Bizonyára sokan gondolkoztunk azon, hogy javítsuk mentális képességeinket, memóriájukat vagy a koncentrációt. Vagyis hogyan szerezzünk programot az agy fejlesztésére. Nyilvánvaló, hogy az agy számára a legjobb edzés a tanulás, míg az agyműködés sporttal, utazással és akár hétköznapi kommunikációval is javítható.
Fejlesztési módszerek
A mi korunkban számos agyszimulátor, különféle útmutatók és még könyvek is kaphatók az agy fejlesztéséhez, amelyek a legközönségesebb módon tárják fel ezt a témát.
Az interneten online szimulátorokat is használhat a figyelem, a reakciósebesség és a koncentráció növelésére. Oktató játékok is vannak hatalmas mennyiségben. Ezenkívül kiválaszthatja a legjobb agyfejlesztési programokat, amelyek közül néhányat az idegtudomány területén tevékenykedő híres tudósok részvételével fejlesztettek ki.
Hasznos irodalom
Sokan szeretnének szokatlan ötleteket, sőt projekteket létrehozni és megosztani, produktívabbak lenni napi tevékenységeikben ésrengeteg fontos részletet képes szem előtt tartani. Ugyanakkor agyunk gyakran csak egy akadály a fényes jövő felé vezető úton,
egy akadály, amely nem törődik vágyainkkal, törekvéseinkkel és céljainkkal, csak a biztonság és az önfenntartás. És gyakran a számára előnyös helyzet az egyszerű lustaság és nem hajlandó megtenni valamit, ami bármilyen változáshoz vezethet.
A cikkben közölt könyvek célja, hogy felébresszék, és az agyat az új eredmények eléréséhez szükséges állapotba hozza.
„Agyfejlesztés”, R. Sipe
Mindannyian képesek vagyunk arra, hogy sokkal jobbak legyünk, mint jelenleg, de hogyan juthatunk el odáig? Roger Sipe, egy edző és szakember ezen a területen, úgy véli, hogy produktívabban kellene használnunk a szürkeállományunkat, és azt javasolja, hogy fejlesszük tovább.
Természetesen a könyv nem nélkülözte a közös igazságokat. Például, hogy sokkal hatékonyabbá váljon, meg kell szabadulnia minden olyan tevékenységtől, amely nem szolgál Önnek. Ezek a tevékenységek magukban foglalják az extra órákat aludni.
A szerző azt is tanácsolja, hogy ne aggódjon minden apróság miatt. És természetesen ott vannak a közmondásos tanácsok arra vonatkozóan, hogyan lökd ki magad a komfortzónádból.
Ezek után a szerző konkrét technikákra tér át, és bemutatja, hogyan lehet a leghatékonyabban megjegyezni az információkat, hogyan lehet időnként egyszerű gyakorlatok elvégzésével felgyorsítani az olvasást. Ezenkívül a szerző elmagyarázza, hogyan segíthet az agyának megbirkózni velefeladatok, a prioritások helyes beállítása.
"Agyszabályok", D. Medina
Eltérően az előző szerzőtől, egy John Medina nevű szakértő úgy véli, hogy nincs szükség gyakorlatokra a szellemi termelékenység javításához, elég lesz csak megérteni, hogyan működik agyi tevékenységünk.
A szerző a könyvében tizenkét szabályt vezetett le az agy számára. Például az agy csak tíz percig képes fenntartani a figyelmet, utána pihennie kell, ha egy másik tárgyra irányítja a figyelmet.
A szerző azt írja, hogy a nők jobban emlékeznek a részletekre, a férfiak pedig jobban rájönnek a dolgok végére. Arra is rámutat, hogy mindössze huszonhat percnyi alvás többszörösére növeli a teljesítményt. Ez a könyv biztosan segít megérteni, milyen folyamatok vesznek részt a szürkeállományában.
"Emlékezz mindenre" A. Dumchev
Artur Dumcsevről azt mondhatjuk, hogy mindenre emlékszik. Például a Pi számot nagyon sok tizedesjegyig el tudja nevezni. Ez a szerző igazán megbízható, ha a memória fejlesztéséről van szó.
Először is a szerző azt javasolja, hogy ismerje meg pontosan, hogyan működik ez az emlék. Például a tapasztalat, a lelkesedés jelenléte, valamint az információ másokkal való megosztásának vágya, mindez hozzájárul a legapróbb részletekre is. De az érzelmek vihara, vagy éppen ellenkezőleg, teljes hiányuk csökkenti ezt a képességet.
Ezek után a szerző konkrét programokat ad ehhezagyfejlesztés, vagyis a szavak jobb memorizálását szolgáló feladatok az idegen nyelvek tanulásán keresztül, valamint az előadások és feladatok teljes listáinak szem előtt tartása, az új barátok nevének megfeledkeztetése mellett a jelentős dátumokkal. Így ahhoz, hogy emlékezzünk a nehéz szavak jelentésére, elegendő megfelelő asszociációkat találni rájuk.
