Az elfogadás egy modern pszichológiai fogalom, amely napról napra egyre népszerűbb. Ha valaki nehéz helyzetbe kerül, akkor először is azt tanácsolják, hogy fogadja el. A szeretett személlyel való veszekedés esetén azt is javasolják, hogy egyszerűen fogadja el őt olyannak, amilyen. Létezik önmagunk elfogadása is, ami nélkül nagyon nehéz boldogan és harmóniában élni önmagával. De mi a fogalom meghatározása, és mikor van rá szükség?
A helyzet leírása
Az elfogadással kapcsolatos tanácsok nagyon gyakran neheztelnek és ingerültté tesznek bennünket. Az önelfogadás tétlenséggel, vereséggel és kétségbeeséssel jár.
Csak fogadd el – ez olyan, mintha el kellene fogadnunk, és úgy kell élnünk, ahogyan élünk, semmit sem változtatva, csak meg kell tanulnunk élvezni. Mintha fel kellene adnunk minden reményt és álmot, össze kell tennünk a kezünket és abba kellene hagynunk az előrehaladást, meggyőznünk magunkat, hogy már minden olyan jó. Természetesen atmindenki tiltakozik.
De ez ugyanaz, mint önmagad és mások elfogadása? Miért van rá szükség és mit érdemes venni és mit nem?
Elfogadás meghatározása
Ez egy nagyon fontos fogalom, amelyet a gyakorlati pszichológiában használnak. De sok nehézséget okoz, mert mindennapos fogalommá vált, melynek lényege és jelentése könnyen változik az egyes személyek kontextusától, idejétől és tulajdonságaitól függően.
Kétféle elfogadás létezik. Az egyiket a tudományban, a másikat a pszichoterápiában és a gyakorlati pszichológiában használják. Ha valakinek vagy valaminek az elfogadásának szigorú fogalmáról beszélünk, akkor ez önkéntes beleegyezés a szoros interakcióba, amely tiltakozás és negatív érzelmek nélkül megy végbe.
Ami a gyakorlati pszichológiát illeti, az elfogadás alatt valami más. Dióhéjban ezt úgy lehet leírni, hogy nem lesz dühös vagy dühös, függetlenül a helyzettől és az Önt körülvevő emberektől. Fogadj el egy másik embert – ne kritizáld és ne szidd azért, mert különbözik tőled, vagy nem felel meg az elképzeléseidnek. Fogadd el magad – ne hibáztasd magad azért, mert nem vagy tökéletes.
Prokrusztész mítosza
Sokak számára nagyon nehéz felismerni és megérteni az elfogadás rendszerét. Végtére is, milyen nehéz megtanulni elfogadni önmagad, hunyd le a szemed egy másik ember hiányosságai előtt, amelyek szerinted méltatlanok és helytelenek. Az irónia az, hogy minél többször próbálkozol ezzel, annál jobban ellenszenves leszel az ötlettől. Szóval mit tegyünk?
Emlékezzen az ókori görög mítoszra,aki Prokrusztoszról beszél. Rabló volt, aki a háza mellett elhaladó idegeneket cs alta az otthonába. Aztán lefektette a férfit az ágyára. Ha a nő rövid volt neki, akkor Prokrusztész elvágta az illetőtől azt, ami szerinte szükségtelen volt. Ha az ágy nagy volt, akkor éppen ellenkezőleg, addig feszítette a gyalogost, amíg az elkezdett megegyezni az ágy méretével.
Szerintem nem azért tette, mert nagyon dühös volt. Valószínűleg őszintén hitte, hogy minden embernek egyforma méretűnek kell lennie, és ezért olyannak kell lennie, mint ő maga határozta meg. Ezért akart mindenkinek egyforma méretet illeszteni.
Mindenesetre korunkban hallható a "Prokrusztész-ágy" kifejezés. Nagyon jól átadja az "elfogadás" fogalmának jelentését. Ha valami nem tetszik, akkor nem akarom elfogadni, ami azt jelenti, hogy belső tiltakozásom van. Az embernek úgy tűnik, hogy tudja, mi a helyes és mi nem, és "hogyan kellene". Ezért mindent a méretéhez akar illeszteni.
Mi történik velünk?
