Önnel elégedetlenség: hogyan lehet megoldani ezt a problémát

2024 Szerző: Miguel Ramacey | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 06:21

Fusztráltnak vagy rendkívül motiválatlannak érzi magát? Ne aggódj, nem vagy egyedül. Függetlenül attól, hogy ez a bizonytalanság érinti a munkát, a családot vagy akár a saját életét, minden ember élete egy pontján kezd elégedetlenséget tapasztalni. És azok, akik szembesültek ezzel a helyzettel, tudják, hogy az emberek milyen könnyen engednek a negatív hangulatnak, a rossz hangulatnak.

Preambulum

Mielőtt aggódni kezdesz, először meg kell értened, hogy az önmagaddal való elégedetlenség még nem a világ vége. Valójában csak néhány lépést kell megtennie ahhoz, hogy végleg megszabaduljon élete negatív érzéseitől, és még a legkomorabb helyzetet is pozitívvá változtassa. Szeretné tudni, hogyan kell csinálni? Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy mi a siker az életben, hogyan érheti el azt, és milyen módszerekkel növelheti önbecsülését.

A koncentráció hiánya

Ha nehézségei vannakegy adott probléma megoldására összpontosít, ez az elégedetlenség egyértelmű jele. Ez az érzés annak a következménye lehet, hogy olyan feladaton dolgozol, amelyet nem tudsz elsajátítani.

Bármi is az ok, ideje visszalépni. Tartson egy szünetet, majd lassan, de maximálisan lélegezzen be. Hagyja abba a munkát egy pillanatra, próbálja meg kizárni magát ebből a helyzetből, legalább mentálisan.

Szánj egy kis időt, hogy megnyugodj, majd nézd meg józanul a helyzetet, és rájössz, miért érdemli meg elsősorban a figyelmedet. Csak így lehet megtanulni megoldani a problémákat, és mindent a végső szakaszba vinni. Ez a módszer hihetetlenül alkalmas azoknak, akik nem tudják növelni önbecsülésüket.

Isolation

Sok időt tölt otthon? Gondjai vannak a nyilvános helyekre menéssel és a barátokkal való találkozással? Nézzük meg, hogyan nyilvánul meg az önelégedetlenség, és hogyan kerülhetjük el.

Az elszigeteltség gyakran az önmagával való elégedetlenség jele. Ebben az esetben az önsajnálat és a boldogtalanság biztos módja annak, hogy apatikus és depressziós emberré váljon.

A kijárás és a társasági élet az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon az elszigeteltség vágyától. Előfordulhat, hogy eleinte nem túl kényelmes, ha rákényszeríted magad a másokkal való interakcióra, de egy idő után könnyebbé válik számodra, mert elkezded úgy érezni, hogy szükség van rád, aktívnak, vidámnak. De ne felejtse el, hogy csak pozitív gondolkodású emberekkel kell kommunikálnia!

Motivációhiány

Az életút legnehezebb része az önmagadon való munka megkezdése. Ha elégedetlen a saját személyével, akkor valószínűleg azzal a ténnyel szembesül, hogy nem talál motivációt.

A játékmód nagyszerű módja annak, hogy felkeltse magát az élet és a növekedés iránt. Készítse el személyes játékát, dolgozzon ki jutalomrendszert, amely motivál minden feladat elvégzésére. Ez a módszer kiválóan működik azok számára, akik hagyják, hogy az elégedetlenség uralja őket.

A jutalmak különbözőek. Minden sikeredért megajándékozhatod kedvenc fagyl altod, vásárolhatsz szép dolgokat, megengedheted magadnak, hogy hülyeségeket csinálj.

Fáradt, fáradt, fáradt

Ha zombinak érzed magad, akkor nagy a valószínűsége annak, hogy ez az önmagaddal való elégedetlenséged. A legtöbb ember, aki unatkozik a nap folyamán, apátiával és negativitással tölti, fáradtnak és kimerültnek érzi magát.

