A helyben maradás lehetetlen: amint az ember abbahagyja az előrehaladást, az ellenkező irányba indul el. Gyakran előfordul, hogy az ember (főleg az életkor előrehaladtával) észreveszi, hogy például egyre nehezebb olyan munkát vállalni, amely koncentrációt, új készségek elsajátítását igényli, vagy egyszerűen szokatlan. Egyre gyakrabban gondolkodnak az önfejlesztés kérdésein, és a lealacsonyítás megállításán. Spoiler: kedvenc írói és magazinjai olvasása, anyanyelve, kedvenc kávézói és filmjei, ismerős szakmában való munkavégzés és régi barátokkal való lógás – mindez leépüléshez vezet.
A degradációról
Sok pszichológus nem ismeri el a „leépülés” kifejezést a személyiséggel kapcsolatban. Ez azonban nem akadályozza meg a jelenséget: néha az emberek eleinte lassan, majd egyre gyorsabban lecsúsznak egy-egy hajlamos életre. Általában véve ez visszaesés. Az értékes tulajdonságok elvesztése annyit jelent, mint leépülni.
Az agyban és az emberben van valami közös – mindketten lusták. Megpróbálják csökkenteni az energiaköltségeket bármely tevékenységnél azáltal, hogy eredeti programokat készítenek, amelyek egy mintát követnek. Richard Simone biológus szerint ezeket a programokat engramoknak nevezik, amelyek fizikai szokások vagy egy ingernek való ismételt expozícióból származó emléknyomok.
Ha megálmodja, engramokat láthat olyan útvonalak formájában, amelyeken az idegsejtek ugyanazt a műveletet hajtják végre az agyban. Hosszabb ideig működik, kevesebb energiát fogyaszt. Néha az ösvények utakká, majd egész autópályákká válnak. Ez pedig egy nagy szuperhatalom, de csak egyrészt. Az érem másik oldala az agy csökkent plaszticitása.
Minél tovább használják az emberek az engramokat, annál kevésbé működnek a bazális ganglionok. Fő funkciójuk pedig az acetilkolin, egy neurotranszmitter előállítása, amely segíti az idegsejteket abban, hogy az információs zajok között új utakon haladjanak át (körülbelül ez történik e bekezdés elolvasása után).
Elég emlékezni az iskolába vagy a munkába vezető útra. Általában az emberek ugyanazon az útvonalon sétálnak vagy vezetnek. Ha pedig utóbbi több mint hat hónapos, akkor bekapcsol az „autopilot”, és a gyaloglással vagy vezetéssel párhuzamosan már zenét hallgathatnak, olvashatnak vagy válaszolhatnak az üzenetekre. A legjobb barátnak meglehetősen nehéz elrejteni az aggodalmat egy mosoly mögé, mint ahogy a vele kommunikáló embernek is könnyű megfejteni az ilyen kommunikációs jeleket. Ugyanez történik kedvenc éttermének menüjével is.
És úgy tűnik, nincs értelme mindezen változtatni. De az élet a változás folyamatos forrása (csökkentés, megszerettetésspanyol, új feladatok a munkahelyen), amelyek többségét nem az emberek irányítják. Alkalmazkodnod kell hozzájuk, és ez a túlélés kérdése.
Ezért kell fenntartani és edzeni az agy plaszticitását. Elképzelheti az agyat betonnak, amely egy bizonyos idő elteltével megkeményedik. És lehet nézni az idős embereket is, akik nem tudnak SMS-t küldeni, nem veszik észre az újat, és évről évre ugyanazokat a tevékenységeket részesítik előnyben. A lebomlás megbirkózása érdekében folyamatosan keverni kell a keveréket a fejében, semmi esetre sem engedve, hogy megkeményedjen.
Jelek és okok
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet megállítani a lealacsonyodást és elkezdeni a fejlődést, nagyon fontos megérteni a jelenség okait és tüneteit. A jelek sokfélék lehetnek, és az élet minden területéhez kapcsolódhatnak:
- Csökkent érdeklődés a szeretteik élete iránt.
