Az emberi hangulat ingatag dolog. Ma elégedett a szép idővel és boldog egy sikeres tranzakcióval, holnap pedig úgy tűnik, hogy az egész világ nem szép a kedvezőtlen körülmények vagy valamilyen előző nap tapaszt alt kudarc miatt. De hogyan kezeljük a mélyebb problémákat, amelyek erkölcsi traumában gyökereznek, vagy komoly sokk okozta?
Ilyen helyzetekben az emberekben gyakran felmerül a gondolat: „Nem akarok elhagyni a házat: mit tegyek?”. A pszichológussal való konzultáció segíthet ebben a kérdésben. De ha nem szeretne idegenek segítségét igénybe venni, végezzen mélyreható elemzést saját rendellenességéről, és azonosítsa a pangó melankolikus állapot elsődleges forrásait.
Hogyan viselkedjünk és mit tegyünk
Ha megérti, hogy a helyzet globálissá válik, és ugyanakkor úgy érzi, hogy lelki kényelmetlensége nem múlik el,célszerű lenne szakemberhez fordulni. Nincs itt semmi elítélendő vagy szégyenletes. Csak kérjen segítséget, és szerezze vissza józan eszét.
Ha valamilyen körülmények miatt nem tud orvosi beavatkozással megszabadulni az Önt ért pszichés pangástól, vigyázzon egészségére és hangulatára Ön is.
Hol kezdjem
Ha olyan gondolatok támadnak, mint: „Senkit nem akarok látni vagy hallani, nem akarok kimenni a házból sem”, próbáljon meg rájönni a probléma mélyére. Ha elkezdesz küzdeni félelmeid, fóbiáid és bajaid ellen, tovább ösztönözheted magad, hogy a folyamat végére érj, és mindig arra törekszel, hogy befejezd, amit elkezdtél.
Tehát az első dolog, amit tennünk kell, az, hogy megpróbáljuk az egészségtelen érzelmi állapotunk mélyére jutni. Ne állj félre a problémáid elől, ne legyints feléjük azzal a gondolattal, hogy minden megoldódik magától. Cselekszik! Befolyásolja a sorsát. Ha te nem avatkozol be, akkor ki fog?
A probléma gyökerének megtalálása
A következő lépés annak a kérdésnek a megoldása felé, hogy miért dühít és irritál körülöttünk minden, az az, hogy megtaláljuk az irritáció forrását. Nyilvánvalóan okkal vagy dühös, ideges, agresszív és ideges. Mindennek megvan a magyarázata, és mindennek megvan a maga oka. Ha nem találsz látható előfeltételeket annak, hogy apátiába ess, és elmagyarázod magadnak, hogy "minden egyszerre felhalmozódott", próbálja meg elemezni ezeknek a kellemetlenségeknek minden aspektusát.pillanatokat, és vonjon le objektív következtetéseket arról, hogy konkrétan mi mozdítja ki leginkább az egyensúlyából. Ebben az esetben nem lesz nehéz meghatározni a depresszió fő okát: nagy valószínűséggel ez lesz az első tézis a listán. Ő lesz az, amire építeni kell az apatikus állapot és a lelki egyensúlyhiányból való megszabadulásban.
Lehetséges okok
Mi befolyásolhatja ilyen egyértelműen a hangulatodat, ha nem vagy születésedtől fogva remete? Miért válhatsz hirtelen barátságtalanná és visszahúzódhatsz magadba? Ami a következő gondolatokhoz vezethet: „Gondolj csak, egész nap otthon ülök, nem hagyom el a saját lakásomat sehol… Hogyan kezeljük ezt az állapotot?”.
Valójában sok külső és belső tényező ösztönözhet egy ilyen rendellenességet, amely remeteségben és a világi felhajtástól való elszakadásban nyilvánul meg. Melyek a leggyakoribbak?
- A komplexitás az állandó stressz és a rossz hangulat egyik kiváltó oka. Sokszor a külsővel kapcsolatos. Itt általában a rendellenesség fő forrása a túlsúly jelenléte egy személyben. Sok nő, miután hosszan tartó önkínzást és bírálatot intézett hozzájuk, eljut odáig, hogy elkezdi megvetni a súlyát, önmagát, majd másokat, és elítélést lát a szemében. „Nem szeretem az embereket” – ez a gondolat motoszkál a fejükben. De ez a gondolat inkább a hiányosságok iránti ellenszenv alapján születik. És ezek a komplexusok oda vezetnekdepresszió.
- Válás – gyakran válás házastárssal, szeretett személlyel még a legerősebb akaratú embereket is depressziós "tetanuszba" dönti. Megkezdődik a megtörtént helyzetek, családi veszekedések, botrányok részletes elemzése. Az események lehetséges kimenetelének változatai villannak át a fejemben, ha abban a pillanatban vagy abban a pillanatban mindent újra lehetett játszani… Az ember elkezd elmélyedni önmagában, rossz cselekedeteiben, hosszan tartó apátia állapotába zuhanva. Innen ered az elszigeteltség és a társaságtalanság, innen az olyan gondolatok, mint „nincs vágy semmihez”, „nincs vágy sehova menni”, „nem akarom elhagyni a házat”.
