Mint Ön is tudja, a modern munkaképes korú emberek gyakran több időt töltenek a munkahelyükön, mint otthon. De még ha nem is ez a helyzet, akkor a tevékenységi területhez való hozzáállás továbbra is befolyásolja a családi élet minőségét, hangulatát. Nézzük meg, hogy pontosan mi befolyásolja az ember teljesítményét, hogyan lehet javítani és elkerülni a problémákat.
Életmód
Minden embernek megvan a maga életmódja: valaki egészségesen él, valaki pedig a mozgásszegény életmódot kedveli, rossz szokásokkal. Úgy tűnik, mi köze neki a munkához? Tényleg egyenes. Képzeld el, hogy az ember keveset mozog, munka után szinte reggelig számítógépes játékoknál ül, és sört iszik. Éber lesz, tud-e aktívan dolgozni nappal egy álmatlan éjszaka után? Valószínűleg nem. Vagyis az alvó üzemmód az életmódnak is betudható, hogy mikor fekszik le az ember és mikor kel fel.
Az életmódhoz különféle hagyományok is hozzátartoznak. Például szabadnapon vagy munka után sétálni vagy szabadtéri játékot a friss levegőn, síelni vagy kerékpározni kell.
BeAz ember munkaképességét befolyásolja a többi emberhez, különösen a családtagokhoz, rokonokhoz való viszonyulása is. Ha hirtelen veszekedés támad egy szeretett személlyel, az biztos, hogy a munka nem lesz túl eredményes.
Nyilvánvalóan az, ahogyan szabadidőnket töltjük, van-e érdekes elfogl altság, hobbi, mindenképpen befolyásolja a teljesítményünket. Ráadásul azok a kedvenc dolgok, amelyek nem annyira a közelgő munkára, hanem általában az életre ösztönzik, hozzájárulnak a végzett feladatok minőségéhez.
Egészség és jó közérzet
Szinte mindenki tudja, hogy a rossz közérzet minden munkát megzavar. Ilyenkor érdemesebb kivenni a szabadságot és otthon pihenni. Ha egyáltalán rossz, akkor menj el orvoshoz.
Ami a krónikus fáradtságot, rossz egészségi állapotot illeti, munkaidőn kívül is vigyáznia kell magára, keressen fel hozzáértő szakembert. Végül is az emberi egészség és a teljesítmény szorosan összefügg.
Valószínűleg mindenki hallotta már az „avitaminózis” kifejezést – a szervezetben a vitaminok és ásványi anyagok hiánya mindig a szellemi és fizikai aktivitás csökkenéséhez vezet.
Az ülő életmód gyorsan fáradtsághoz és irritációhoz vezet, míg a rendszeres testmozgás, séta és még a tánc is helyreállítja az általános közérzetet.
Alvásminőség
Az ember teljesítménye az alvástól is függ. Mi a tiéd? A jó minőségű alvás garantálja a normál munkatevékenységet. Ezért kívánatos meghatározni az alvás és az ébrenlét módját. De ha a munkarend műszakos vagy napi, csúszós, akkor alkalmazkodni kell a munkához.
Ezenkívül az ugyanazon a napon vagy este előforduló gondolatok és események is nagymértékben befolyásolják az alvást. Ezért ajánlott lefekvés előtt eltűrni szeretteit, minden problémát másra hagyni, hogy az agy, a szív, a lélek pihenjen.
Az álmatlanság és bizonyos betegségek gyakran akadályozzák az alvást. Mindez apátiához és a munkaerő-aktivitás csökkenéséhez vezet. Ezért ezt a problémát orvossal vagy terapeutával kell megoldani (az alváshiány okától függően).
Ritka kivételektől eltekintve az is előfordul, hogy az a személy, aki majdnem egy napja nem aludt, továbbra is ébren van. Ha nincs kedved aludni, dolgozhatsz, hogy később nyugodt szívvel feküdhess le.
Munkabeosztás
Sok terület és szakma nem nélkülözheti bizonyos munkarendet:
- hétköznap;
- nap;
- 2/2, 3/3 stb.;
- gurul.
Az instabil időbeosztású dolgozóknak azt tanácsoljuk, hogy figyeljenek saját testükre: ha valóban otthon pihenve szeretnének aludni, jobb, ha megveszik az ágyat és lefekszenek. A test jelzését nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert ekkor kellemetlen tünetek jelentkezhetnek, amelyek krónikus formává válnak: alváshiány, fáradtság, álmatlanság, idegesség. Egy álmos ember készen áll a munkára, de azzal a feltétellel, hogy az alvás egészséges volt.
A biológiai ritmusok befolyása az emberi teljesítményre nagyon nagy. Az üzemmód kudarcai gyakran nem annyira fáradtsághoz és kimerültséghez, mint inkább súlyos betegségekhez vezetnek. Ezért egyes képviselőiszakmák esetén sok orvost kell meglátogatni, vagyis orvosi bizottságon kell átesni. Csak egészséges embereket vesznek fel napi munkára és 12 órás műszakra káros munkakörülmények mellett.