- Kommunikációs és szociális készségek elvesztése. Az ember nem akar úgy kommunikálni, mint korábban, és ha úgy dönt, hogy felveszi a kapcsolatot, akkor a minősége egyik résztvevő számára sem kielégítő. A lealacsonyító személyiség leginkább elkerüli a kommunikációt azokkal, akik rámutatnak a hibákra és az élet megváltoztatásának fontosságáról beszélnek.
- Az intellektuális képességek romlása, valamint az olvasás és a tanulás, az új dolgok tanulása iránti érdeklődés lehűlése.
- A munka iránti érdeklődés elvesztése, még akkor is, ha korábban az volt a kedvenc dolga.
- A szókincs szegénysége, a beszéd főleg élősködő szavakból és obszcén kifejezésekből áll, a válaszok pedig egyszótagúak.
- Rendetlenség otthon és/vagy a munkahelyen.
- Hanyag hozzáállás saját egészségéhez és mások jólétéhez.
- Rengeteg lustaság, felelőtlenség, közöny. Hajlandóság, ingerlékenység, félelmek, pesszimizmus és hazugság.
- Rossz megjelenés. Az ilyen emberek nem vigyáznak a személyes higiéniára és a ruhák tisztaságára, nem vágják le időben a hajukat stb.
- Rossz szokások, megkérdőjelezhető kapcsolatok, szerencsejáték, bűncselekményekre való hajlam kialakulása vagy súlyosbodása.
Egy személynél előfordulhat az összes tünet, a legtöbb, vagy csak egy. Fontos: minden jel külön-külön nem feltétlenül jelez leromlást. Például egy személy, aki a kereskedelem területén dolgozik, napközben elfáradhat az emberektől, és szüksége van önmagával töltött időre. A könyv iránt szenvedélyes írók (vagy a kreatív szakmák más képviselői és a munkájukba egyszerűen szerelmesek) a munka során megfeledkezhetnek a megjelenésről. A leépülés összekeverhető a kiégéssel és a vakáció igényével is.
Sok oka lehet. Néhány közülük:
- Mindenféle függőség (játék, alkohol vagy drog).
- Új körülmények, amelyekhez az ember még nem szokott hozzá. Például ez történik nyugdíjba vonulás után. Az emberek nem tudják, mit tegyenek. Vannak, akik soha nem találnak megfelelő módot az idejük eltöltésére, és engednek a közönynek és a lustaságnak.
- Válságok (életkor és egyéb).
- Bűntudat, amiért megtett valamit.
- Egy traumatikus esemény.
- A fő cél elérése, ami után úgy tűnik az embereknek, hogy már nem törekednekmiért.
- Mentális zavarok.
- Maganyság.
Fejlesztési módszerek
Sokféleképpen lehet elkezdeni intellektuális fejlődést és abbahagyni a lealacsonyítást. Ezek közül a leghatékonyabb:
- Idegen nyelvek.
- Személyes gondoskodás.
- Kísérletezés a szagokkal.
- Nincs ismétlés.
- Felejtsd el a címkéket.
- Új útvonalak.
- Nincs kritika.
- Gyerekek vagy állatok.
- Lejátszási lista frissítése.
- Kommunikációs kör.
Idegen nyelvek
Az új nyelvek tanulása nagyszerű módja annak, hogy megállítsuk a lealacsonyítást. Mindenki megtalálhatja a saját ingerét a hobbihoz, munkához vagy utazáshoz kapcsolódó tevékenységekhez. Jó motiváció az a lehetőség, hogy kedvenc szerzőjét eredetiben olvassa, zenés csoportot hallgasson, vagy poliglott legyen.
A más nyelvek tanulása a leghatékonyabb eszköz az agy plaszticitásának edzésére, mivel a szavak és a hozzájuk kapcsolódó szemantikai mezők általában eltérnek az anyanyelvtől. Ez különösen akkor működik jól, ha túllép az utazási szókincsen, és elmélyül a kulturális sajátosságokban.