- Pénzügyi válság – munkahely elvesztése, leépítés, karrier visszaesés, különösen nagymértékű veszteség – mindez hozzájárul ahhoz, hogy az ember mély kétségbeesésbe essen. Marja az ismeretlenség érzése, nehezen viseli az anyagi zűrzavar igáját, fél a gondolattól, hogy mi vár rá holnap. Különösen, ha az ember családos ember, és el kell gondolkodnia azon, hogyan táplálja a családját. Nem meglepő, hogy a pénzügyi instabilitás az emberi elzárkózás gyakori oka.
Érzelmi háttér
Azonban nem mindig egy konkrét életesemény vagy valamilyen kellemetlen helyzet válik egy ilyen probléma katalizátorává. Az „Imádom a magányt” típusú gondolat megjelenése az emberek fejében néha kora gyermekkorban születik. A magány, az elzártság és a remeteség iránti szeretet összefüggésbe hozható a kommunikáció hiányával korai életkorban. Ha a gyerek például nem járt óvodába, beKésőbb, az iskolában, nem ő lesz az első, aki beszélgetésbe kezd, és megpróbál kommunikálni osztálytársaival. Továbbá felnőttkorában, az oktatási folyamatban vagy a munkahelyén nem kell kapcsolatba lépnie másokkal, hogy jól érezze magát. És mindez azért, mert a komfortzóna és a személyes tér határai már kiskorában kialakulnak az emberben. És ha már a kezdetektől megzavarod ezt a folyamatot, akkor elérheted azt a vágyat, hogy a jövőben teljesen elvonatkoztass a világi társadalomtól.
A társaságtalanság mint betegség
Ezenkívül létezik még egy bizonyos típusú mentális betegség is, az agorafóbia. Az ilyen betegségben szenvedők nemcsak félnek elhagyni a házat, hanem általában elvileg folyamatosan küzdenek a nyitott ajtóktól, a szabad tértől való félelemmel. Nem szeretik az emberek nagy tömegét - ez egyfajta öntudatlan félelem, amelyet az ebben a betegségben szenvedők kíséret, kíséret nélkül tapasztalnak. Az agorafóbia megnyilvánulása ugyanaz, és egy védelmi mechanizmus formájában nyilvánul meg, amely automatikusan, tudatalatti szinten történik. Ilyen esetekben a szakember nélkülözhetetlen.
Hikikomori
Azokkal az emberekkel ellentétben, akik akaratlanul is félelmeik túszaivá válnak, mint például az agorafóbia esetében, van egy olyan kategória is, akik önként lemondanak a külvilággal való kommunikációról. Ezek az úgynevezett hikki (hikikomori) - a japán terminológia definíciója, amely olyan embereket jelöl, akik elutasítják a társadalmi életet.a magánélet és a társadalmi elszigeteltség szélsőséges fokára való törekvés. Hikkiben felmerülhet egy ilyen vágy különféle társadalmi, mentális, személyes tényezők miatt. Az ilyen emberek alapvetően nem dolgoznak és nem élnek a szüleikkel, egész életükben csak rokonaikkal vannak szoros kapcsolatban.
Bár ez a jelenség nem elterjedt társadalmunkban, mégis előfordul. Szerencsére az ilyen esetek ritkák.
Hogyan kezeljük a remeteséget?
Ahhoz, hogy kilábaljon az elzártság állapotából, abba kell hagynia az állandó elzárkózást. Olyan embert kell találni kívülről, a lakásod falainak túloldaláról, aki társaságot tud tartani, akivel el tudod tölteni a szabadidődet és akivel van miről beszélgetni. Ha azt gondolod magadról: „Szeretem a magányt”, ugyanakkor te magad is úgy érzed, hogy magad is szenvedsz a saját elzártságodtól, próbáld meg rokonok, ismerősök vagy munkatársak társaságában tölteni az estéket. Találkozz barátokkal, menj el egy hazatérés estéjére, menj el egy zsúfolt helyre, ahol új embereket ismerhetsz meg és új kommunikációt találhatsz bennük. Ha el akarja hagyni a héját, tegyen komoly lépéseket, legyen felelős a kedvező pszicho-érzelmi hátteréért.
Hogyan szerezzük vissza a szeretetet az élet, a kommunikáció, az emberek iránt
Ahhoz, hogy megszabaduljon az olyan negatív gondolatoktól, mint például: „Nem akarok elhagyni a házat”, valamint hogy megbirkózzunk a nyomasztó hangulattal, az önmagán való munka segít. Könnyebb, racionálisabb és helyesebb persze felkeresni egy pszichológust. Máraz első ülések után érezni fogod, hogy vannak-e változások a tudatodban vagy sem.
Ha szeretnél megküzdeni a jó hangulatodért és egyedül szeretnél visszatérni a megszokott életritmushoz - cselekedj. Ne dőljön hátra. Ha a komplexusai hajtanak - döntsön, hogy változtat valamit az életében, menjen edzőterembe, dolgozzon az önfejlesztésen, és lépjen a saját átalakulás útjára. Ha otthon ülsz, és a neheztelés könnyeit törölgeted a válás után, engedd meg magadnak, hogy felfordítsd életed ezen oldalát, és továbblépj új győzelmek és eredmények felé. Ha születésétől fogva zárt ember vagy, és ez zavar, menj szembe fóbiáiddal, csatlakozz a társas életritmushoz, és próbálj meg a társadalom részévé válni, kommunikálni a körülötted lévő emberekkel a saját érdekedben. Látni fogja, hogy nem olyan nehéz legyőzni a félelmeit, és ami a legfontosabb, a végén nagyon hatékony.