Abból a tényből adódóan, hogy az ember valamit nem akar elfogadni, energiáját, idegeit és életét olyan gondolatokra, üres beszédekre költi, amelyeken kívül álló dolgokról van szó. Így az emberek nem éreznek felelősséget saját boldogságukért, önmagukkal való belső harmóniáért és lelki békéjükért. Álláspontjukat azzal magyarázzák, hogy nem lehetnek boldog emberek egy ilyen bonyolult és rossz világban.
Minden erő arra megy, amin nem lehet változtatni. Az emberek elkezdik oktatni szeretteiket ésrokonait, manipulálja őket, és mondja meg nekik, hogyan és mit tegyenek. Bár ehelyett a saját dolgaikat is rendbe tehették volna. Amikor mégis sikerül „beillesztenünk” egy másik embert, egyszerűen csak szórakoztatjuk egónkat és büszkeségünket, így azt az illúziót keltjük, hogy mindent mi irányítunk körülöttünk.
Az elfogadás egy aktív folyamat, így semmi sem fog változni, ha nem cseleksszel. Ezt a két fogalmat nem szabad összekeverni. Valaminek elfogadása nem jelenti azt, hogy többé nem kell megpróbálnod kijavítani a kellemetlen helyzeteket, hogy jobbá tedd az életed. Ennek a koncepciónak semmi köze ehhez:
- Önbecsapás.
- Menekülés a valóság elől.
- Tehetetlenség.
- Tolerancia és megbocsátás.
- Közömbösség.
- Benyújtás.
- Benyújtás.
- A fejlesztés leállt.
Ez az egyik módja annak, hogy ügyesen és tudatosan bánjunk a világgal és a tapasztalattal. Az elfogadás sorrendje eltérő lehet, de a lényege az, hogy fel kell hagyni a valósággal való küzdelemmel, mert az értelmetlen. Értsd meg és fogadd el, hogy a valóság kényelmetlen és fájdalmas lehet, de ez rendben van.
Az elfogadás megnyilvánulásai
Ahhoz, hogy sikeresen megtanuljon fogadni, a következőket kell tennie:
- Békezzen meg azzal a ténnyel, hogy megsérülhet és kellemetlen lehet. Adjon helyet ezeknek a fájdalmas élményeknek.
- Valld be magadnak, hogy veszíthetsz, és jogod van hibázni.
- Ne próbálj uralkodni az érzelmeiden, nincs semmijükrossz.
- Ossza ki a felelősségi területeket saját maga számára.
Mit jelent elfogadni önmagad és a körülötted lévő világot?
Az elfogadás azt jelenti, hogy összhangban vagyunk a világgal és a valósággal. Fogadd el, ami benned és körülötted történik. Az elfogadás egyik módja az, hogy elismered és elfogadod az objektív valóságot. Tanuld meg engedni, ami történik, még akkor is, ha nem az, amit akartál. Engedd meg, hogy valami olyan legyen, amilyen. Más szóval, ez egy belső megegyezés azzal, ami történik és ami van. Valaki elfogadása azt jelenti, hogy megengeded neki, hogy azok legyenek, akik.
Tanuld meg elfogadni a körülötted lévő emberek érzéseit. Csak hagyd, hogy létezzenek a másik emberben. Hagyja, hogy pontosan azokat az érzéseket élje át és élje át, amelyeket ő érez és érez.
Egyes események vagy a valóság elfogadása általában azt jelenti, hogy megadjuk nekik a létezés jogát.
Tanuld meg felismerni
Ha nem tanulod meg elfogadni, nem tudsz majd konstruktívan kommunikálni a világgal és a körülötted lévő emberekkel. Lehet-e szedni egy körtét, ha nem ismeri fel, hogy ezen a fán és ezen az ágon lóg? Mindig tagadhatja létezését, vitatkozhat, sőt elítélheti a születését. Azt gondolhatja, hogy nem kellene itt lennie. De itt van, közvetlenül előtted lóg. Ha elfogadod a valóságot, akkor csak akkor tudod felvenni vele a kapcsolatot, amely révén változásokat érhetsz el, vagy teljes mértékben élvezheted annak minden előnyét.