Vigyázz magadra
Cselekvés és leállítja a degradációt. Kellemetlen érzést jelent mindenféle változás miatt: kedvenc magazinja dizájnját frissítette, vagy kedvenc fagyl altja hiányzik az üzlet polcairól. Ezt az érzést meg kell ragadni és fel kell oldani. nem rossz ötleta leromlás kiküszöbölése érdekében mindenféle fagyl altot kipróbál, vagy akár saját maga is elkészítheti.
Kísérletek illatokkal
A szagok még mindig óriási hatással vannak az emberre, annak ellenére, hogy az evolúció megfosztotta a szaglóreceptorokat a kiemelkedő fontosságtól. Itt az ideje, hogy lecserélje kedvenc parfümjét, amelyet az ember évek óta szívesen használ. Ezt javasolt rendszeres időközönként megtenni.
Nincs ismétlés
A különböző ismétlések feladásával az egyik leghatékonyabb módja a személyiség leépülésének megállításának. A pszichológusok nem javasolják a korábban olvasott könyvek újraolvasását. Még akkor is, ha ez Haruki Murakami kedvence vagy a világirodalom történetének egyik legjobb könyve. Ugyanígy nem módosíthatja a már megtekintett sorozatokat és filmeket (még akkor sem, ha "Barátok" vagy "Sherlock").
Nagyon kellemes és univerzális érzés belecsöppenni Harry Potter vagy Max Fry remekeinek hangulatos és ismerős világába: ismerős karakterek, meglepetések hiánya, a vég ismerete és a lehetőség, hogy élvezzük azokat az apróságokat, amelyek lemaradt az első vagy az előző alkalomról. Ám azáltal, hogy egy hétvége alatt megnéznek egy évadot, vagy egy óra alatt felfalnak egy könyvet, az emberek megfosztják más irodalmi és filmes művektől a lehetőséget, hogy valami teljesen újat fedezzenek fel számukra. Nem kell megfosztani az agyat az alternatív idegi kapcsolatok kialakításától.
Felejtsd el a címkéket
Az egyik fontos válasz arra a kérdésre, hogy mit tegyünk a lealacsonyodás elkerülése érdekében, az, hogy hagyjuk abba az emberek címkézését. Igen, nagyon kényelmes. Nem kell megérteni az embertés tettei indítékai, egyszerűen engedhetsz a gyengeségnek és megbélyegzhetsz:
- iszik a barátokkal - alkoholista;
- megcs alt egy pasit – egy könnyű erényű lányt;
- elmebeteg - veszélyes;
- nem köszön – udvariatlan;
- olcsó detektívtörténeteket olvas – ízléstelen és így tovább.
Egy emberre még több életkörülmény is nyomást gyakorolhat, mint ugyanaz a Rodion Raszkolnyikov. De sokan érdekesnek tartják a gondolatait, a háromgyermekes, elvált szomszédot pedig figyelemre méltatlannak és vulgárisnak.
Új útvonalak
A következő népszerű módja annak, hogy saját tapasztalataiból tanuljon a lealacsonyítás megállításáról, az az útvonalak újdonsága. Az új utak keresése kiválóan alkalmas a fejlődésre, érdemes átgondolni a szokásos munkahelyi és otthoni utat, keresni egy másik szupermarketet és könyvesboltot, lecserélni kedvenc biliárd klubját valami újra. Időbe kerülhet, de más módon megtérül – alacsonyabb árak vagy kevesebb ember a létesítményben.
Nincs kritika
Hagyd abba a kritizálást – ez egy másik módja a degradáció megállításának. Negatív vélemények az új bútorokról, a dizájnról vagy egy regény befejezéséről, túláradó közösségi hálózatok és mindenféle beszélgetés – mindez az élet olyan hirtelen és rosszkor bekövetkezett változásaival szembeni ellenállásról szól. Általában olyan dolgokról beszélünk, amelyeken az emberek nem képesek változtatni. Vagy megtehetik, de ez sok erőfeszítést igényel, ami egyszerűen nem éri meg. Vannak érdekesebb tevékenységek, mint a könyveléspanaszok.