"Hogy gondolkodnak az emberek" D. Chernyshev
Miért egyesek csak a nagyszerű ötletek forrásai, míg mások már régóta elfogadják unalmasságukat? A könyv szerzője, Dmitrij Csernisev úgy véli, hogy ennek a jelenségnek az az oka, hogy a legtöbb ember úgymond robotpilóta üzemmódban él, anélkül, hogy lehetőséget adna magának, hogy megálljon és átgondolja, mi történik.
Ahhoz, hogy kiszabaduljon ebből az alattomos csapdából, amelybe az emberek belesodorják magukat, Csernisev azt tanácsolja, hogy tudatosan vonja be a gondolkodását a mindennapi életbe, és keressen magának megoldandó feladatokat. Például a legbanálisabb rejtvények, keresztrejtvények és hasonlók megfejtése megfelelő.
Ne becsülje alá a szerző által felfedezett problémát, mert a modernitás valójában mindent automatizál, nem hagy teret a gondolkodásnak.
„Mindfulness” M. Williams és D. Penman
A szürkeállományunkat hatalmas adatmennyiséggel terheljük, ami bizonyos stresszt vált ki, és ennek megfelelően csak jobban terheli az embert. Danny Penman és Mark Williams tudósok úgy vélik, hogy a meditáció segíthet megtörni az ördögi kört.
Érdemes megemlíteni, hogy itt nem arról van szóklasszikus, azaz buddhista meditációról, hanem egy különleges, modernről, amit egy tudóscsoport dolgozott ki, és az Egyesült Királyság Egészségügyi Minisztériuma is jóváhagyott. Mielőtt megtanítaná az olvasót új gondolkodásra, ez a könyv először arra kéri, hogy kapcsolja ki a gondolkodását, jöjjön békére önmagával és tudatáramlatával.
A könyvben található gyakorlatok segíthetnek strukturálni gondolkodásodat, és kordában tartani. A legegyszerűbb légzőgyakorlatoktól kezdve a szerzők lassan egyre összetettebb gyakorlatokhoz vezetnek, kivezetve az „autopilóta” állapotból. Ez a könyv remek kiegészítése lesz az előzőnek.
"Invincible Mind" A. Linkerman
Az élet a nehézségek hatalmas sorozata, nem lehet ellene tenni semmit, de ha egyesek a legkisebb nehézségeket is képesek megtörni, akkor mások az élet legkomolyabb nehézségeit is kibírják, és ez csak még erősebbé teszi őket. Ez a könyv megmondja, hogyan lehet az utolsók között.
Alex Linkerman munkája nem az állandó boldogság állapotának eléréséről szól, hanem arról, hogyan ne tévedjünk el az ehhez a boldogsághoz vezető úton. A szerző, egy gyakorló orvos, lehetőséget és tudást ad az olvasónak elméjének átformálására.
Ez segít abban, hogy ne menekülj el a problémák elől, hanem lehetőségként és hihetetlen erő forrásaként tekints rájuk. Ne maradj a csoda várakozásában, hanem értsd meg biztosan, hogy sok akadály lesz az utadban. A könyv nagyon kemény, de teljesen őszinte.
Wikium agytrénerek
Két idegsejt találkozását szinapszisnak nevezik, és számukat folyamatosan növelni kell, ha fejleszteni akarod a gondolkodásodat. A "Wikium" számítógépen az agy fejlesztésére szolgáló programok segíthetnek ebben.
Az "agy fejlődése" fogalma valójában magában foglalja a neuronok elveszett szinaptikus kapcsolatainak létrehozásának, helyreállításának vagy megerősítésének folyamatát. Az új neuronok létrehozásának folyamatát a tudományos közösségben általában neurogenezisnek nevezik.
Az olyan folyamatok, mint az új információs adatok elfogadása, valamint bizonyos képzések új szinapszisokat hoznak létre.
Az agy fejlesztésére szolgáló gyakorlatok rendszere minden napra "Wikium" magában foglalja a bemelegítési folyamatot és magát az edzést is. Mindez napi tizenöt percet vesz igénybe.
Az észrevehető fejlesztések érdekében nyomon kell követnie fejlődését. Meg kell nézni a gyakorlatok statisztikáit, hogy folyamatosan javítsa saját teljesítményét. Az is hasznos lesz, ha összehasonlítja saját eredményeit más Wikium-felhasználók eredményeivel.
Ezeken a könyveken és gyakorlatokon túl az agyfejlődést segítő komolyzene nem csak segíthet, hanem nélkülözhetetlen is lehet számodra, ezért érdemes a fentiekkel együtt használni.