Ma már nem titok, hogy a biológiai ritmus megszakítása a vér összetételének rosszabbodásához vezet, megváltozik a vérnyomás, megemelkedik a pulzusszám.
Munkakörülmények
Az emberi teljesítmény következő tényezője a munkakörülmények. Mindenekelőtt a világításra, a zajra, a mikroklímára vonatkozik. Lehetetlen ott dolgozni, ahol a normál feltételek nem teljesülnek.
Ezért az állásra jelentkezéskor kérje meg a munkáltatót, mutassa meg, milyen körülmények között történik a munkavégzés, mit kell tennie.
A rutinszerű és monoton munka gyorsan apátiához és fáradtsághoz vezet. Ha van lehetőség másra váltani, vagy csak pár percre elhagyni a munkahelyet, akkor mindenképpen tegyétek meg. Például Ön diszpécser, és az asztalán engedélyezve van a választó. A szoba minden sarkából hallani. Lehetősége van felállni a székből és elvégezni néhány gyakorlatot. Ezután aktívabban megy a munka, és megjelenik a hangulat. Ugyanez vonatkozik a többi ülőmunkásra is.
A meleget vagy fordítva a hideget a vállalat vezetőségének ki kell zárnia. A feltételeket az egészségügyi előírásoknak megfelelően kell megteremteni.
Napszak és szezonalitás
Egyetértek, a munka nehezebb este és éjszaka. Bár manapság az emberek„baglyokra” és „pacsirtákra” osztva. Ezért persze valakinek kényelmesebb éjszaka dolgozni, valakinek pedig reggel jól megy a munka. De a legmagasabb emberi teljesítmény még mindig a nap első felére, a nappali órákra esik.
Továbbá télen a teljesítmény csökken, amiatt, hogy a nappal rövidebb és az éjszaka hosszabb. Tavasszal és ősszel mindannyiunkat megtámad a blues a klímaváltozás, az időjárás éles változása és az immunitás csökkenése miatt. Ezért jobb előre megelőzni a megfázást és a beriberit februárban és augusztusban.
Nyáron mindenki nyaralni szeretne, a tengerhez. Ennek ellenére kényelmes lesz dolgozni, ha nincs hő.
Étel
Az egészség attól függ, hogy mit eszünk. Fogadd el, hogy a napi chips és hamburger evés zöldségek, gabonafélék és gyümölcsök helyett előbb-utóbb betegségekhez vezet. Jelenleg sokan térnek át az egészséges és természetes táplálkozásra: saját zöldségek, gyümölcsök, csíráztatott gabonafélék és hüvelyesek, tiszta víz, gyógyteák és gyümölcsitalok, tenger gyümölcsei. És végül is a jó táplálkozás növeli a hatékonyságot!
Minél egészségesebb és egészségesebb az étrend, annál jobban fog működni az agy, és a test ébren lesz. Ez növeli a koncentrációt és a hangulatot is.
Szabályozott és ebédszünet
Az ebédszünet és a "füstszünet" nagy hatással van az ember teljesítményére. Természetesen valaki szó szerint bemegy a dohányzóba, valaki pedig felkel a munkahelyéről nyújtózkodni vagy elmenni szükségből.
A vállalkozásnak meg kell teremtenie minden feltételt a szünethez és az alkalmazottak pihenéséhez, hogy elkerülje a túlterheltséget, a konfliktushelyzeteket és a termelési hibákat.
Kapcsolatok a kollégákkal és a vezetőséggel
Ha valaki szereti az életet, szeretetet és törődést ad mindenkinek, akkor a másokkal való kapcsolata csodálatos lesz. Az ilyen személy megtalálja a közös nyelvet mind a hatóságokkal, mind a csapattal. Természetesen egy ilyen munkavállalónak sok energiája lesz, a munka sikeresen halad, a végén kiváló munkaeredmény lesz, és a munkanap végén jó hangulat lesz.
Érdeklődés a munkaterület iránt
Ha valaki szereti a munkáját, akkor minden sikerülni fog neki. Ezért tanácsos azt a szakmát választani, amely nemcsak profitot hoz, hanem örömet is okoz. Az ember teljesítménye attól is növekszik, hogy milyen terhelés várható, lesznek-e szünetek.
Minél érdekesebb a munka, annál nagyobb az esély arra, hogy kiváló eredmény születik. De minden szakma más. Például egyikünk szeret emberekkel bánni, nem veti meg; a másik éppen ellenkezőleg, nem tud majd beteg emberekkel dolgozni. Valakit érdekel a közgazdaságtan, és valaki ért a számítástechnikához. Az ember fizikai teljesítőképessége annak lesz magas, aki szereti a sportot, az aktív életmódot, és jó egészséggel büszkélkedhet.
Sok más tényező is befolyásolja az emberek tevékenységét. De a legfontosabb az életforma és a munkaszeretet. Ezenkívül biztosítani kell az alkalmazottakatbiztonságos és kényelmes körülmények között. Pszicho-érzelmi hangulat, stressztűrés – ez az, ami még mindenki teljesítményét befolyásolja.