Fontos megérteni, hogy a kávé nem jelent hosszú távú megoldást, és a koffeinfüggőség jelentősen megnehezítheti az életét, mert a szervezet kívülről töltődik fel energiával, és amint véget ér, az ember többször is rosszabbul érzi magát.

Kedvenc itala helyett azt tanácsoljuk, hogy végezzen rendszeres fizikai gyakorlatokat, amelyek nagyszerű eszközei a fókuszálásnak, a termelékenységnek.

Ezt ellentmondónak találhatod, mert hogyan tudod növelni az önbecsülésedet, ha folyamatosan stresszeled a tested? A sport azonban a legjobb módszer a fejlesztésre és fenntartásrahosszú távú energiaforrások, amelyek nem engednek belefulladni az álmok és a depresszió világába.

Idegesség

Ne hagyd, hogy a bosszúságod eluralkodjon. Vegyél mély levegőt, mielőtt beszélsz vagy cselekszel. A meditáció ebben az esetben nagyszerű módja annak, hogy figyelmesebbé, ígéretesebbé és sikeresebbé váljunk. Segíthet abban is, hogy megszabaduljon az elégedetlenségtől, szeresse magát, megtisztítsa az elméjét a felesleges gondolatoktól.

Figyelem a múltra

Ha túl sokat gondolsz a múltra, az a fő jele annak, hogy elégedetlen vagy saját „én”-eddel és életeddel. Legyen szó kapcsolatokról, munkáról vagy csak valami szórakoztató dologról.

Az elégedetlenségnek ez a formája potenciálisan káros lehet a személyes fejlődésre, mivel a múltban ragadtak gyakran nehezen tudják megfigyelni és értelmezni az aktuális eseményeket és lehetőségeket.

Emlékeztesd magad, hogy a valódi élet számít. Dolgozz ki ötleteket a céljaid elérésére, ahelyett, hogy a múltbeli eredményekre vagy kudarcokra összpontosítana.

halogatás

Mindenkinek az életében eljön az idő, amikor halogatja, és végül megbánja. Néhányan azonban ahelyett, hogy tanulnának ebből a leckéből és tapasztalatból, egyszerűen megismétlik a folyamatot.

E probléma megoldásának egyetlen módja van: elégedetlennek és depressziósnak fogja érezni magát, valahányszor félretesz egy másik feladatot. Ehhez meg kell szüntetnie azokat az eseteket és személyeket, akiket nemtetszik, és cserébe jutalmazd meg magad kellemesebb dolgokkal.

Önbecsülési teszt, Dembo Rubinstein

Ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy megtudja, mennyire értékeli magát, és hogyan érzi magát. Dembo Rubinstein önértékelési tesztje olyan egyszerű és gyors, hogy nem igényel különösebb készségeket a fontos információk megszerzéséhez. Csak annyit kell tennie, hogy értékelje magát egy 7 pontos skálán. Dembo Rubinstein csatolta az összes eredmény átiratát is. A teszt két egyszerű kérdéssel kezdődik, amelyekben meg kell adnia nemét és életkorát. Ezután értékelnie kell magát:

1. Magasság szerint.
2. Erőből.
3. Egészségügyi szint szerint.
4. A szépség skáláján.
5. A kedvesség skáláján.
6. Az iskolai végzettség mértéke szerint.
7. Boldogság szintje szerint
8. Mások irántad való szeretetének mértéke szerint
9. A bátorság szintjén.
10. Jóllét által.

Az, ahogyan érzel magadról, az egész életedre, a sikeredre, a karrieredre, a szerelmi szerencsédre és a barátságodra kihat. Ha elégedetlen az „én”-ével, akkor ölbe tett kézzel ülni nem lehet. Fontos, hogy semmi esetre se engedjünk a negativitásnak és a pániknak, hanem próbáljunk tovább fejlődni, tanulni valami újat, tanulni és tapasztalatot szerezni. És természetesen ne felejtsd el időről időre elemezni az előrehaladásodat, felismerve, mennyit változtál jobbra rövid idő alatt.