Ha a fejlődés előnyeiről beszélünk, akkor tanácsos elfogadni a változásokat, és motiválni az új valóságban való továbbélésre. Így kell kinéznie:
- „Útjavítás? Remek, mert egy hónap múlva már nem lesz itt lyuk. Addig is megtudhat valami újat a környékről.”
- "Új menü? Szuper, a régi ételek már rég elmentek.”
- "Új munkahelyi táblagép? Miért nem kezeled úgy, mint egy küldetést ahelyett, hogy ideges lennél?”
Gyerekek vagy állatok
Az egyik fontos módszer, amely segít megelőzni a leromlást és/vagy megszabadulni tőle. A gyerekek a káosz és a bizonytalanság örök forrásai. A gyerekek fejükben "betonkeverők" élnek, minden sztereotípiát lerombolnak. A fiak vagy lányok viselkedésükkel, kérdéseikkel és kísérleteikkel minden nap újat hoznak. A szülők gyakran észre sem veszik, hogy gondolkodásuk felszabadult, és egészen más módon kezdenek gondolkodni.
Ha azonban (még) nem lehet gyereket vállalni, vagy nincs vágy, akkor házi kedvencekkel is kipróbálhatja a lehetőséget. Például a kutyák. Sétálni kell őket, és a friss levegő jót tesz az agynak. A kutyák ugyanolyan káoszforrások lehetnek, mint a gyerekek. És bevonják a tulajdonosokat a más kutyabarátokkal való kommunikációba.
Lejátszási lista frissítése
Az új zene csak arról szól, hogyan lehet abbahagyni a lealacsonyítást és elkezdeni élni. A tudósok még a zene szerelmeseinek is csalódást okozhatnak, ha több tucatezer számot tartalmaznak lejátszási listáik. Leggyakrabban 50-100 ismerős d alt hallgatnak az emberek. Mindannyian kellemesek ugyanazon okból - az emberek alkalmazkodtak hozzájuk, és az agynak nincs szüksége további erőforrásokra e művek feldolgozásához és megértéséhez. De annyi zene van a világon, hogy még ha minden nap rádióállomást váltasz is, az élet nem lesz elég ahhoz, hogy mindent meghallgatj. Azonban erre törekedni annyit jelent, mint a saját fejlődésedről gondoskodni.
Kommunikációs kör
Fel kell töltened az ismerőseid és barátaid listáját, hogy megtanuld, hogyan hagyd abba a lealacsonyodást és kezdj el fejlődni. Nagyon jó, ha van saját társaságod, amellyel jó minden szombaton összejönni a kedvenc bárodban (valószínűleg ugyanabban), és megbeszélni a kosárlabdát vagy híres énekesek új ruháit. Ez a pszichológiai kényelemről szól.
De ugyanakkor a legtöbb ember nagyvárosokban él, és egyáltalán nem világos, hogy miért korlátozza a társasági körét 5-6 főre. Egyébként az emberek legtöbbször nem maguk választják meg a társaikat, rájuk kényszeríti a földrajz, az iskola, a felsőoktatási intézmény, a munka.
Az ember a környezet terméke. A társadalom nagyon erős befolyást gyakorol az emberekre, és gyakran a barátok miatt nemcsak véleményük, érdeklődésük, hanem olyan jelentős árnyalatok is megváltoznak, mint a foglalkozásuk. Érdemes beszélni a társadalmi kör gondolkodásmódra gyakorolt hatásáról?!
Sajnos a leromlás szinte egyetemes probléma, és sok embert aggaszt az a kérdés, hogyan lehet megállítani a leépülést. A legfontosabb, amit meg kell tenned üdvösséged és fejlődésed érdekében, a cselekvés. Számos módja van a hanyatlás folyamatának megállítására. A leggyakoribb és leghatékonyabb a külföldi tanulmányozásanyelvek, kísérletezés illatokkal, az ismétlések, címkék és kritikák elkerülése, új utak, állatok vagy gyerekek, a barátlista és lejátszási lista frissítése.
