ember állandó kísérői, amelyek a külvilág ingereire és eseményeire, valamint a belső gondolkodási folyamatokra reagálva jelennek meg. Ezt a témát ősidők óta tanulmányozták pszichológusok, de nem mondható el, hogy alaposan tanulmányozták volna.
Fogalmak meghatározása
Az érzelmek és érzések képezik az ember belső világának alapját. Ezek olyan mentális folyamatok, amelyek tapasztalatok formájában tükrözik a valóságot. Az emberi szükségletek kielégítésének mértékét is bemutatják.
Az érzések olyan állapotok, amelyek tükrözik önmagunkhoz és másokhoz való hozzáállásunkat. Ez a személy külső körülményekkel való elégedettségének szubjektív mutatója. A szakértők azt mondják, hogy az érzések csak az emberekre jellemzőek. Ráadásul a flow természetéből adódóan a különböző emberek érzései nem egyformák.
Az érzelmek olyan megnyilvánulások, amelyeken keresztül egy érzés feltárul. Például, ha valaki szereti a zenét, ez egy érzés. Amikor egy szép dallamot hall, pozitív érzelmi „öröm” él át, ha pedig az előadás hamis,a hallgató a negatív érzelem "felháborodást" éli meg.
Mi a különbség az érzések és az érzelmek között
Ez a két kategória szorosan összefügg, így az emberek ritkán gondolják, hogy nem ugyanaz a dolog. És a tudósok között nincs egység ebben a kérdésben. Elképzelheti őket egy egész különböző részeiként. Próbáljuk meg általánosságban elmagyarázni, miben különböznek az érzések az érzelmektől. Az áttekinthetőség érdekében az anyagot táblázatba rendezzük.
| Érzelmek | Érzések |
| Konkrét helyzetekben jelennek meg, tükrözve az egyén önmagához vagy a környezetéhez való hozzáállását, anélkül hogy konkrét tárgyakhoz kötődnének | Emelkedj fel egyszerű érzelmekből |
| Veleszületett spontán válasz külső ingerre | Az élettapasztalat megszerzése során alakult ki |
| Az ember tisztában van érzelmei okával | Szinte lehetetlen felmérni az érzés eredetét és teljességének mértékét |
| Rövid távú, gyorsan helyettesítik egymást | Legyen releváns hosszú ideig |
| Ugyanazok az érzelmek teljesen különböző érzéseket fejezhetnek ki | Ne változzon a külső környezettől függően |
Tapasztalatok: Főbb csoportok
Minden emberi életet az érzések és érzelmek megnyilvánulása kísér. Nagyon sok van belőlük. De a leggyakoribb érzelmi élménypárok a következők:
- Öröm és elégedetlenség. Ezek az érzelmek a szükségletek kielégítésének mértékéhez kapcsolódnak.ember.
- Feszültség és megkönnyebbülés. Az első érzelem valami ismeretlen dolog megjelenésével vagy a megszokott életmód megváltozásával jár. Amikor ez a folyamat véget ér, megkönnyebbülés lép fel.
- Izgalom és megnyugtató. Amikor egy impulzus belép az agykéregbe, az agyi központok aktiválódnak. Amikor a kéreg gátolni kezdi az impulzusokat, megnyugszik.
Állapottípusok
Az érzések és érzelmek eltérő időtartammal és intenzitással nyilvánulhatnak meg. Ebből a szempontból az érzelmi állapotok következő fő típusait különböztethetjük meg:
- Hangulat - gyenge vagy közepes erősségű állapot, valamint jelentős stabilitás. Több órától több hónapig változatlan maradhat. Ez egy általános állapot, amely nem kapcsolódik egyetlen konkrét eseményhez sem, hanem meghatározza a teljes élményt, befolyásolja a viselkedést és a fizikai aktivitást.
- Az affekt nagyon erős, erőszakos és rövid távú állapot. Az ezt kísérő akciók „robbanásra” emlékeztetnek. Ez általában szabálytalan beszédben és erőszakos mozdulatokban nyilvánul meg. De előfordulhat visszahatás – feszültség és merevség. Az affektus állapota az akarat és az önuralom átmeneti elvesztésével jár, aminek következtében az ember kiütéses cselekedeteket követ el.
- Az inspirációnak óriási ereje van, és egy bizonyos típusú tevékenység iránti vágy jellemzi (a fizikai és szellemi erő mozgósítása). Ez akkor fordul elő, ha az embernek világos elképzelése van a cselekvés módjáról ésVárható eredmények. Az inspiráció kollektív formákat ölthet.
- A stressz tartósan túlzott pszichés stressz, amely az idegrendszer túlterhelése vagy szélsőséges körülmények közé kerülése következtében lép fel. Az állapotot szapora szívverés, légszomj, magas vérnyomás, szervezetlen viselkedés kíséri.
- A frusztráció a tudat és a tevékenység szervezetlensége, amelyet a cél felé vezető úton leküzdhetetlen akadályok okoznak. Ennek következtében belső konfliktus van az egyén törekvései és a valós lehetőségek között. A frusztrációt általában erős idegsokk kíséri, amely bosszúság, depresszió, közöny, önostorozás vagy harag formájában fejeződik ki.
