A mantra egyetlen hang vagy mondat, amelyet körben a szükséges számú alkalommal ismételnek meg. Ez egyfajta ősi szanszkrit ima.
Mit és hol használnak mantrákat?
Először is, a meditációt gyakorló emberek ismerik a mantra lényegét, hogy mi az és mire való. Szükség van rájuk, hogy elmerüljön a béke és a kikapcsolódás különleges állapotában. Használhatod ezeket ezoterikus értelemben is, de valójában a meditáció a legáltalánosabb módja annak, hogy lazíts és tisztázd magad. A mantrák végrehajtása segíti az agyat, hogy ráhangolódjon a kívánt hullámra. A hangrezgések segítik az elmét és a testet az ellazulásban.
Azok is, akik jól ismerik a hang erejét, elmondhatják, hogy ezek az imák nagy jelentőséggel bírnak az élet jobbá tételében. Ha megkérdezed őket a mantrákról - mik ezek és mire valók, azt fogják válaszolni, hogy ezek olyan hangrezgések, amelyek elősegítik a jólét, az egészség, a szerelem és bármi más elérését. Van egy elmélet, miszerint a mantrák segítenek a vágyak teljesítésében, betegségeket gyógyítanak. Vannak speciális mantrák a szerelemre, a gyógyításra vagy az úgynevezett egészségmantrákra.
Hogyan segít a mantra ellazulni és megnyugodni
Amikor meditálsz, vagy csak ülsz egy kényelmes testhelyzetben egyedül, és ugyanazt a hangot énekeled több százszor, az elméd, az agyadcsak arra a hangra és annak reprodukálására koncentráljon. Így minden gondolat elhagyja a fejet, csak ez a hang marad meg. És még ha nem is hisz ezeknek az ősi imáknak ezoterikus jellemzőiben, gyakorlati előnyeik nem vitathatók. Stresszes időszakban, nagy lelki stresszben hasznos váltani, kikapcsolódni. De nem mindenkinek sikerül. A modern ember megszokta, hogy a számítógép-monitornál vagy a tévé előtt pihenjen. De valójában egy ilyen nyaralás egyáltalán nem ad semmit. Fontos, hogy teljesen ellazítsuk a testet, és engedjünk el minden gondolatot legalább tíz percig, csak akkor lesz hatás. Ezt pedig a legegyszerűbben mantrák hallgatásával és olvasásával érhetjük el. A felvételt mantraénekléssel és eleinte gondolatban, majd hangosan, az előadó után ismételve lehet bekapcsolni. Ön is olvashat csendben vagy pihentető zenével.
Hogyan kell helyesen mantrákat énekelni
Először is, ne rohanj, jobb, ha kinyújtod a hangokat, mintha énekelnéd őket. Másodszor, jobb, ha előre megtanulja a mantra szövegét. Harmadszor, csak a mantrára, annak kiejtésére kell összpontosítania. Ne engedje, hogy idegen gondolatok hatoljanak be a fejébe. Ez elsőre ijesztő feladatnak tűnhet, de gyakorlással jobb lesz. Ráadásul, ha gyakran használsz mantrákat például kikapcsolódásra, akkor már maga az agy is összekapcsolja ezt a két fogalmat. És miután hallott egy ismerős hangot, reflexszerűen megnyugszik, és a relaxáció hullámára hangol.
Negyedszer, folyamatosan csak egy-két mantrát kell gyakorolnia. Nem kell őket minden nap cserélni. Szóval nem valószínű, hogy hozkézzelfogható haszon. A „saját” döntéshez először meg kell tanulnia, hogy mik azok a mantrák, mik azok és mire szánják őket, hogy megértsük, pontosan mire van szüksége.
