Harminc év után sokan kezdenek panaszkodni a rossz emlékezetről. Miért romlik a helyzet? Hogyan edzheti a memóriáját? Ezekre és más kérdésekre választ talál ebben a cikkben.
Traumás agysérülés, valamint egyéb betegségek, állandó stresszes helyzetek, alvászavarok, alkoholizmus, dohányzás, drogozás, bizonyos életkor elérése következtében romolhat a memóriánk.
Tehát próbáljon meg gyakorolni, aludjon eleget és étkezzen helyesen. Edzés közben az agysejtek oxigénnel látják el, ami jelentős hatással van a memóriára, és a napi rutin olyan fontos eleme, mint az egészséges alvás, javítja az agyműködést. Lehetőleg ne kerüljön stresszes helyzetekbe, mivel a stressz hatalmas memóriakárosodást okoz. Tartalmazzon összetett szénhidrátokat, például hüvelyeseket, teljes kiőrlésű kenyeret, zabpelyhet, barna rizst, lencsét és zsírsavakban gazdag ételeket, például halat, halolajat, lenmagolajat.
A memória fejlesztésének legjobb módja a képzés. Olvasson sokféle irodalmat, amely nem kapcsolódik fő tevékenységéhez, próbáljon emlékezni a hallgatott dalok szövegére, gyakrabban kommunikáljon másokkalemberek, játsszanak szellemileg megterhelő játékokat, például sakkot.
A legjobb gyakorlat, amely fejleszti a memóriát, a megszokott határok áttörése, és arra kényszeríti az agyat, hogy más utakat keressen. Ha még soha nem fejtettél rejtvényeket vagy keresztrejtvényeket, akkor itt az ideje, hogy megtedd! Tanulhat idegen nyelveket, vagy megtanulhat játszani bármilyen hangszeren.
A memória az információ bevésésének, tárolásának és reprodukálásának folyamata.
A memória megtörténik:
- érzelmi, érzéseken és élményeken alapuló;
- motor - a cselekvések, mozgások memorizálására és reprodukálására;
- figuratív - az információ bevésésére a hallási, vizuális vagy tapintási receptorok segítségével;
- logikus, a gondolkodási folyamaton alapul. Egy emberben ezen memóriatípusok bármelyike uralkodik. A fő emlék, ami egy táncosban uralkodik, a motor, egy művészben figuratív, egy színészben érzelmi.
Az alábbi gyakorlatok elvégzésével edzheti a memóriáját:
- Csinálj dolgokat a bal kezeddel a jobb kezed helyett, például moss fogat.
- Mozgassa pupilláit fel és le, balra és jobbra körülbelül 30 másodpercig. Érintse meg bal térdét a jobb könyökéhez, és fordítva.
- Rajzolj geometriai alakzatokat papírra két kézzel: kör - jobb, négyzet - bal. 10 másodperc elteltével változtassa meg az egyes kezek mintáját.
- Ha például emlékeznie kell az "Ivan Vasziljevics" névre, kezdjen emlékezni Ivanushkára az "Ó" meséből.testvér Ivanushka és nővére Aljonuska" és a macska Vaska.
- Tanuljon több oszlopból álló verseket, minden nap adjon hozzá egy sort.
- A szöveg memorizálása, húzza alá a fő szavakat, és mondja ki őket hangosan. Olvassa el figyelmesen a szöveget. Ennek egyértelműnek kell lennie.
- Emlékezzen a telefonszámra, bontsa 2-3 számjegyre. Azonosítsa a számot születésnappal, életkorral, évfordulóval, lakásszámmal.
- Útközben figyelje meg, mi történik körülötte, majd csukja be a szemét, és emlékezzen arra, amit látott vagy hallott.
Remélhetőleg nagyszerű eredményeket érhet el a memóriaedzésben, és megtanulhatja, hogy a memóriát ápolni kell! Sok sikert!