Alapvető érzelmek
Az érzelmeket és érzéseket a pszichológiában évszázadok óta tanulmányozzák. Annyira sokrétűek és számosak, hogy nehéz bármilyen alapot kiemelni. Például Izard szerint a fő emberi érzelmek a következők (lásd a táblázatot).
| Érzelem | Szín | Leírás |
| Érdeklődés | Pozitív | Tudások feltöltésére, készségek és képességek fejlesztésére ösztönöz |
| Öröm | Pozitív | Az aktuális szükséglet teljes kielégítésének képességével kapcsolatos egy bizonytalan időszak után |
| Meglepetés | Pozitív/negatív | Reakció hirtelen körülményekre. Megvanmás élmények, érzések, érzelmek gátlására alkalmas tulajdonság |
| Szenvedés | Negatív | Reakció a sürgős szükséglet kielégítésének lehetetlenségéről szóló információk fogadására, ami egy bizonyos pontig optimistának számított |
| Düh | Negatív | Reagálás egy szükséglet kielégítése vagy a célok elérése előtt álló hirtelen akadályra |
| Undor | Negatív |
Egy tárggyal vagy helyzettel való ütközés okozta állapot, amely ellentétes az erkölcsi elvekkel és más attitűdökkel |
| Megvetés | Negatív | Az egyének élethelyzetének egyenetlensége miatt született |
| Félelem | Negatív | Az életet, egészséget és jólétet fenyegető lehetséges veszélyről szóló információkra válaszul jelenik meg |
| Szégyen | Negatív | Az érzelmeket a hiedelmek, tettek és megjelenés nem egyezik mások elvárásaival és saját vágyaival |
Alapvető érzések
Amint látja, az emberi érzelmek és érzések listája meglehetősen kiterjedt. Utóbbiak közül a következőkre érdemes a legjobban odafigyelni (lásd a táblázatot).
| Érzés | Szín | Leírás |
| Szimpátia | Pozitív | Fenntartható pozitív hozzáállás az alanyhoz vagy alanycsoporthoz, amely jóakaratban, csodálatban, kommunikációs vágyban nyilvánul meg |
| Vonzalom | Pozitív | A közelség érzése a tartós együttérzés alapján |
| Barátság | Pozitív | Szelektív kötődés, amely egy adott témával való kommunikáció szükségességéhez kapcsolódik |
| Szerelem | Pozitív | A téma iránti szenvedélyes vonzalom okozta tartós érzelmi hozzáállás |
| Hostility | Negatív | Barátságtalan hozzáállás konfliktus vagy érzelmi összeférhetetlenség miatt |
| Irigység | Negatív | Ellenség az alany anyagi és erkölcsi felsőbbrendűségével szemben |
| Féltékenység | Negatív | Gyanakvó hozzáállás a témához, amelyet az érzelmek és kötelezettségek iránti elkötelezettségével kapcsolatos kétségek okoztak |
| Boldogság | Pozitív | Az életfeltételekkel és az emberi sors beteljesedésével kapcsolatos belső elégedettség állapota |
Az emberi érzések és érzelmek funkciói
A legtöbb ember alábecsüli az érzelmi összetevő jelentőségét az életében. Ennek ellenére abszolút minden tevékenységi területre jelentős hatással van. Íme az érzelmek és érzések funkciói a pszichológiában:
- Szignál (vagy kommunikatív) - az érzelmi megnyilvánulásokat motoros, mimikai, vegetatív aktivitás kíséri. Az ilyen megnyilvánulások másoknak megértik, hogy pontosan milyen érzelmeket élsz át.
- Szabályozási – stabil tapasztalatokirányítani az emberi viselkedést és fenntartani annak sajátos irányát. A szabályozó mechanizmus csökkenti az érzelmi izgalmat, a hőt könnyekké, légzési reflexekké, arckifejezésekké és így tovább alakítja.
- Reflektív (vagy értékelő) – a valóság általános értékelését fejezi ki. Ennek köszönhetően az ember hozzáállást alakít ki a környező tárgyakhoz és jelenségekhez, valamint saját cselekedeteihez.
- Ösztönző (vagy ösztönző) – érzéki irányt jelent, amely megoldást nyújt sürgős problémákra. A tapasztalat olyan képet ad az embernek egy tárgyról, amely kielégíti az igényeket.
- Megerősítés – gyors és megbízható memorizálást biztosít az erős érzelmi reakciókat kiváltó eseményekről. Sőt, ezt a tárgyak vagy tevékenységek iránti szeretet vagy ellenszenv kíséri.
- Váltás - az indítékok versengése esetén nyilvánul meg a domináns szükségletek meghatározása érdekében (például a kötelességtudat és a félelem közötti ingadozás).
- Adaptív – bizonyos feltételek fontosságának megállapítása az igények kielégítése érdekében.