Az elfogadás azt jelenti, hogy elfogadjuk azt, ami van. Minden feltétel és indok nélkül. Az elfogadás szükséges két emberrel kapcsolatban, önmagával vagy valamivel kapcsolatban. Különféle cselekedetek történhetnek veled kapcsolatban, lehet egy másik személy vagy a tiéd jellemének valamilyen tulajdonsága. Ez lehet a bánatod vagy örömöd, szegénységed vagy gazdagságod. Csak nem mindig tudjuk megérteni, hogy mi ez és miért történik velünk, miért van szükség erre.
Bízz a valóságban
Semmit nem tudsz elfogadni, ha nem bízol magadban és a valóságban. Bíznod kell abban, hogy mindennek megvan a maga jelentése, mindennek oka van. Lehet, hogy pillanatnyilag nem veszed észre, de valami fontosabb és értelmesebb dologhoz szükség van rá.
Az elfogadás alatt valami még fontosabb. Kezdj el értelmet keresni abban, ami történik, ami van és ami lehet. Használja ki ezt. Gondolj arra, hogy a valóság pontosan mit akar tanítani neked. Mire tanítod magad, a tested, a gondolataid. Találd meg a titkot, ami benned és a lelkedben rejtőzik.
Egyéb kiemelések
Az elfogadás nem egy folyamat vagy helyzet értékelését jelenti. Meg kell tanulnod mindent feltétel nélkül elfogadni, nem osztani jóra és rosszra, és nem értékelni sem.
Ez azt is jelenti, hogy a jelen pillanatban élünk, minden alávaló nélkül. Nem szabad azon gondolkodni, hogy mi lehet a jelen, vagy mi legyen. Ne gondolkozz azon, hogyanazt akartad, hogy legyen. Legyen tudatában annak, hogy most mi a helyzet, majd fogadja el és fogadja el. Csak fogadd el, hogy így van, és add meg a jogot, hogy legyen. Ezt jelenti elfogadni.
Ha valamit nem fogadunk el magunkban vagy egy másik emberben, akkor sokat megtagadunk magunktól, és az energiánkat pazaroljuk ahelyett, hogy használnánk azt, amink van. Ahelyett, hogy magunk vagy mások javára használnánk, egyszerűen elpazaroljuk életerőnket.
Hogyan fogadd el magad?
Ahhoz, hogy elfogadd önmagad, át kell gondolnod az önmagadról alkotott elképzeléseidet, terveidet és vágyaidat. Tegyen fel magának néhány kérdést:
- Jól ismerem magam?
- Annyira igazak a meggyőződéseim, mint gondolom?
- Meg kell lépnem abba az irányba, amit választottam magamnak?
- Akarom megvalósítani a vágyaimat?
Próbálj meg őszintén lenni magaddal abban, hogy mit is akarsz valójában. Ha egy nagy és zajos család helyett magányra vágysz, nincs semmi baj, ez a vágyad. Ha szívesen végez valamilyen haszontalan tevékenységet, amelyet mások annak tartanak, akkor ne hagyja abba, mert örömet okoz.
Mindig mindenben hallgass az érzéseidre. Gondoljon bele, jól érzi magát most, ebben az időszakban? Hogy érzed magad? Mit szeretsz és mi az, ami idegesít a való életedben?
Vannak idők, amikor fel kell hagynod a racionális értékelésekkel, és mindent az érzések erejének kell átadnod. Vagy csak egy időre add fel a gondolatot, hogy változtass magadon, és kezdj el úgy élni, ahogy vagy.
Mi történik az elfogadás után?
Azáltal, hogy elfogadod önmagad és a világot, óriási megkönnyebbülést fogsz érezni, és megszabadulsz attól az állandó tehertől, amely a válladon volt. Minden energia, amit egykor a világról alkotott illuzórikus kép fenntartására fordított a fejében, arra, hogy megpróbálja megváltoztatni önmagát és másokat, most egy másik irányba terelhető.
Lehet kreativitás, munka, kapcsolatok vagy család. Gondolja át, minek van értelme, és mivel töltse az életét - tiltakozással vagy elfogadással, ami tele van sikerrel?
Az elfogadás harmónia önmagában és a világgal. Ez az, ami igazán megváltoztat téged és az életedet.