Szinte minden mantrának megvannak a saját kiejtési szabályai, sőt ajánlások is vannak arra vonatkozóan, hogy melyik napszakban érdemes elolvasni. Szokás szerint a mantrákat legalább 108-szor elmondani. Vagy többször is, de mindig a három többszöröse. Hogy ne veszítsék el a számot, és ne akadjanak ki rajta, egy rózsafüzért használnak, amelyen 108 kis gyöngy és egy nagy gyöngy van, hogy megértsék, a körnek vége. Olvasásukkor könnyű, gondolkodás nélkül, minden kiejtés után egyenként ujjal ujjongani.
A jelentésnek van periodikussága vagy szabályossága. A hatás akkor is lesz, ha naponta öt-tíz percet áldoz a mantrák végrehajtására, de naponta. De nem valószínű, hogy bármi haszna lenne, ha ezt a gyakorlatot több órán keresztül egymás után végezzük, de csak havonta egyszer.
És természetesen szükséged van a magánéletre. Hogy senki és semmi ne terelje el a figyelmét a "session" alatt. És fontos, hogy a testtartásod ebben az időben kényelmes legyen, és hogy a gerinced egyenes legyen.
A mantrák általános jelentése
A Mantra nem csak a célja, hanem a karaktere szerint is választható. A hinduizmusban a mantrák az istenek megszólítása. És az isteneknek is megvannak a maguk karakterei. Ezért még ugyanazon célok érdekében is különböző embereknek különböző hangkompozíciókat kell választaniuk.
Például az introvertáltak számára a hindu Shiva isten áll a legközelebb, és ennek megfelelőenhozzá intézett imák. Például az „Om Namah Shivaya” egy mantra, amellyel a nyugalom és az ellazulás hullámára hangolhatunk. Körülbelül Shiva istenének tisztelete vagy dicsérete.
Extrovertáltak számára a Krisnának szentelt mantrák megfelelőbbek. Például: „Om Klim Krishna Govindaya Gopijana Vallabhaya Swaha.”
Ha nem tudod eldönteni, milyen típusú vagy, akkor vannak univerzális mantrák is. Például a védikus „Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat”. Ez egy mantra az egészségre, a szellemi képességek erősítésére és a lelki békére. Gayatri mantrának hívják, és a legjobb napkeltekor, vele szemben elmondani.
A mantra alapelvei: mi az és miért
A szanszkritból a "mantra" az elme felszabadítását jelenti. És pontosan ehhez van szükség mindenekelőtt arra, hogy megszabadítsuk az elmét minden negatívtól. Ez pedig nemcsak a lelki növekedéshez vezet, hanem a test megtisztulásához is. Hiszen a tudósok régóta bebizonyították, hogy durván szólva minden betegségünk az idegekből, vagy inkább a gondolatainkból, abból a negativitásból fakad, amit magunkba veszünk, és évekig, sőt évtizedekig magunkban hordozunk anélkül, hogy tudtuk volna. hogyan lehet megszabadulni tőle. Tehát ezeknek az ősi imáknak a szanszkrit nyelven történő szabályos és helyes kiejtésével fokozatosan megszabadulhat nemcsak a közelmúltban felmerült stressztől, hanem az érzelmek és gondolatok régi negatív felhalmozódásától is elménkben és tudatunkban. Ez tehát a hangrezgések miatt történikmeg kell tanulnod a hangok helyes kiejtését. A legősibb és legegyszerűbb „Om” vagy más szóval „Aum” hanggal kell kezdenie. És ki kell ejteni a kilégzéskor, megpróbálva a levegőt az alsó hasba irányítani. Ezenkívül ezt a mantrát és minden mást csak éhgyomorra szabad gyakorolni, vagyis vagy étkezés előtt, vagy legalább 2,5 órával utána.
A Mantra nem csak a hang hatására működik, hanem az oxigén és a szén arányának megváltoztatásával is. A hangok helyes kiejtéséhez bizonyos módon kell lélegezni, ami hozzájárul az agyra és a test egészére gyakorolt pozitív hatáshoz. Légzés szempontjából hasonló a pránájámához, a gyógyító légzés jógagyakorlatához.