Levelezési táblázat
Minden érzés hatalmas számú érzelmet generál. E tekintetben a pszichológusok általánosítást és csoportosítást végeztek. Ennek eredményeként megjelent az érzések és érzelmek táblázata, amely segít nekünk kitalálni, hogy pontosan mit is tapasztalsz egy adott helyzetben.
| Düh | Félelem | Szomorúság | Öröm | Szerelem |
|
Vesettség Gyűlölet Dühös Megvetés Neheztelés Sebezhetőség Irigység Felháborodás Undor Nem tetszik Bosszúság Féltékenység Neheztelés Irritáció Hysterics Düh |
Horror Fright Gyanú Félelem Zavart Bor Zavarság Kábultan Eltört Félelem Kétség Zavart Megaláztatás szorongás Riasztás Kábultan Kétségbeesés |
Keservesség Szánalom Kétségbeesés Szívfájdalom Elzárkózás Sokk Unalom Szomorúság Elkeseredettség Sajnálom Csalódás Tehetetlenség Leválasztás |
Boldogság Glee Revitalizálj Szenvedély Gondoskodás Izgalom Remény Türelmetlenség Csodálkozás Hit Kíváncsiság Elvárás Várakozás Érdeklődés Békés Delight |
Gyengédség Szimpátia Bízzunk Köszönöm Szimpátia Büszkeség Tisztelet Szerelem Bájolt Őszinteség Kedvesség Barátságos Csodálat Nyugodt Bliss |
Alapvető elméletek az érzelmek eredetéről
Az érzelmek és érzések fejlődése az emberi civilizáció fejlődésével párhuzamosan ment végbe. És ősidők óta a tudósokat érdekli ennek a jelenségnek az eredete és természete. Íme a fő elméletek, amelyek megmagyarázzák az érzelmek megjelenését:
- Darwin evolúciós elmélete. Ez abban rejlik, hogy az érzelmeknek történelmileg meghatározott fiziológiai megnyilvánulása van, amely vagy hasznos, vagy maradvány jellegű. Például, ha dühös, az ember ösztönösen ökölbe szorítja a kezét, és harcra készül, mint távoli ősei.
- Wundt asszociatív elmélete. Az érzelmek belső változások az érzések közvetlen hatására. Tehát az arckifejezések, gesztusok az elemi érzésekkel kapcsolatban keletkeztek, és később magasabb érzések alakultak ki. Mindazonáltal, amikor bármilyen érzelem felmerül, a test asszociatív módon reagál, és valamilyen hasonló, alacsonyabb szintű érzést vesz alapul.
- James - Lange perifériás elmélete. Az érzelmek közvetlenül kapcsolódnak a fiziológiai reakciókhoz. Például az örömöt a motoros beidegzés és az értágulat fokozódása kíséri, ami nevetést, hangos beszédet és aktív gesztusokat okoz.
- Freud pszichoanalitikus elmélete. Az érzések és érzelmek világa késztetéseken és motiváló tényezőkön alapul. Az érzéki megnyilvánulások a tudattalan ösztönök közvetlen következményei.
- Weinbaum érelmélete. Az arcizmok szoros kölcsönhatásban állnak az agyi keringéssel. Így az izomzat szabályozni tudja a véráramlást az áramlás növelésével vagy csökkentésévelvér jut az agyba, ami bizonyos érzelmi reakciókat vált ki.
Érzelmi tulajdonságok
A hangulatok, érzések és érzelmek különböző emberekben eltérően és eltérő intenzitással jelennek meg. Ez az érzelmi tulajdonságoknak köszönhető. Erről van szó:
- Érzelmi ingerlékenység – a személy készsége mindenféle ingerre reagálni. Ezt a tulajdonságot jelentősen befolyásolja az adrenalin hormon.
- Érzelmi mélység – az érzékszervi megnyilvánulások intenzitásának mértéke.
- Érzelmi merevség – az érzelmek, érzések, valamihez való viszonyulás stabilitása („viszkozitása”), amelyet a jelentős eseményekre való figyelés okoz.
- Érzelmi stabilitás – az emberi idegrendszer ellenállása olyan körülményekkel szemben, amelyek serkentik az érzések generálását.
- Expresszivitás – az érzelmek megnyilvánulásának mértéke.
Érzelemkezelési tippek
Az érzések és érzelmek listája a végtelenségig folytatható. Mindegyik naponta és óránként lefedi az embert, és behatol tevékenységének minden területére. A következőképpen irányíthatja érzelmeit, és csökkentheti negatív hatásukat:
- A globális célok helyett a taktikai célokra összpontosít.
- Egy esemény vagy cselekvés jelentőségének újraértékelése a jelentőségének csökkentése irányában.
- További információk keresése a bizonytalanság megszüntetése érdekében.
- A célok eléréséhez szükséges időkeret kiterjesztése arra az esetre, ha pillanatnyi eredményt nem lehet elérni.
- A helyzet gondos elemzésének szokásaírj a pozitív pontok megtalálása érdekében.
- Nyugodt, harmonikus zene hallgatása.
- Pozitív arckifejezések és gesztusok a negatív tapasztalatokra válaszul.
- A humorérzék fejlesztése.
- Izomlazítás.
